Commenti a: Migliorare il sonno, dormendo meno http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/ Crescita Personale: esempi pratici Thu, 09 Sep 2010 14:43:56 +0000 hourly 1 Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/#comment-3987 Andrea Mon, 30 Aug 2010 14:39:38 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=1152#comment-3987 Ciao Giuseppe! Grazie per l'utile commento: conoscevo l'effetto dei cicli e posso confermarlo al 100%. Grazie ancora. Ciao Giuseppe!
Grazie per l’utile commento: conoscevo l’effetto dei cicli e posso confermarlo al 100%.

Grazie ancora.

]]> Di: Giuseppe http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/#comment-3986 Giuseppe Mon, 30 Aug 2010 14:13:44 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=1152#comment-3986 Ciao Andrea, ho già letto qualche post sul tuo blog e mi sento "in dovere" di lasciarti un commento (positivo ovviamente!). Vi è mai capitato di svegliarvi freschissimi la mattina presto, dormire ancora anche solo 20 minuti e poi alzarvi stanchi? A me si.. Ora, magari non ve ne frega niente, ma magari può essere utile per qualcuno sapere che il sonno va a cicli di 90 minuti circa, e che l'importante è svegliarsi alla fine di uno di questi. Tre o quattro dovrebbero essere sufficienti, più eventuale nap pomeridiano. Se volete tutto in una mappa, ne ho trovata una carina qui: <a href="http://www.boston.com/bostonglobe/ideas/naps/" title="Mappa Nap" rel="nofollow">http://www.boston.com/bostonglobe/ideas/naps/</a> Grazie di questi utili post! Ciao Andrea,
ho già letto qualche post sul tuo blog e mi sento “in dovere” di lasciarti un commento (positivo ovviamente!).
Vi è mai capitato di svegliarvi freschissimi la mattina presto, dormire ancora anche solo 20 minuti e poi alzarvi stanchi?
A me si..
Ora, magari non ve ne frega niente, ma magari può essere utile per qualcuno sapere che il sonno va a cicli di 90 minuti circa, e che l’importante è svegliarsi alla fine di uno di questi.
Tre o quattro dovrebbero essere sufficienti, più eventuale nap pomeridiano.

Se volete tutto in una mappa, ne ho trovata una carina qui:

http://www.boston.com/bostonglobe/ideas/naps/
Grazie di questi utili post!

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/#comment-3941 Andrea Sat, 21 Aug 2010 12:48:40 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=1152#comment-3941 Bell'articolo! Una tecnica che uso io simile alla numero 5 che hai messo, è quella di pensare quando faccio tardi e mi tocca andare a letto alle 2 di notte, che in realtà io stavo dormendo..quando ad un certo punto mi sono svegliato per un motivo, per esempio bere o andare al bagno e poi mi riaddormento Bell’articolo!
Una tecnica che uso io simile alla numero 5 che hai messo, è quella di pensare quando faccio tardi e mi tocca andare a letto alle 2 di notte, che in realtà io stavo dormendo..quando ad un certo punto mi sono svegliato per un motivo, per esempio bere o andare al bagno e poi mi riaddormento

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/#comment-3304 Andrea Tue, 09 Feb 2010 20:41:46 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=1152#comment-3304 Adesso non esageriamo Leonardo... sai mai che vengano ad arrestarmi! L'obiettivo di quanto discusso nell'articolo è quello di migliorare la qualità del sonno, dormendo quanto necessario... guai esagerare! ;-) Andrea. Adesso non esageriamo Leonardo… sai mai che vengano ad arrestarmi!
L’obiettivo di quanto discusso nell’articolo è quello di migliorare la qualità del sonno, dormendo quanto necessario… guai esagerare! ;-)

Andrea.

