“Nessuna forma d’arte riesce ad andare oltre la nostra consapevolezza ordinaria come un film: ci penetra dentro sfiorando direttamente le nostre emozioni ed arrivando al crepuscolo della nostra anima.”

Ingrid Bergman.

Se segui il Blog EfficaceMente da un pochino avrai capito che sono un grande appassionato di cinema.

Andando indietro di qualche anno, avevo intitolato uno dei miei post di maggiore successo: Motivazione: 30 film che dovresti (ri)vedere.

Credo infatti che il cinema possa veicolare forti emozioni in modo diretto, senza necessità di ulteriori strati interpretativi. Tra queste emozioni, una delle più potenti è sicuramente la motivazione.

Certo, non tutti i film sono dei capolavori, ma alcuni di essi entrano in risonanza con il nostro io più profondo, modificando, nel lasso di una scena, la nostra percezione del mondo.

Eh la pepa Andre… non avrai mica esagerato questa volta?!

Ma basta con le chiacchiere… voglio lasciar parlare il cinema, e per la precisione quei 10 monologhi di film che più mi hanno colpito. In realtà ce ne sarebbero molti altri: per questo motivo, mi piacerebbe che questo fosse un post… sociale. Se ne avrai voglia, lascia pure nel commento la tua scena di film preferita. Puoi anche usare i commenti della pagina facebook del Blog.

Eccoti miei 10 monologhi di film preferiti:

Nota tecnica: se stai leggendo questo articolo direttamente dalla tua email potresti non visualizzare i video qui sotto, vienimi a trovare direttamente sul Blog per non perderli: questo è il link.

Il curioso caso di Benjamin Button

In questo film interpretato da Brad Pitt e Cate Blanchett, il monologo sulla vita tenuto dal protagonista al termine del racconto è sicuramente una delle scene più memorabili. Te lo lascio vedere, “per quel che vale…“.

Link al video.

Fight Club

Stesso attore protagonista (Brad Bitt), ma film completamente diverso: Fight Club, ispirato all’omonimo libro di Chuck Palahniuk.

In questa scena, Tyler Durden da vita al suo personalissimo rito di iniziazione ricordando ad un piagnucolante Edward Norton che “dobbiamo avere coscienza, non paura, che un giorno moriremo“. Meravigliosa.

Link al video.

Se ti interessano altre pillole di saggezza a basso contenuto di buonismo, ti consiglio di leggerti le 8 regole di Tyler Durden per condurre una vita fuori dall’ordinario.

Trainspotting

Trainspotting è il film che ha segnato una generazione. Il monologo iniziale è entrato di diritto tra i monologhi di film più famosi e le tematiche trattate sono quanto più di attualità con l’attuale crisi economica. Tu cosa hai scelto?

Link al video.

La leggenda di Bagger Vance

Passiamo dai sobborghi inglesi, ai curati green del Nord America. La leggenda di Bagger Vance è un film alquanto smielato, ma senza dubbio d’impatto. In questa scena, il caddy Will Smith svela ad un giovane Matt Damon il segreto dello swing perfetto.

Non importa che tu sia o meno un golfista, lo stesso principio si applica allo studio ed al lavoro: quando hai bisogno di concentrazione, devi imparare a “vedere il campo” entrando in uno stato di flusso. Se poi hai bisogno di qualche tecnica un po’ più pratica per trovare la concentrazione, di quella suggerita da una scena di un film, che ne dici di dare un occhio alla tecnica del mandarino?

Link al video.

Wall Street

Non c’è nulla di meglio delle pillole di Gordon Gekko (Michael Douglas) per abbassare la glicemia di film un po’ troppo romanzati alla “Bagger Vance”. Pescecane di Wall Street, Gordon Gekko è la personificazione dello speculatore finanziario: soggetto alquanto di moda recentemente.

Beccati questo discorsetto a basso dosaggio di zuccheri ed ipocrisie.

