“Ci è concessa una sola vita e spetta a noi la decisione di lasciare che le circostanze modellino la nostra esistenza o in alternativa di agire, e così facendo, vivere intensamente.”

Omar Nelson Bradley.

Da quando ti sei svegliato questa mattina hai preso centinaia di piccole decisioni, decisioni più o meno importanti, ma che inevitabilmente hanno condizionato la tua giornata e forse condizioneranno anche le giornate a venire.

Ogni decisione che prendiamo, anche la più banale, ha delle conseguenze.

Prendere consapevolezza di ciò, all’inizio può metterci a disagio e addirittura farci irrigidire, perdendo naturalezza nelle nostre scelte e cadendo nell’indecisione. Ma la realtà è che avere coscienza delle piccole-grandi decisioni che prendiamo ogni giorno mette nelle nostre mani un’enorme potere.

Questo articolo vuole ricordarti questo grande potere e come usarlo al meglio. In particolare vuole farti riflettere su 3 elementi che possono aiutarti a rendere le tue decisioni più efficaci, ovvero…

Quando decidi

Come detto, non tutte le decisioni hanno la stessa importanza: ci sono alcune decisioni che senza dubbio sono più importanti di altre; ma ci sono anche momenti della giornata in cui prendere le decisioni giuste è più importante che in altri istanti.

La mattina è uno di questi momenti.

Prendere le decisioni giuste nei primi momenti che seguono il tuo risveglio è una garanzia per dare la migliore delle direzioni alla tua giornata.

Non è un caso che spesso si utilizzi l’espressione: “svegliarsi con il piede sbagliato”. Le abitudini, più o meno consapevoli, che scandiscono la prima ora della nostra giornata, di fatto, determinano la qualità delle restanti ore. Non mi credi? Prova ad indovinare qual è stata l’abitudine mattutina che mi ha fatto ritrovare energia, motivazione e buon umore e di cui parlo tra le righe di questo articolo.

Come decidi

Il momento in cui prendi una decisione (il “Quando”) può influire sul ritmo che dai alle tue giornate, ma non è affatto garanzia di decisioni corrette!

Per quella che è la mia esperienza, il modo in cui decidiamo (il “Come”) gioca un ruolo fondamentale nel modellare la nostra esistenza. Prenditi una attimo e rifletti sulle ultime 5 decisioni che hai preso. Come le hai prese?

• Hai deciso sotto il dominio della paura o per dominare la paura?
• Hai deciso spinto dalla ricerca del piacere o della felicità?
• Hai deciso guidato da una cattiva abitudine o da una buona abitudine?
• Hai deciso sotto la pressione di uno stronzo o grazie alla spinta di un amico sincero?

Qualsiasi sia stato il modo in cui hai preso le tue decisioni, anche solo averne consapevolezza, ti aiuterà a prendere decisioni migliori la prossima volta. Alla prossima decisione, fermati 2 secondi e decidi come decidere. Tu sei il comandante in capo.

Cosa decidi

A volte decidere ci pesa così tanto che preferiamo non decidere affatto.

Ce la siamo scampata?! Col cactus!

Paradossalmente, anche non decidere rappresenta di per sé una decisione; per la precisione, la peggiore delle decisioni. Non decidere, infatti, significa lasciare che siano le circostanze e gli altri a decidere per te. Vuoi vivere la tua vita in questo modo? Accomodati, però gentilmente, chiudi la pagina web del Blog EfficaceMente: il blog ha una severissima policy anti-falliti!

Insomma, che tu lo voglia o meno ogni volta che sei ad un bivio, inevitabilmente prenderai una strada: la vita non si ferma.

Cosa decidere è una tua responsabilità, e spesso dovrai decidere tra 2 semplici vie:

• Agire.
• Procrastinare.

Cosa hai deciso di fare oggi?

Buona settimana.

Foto di Julia Manzerova

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Il domino mentale
5 lezioni di vita che ho imparato negli ultimi 27 anni
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“Quando sembra impossibile e sei pronto ad arrenderti, la vittoria è vicina.”

Anthony Robbins.

In questi giorni il nostro paese e la nostra società stanno attraversando importanti cambiamenti. In molti, in queste ore, stanno cercando di accaparrarsi meriti che non hanno, ma la realtà è ben diversa: la crisi è stata ingegnerizzata al di fuori dell’Italia, ed il cambiamento è stato indotto attraverso una delle più classiche tecniche di management, la burning platform strategy (rileggiti l’8° regola di Tyler Durden).

Non ho mai discusso le mie opinioni politiche ed economiche in questo blog, e non è mia intenzione iniziare oggi. Il Blog EfficaceMente ha obiettivi diversi e la blogosfera italiana è già piena di spazi dedicati allo sport nazionale: la polemica politica.

Voglio però approfittare di questo articolo, che parte dalle riflessioni sui recenti accadimenti, per parlarti di come realizzare un cambiamento profondo e duraturo nella tua vita, ma soprattutto per discutere da dove iniziare questo cambiamento.

Come puoi cambiare il mondo se non riesci a cambiare te stesso?

I recenti accadimenti mi hanno fatto riflettere su come spesso diamo enorme rilevanza a cambiamenti nazionali e sovranazionali su cui in fondo abbiamo scarso controllo, dimenticando invece, che qualsiasi siano le condizioni esterne, siamo noi gli artefici delle nostre rivoluzioni personali.

Non fraintendermi, il mio non è menefreghismo sociale, trovo tuttavia paradossale che alcune persone sprechino enormi energie in polemiche futili, professando di voler cambiare la società ed il mondo, quando nella realtà non sono in grado neanche di cambiare la loro vita.

Sarò forse un utopista, ma sono convinto che non ci possano essere cambiamenti radicali della società, se prima i singoli individui non sono disposti a prendersi la responsabilità di cambiare se stessi.

Miiiiih… André! Pesante! non è che in questo weekend ti sei rollato un cannone usando come cartine le pagine de “Il Capitale” di Marx e come filtro la copertina de “La ricchezza delle Nazioni” di Smith?!

Tranquillo, tranquillo, ancora qualche riga (di testo) e torniamo a parlare di crescita personale e di tecniche pratiche per realizzarla.

Se sei d’accordo con me sul fatto che prima di cambiare il mondo, dobbiamo essere in grado di cambiare noi stessi, la domanda successiva sorge spontanea: da dove mizzica inizio?!

Il primo passo per cambiare vita

All’interno del blog ho già parlato numerose volte di questo tema; ecco alcuni articoli esemplificativi:

• “3 domande che possono cambiarti la vita“.
• “Cambiare vita in 21 giorni“.
• “10 abitudini per cambiare vita“.
• “Fallo! 5 cose che puoi iniziare a fare oggi per cambiare vita“.