]]> Di: Leonardo http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/#comment-3274 Leonardo Fri, 05 Feb 2010 13:07:37 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=1152#comment-3274 Ragazzi funziona davvero , io non dormo più da un mese e mi sento fresco, ogni volta che mi sento stanco convinco la mia mente che ho dormito per 24 ore e poi dopo averla fregata non ci sono più storie, si continua a produrre , grazie per il consiglio il vostro amatissimo Leo Ragazzi funziona davvero , io non dormo più da un mese e mi sento fresco, ogni volta che mi sento stanco convinco la mia mente che ho dormito per 24 ore e poi dopo averla fregata non ci sono più storie, si continua a produrre , grazie per il consiglio il vostro amatissimo Leo

]]> Di: Valentina http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/#comment-3165 Valentina Mon, 25 Jan 2010 07:48:47 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=1152#comment-3165 Grazie tante. Speravo di cavarmela con qualche trucchetto dei vostri! :-) invece bisogna lavorarci un po' di più. Intanto provo ad applicare i vari consigli che hai postato su come migliorare il sonno in generale. grazie ancora e buona giornata Valentina Grazie tante. Speravo di cavarmela con qualche trucchetto dei vostri! :-)

invece bisogna lavorarci un po’ di più.

Intanto provo ad applicare i vari consigli che hai postato su come migliorare il sonno in generale.

grazie ancora e buona giornata

Valentina

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/#comment-3150 Andrea Sun, 24 Jan 2010 13:38:55 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=1152#comment-3150 Ciao Valentina, problema non banale... temo che tu non abbia bisogno di tecniche quanto piuttosto di trovare un punto di equilibrio con il tuo ragazzo. Ammetto di essere un po' in difficoltà con il tuo quesito, quindi non mi azzardo neanche a darti consigli che non potrei darti: se c'è qualche lettore/lettrice che si trova in una situazione simile a quella di Valentina ed è riuscita a risolverla con qualche stratagemma è benvenuto. Andrea. Ciao Valentina,
problema non banale… temo che tu non abbia bisogno di tecniche quanto piuttosto di trovare un punto di equilibrio con il tuo ragazzo.
Ammetto di essere un po’ in difficoltà con il tuo quesito, quindi non mi azzardo neanche a darti consigli che non potrei darti: se c’è qualche lettore/lettrice che si trova in una situazione simile a quella di Valentina ed è riuscita a risolverla con qualche stratagemma è benvenuto.

Andrea.

]]> Di: Valentina http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/#comment-3079 Valentina Wed, 20 Jan 2010 11:38:36 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=1152#comment-3079 Ciao a tutti, ho scoperto da pochissimo questo sito e mi piace molto l’impostazione fortemente improntata al problem-solving. Approfitto subito della gentilezza di Andrea e dei suoi lettori per chiedervi dei consigli PRATICI su problemi di stanchezza dovuta a carenza cronica di sonno. Ho letto i post sull’argomento e li trovo utili se una persona ha problemi generali di insonnia. Il mio problema è però legato ad una situazione particolare: non riesco ad accettare che il mio ragazzo resti alzato per lavorare e seguire i suoi interessi di notte e per quanto mi sforzi di comprenderlo mi sveglio ogni notte quando viene a letto. Questa interruzione nel sonno fa sì che la mattina quando suona la sveglia io sia il più delle volte (per non dire sempre) stanca, nervosa, assonnata. Di giorno sbadiglio in continuazione, i progetti di miglioramento sul lavoro vanno a farsi benedire e la carenza cronica di sonno sta avendo degli effetti seri sul mio equilibrio e sul mio umore. Mi sono fatta anche una lista di pensieri negativi che sono alla base di questa difficoltà di accettare questa situazione, e di pensieri positivi da coltivare ma per il momento non sembra funzionare. Anzi ogni volta i pensieri “come dormivo bene un tempo” e “sto perdendo il sonno per colpa sua” riprendono prepotentemente il posto di qualsiasi tentativo di farmi andare bene la nuova situazione. Se avete qualche tecnica da propormi ve ne sarei grata. Vi chiedo solo di non scrivermi frasi del tipo “mia moglie mi sveglia 3 volte ogni notte e io la mattina mi alzo calmo e riposato” perché non credo sarei in grado di sostenerle! Grazie a tutti per l’attenzione Valentina Ciao a tutti,