Link al video.

Se il personaggio di Gordon Gekko ti affascina, gli ho dedicato un intero post: Gordon Gekko e l’importanza dell’avidità.

Ogni maledetta domenica

I film dedicati allo sport hanno ormai dato vita ad un genere a sé stante ad Hollywood. Ogni maledetta domenica, con Al Pacino, è sicuramente uno dei migliori esempi di questo genere ed il discorso pre-partita del coach è tra gli annali dei video sulla motivazione.

Che si tratti del tuo prossimo allenamento o di qualsiasi altro obiettivo che stai rincorrendo nella tua vita, ricordati di lottare per conquistare ogni singolo centimetro.

Link al video.

Guerre Stellari

Passano gli anni, cambiano le generazioni, ma Star Wars (Guerre Stellari) rimane IL capolavoro dei film di fantascienza.

In questa scena il maestro Yoda istruisce il giovane Skywalker e nell’arco di pochi minuti gli impartisce alcune preziose lezioni: “devi disimparare ciò che hai imparato”, “Fare o non fare: non esiste provare” e così via.

Per tutti quelli che si sentono un po’ Jedi dentro ;-)

Link al video.

American Beauty

American Beauty è uno dei migliori film realizzati da Hollywood alla fine degli anni ’90. Magistrale l’interpretazione di Kevin Spacey, in assoluto uno dei miei attori preferiti.

Quella che vedrai di seguito è una delle scene più belle del film ed è anche nota come “la scena della busta“. Sono sicuro che non tutti sapranno apprezzarla: ti chiedo soltanto di guardarla senza pregiudizi, ascoltando attentamente il dialogo. Il mix di parole ed immagini può essere meraviglioso, se avrai la mente abbastanza aperta.

Link al video.

Batman begins

Torniamo all’azione. I film dedicati ai supereroi dei fumetti non è che mi abbiano mai preso particolarmente: li ho sempre considerati blockbuster o poco più. Eppure la rivisitazione di Batman fatta da Christopher Nolan ha il suo perché.

In questa scena emerge un messaggio molto potente per tutti gli amanti di crescita personale: “l’addestramento è niente, la volontà è tutto!” (minuto 2’04”).

Se vuoi approfondire le tematiche legate a forza di volontà e auto-disciplina, ti consiglio questi 2 articoli: “Forza di volontà: la guida definitiva per accrescerla” e “L’importanza di avere auto-disciplina e… come svilupparla“.

Link al video.

Braveheart

Concludiamo questa carrellata dei 10 migliori monologhi di film (secondo me), con il monologo dei monologhi: il discorso sulla libertà di William Wallace (Mel Gibson).

A mio avviso, negli anni questo video è stato un po’ troppo abusato, dai corsi motivazionali fino alle convention aziendali, ma la sua carica di energia e motivazione rimane intatta.

Link al video.

Beh, cosa ne pensi? Vuoi dare il tuo contributo nei commenti? Mi farebbe piacere. Volevo inoltre ringraziare Marco per avermi ispirato a scrivere questo articolo!

Ps. Non c’entra niente, ma visto che mentre lavoravo a questo articolo, ho anche aggiornato la pagina con le Guide suggerite dal Blog, magari ti interessava darci un occhio ;-)

Pps. Buona settimana. Andrea.

Foto di dmhergert

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Motivazione: 30 film che dovresti (ri)vedere
Gordon Gekko e l’importanza dell’avidità
Come trovare l’ispirazione
Come motivare te stesso

“La poesia è più raffinata e filosofica della storia; perché la poesia esprime l’universale, mentre la storia esprime solo il particolare.”

Aristotele.

Il recente articolo intitolato “La motivazione firmata Pablo Neruda” ha riscontrato un particolare apprezzamento (polemiche sull’attribuzione a parte!). Motivo per cui ho deciso di approfittare di questo nuovo articolo per riportare altre 3 poesie motivanti a cui sono particolarmente affezionato.