Esplorando la nicchia di blogosfera dedicata alla crescita personale, sono sicuro che troverai decine di articoli con liste di consigli per cambiare vita. Ma abbiamo veramente bisogno dell’ennesima lista di consigli scontati per rivoluzionare la nostra vita?

Tutti questi consigli e queste tecniche possono sopraffarci, lasciandoci addosso un senso di impotenza ed ineluttabilità. Un’altra cosa che spesso dimenticano i para-guru della crescita personale è che non siamo tutti uguali, ma al contrario siamo meravigliosamente diversi gli uni dagli altri. Questo significa che ciò che funziona per me, non è detto che funzioni per te. Cattive notizie?! Tutto il contrario! Se pensavamo di essere noi il problema, in realtà, molto probabilmente, non abbiamo ancora trovato la tecnica “cambia vita” che ci è più congeniale.

Molto bene Andrea: tutto chiaro fin qui… però ancora non mi hai detto qual è questo primo passo per cambiare vita! Non sono mica qui a smacchiare i leopardi!

Sicuro di non aver intuito ancora il primo passo per cambiare vita?! In fondo non è così difficile! Dai, ti do un aiutino: inizia con SPERI e finisce con MENTARE ;-)

La crescita personale è innanzitutto: sperimentazione.

Solo l’esperienza infatti può insegnarci qualcosa: non sarà un articolo di un blog o un libro di crescita personale a cambiarci la vita, ma solo e soltanto la nostra esperienza di determinate tecniche. C’è però modo e modo di sperimentare.

Come sperimentare per cambiare

Ogni volta che vogliamo cambiare vita o più banalmente vogliamo cambiare qualcosina, ci focalizziamo in maniera ossessiva sui risultati. Se non otteniamo i risultati che desideriamo nell’arco di brevissimo tempo, perdiamo presto la motivazione e concludiamo che la tecnica sperimentata semplicemente non funziona!

Questo atteggiamento è la causa principale dei nostri insuccessi: proviamo a cambiare, ma senza essere poi tanto convinti che funzionerà. Anzi… siamo quasi contenti che non abbia funzionato: in questo modo possiamo continuare a pensare che in fondo non sia colpa nostra se le cose vanno male, ma la responsabilità è del mondo cattivo ed antipatico.

Ricordo che quando ero alle scuole medie, il nostro prof. un giorno portò in classe dei germogli e per spiegarci una lezione di scienze, ci chiese di mettere i germogli in un bicchiere di plastica con un po’ di ovatta ed innaffiarlo quotidianamente.

Nonostante le nostre cure, l’acqua ed il sole, per svariati giorni non accadde nulla; ma avevamo fiducia nel nostro prof. e continuammo a curare i nostri germogli; qualche giorno più tardi iniziammo a vedere i primi cambiamenti e dopo qualche settimana una piantina era nata dal nulla.

Come ti ho già spiegato in questo articolo sulle balle dei guru di crescita personale, il cambiamento non è mai lineare: ci sono momenti in cui ce la mettiamo tutta, eppure non succede nulla. In questi momenti è difficile mantenere un’elevata motivazione, soprattutto quando la nostra motivazione è sorretta solo dai risultati e non dai motivi che ci spingono a raggiungere quei risultati.

Insomma, ogni cambiamento ha bisogno di una buona dose di… fede.

Azz André oggi: prima la politica ed adesso anche la religione!

Se desideriamo veramente cambiare, dobbiamo sperimentare con la convinzione che realizzeremo il nostro cambiamento. Questo certo non significa doversi intestardire in vicoli ciechi. Ecco allora un’ulteriore passo per cambiare vita in modo efficace…

Sperimentare a tempo

Continuare a fare le stesse cose per cambiare, anche quando abbiamo avuto numerose riprove della loro inefficacia è quasi più stupido del non tentare di cambiare affatto.

Ma come capisco se qualcosa non funziona se mi hai detto di non concentrarmi sui risultati?!

Ogni volta che decidiamo di sperimentare una nuova tecnica di crescita personale, di instaurare una nuova abitudine o applicare un consiglio contenuto in un libro di self-help, dovremmo darci una scadenza. Secondo molti esperti il tempo ideale per osservare i primi cambiamenti è compreso tra un minimo di 21 giorni ed un massimo di 30-60 giorni.

In questo lasso di tempo dovremmo sospendere ogni giudizio ed applicarci con disciplina e costanza. Solo una volta superato questo periodo potremmo tirare le somme della nostra esperienza.

Conclusioni

Giuro che ci ho provato, ma è più forte di me… per sintetizzare i passi necessari per cambiare vita in modo profondo e permanente devo scriverti dei bullet point! ;-)

Ecco allora da dove iniziare per cambiare vita:

1. Scegli un’area della tua vita che vuoi assolutamente cambiare. Per farlo, prova a sperimentare una ed una sola tecnica che hai letto in un libro di personal growth (qui una lista dei migliori libri di crescita personale) o in un articolo del blog (ecco l’archivio completo).
2. Abbi fede nel cambiamento; non concentrarti sui risultati, ma piuttosto assapora la tua nuova abitudine giorno per giorno e sii grato delle piccole scoperte quotidiane che farai.
3. Datti una scadenza. Decidi di sperimentare la nuova abitudine/tecnica per un tempo definito, l’ideale sarebbe 30 giorni. In questo lasso di tempo sospendi ogni giudizio e concentrati unicamente sul cambiamento: perseguilo con costanza, determinazione e disciplina. Fidati… comunque vada, non sarà uno spreco di tempo.

Spero che questo articolo ti abbia ispirato… o come minimo divertito! Se è così voglio farti una domanda: hai mangiato recentemente delle alette di pollo? No?! Allora, visto che non hai le manine appiccicose: fallo girare! (l’articolo).

Buona settimana!

Foto di zhouxuan12345678

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Cambiare vita
Primavera: è tempo di cambiare vita!
10 abitudini per cambiare vita (parte 1)
Cambia convinzioni, per cambiare vita

“Il miglior modo per completare qualcosa è iniziare.”

Anonimo.

Leggendo i miei articoli sul successo ed il raggiungimento degli obiettivi, molti lettori mi chiedono quale sia il segreto del successo.

Ad essere sincero non ne ho la più pallida idea; tuttavia ho una vaga sensazione che, in un modo o nell’altro, tutto abbia a che fare con l’azione, o meglio, con la capacità di fissare un obiettivo e perseguirlo con incrollabile determinazione fintanto ché non lo si è raggiunto.