ho scoperto da pochissimo questo sito e mi piace molto l’impostazione fortemente improntata al problem-solving.
Approfitto subito della gentilezza di Andrea e dei suoi lettori per chiedervi dei consigli PRATICI su problemi di stanchezza dovuta a carenza cronica di sonno.
Ho letto i post sull’argomento e li trovo utili se una persona ha problemi generali di insonnia.
Il mio problema è però legato ad una situazione particolare: non riesco ad accettare che il mio ragazzo resti alzato per lavorare e seguire i suoi interessi di notte e per quanto mi sforzi di comprenderlo mi sveglio ogni notte quando viene a letto. Questa interruzione nel sonno fa sì che la mattina quando suona la sveglia io sia il più delle volte (per non dire sempre) stanca, nervosa, assonnata. Di giorno sbadiglio in continuazione, i progetti di miglioramento sul lavoro vanno a farsi benedire e la carenza cronica di sonno sta avendo degli effetti seri sul mio equilibrio e sul mio umore.

Mi sono fatta anche una lista di pensieri negativi che sono alla base di questa difficoltà di accettare questa situazione, e di pensieri positivi da coltivare ma per il momento non sembra funzionare. Anzi ogni volta i pensieri “come dormivo bene un tempo” e “sto perdendo il sonno per colpa sua” riprendono prepotentemente il posto di qualsiasi tentativo di farmi andare bene la nuova situazione.

Se avete qualche tecnica da propormi ve ne sarei grata.

Vi chiedo solo di non scrivermi frasi del tipo “mia moglie mi sveglia 3 volte ogni notte e io la mattina mi alzo calmo e riposato” perché non credo sarei in grado di sostenerle!

Grazie a tutti per l’attenzione

Valentina

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/#comment-2076 Andrea Mon, 28 Sep 2009 14:55:39 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=1152#comment-2076 Ciao Enrico! 12-14?! Io a 20 anni me le facevo tranquillamente, ma adesso non riuscirei proprio! Beh.. 4 o 5 sono un po' pochine effettivamente, ma non conosco la tua situazione lavorativa. Per quanto mi riguarda ho notato che dormendo un numero regolare di ore (6-7) per tutta la settimana, week-end compresi, la qualità del sonno è migliorata di molto. A presto, Andrea. Ciao Enrico!
12-14?! Io a 20 anni me le facevo tranquillamente, ma adesso non riuscirei proprio!

Beh.. 4 o 5 sono un po’ pochine effettivamente, ma non conosco la tua situazione lavorativa. Per quanto mi riguarda ho notato che dormendo un numero regolare di ore (6-7) per tutta la settimana, week-end compresi, la qualità del sonno è migliorata di molto.

A presto,
Andrea.

]]> Di: Enrico http://www.efficacemente.com/2009/02/migliorare-il-sonno-dormendo-meno/#comment-2073 Enrico Mon, 28 Sep 2009 07:41:40 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=1152#comment-2073 Otto ore? Magari bastassero :-) Quando mi posso permettere di non far suonare la sveglia, diventano anche 12-14... Sarà a causa delle 4-5 ore che mi posso concedere durante la settimana??? Mi metto d'impegno e cercherò di seguire i tuoi consigli. Speriamo che con un po' di regolarità il sonno perenne scompaia!!! PS: Quando il sonnellino è proprio impossibile da realizzare, anche dopo il lavoro? Hai qualche consiglio? Otto ore? Magari bastassero :-)

Quando mi posso permettere di non far suonare la sveglia, diventano anche 12-14…

Sarà a causa delle 4-5 ore che mi posso concedere durante la settimana???

Mi metto d’impegno e cercherò di seguire i tuoi consigli. Speriamo che con un po’ di regolarità il sonno perenne scompaia!!!

PS: Quando il sonnellino è proprio impossibile da realizzare, anche dopo il lavoro? Hai qualche consiglio?

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