Ognuna di queste 3 poesie tocca un argomento particolarmente rilevante per il Blog EfficaceMente, troverai quindi dei link di approfondimento tra i diversi versi.

Ah, mi raccomando: mi farebbe piacere sapere nei commenti quale ti sarà piaciuta di più. Se poi anche questa volta sbaglio autore… do ufficialmente le mie dimissioni da blogger ;-)

Iniziamo con la più classica delle poesie motivanti, intitolata “Non ti arrendere” (Don’t Quit). L’autore di questa poesia è… anonimo! ;-) Scherzi a parte: spero apprezzerai come me questi versi dedicati alla determinazione e alla perseveranza.

Non ti arrendere

Quando le cose vanno male, come a volte accadrà;
Quando la strada appare sempre in salita;
Quando le riserve sono basse, ed i debiti sono alti;
Quando vorresti sorridere, ma riesci solo a sospirare;
Riposati, se necessario, ma non ti arrendere.

Il successo non è altro che il risvolto del fallimento;
La tinta argento delle nuvole del dubbio;
E non si può mai dire quanto sei vicino;
Potrebbe essere vicino quando ti sembra lontano.
Quindi, continua a lottare quando i colpi si fanno più duri,
E’  proprio quando le cose vanno nel peggiore dei modi che non ti devi arrendere.

Allora?! Ti è piaciuta?! Spero di si!

Passiamo ora alla seconda poesia, una poesia sulle promesse che dovremmo fare a noi stessi e sul corretto atteggiamento mentale per navigare attraverso le acque spesso agitate della vita.

Prometti a te stesso

Prometti a te stesso di essere così forte che nulla possa
disturbare la tua pace mentale.

Prometti a te stesso di parlare di salute, felicità e prosperità a
ogni persona che incontrerai.

Prometti a te stesso che farai sentire
tutti i tuoi amici persone speciali.

Prometti a te stesso di guardare sempre il lato positivo delle cose,
così da rendere l’ottimismo realtà.

Prometti a te stesso di pensare solo al meglio, di lavorare solo al meglio,
e di aspettarti solo il meglio.

Prometti a te stesso di essere altrettanto entusiasta del successo degli altri
come lo sarai dei tuoi successi.

Prometti a te stesso di dimenticare gli errori del passato e di concentrarti solo
sui successi futuri.

Prometti a te stesso di indossare il tuo volto più allegro in ogni momento e di non negare
ad ogni persona che incontrerai un sorriso.

Prometti a te stesso di spendere così tanto tempo nel migliorare te stesso
da non aver tempo per criticare gli altri.

Ed infine, prometti a te stesso di essere troppo grande per le preoccupazioni, 
troppo nobile per la rabbia, troppo forte per la paura, e troppo felice per lasciare che i problemi occupino la tua mente.

Questa seconda poesia, se presa alla lettera, può dimostrarsi particolarmente efficace: ti ricordi il mio articolo sulle promesse?

Concludiamo questa raccolta di componimenti motivanti, con una poesia del grande Ralpho Waldo Emerson dedicata al significato del successo.

Il successo

Ridere spesso e con gusto;
Avere il rispetto di persone intelligenti e l’affetto dei bambini;
Guadagnare l’apprezzamento dei critici onesti e sopportare il tradimento dei falsi amici;
Apprezzare la bellezza,
Trovare il meglio negli altri,
Lasciare il mondo un pochino migliore, sia che si tratti di un bambino guarito,
di un’aiuola curata o del riscatto di una condizione sociale;
Sapere che anche la vita di una sola persona è stata migliore perché siamo vissuti.

Questo è avere successo.

Bene, non mi resta che augurarti buona settimana! Ps. invece di piantare barbabietole nane su Farmville, che ne dici di condividere questo articolo su Facebook? Usa i pulsantini qui sotto. Grazie.