Già… più facile a dirsi, che a farsi.

Che si tratti di preparare il tuo prossimo esame universitario o di raggiungere un tuo obiettivo molto importante, hai bisogno di agire in modo costante; ma l’azione richiede energia: una risorsa di cui spesso ci sentiamo privi.

Una fonte di energia molto pregiata per tutti quelli che intendono raggiungere obiettivi ambiziosi è la motivazione. Ma non tutte le forme di motivazione hanno lo stesso valore:

• c’è la motivazione dettata dal tempo.
• c’è la motivazione dettata dall’avidità.
• c’è la motivazione dettata dalla paura.

Queste sono senza dubbio le forme di motivazione più diffuse, ma anche le meno efficaci. Esiste infatti una forma di motivazione molto rara e pregiata. Una forma di motivazione che nasce dentro di noi e come la miglior legna è in grado di ardere a lungo, emanando calore e luce.

Questa forma di motivazione è legata all’ispirazione: quando siamo in grado di ispirare noi stessi, quello che ci sembrava un ostacolo insormontabile, si trasforma magicamente nell’ennesimo gradino verso il nostro traguardo.

In questo articolo ti parlerò di 5 modi più efficaci per trovare l’ispirazione:

1. Prendi una decisione. Se rifletti attentamente, tutti i traguardi che hai raggiunto in passato dipendono da una decisione. Magari hai deciso di abbandonare una cattiva abitudine, di rimetterti in forma o di dar vita al tuo sogno nel cassetto. Non importa quali risultati hai raggiunto nella tua vita: ognuno di questi è dipeso da una decisione. Decidi allora in questo momento quale sarà il tuo prossimo traguardo. Ma ricorda, prendere una decisione non significa avere una vaga idea di quello che farai domani; Il verbo decidere deriva dal latino de-caedere, ovvero: “tagliar via”. Decidere sul serio significa bruciarsi le navi alle spalle, eliminare qualsiasi altra opzione e dedicarsi anima e corpo al proprio obiettivo. La nostra paura di fallire ci trattiene dal dare il 100%: ma questo, ironia della sorte, è proprio quello che ci fa fallire. Decidi ora cosa vuoi e vattelo a prendere.
2. Predica bene e… razzola bene. La nostra mente ha bisogno di coerenza. La MotivAzione nasce infatti dall’unione di Motivi ed Azione. Se i tuoi perché, ovvero i motivi per cui vuoi raggiungere un determinato obiettivo, sono coerenti con le azioni che compi ogni giorno, nulla potrà fermarti. Al contrario, se continui a raccontare a te stesso di voler raggiungere un determinato obiettivo, ma allo stesso tempo fai di tutto per minare il tuo percorso, non c’è articolo motivazionale che tenga: sarai sempre destinato all’insuccesso. Agisci coerentemente con i tuoi obiettivi e la motivazione nascerà spontaneamente ad ogni azione.
3. Trova ispirazione nelle parole. Ci sono giorni in cui abbiamo bisogno di una piccola spinta per iniziare, di qualcuno che ci dica le parole giuste per farci mettere in moto. Le parole dei grandi del presente e del passato possono rappresentare un’inesauribile fonte di ispirazione in quei momenti in cui stai per mollare la presa. Porta con te le frasi che ti hanno ispirato profondamente. Se non hai ancora trovato i tuoi aforismi guida, prova con questo articolo: “Motivazione: 10 aforismi per ritrovare la carica“.
4. Trova ispirazione nella musica e nei film. Ti sei mai chiesto perché l’industria musicale e cinematografica, con i suoi alti e bassi, resista ad ogni crisi? Film e canzoni sono in grado di trasmetterci emozioni; queste emozioni sono in grado, a volte, di farci mettere in azione. Quando sei giù di corda e demotivato, fai leva sulle scene dei film che ti hanno appassionato maggiormente o sulle canzoni che da sempre ti hanno trasmesso energia. A volte basta veramente poco per rivoluzionare il tuo stato d’animo. Sei a corto di film e musica motivante? Nessun problema, c’è il Blog EfficaceMente: Motivazione: 30 film che dovresti (ri)vedere, Una playlist per la tua giornata perfetta, Musica motivante: la Dave Matthews Band e la regola del successo.
5. Concentrati sul futuro ed agisci nel presente. Una citazione che ha avuto molto successo qui nel blog diceva: “Niente può trascinarti in basso se non ci sei legato“. Spesso ciò che ci trascina in basso è il nostro passato: fallimenti, esperienze negative, tragiche fatalità. Il passato può essere un macigno che ci porta inesorabilmente verso il fondo, oppure… oppure decidiamo di slegarci da questo macigno e di concentrare le nostre energie sul presente e sul futuro. Visualizzare un futuro di successo può essere un’enorme fonte di ispirazione, ma il segreto per trasformare le VisualizzAzioni in realtà è nascosto nella parola stessa… vediamo se sei in grado di scoprirlo… ;-)

Spero questo articolo ti sia stato di… ispirazione.

Buona settimana.

Foto di rishibando

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“Se non ora, quando? Se non io, chi? Se non qui, dove?”

Rabbi Hillel.

Spesso per cambiare vita aspettiamo che tutte le condizioni siano perfette. Spesso per cambiare vita aspettiamo il momento giusto. Spesso per cambiare vita aspettiamo che la vita cambi per noi, insomma… aspettiamo la svolta.

Questo atteggiamento è il terreno fertile in cui germogliano scuse, procrastinazione e demotivazione.

Continuare a raccontare a te stesso che cambierai vita quando: avrai più soldi, sarai più in forma, avrai superato questo momento, etc. è come voler spegnere un incendio controllando le previsioni del meteo.

La verità è che non esiste momento migliore di adesso, persona più giusta di te e luogo più adatto di qui.

Si Andre… belle parole! Ma io sono impantanato! Per quanto ci provi, non cambia mai nulla, anzi: più mi impegno e più la vita sembra accanirsi contro di me. Che mizzica devo fare?!

Stesse azioni, stessi risultati

“Un problema non può essere risolto con lo stesso tipo di pensiero che lo ha generato.”

A. Einstein.

Sai cos’è più stupido del non far nulla per cambiare la propria vita?! Ripetere gli stessi errori aspettandosi risultati diversi.

Aspettiamo ardentemente che le cose finalmente inizino a girare per il verso giusto, dando per scontato che questo dipenda esclusivamente da fattori esterni su cui non abbiamo il minimo controllo. Questa convinzione è talmente radicata in noi che non riusciamo ad accorgerci di una semplice verità. Se le cose non cambiano è perché:

1. Non stiamo facendo nulla.
2. Stiamo facendo le cose (errori) di sempre.

Questa consapevolezza è alla base di ogni cambiamento. Solo quando spazzerai via tutte le scuse che soffocano la tua mente ed avrai una chiara consapevolezza di essere responsabile al 100% della tua vita, potrai essere l’artefice della tua svolta.

