Commenti a: Come creare una nuova abitudine: 2 tecniche efficaci

Di: Silvia Lupano

Silvia Lupano — Wed, 17 Feb 2010 11:55:32 +0000

Certamente è utilissimo avere dei suggerimenti su come creare abitudini, ma nell’utilizzare i risultati di Skinner ci andrei cauta.

Skinner ha fatto numerosi esperimenti, di cui alcuni estremamente crudeli, e questo già mi fa dubitare della universalità della teoria esposta da una persona “sganciata” dalla propria capacità empatica nei cofronti di altri esseri viventi.

Esperimenti compiuti in contesti particolari, in laboratorio, che se da una parte confermano il potere che ha uno stimolo nell’innescare una certa risposta, in particolare quando vi è un “rinforzo” premiante a elicitare quel tipo di risposta, non sono di fatto in tutto e per tutto predittivi della condotta umana, che è fortunatamente ben più libera, e modulata da attività cognitiva (pensiero, ragionamento, decisione e motivazione) ben differente da quella di un topolino in gabbia o di un cane legato ad una sonda gastrica.

Di: Andrea

Andrea — Mon, 08 Feb 2010 20:56:19 +0000

Ciao Luigi,
non è la prima volta che sento la tecnica di Jerry Sinfield: grazie per averla postata!
Io personalmente utilizzo Joe’s Goals, ma trovo don’t break the chain altrettanto efficace.

Andrea.

Di: Andrea

Andrea — Mon, 08 Feb 2010 20:55:18 +0000

Bene,
allora spero di rivederti presto da queste parti.

Andrea.

Di: Luigi Mengato

Luigi Mengato — Sun, 07 Feb 2010 19:27:09 +0000

Ciao Andrea,
bel Post e belle discussioni. Recentemente ho scoperto una tecnica molto semplice ma direi interessante. Si dice che il comico Jerry Sinfeld (http://it.wikipedia.org/wiki/Jerry_Seinfeld) per migliorarsi si fosse imposto di scrivere una battuta al giorno. Aveva preso un calendario e segnava ogni giorno in cui eseguiva il proposito. Si era formata così una “catena” che non doveva interrompersi. Se volete uno “strumento” per realizzare le catene …. ecco qui: http://dontbreakthechain.com/.
Ciao

Di: Tweets that mention Come creare una nuova abitudine: 2 tecniche efficaci | Blog EfficaceMente -- Topsy.com

Wed, 03 Feb 2010 23:10:34 +0000

[...] This post was mentioned on Twitter by EfficaceMente.com, daniele margutti. daniele margutti said: RT @EfficaceMente Come creare una nuova abitudine: 2 tecniche efficaci http://ff.im/-fbJVt [...]

Di: Aerendir

Aerendir — Wed, 03 Feb 2010 11:54:46 +0000

Già virtuoso… alla fine ci permette di capirne di più, quindi si, è virtuoso!

Credo di aver capito il meccanismo che sta alla base della tecnica (posso definirla così? Credo di si…). si tratta solo di iniziare a metterla in pratica.

E non devi ringraziare tu me ma io te perchè qui ho trovato tantissimi spunti utili. L’articolo che mi è piaciuto di più in assoluto è questo: http://www.efficacemente.com/2010/01/le-13-virtu-di-benjamin-franklin/

Sarà perchè molte di queste regole mi vengono naturali e quindi non mi devo sforzare più di tanto :D

Di: Andrea

Andrea — Wed, 03 Feb 2010 08:21:03 +0000

Si… un circolo “virtuoso” aggiungerei ;-)
Il modellamento (o shaping) è particolarmente efficace per apprendere comportamenti complessi; per questo tipo di comportamenti è importante premiare ogni passo nella giusta direzione, in particolar modo nella fase iniziale.

Grazie del commento.

Andrea.

Di: Andrea

Andrea — Wed, 03 Feb 2010 06:54:11 +0000

Ciao Sergio,
apprezzo la determinazione con cui difendi le tue tesi, ma ti ricordo che sei un ospite.
1. Molte delle teorie di Skinner sono state confutate dalla psicologia moderna, ma il suo contributo rimane fondamentale per la psicologia così come la conosciamo. Quindi no, non è discutibile.
2. Il premio è uno dei risultati che raggiungi con il nuovo comportamento; da qui la sua efficacia. Inoltre come sottolineato nell’articolo, premiarsi è particolarmente utile nella fase iniziale della formazione di un’abitudine, quando i risultati intrisechi della nuova abitudine non sono ancora palesi.

Tornando al metodo, nell’articolo sono presenti esempi e link a fonti, in modo che chi legge possa farsi una sua idea.

Sintetizzando quello che hai scritto, “il rinforzo consente il raggiungimento dell’obiettivo”… “il rinforzo non è il premio”… “i comportamenti devono farti raggiungere i tuoi obiettivi”, quindi secondo il tuo sillogismo il rinforzo e i comportamenti coincidono.
Direi che Skinner ha sprecato un sacco di formaggio con i suoi topolini, per non parlare di tutti quegli imprenditori che continuano a pagare gli stipendi ai propri lavoratori… ;-)

Di: Aerendir

Aerendir — Wed, 03 Feb 2010 06:43:05 +0000

Sembra un circolo vizioso. Vediamo se riesco a riassumere il tutto:

1) Ci si pone un obiettivo e si stabilisce u premio (rinforzo del risultato)
2) A sua volta un obiettivo è fatto di tanti micro-obiettivi. Per ogni micro-obiettivo raggiunto posso stabilire un micro-premio (rinforzo del micro-risultato)

Tutto qui…

Anch’io credo che se posso concedermi un premio di 500 Euro sto bene. Con 5000 Euro credo che il grosso del lavoro l’avrò già fatto (a meno che non li guadagni in maniera meno “consona”!).

Ad ogni modo vi ringrazio dei consigli! :D

Di: Andrea

Andrea — Wed, 03 Feb 2010 06:34:46 +0000

Ciao,
per premio intendo qualcosa che ti gratifica.
Nel caso delle slot machine il rinforzo / premio è dato dalla vincita: la possibilità di ricevere il premio ti spingere a ripetere il comportamento e quindi ad apprenderlo.
In altri esperimenti che Skinner ha svolto con degli animali, i premi erano spesso rappresentati dal cibo.

Per quanto mi riguarda i premi che mi concedo variano dagli obiettivi che mi pongo: possono andare dall’acquisto di un libro a cui tenevo ad una puntata di un telefilm che apprezzo. La fantasia aiuta: se non riesci a premiarti senza spendere 50€ potrebbe essere un problema ;-).

Andrea.