Foto di » Zitona «

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“Non è della morte che un uomo dovrebbe aver paura, ma del non vivere affatto.”

Marco Aurelio.

Scrivendo gli ultimi capitoli del mio e-book sulla procrastinazione, sono sempre più convinto del legame viscerale che esiste tra procrastinazione, motivazione ed autostima. Quando non siamo sicuri di noi stessi e delle nostre straordinarie capacità, tendiamo inevitabilmente ad essere demotivati e di conseguenza continuiamo a rimandare i nostri impegni, e ancor peggio, i nostri sogni.

Come avviene in natura, anche nella nostra mente… tutto è connesso, come in un immenso domino mentale.

L’effetto domino

Ho sempre immaginato che nella nostra mente esistano centinaia di tessere del domino; ogni tessera rappresenta un nostro meccanismo mentale, una nostra emozione o un nostro stato d’animo: motivazione, determinazione, disciplina… ma anche, noia, procrastinazione, mancanza di energia, etc.

Ognuna di queste sensazioni è una tessera del nostro domino mentale: sono tutte lì, nella nostra mente, ognuna in equilibrio precario e separata dalle altre da pochi millimetri di spazio. Appena diamo una spinta ad una di queste sensazioni, subito si innesca un effetto domino.

Esistono due tipologie di tessere:

• le tessere bianche, ovvero tutte quelle emozioni positive che ci permettono di esprimere tutto il nostro vero potenziale. Quando facciamo cadere una di queste tessere, automaticamente anche le altre compagne si mettono in moto… e così dalla motivazione nasce l’entusiasmo, dall’entusiasmo nasce l’azione, dall’azione nasce il successo e così via in una catena di eventi che ci porta verso livelli di felicità sempre più alti. Ma nella nostra mente esistono anche…
• le tessere nere, ovvero tutte quelle emozioni negative che ci intrappolano in una gabbia da cui non vediamo via di uscita. Anche queste tessere sono strettamente legate tra loro, così gli insuccessi portano alla scarsa autostima, che a sua volta ci rende demotivati ed inattivi; così via in una spirale negativa che spesso tocca molteplici aree della nostra vita.

Quando ci sentiamo demotivati e poco sicuri di noi stessi, è molto probabile che stiano agendo le tessere nere, che una dopo l’altra si innescano a vicenda. Questo ti suona familiare?

Belle parole André! Ma finora non hai detto una beneamata cippa!!! Come faccio a bloccare le tessere nere e far finalmente partire le tessere bianche?! Da dove inizio?!

Tessere nere e tessere bianche non si incrociano quasi mai: hanno percorsi distinti. Questo significa che quando sono le tessere nere ad agire, le tessere bianche sono immobili e per quanto ci sforziamo, rimangono immobili, mentre la catena di sensazioni ed eventi negativi continua a succedersi.

Esiste però un’eccezione, una tessera speciale.

Questa tessera è all’apparenza nera come la notte più oscura, ed è una tessera che facciamo di tutto per non mettere in moto, eppure questa è l’unica tessera del domino che lega tessere nere e tessere bianche: è la tessera della paura.

La tessera della paura

Decine di migliaia di anni di evoluzione ci hanno insegnato a rifuggire la paura.

“La paura è l’emozione umana più forte. Chi mai si sveglierebbe alle quattro del mattino perché si sente felice?”

L’ indice della paura di Robert Harris.

Quando dobbiamo affrontare una situazione che ci spaventa, conosciamo due sole reazioni: ci paralizziamo o fuggiamo. Questa è una risposta istintiva nota come “fight or flight response“.

Questa reazione ha salvato le chiappe più e più volte ai nostri antenati; il problema è che se i nostri antenati dovevano affrontare paure reali (leoni, orsi, gelo, fame, etc.), noi oggi ci paralizziamo o fuggiamo di fronte a paure irreali: il prossimo esame universitario, parlare con una persona che vorremmo sedurre ed in generale tutti i “problemi” della vita moderna.