Mih… è così facile?! E non potevi dirmelo prima Andre?!

No, purtroppo, non è così semplice: la consapevolezza è solo il primo passo del cambiamento. Decine di film hollywoodiani ci hanno illuso che il protagonista di turno, compresa la necessità del cambiamento, raggiunga il successo dopo un breve periodo di allenamento generalmente accompagnato da una bella musichetta motivante.

Beh, nella vita reale le svolte non sono mai così eclatanti, semplici e lineari; ma soprattutto non c’è mai una bella colonna sonora, anzi, i cambiamenti duraturi e permanenti in realtà sono svolte… silenziose.

La svolta silenziosa

Nell’immaginario comune i cambiamenti degni di nota avvengono sempre dalla sera alla mattina e hanno sempre qualcosa di eclatante: pensa agli infomercial in cui vengono pubblicizzati prodotti per il fitness o diete miracolose; ci sono sempre delle belle immagini “Prima e Dopo”… e generalmente prima le testimoni erano dei cessi dell’autogrill e dopo diventano miracolosamente delle modelle di Victoria’s Secret.

Nella mia esperienza le vere svolte sono un po’ diverse:

• come detto, prima di tutto arriva la consapevolezza.
• alla consapevolezza segue l’urgenza del cambiamento.
• solo se le motivazioni sono abbastanza forti inizia il lavoro vero e proprio di cambiamento. Questo generalmente è uno sporco lavoro: non ci da mai i risultati attesi ed i tempi sembrano sempre più lunghi del previsto. Scontrarci con la realtà genera carenza di motivazione e frustrazione.
• Riuscire a non mollare la presa in questo periodo ed avere fede nel percorso che si è intrapreso sono i veri ingredienti del successo in questi momenti.
• alla fine infatti arriva un giorno (e ti assicuro che arriva), in cui ci guardiamo indietro: siamo sempre noi, eppure tutto è cambiato. Quello che ci sembrava impossibile è parte della nostra vita. Quello che ci sembrava lontano è ormai alle nostre spalle. Siamo stati in grado di creare la svolta che aspettavamo.
• Non riusciamo bene a capire quale sia stato il momento in cui tutto è cambiato. Si è vero, ci sono stati momenti in cui abbiamo preso decisioni diverse dal solito, momenti in cui abbiamo fatto leva sulla nostra auto-disciplina, ma la verità è che la svolta è stata silenziosa, ma inesorabile.

Se anche i tuoi cambiamenti somigliano a quelli che ho appena descritto, perché stai ancora aspettando la svolta? Cosa ne pensi? è arrivato il momento di essere l’artefice della tua svolta?

“Se non ora, quando? Se non io, chi? Se non qui, dove?”

Buona settimana.

Foto di imagineerz

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Il segreto della felicità secondo Osho

“Repetita iuvant.”

Detto latino.

Nota dell’Autore: pubblico oggi un guest post di due giovini studenti dell’Università di Pisa, che hanno deciso di dare concretezza ad una loro idea imprenditoriale.

Ho grande ammirazione per chi decide di mettersi in gioco, mettendo da parte le scuse, i rimpianti ed i piagnistei che tanto di moda vanno tra i troppi frignoni.

In questo articolo, Matteo e Giammarco ci parleranno della loro idea imprenditoriale, che è un interessante mix tra moda e… crescita personale. 

Ps. tanto per essere chiari: non ho nessun legame commerciale con Matteo e Giammarco; insomma non ci guadagno nulla a parlarne qui nel blog, ma come detto, sono sempre molto incuriosito da chi dimostra proattività e spero che questa storia possa esservi di ispirazione, come lo è stata per me! Buona lettura.

Il progetto Symore

Repetita iuvant.

Alzi la mano chi non ha mai sentito questa frase? la traduzione letterale di questa espressione latina è: “le cose ripetute aiutano”. Gli antichi romani mi hanno sempre dato l’idea di saperla lunga, ecco perché ci siamo ispirati a questa frase per realizzare la nostra idea imprenditoriale. Ma che sgarbato! Non mi sono neanche presentato! ;-)

Mi chiamo Matteo Moretti, ho 22 anni e sono un aspirante ingegnere presso l’Università di Pisa. Io ed un mio amico, Giammarco Simoncini, ventiduenne aspirante psicologo, abbiamo deciso di realizzare un linea di T-shirt chiamata “Symore”.

Andrè ma questi ragazzetti, che vogliono pubblicizzare le loro magliette, che ci azzeccano in questo serio, fin ora, blog di crescita personale?

La risposta a questa domanda è la “particolarità” di queste T-shirt, ovvero i messaggi positivi impressi su ognuna delle nostre magliette. In particolar modo abbiamo scelto 3 messaggi cardine della crescita personale per altrettante magliette; eccoli qua!

• You Fail, You Try, You Win (fallisci, riprovi e infine vinci!). Perché fallire è parte integrante di ogni percorso di sviluppo personale e non possiamo arrenderci al primo ostacolo e al primo errore. Lo stesso Thomas Edison fece numerosi tentativi prima di realizzare una lampadina perfettamente funzionante e dopo ogni insuccesso era solito dire: “Bene, ora conosciamo un altro modo in cui non si costruisce una lampadina”. Questo, crediamo, sia lo spirito giusto con cui affrontare gli insuccessi, i quali, se analizzati approfonditamente sono in grado di rivelarci dove siamo stati carenti e ci danno un’ottima occasione di crescita personale!
• No Pain, No Gain (nessuna fatica, nessuna vittoria). Questa è un legge che la vita ci insegna fin da piccoli. Sono pochissimi i successi ottenuti stando seduti sul divano senza alzare un dito e di solito ciò che si ottiene facilmente, altrettanto facilmente si perde (“Easy come, Easy go”, piccola anticipazione per i lettori del blog su una futura T-shirt Symore). Non sono un grande stacanovista, ma come ho potuto sperimentare con il progetto Symore, per ottenere qualche soddisfazione è necessario rimboccarsi le maniche!
• Start From Scratch (partire da zero). Non possiamo sempre aspettare che tutto sia perfetto, continuando a rimandare continuamente: le occasioni vanno create. Potrebbe accadere che il rischio di intraprendere un’azione, anche quando non tutti i dettagli sono al loro posto, venga ripagato da un bel premio!

Questi sono i 3 messaggi che abbiamo scelto per le T-shirt Symore: siamo infatti convinti che le parole, se ripetute costantemente, come dei veri e propri mantra, siano metabolizzate dal nostro cervello, risvegliando “il campione che sonnecchia dentro ognuno di noi“. In semplici parole la ripetizione di una determinata frase è un ottimo stratagemma per raggirare la nostra mente e le nostre false convinzioni!

La ripetizione di mantra può essere considerata a tutti gli effetti una vera e propria tecnica di self-help, trattata da molti guru della crescita personale, come lo stesso padre della psicologia positiva: Napoleon Hill, che ne parla a lungo nel suo libro “Pensa e arricchisci te stesso”. Purtroppo per diventare bravi ad autosuggestionarci è necessaria un po’ di pratica. Ecco alcuni semplici passi per eccellere in questa tecnica:

1. Scegli la frase o il mantra che ti ispira maggiormente.
2. Trova un luogo in cui ti senti sereno.
3. Immagina la frase nella tua mente facendo emergere le emozioni che ti suscita (grinta, determinazione, motivazione, entusiasmo, etc.).
4. Convinciti di vivere già il messaggio del tuo mantra mentre lo ripeti ad alta voce.
5. Ripeti dal punto 1 più volte al giorno dopo i pasti ;-))).

Nella speranza che questo nostro progetto ti sia piaciuto e che l’articolo ti sia stato utile, ti auguro una straordinaria giornata!

Nota dell’autore: se avete trovato anche voi l’idea di Matteo e Giammarco interessante, potete contattarli direttamente alla loro pagina facebook Symore.

Foto tratta dalla facebook page Symore

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I primi esperti di crescita personale? I Samurai
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“Se hai tutto sotto controllo, significa che non stai progredendo abbastanza velocemente.”

Mario Andretti.

Nel mio recente viaggio a Berlino ho avuto modo di riflettere su quanto vani siano i nostri continui tentativi di controllare la vita e ciò che ci accade ogni giorno.

In particolar modo, come appassionato e blogger di crescita personale, ho riflettuto sul contrasto tra gli insegnamenti dei guru di sviluppo personale e l’apparente casualità che sembra dominare le nostre giornate. La gran parte delle tecniche di personal development si basa infatti sul presupposto che ad ogni causa corrisponda inevitabilmente un effetto:

• Se imparerai a definire i tuoi obiettivi, raggiungerai i tuoi traguardi.
• Se instaurerai buone abitudini, la tua vita sarà meno caotica e stressata.
• Se saprai come studiare efficacemente, il tuo libretto sarà una sfilza di 30 e lode.

Se, se e ancora se… eppure, nonostante la nostra buona volontà, qualcosa sembra sempre andare storto! Quindi Andre, finalmente stai ammettendo che tutte queste strategie sono solo minchiate?! Esattamente il contrario… ma questo lo scoprirai solo se continuerai a leggere (eh… lo so, sono bastardo dentro!).

Dove eravamo rimasti? Ah si! Io perso tra le mie seghe mentali sul controllo in un affollato aeroporto di Berlino.

Sarà stato il caso, sarà stata la Legge di Attrazione, o sarà stata la sonnolenza post wurstel e crauti, fatto sta che mi sono ritrovato a sfogliare sull’iPhone i miei feed preferiti e… BAM! Eccolo là, un articolo dell’ottimo Leo Babauta, intitolato… indovina un po’? “The Illusion of Control“.

Letto in pochi minuti, l’ho trovato la risposta più efficace alle mie riflessioni e ho deciso di farne una libera traduzione per condividerlo con te. Buona lettura.

L’illusione del controllo

Quando pensi di poter controllare qualcosa, ti stai sbagliando.

E’ straordinario quanto spesso pensiamo di avere il controllo di qualcosa, quando in realtà non è affatto così. Il controllo è un’illusione. Definiamo continuamente piani che inevitabilmente finiamo con il procrastinare. Ci hanno insegnato a definire obiettivi e poi a realizzare le azioni in grado di condurci verso questi traguardi, eppure… continuiamo a fallire! Ma nonostante questo, continuiamo a voler controllare un futuro che non può essere predetto.

5 anni fa, saresti mai riuscito a prevedere ciò che è accaduto: la recessione economica, il terremoto e lo tsunami in Giappone, le rivoluzioni nel Nord Africa? Ma senza allontanarci troppo dalla nostra vita quotidiana: 5 anni fa, saresti mai riuscito a prevedere  dove sei e quello che stai facendo oggi?

Certo che no. Non conosciamo il futuro, ne tanto meno possiamo controllarlo. Ci piace pensarlo, ma la verità è ben lontana. Eppure ci ostiniamo a credere nell’illusione del controllo. Ogni giorno dobbiamo affrontare un mondo complesso e caotico e ci stressiamo nel tentativo di controllarlo:

• Cerchiamo di misurare ogni singola cosa, dalle nostre spese alla nostra attività fisica, dalla nostra to-do list alle calorie che ingeriamo, illudendoci che questi singoli fattori rispecchino fedelmente il complesso mix di cause che determina il risultato finale.
• Pianifichiamo ossessivamente il nostro futuro, i nostri progetti, le nostre giornate, come se avessimo il potere di manipolare gli accadimenti esterni.

Cosa accadrebbe se finalmente ci liberassimo da questa illusione del controllo?

Immagina un pesce. Un pesce nuota in un oceano caotico che non si sogna lontanamente di controllare. Al pesce non interessa definire piani, strategie o obiettivi: il pesce si limita a nuotare senza voler controllare. Noi, in fondo, non siamo così diversi da quel pesce, eppure continuiamo ad essere attaccati alla nostra illusione di poter controllare ogni cosa.

Abbandona questa illusione: diventa come quel pesce.

• Smettila di definire obiettivi ed inizia a fare ciò che desideri.
• Smettila di pianificare ed inizia semplicemente ad agire.
• Smettila di vivere nel futuro e concentrati sul presente.
• Smettila di controllare gli altri e sii semplicemente gentile.
• Smettila di essere demotivato ed accetta le cose così come sono.

Questo potrebbe sembrare un atteggiamento arrendevole nei confronti della vita ed in assoluto contrasto con la nostra società dominata dal mito della produttività e dell’aggressività; in realtà, imparare a vivere in questo modo… è la più liberatoria delle sensazioni.

Conclusioni

Beh.. cosa ne pensi? Ti è piaciuto?

Io ammetto di non essere d’accordo al 100% con Babauta, ma il suo articolo mi ha fatto comprendere che in realtà esiste un punto di sintesi tra la filosofia della crescita personale che vorrebbe che ad ogni azione corrisponda un risultato, e la realtà ben più complessa in cui apparentemente i risultati sono imprevedibili.

Sono giunto alla conclusione che è il nostro attaccamento all’illusione del controllo che non ci permette di librarci in volo verso i nostri traguardi più ambiziosi. Infatti, non otteniamo i risultati che desideriamo quando:

• siamo troppo attaccati alla forma, dimenticando la sostanza;
• continuiamo a pianificare, senza mai fare;
• ricerchiamo la perfezione, invece di metterci in azione.

Tu cosa ne pensi?

Foto di Alfred Hermida

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“Vuota la tua mente. Sii senza forma. Senza limiti, come l’acqua. Se metti dell’acqua in una tazza, l’acqua diviene tazza. Se la metti in una bottiglia, l’acqua diviene bottiglia. In una teiera, l’acqua diviene teiera. L’acqua può fluire o spezzare. Sii come l’acqua, amico mio.”

Bruce Lee.

Ma quanto è bella questa citazione di Bruce Lee?! Eh…?! ;-)

Non ci sarebbe quasi da aggiungere altro; potrei finire l’articolo qui, ma… visto che ci sono, ne approfitto per parlarti dei 3 insegnamenti che l’acqua cerca di darci ogni giorno per aiutarci ad affrontare le nostre sfide quotidiane e a raggiungere i nostri obiettivi più importanti.

1. Affronta gli ostacoli come l’acqua

Hai mai visto una goccia d’acqua intestardirsi contro un ostacolo o cercare di proseguire su una strada senza via di uscita? Eh no, l’acqua è un pochino più furba: l’acqua si insinua tra le rocce e con i suo mille rivoli trova sempre la strada più efficace per aggirare gli ostacoli e proseguire il suo percorso verso valle.

Capita a volte che di fronte ad un problema riusciamo ad immaginare un’unica soluzione, un’unica alternativa, un’unica… strada.

Capita allora che ci intestardiamo nel voler proseguire su questa strada, nonostante i risultati desiderati continuino a non arrivare. Ce la prendiamo allora con il destino, la casualità, insomma… la sfiga! Ma come possiamo pretendere di ottenere risultati diversi se continuiamo a fare gli stessi errori?

L’acqua è decisamente più furba: se trova un ostacolo, semplicemente lo aggira e prosegue la sua strada fino all’ostacolo successivo. L’acqua non maledice l’universo per le rocce che incontra nel suo percorso: l’acqua se ne frega e va avanti.

Insomma, come già detto in un vecchio articolo: impara a seguire l’onda.

2. Segui le stagioni come l’acqua

Così come non esiste un’unica strada per superare gli ostacoli della vita quotidiana, le soluzioni che hanno funzionato in passato non è detto che funzionino nel presente o nel futuro. Per continuare ad ottenere risultati ambiziosi, devi comprendere in quale stagione ti trovi.

L’acqua sa adattarsi ad ogni stagione: ghiaccio d’inverno, l’acqua torna a scorrere nei ruscelli di montagna in primavera, per poi evaporare con il caldo dell’estate, ed infine riversarsi a terra nel piovoso autunno.

Se hai raggiunto obiettivi importanti in passato, non ti adagiare sugli allori. Cambia continuamente te stesso e le tue azioni: sperimenta, sbaglia e sperimenta ancora. Spesso il successo può essere più pericoloso di un fallimento; non ne sei convinto? Leggiti questo articolo sull’importanza dei fallimenti (si esatto… dei fallimenti).

3. Raggiungi gli obiettivi come l’acqua

L’acqua è uno degli elementi più efficaci presenti in natura: per alcuni aspetti, potremmo quasi dire che l’acqua è… pigra. Hai mai visto fare all’acqua un percorso diverso da quello più semplice o di minor resistenza?!

Spesso ci complichiamo la vita da soli: se il nostro obiettivo è andare dal punto A, al punto B, riusciamo ad inventarci i percorsi più assurdi, quando la strada più semplice è sempre quella più diretta… ovvero la strada che sceglierebbe l’acqua.

Questa modo di raggiungere gli obiettivi ti è familiare?! La prossima volta che definisci un obiettivo e prepari un piano per raggiungerlo: lascia da parte le seghe mentali e concentrati sul percorso più semplice per raggiungerlo. Ricorda, più sarai in grado di ridurre un problema/obiettivo alle sue componenti essenziali e più alte saranno le tue probabilità di risolverlo/raggiungerlo.

Scommetto che ti è venuta sete, eh? ;-)

Buona settimana.

Ps. Hai ricevuto questo articolo con il vecchio servizio email di feedburner e non hai ancora confermato l’iscrizione alla nuova Newsletter del Blog EfficaceMente che ti ho inviato il 4 maggio? Male, molto male! Non è che son qui a pettinar le bambole! A parte gli scherzi, se non confermerai cliccando il link presente nell’email del 4 maggio, quando il vecchio servizio andrà in pensione, non riceverai più gli aggiornamenti del blog: uomo avvisato… ;-)

Foto di darkpatator

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“Se non riesci ad avere successo al primo tentativo… il paracadutismo non fa per te.”

Sono un appassionato di crescita personale da ormai 11 anni. In questo periodo ho avuto la possibilità di leggere decine di libri di self-help, ascoltare ore ed ore di audio-book sul miglioramento personale e leggere centinaia di articoli sullo sviluppo personale.

‘sti catsi Andre… se ti annoiavi potevi anche dirmelo eh?! ;-)

Ma solo sperimentando sulla mia pelle i consigli più o meno ragionevoli dei così detti guru della crescita personale, sono riuscito a farmi un’idea piuttosto chiara di cosa è efficace e cosa invece è semplice spazzatura. In fondo, l’idea stessa di creare il Blog EfficaceMente è nata dalla volontà di dire la mia su questo mondo fatto di appassionati del miglioramento, ma anche di troppi ciarlatani.

Nell’articolo di oggi voglio condividere con te quelle che a mio avviso sono le 4 balle per antonomasia dell’industria del miglioramento personale, nella speranza che la prossima volta che acquisterai un libro, seguirai un corso o leggerai un articolo di un blog di crescita personale, lo potrai fare con la giusta “armatura”.

1. Non esiste alcun segreto

Eh… già (come direbbe Vasco Rossi): non esiste alcun segreto.

Per quanto gli esperti di crescita personale possano utilizzare inglesismi, nomi altisonanti o addirittura appellarsi alla fisica quantistica o a strane vibrazioni cosmiche pur di dimostrare le loro tesi strampalate, la realtà è che la crescita personale non è altro che buon senso applicato alla vita quotidiana.

Questo significa sminuire il valore dei consigli sul miglioramento? Tutto altro: spesso dimentichiamo proprio il buon senso, e più le nostre vite si complicano e diventano sofisticate e più dimentichiamo le semplici regole del gioco. Per questo motivo sono il primo fan del miglioramento personale, ma allo stesso tempo sorrido di chi cerca di trasformare consigli semplici ed efficaci in segreti esoterici e che possono essere compresi solo da pochi eletti.

La prossima volta che un guru promette di svelarti l’ennesimo segreto, fai un favore a te stesso e al tuo portafoglio: mandalo a zappare l’orto.

2. La crescita non è lineare

Ammettiamolo, le storie di crescita personale di alcuni personaggi sono spesso romanzate: questi piccoli fiammiferai cercano di convincerti che dopo essere nati nella povertà e nella disgrazia, grazie ad una costante crescita e al miglioramento continuo, sono riusciti a raggiungere le vette del successo. Balle!

Il miglioramento non è mai un percorso lineare e convincersi del contrario è un ottimo modo per essere continuamente delusi e demotivati.

A nessuno piace parlare dei propri fallimenti, tanto meno alle persone di successo: ma la realtà è che la strada verso i tuoi traguardi sarà inevitabilmente caratterizzata da insuccessi, periodi di stallo e cocenti sconfitte.

Più che ad una linea retta, la strada verso il successo somiglia ad un grafico azionario fatto di alti e bassi; ricordati che ciò che conta è soltanto il trend e non le singole giornate. Non permettere a sconfitte momentanee di determinare la direzione della tua vita e diffida di chi parla solamente dei suoi successi.

3. Non hai bisogno di un guru

Esiste un noto koan (dal giapponese: “affermazione paradossale”), che dice:

“Se incontri il Buddha per strada, uccidilo.”

Avere delle guide in alcuni momenti della nostra vita è importante, ma nel momento in cui diventiamo dipendenti da questi guru, maestri, guide, la nostra crescita si blocca ed iniziamo ad indietreggiare.

L’industria dello sviluppo personale è maestra nel creare questa dipendenza: in fondo i guru continuano a guadagnare solo se tu… non cresci.

Ricorda: nessuno potrà cambiare la tua vita al di fuori di te stesso. I maestri sono dei semplici strumenti che devi utilizzare per trovare e ritrovare le tue risorse nascoste. Una volta trovate: uccidi il Buddha… ecco, magari non alla lettera, soprattutto se EfficaceMente rientra tra i tuoi blog di crescita personale preferiti! ;-)

4. Un libro non ti cambierà la vita

Per quanto abbia cercato, non sono ancora riuscito a trovare un libro di crescita personale che non promettesse di cambiarmi la vita!

La verità è che nessun libro, neanche il migliore, ti cambierà la vita: solo tu puoi cambiarla.

Prima di iniziare il prossimo libro di self-help, prova a dare un’occhiata a questo articolo su come si dovrebbe leggere un libro di crescita personale: inutile sprecare altro tempo ed altri soldi se non sei disposto a mettere in pratica quanto appreso.

A te cosa ha deluso del mondo del miglioramento personale? Cosa ti ha entusiasmato invece? Fammelo sapere nei commenti!

Foto tratta da internet.

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“Chi sa fa, chi non sa insegna”

Detto popolare.

Nota dell’autore: pubblico oggi un guest post di Riccardo Tommasini, 20 anni, studente di ingegneria informatica, blogger appassionato di comunicazione. Ha inserito la crescita personale tra i suoi interessi dopo aver letto il libro: Il monaco che vendette la sua Ferrari. Ora scrive di Web 2.0, GTD e molto altro nel sito Dynamick.it. In questo articolo Riccardo condivide con noi le sue riflessioni sull’importanza dell’insegnamento come strumento di crescita personale.

Dovrebbe essere alla base della crescita personale, del migliorare se stessi, la capacità di capire i propri errori e di lavorarci sopra, per ricavarci qualcosa di buono. Soprattutto bisognerebbe imparare a lavorare sulle situazioni che ci bloccano, che ci impediscono una presa di posizione, che non ci fanno essere chi siamo veramente.

Per questo motivo bisogna insegnare.

Chi sa fa, chi non sa insegna

Quel vecchio detto, “chi sa fa, chi non sa insegna”, è nato con un messaggio ben preciso: diffida di chi dispensa lezioni gratuite, perché le migliori lezioni che imparerai sono quelle che tu stesso impartisci.

Di solito si esalta il punto di vista del lettore, di chi, sviluppando spirito critico, può essere maestro di se stesso. D’altro canto anche chi insegna ha un ritorno sensibile.

Pur non essendo importante il destinatario, la presenza di un pubblico aiuta a considerare gli impegni validi, apprezzati, e sprigiona una necessaria autocritica che non può che migliorare il proprio lavoro.

Ecco dunque perché ho iniziato ad occuparmi in prima persona di sviluppo personale, perché avevo veramente bisogno di prendere in mano la capacità di migliorare me stesso ed arrivare ad utilizzare tale capacità. Così ho capito che il miglior modo per approfondire fin dove siamo “capaci” e cosa ancora dobbiamo imparare è confrontarsi con qualcuno che sia in grado di ascoltarti veramente: chi vuole imparare.

Il concetto di qualità

Ho deciso di iniziare il mio percorso ragionando sul concetto di qualità.

Ho letto un libro che credo abbiano letto in molti, “Lo zen e l’arte della manutenzione della motocicletta“, che ha ispirato questa mia riflessione.

Il primo impulso? Smentiscimi, e poi sarai d’accordo con me.

Il motivo per cui un tentativo di autoanalisi spesso si manifesta molto più efficacemente in un post destinato ad essere letto da molte persone, piuttosto che sulle pagine del proprio diario personale, è che un’esternazione, in qualunque forma, nasce nel tentativo di essere assoluta.

Quando esprimiamo un’opinione, prima che essa esploda in un ragionamento, questa rappresenta per noi un assioma inconfutabile. Allo stesso modo un articolo, o una qualsiasi espressione di noi stessi, nasce per definire qualcosa di immutabile e viene costruita per non essere confutabile.

Il risultato è dato dall’attenzione a particolari impercettibili ad una prima lettura, dal perfezionismo, dalla paura di essere colti in errore dai propri destinatari.

Il “Tentativo di Insegnare” ci spinge ad un’empatia che non avremmo normalmente.

La semplice comunicazione si ferma ad affermare qualcosa, l’insegnamento va oltre ponendoci nei panni dei nostri lettori (o pubblico in generale) con due effetti, uno immediato e l’altro postumo, entrambi estremamente importanti:

• Nell’immediato, esplicitiamo e semplifichiamo il nostro pensiero, arrivando a sgrovigliare i nodi più contorti, che ci impediscono qualsiasi miglioramento, ma che sono invisibili ai nostri occhi.
• Dopo, con un successo, l’egocentrismo di chi sente la necessità di esprimersi a tutti i costi si esalta, allora si che otteniamo un riscontro nel nostro lavoro. La fiducia nei propri mezzi è alla base di qualsiasi progetto, e non significa non ammettere i propri errori, ma esaltare un contrasto che non può che produrre nuovi contenuti.

Ecco dunque perché ho scritto questo post, per trovare, attraverso i miei ragionamenti ad alta voce, le strade che mi portano verso un completo miglioramento personale, sperando di incontrarmi talvolta con qualcuno di voi lettori appassionati!

Foto di Jiuck

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“Ti chiedo di non credere a nulla che non puoi verificare in prima persona.”

Georges Ivanovič Gurdjieff.

Gur… chi?! E adesso chi è ‘sto gurciofo?! carciofo?!

Georges Ivanovič Gurdjieff è stato un filosofo, scrittore, mistico e “maestro di danze” armeno. L’insegnamento di Gurdjieff ha influenzato negli anni numerosi personaggi della cultura e della letteratura: dall’architetto americano Frank Lloyd Wright, fino al nostro cantante e regista Franco Battiato.

Ma perché mi vuoi parlare di ‘sto Gormita?! Che c’azzecca con la crescita personale, le buone abitudini o la voglia di cambiare vita?

C’azzecca, c’azzecca ;-) . Come ormai avrai capito, ciò che mi interessa della crescita personale sono i suoi risvolti pratici: piccole, grandi tecniche di miglioramento personale che possiamo applicare alla vita di tutti i giorni.

Quando ho letto per la prima volta della legge del sette di Gurdjieff, in un libro di Claudio Lamparelli, ho realizzato che questa teoria poteva essere un’ottima spiegazione per tutte quelle volte in cui ho cercato di instaurare una nuova abitudine o di raggiungere un obiettivo di medio termine e ho fallito miseramente.

La legge del sette

La legge del sette, anche nota come la legge delle ottave di Gurdjieff, è la legge, che secondo il mistico armeno, regola ogni processo di cambiamento.

Secondo Gurdjieff (e molti fisici moderni) tutto l’universo è costituito da vibrazioni: luce, materia, calore, suoni, non sono altro che diverse forme di vibrazione. Queste vibrazioni cambiano continuamente di stato, seguendo fasi di crescita e decrescita. Queste fasi ascendenti e discendenti non si realizzano mai in modo lineare, ma sempre attraverso un movimento a gradini.

Sai bene cosa penso delle vibrazioni cosmiche e della Legge di Attrazione in generale; tuttavia la legge del sette di Gurdjieff può avere interessanti applicazioni pratiche quando si tratta di realizzare importanti cambiamenti nella propria vita: diamogli un’altra chance, che ne dici? Ok, continuiamo.

Secondo Gurdjieff quindi, ogni processo di cambiamento segue un percorso non lineare simile alla scala musicale dei 7  toni (DO, RE, MI, FA, SOL, LA, SI), in cui tra il MI ed il FA (all’inizio della scala) ed il SI ed il DO (alla fina della scala), non esistono semitoni, ma vi sono dei vuoti, degli intervalli, che determinano dei rallentamenti.

Questa legge spiega quindi come mai nulla in natura si sviluppi in linea retta.

Questo vale anche per i comportamenti umani: quando definiamo un nuovo obiettivo la nostra motivazione è alle stelle, nulla può fermarci! Ad un certo punto però, i nostri buoni propositi perdono il loro “slancio” iniziale ed entriamo in una fase di rallentamento, in cui non riusciamo a fare progressi (ti suona familiare?). Proprio durante questi intervalli molti obiettivi ambiziosi vengono abbandonati e le buone abitudini rimangono tra i buoni propositi non realizzati del nuovo anno.

Vediamo allora come la conoscenza della legge del sette può esserci di aiuto per portare a compimento i nostri desideri di cambiamento.

Legge del sette: applicazioni pratiche della

Quando diventiamo consapevoli della natura non lineare del cambiamento possiamo prepararci al meglio, dosando il nostro impegno in coerenza con la fase del cambiamento in cui ci troviamo.

Quando i nostri obiettivi o le nuove abitudini che vogliamo instaurare ci richiedono uno sforzo prolungato, dobbiamo diventare consapevoli dei vuoti e degli intervalli: una volta individuati dobbiamo introdurre uno “shock addizionale“, ovvero un’ulteriore spinta a proseguire il linea retta. Purtroppo, di solito non ci rendiamo conto di questi salti, oppure siamo così pigri ed abitudinari che preferiamo scivolare lungo la linea di minor fatica. Per superare gli inevitabili momenti di crisi, di “deviazione”, gli interventi più importanti sono il ricordo (la cosapevolezza) e la trasformazione delle emozioni negative in emozioni positive.

Uhm… fico… mah?! In pratica cosa devo fare quando sento che la vita sta prendendo il sopravvento sui miei buoni propositi?!

Ecco alcuni esempi pratici di “shock addizionali“:

• Tieni un diario personale. Registrare quotidianamente i tuoi pensieri, i tuoi obiettivi, i traguardi raggiunti e gli ostacoli incontrati ti aiuta a mantenere il focus sui tuoi obiettivi, mantenendo elevata la consapevolezza delle tue scelte quotidiane.
• Visualizza i tuoi obiettivi. Dedicare 5 minuti al giorno per visualizzare chi vogliamo diventare, dove vogliamo arrivare e come vogliamo sentirci è a mio avviso una delle migliori abitudini che puoi instaurare. Pensare vividamente alle motivazioni che ti hanno spinto a perseguire le tue mete può essere fonte di enorme motivazione.
• Applica la regola dell’1. Visualizzare i propri obiettivi è importante, ma agire quotidianamente per realizzarli lo è ancor di più. Non c’è “shock addizionale” più potente per i nostri traguardi del guardarsi alle spalle e vedere tante piccole azioni positive compiute quotidianamente.
• Smettila di procrastinare. Quando continui a rimandare un’attività importante stai pur certo che ti trovi in uno di quei famosi intervalli di cui parla Gurdjieff. In questi casi, il miglior “shock addizionale” che puoi dare alla tua vita è quello di smettere di procrastinare: il piccolo sforzo richiesto ti pagherà enormi interessi.

Beh, cosa aspetti? La tua vita ha bisogno di uno “shock addizionale”!

Foto tratta da internet

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