Non è un caso dunque se continuiamo a procrastinare i nostri impegni (ci paralizziamo) o li rifuggiamo abbandonandoci a cattive abitudini (fuggiamo). Abbiamo paura e non conosciamo altre vie per affrontarla.

Ma come detto la paura è una tessera molto importante del nostro domino mentale: se ci paralizziamo o fuggiamo di fronte a paure irreali, che esistono solo nella nostra mente, non facciamo altro che innescare il domino delle tessere nere: quando non affrontiamo le nostre paure la seconda tessera a cadere è infatti la nostra autostima, segue poi la demotivazione, e così via sempre più giù, sempre più vicini al baratro.

Ma la paura è anche il punto di partenza per il domino delle tessere bianche: se per un attimo soltanto recuperiamo la nostra lucidità e con un atto di consapevole follia accettiamo le nostre paure e le affrontiamo senza reti di protezione, sentiamo qualcosa dentro di noi cambiare: iniziamo a sentirci più forti, più sicuri di noi stessi, più vitali ed energici.

Non è facile.

La paura è un’emozione che pervade la nostra mente ed il nostro corpo: è totalizzante. Ma solo quando siamo disposti a raggiungere l’altra sponda del fiume dei nostri timori, diventiamo realmente consapevoli di avere dentro di noi risorse e capacità inimmaginabili.

Ammazza che pippone Andre!!! Però mi hai quasi convinto! Parlando di cose un po’ più spicciole… hai qualche suggerimento pratico a riguardo?!

Se dovessi sintetizzare l’intero articolo in una frase o meglio… un’abitudine, userei queste parole:

“Affronta ogni giorno qualcosa che ti spaventa.”

Le nostre abitudini, le nostre routines ci danno sicurezza e spesso abbiamo giornate fin troppo caotiche per affrontare anche le situazioni che ci spaventano: ma spesso la felicità si nasconde nei meandri più oscuri.

Cos’è che ti sta paralizzando in questo momento? A cosa stai opponendo resistenza? Cosa stai evitando da giorni o mesi? Cosa ti terrorizza? Affrontalo e le tessere bianche inizieranno a cadere una dopo l’altra…

Buona settimana.

Foto di Loяena Ortega

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La motivazione firmata Pablo Neruda

“Potranno tagliare tutti i fiori, ma non fermeranno mai la primavera.”

Pablo Neruda.

Recentemente sono stato contattato da un lettore del Blog che ha voluto condividere con me due poesie di Pablo Neruda, che lo hanno particolarmente colpito. Per chi non lo conoscesse, il poeta cileno Pablo Neruda è stato uno dei massimi esponenti della letteratura latino americana contemporanea, nonché vincitore del Premio Nobel per la letteratura nel 1971.

Finita la breve parentesi didattica, torniamo a noi. Già in passato ho pubblicato poesie, film, aforismi e playlist musicali che da sempre sono stati per me fonte di ispirazione e motivazione. Oggi voglio condividere con te queste due poesie di Neruda di Alfredo Cuervo Barrero e di un autore Anonimo, che sinceramente non conoscevo, ma che ho trovato immediatamente coerenti con le tematiche che spesso tratto in questo blog. Per questo motivo ho anche inserito all’interno delle poesie dei link agli articoli richiamati dai versi.

Spero che queste parole del poeta cileno possano aiutarti ad iniziare al meglio questa parte dell’anno che segue la pausa estiva. Buona lettura.

Anonimo – Non incolpare nessuno

Non incolpare nessuno,
non lamentarti mai di nessuno,
di niente,
perché in fondo Tu
hai fatto quello che volevi nella vita.

Accetta la difficoltà di costruire te stesso
ed il valore di cominciare a correggerti.
Il trionfo del vero uomo
proviene dalle ceneri dei suoi errori.

Non lamentarti mai della tua solitudine
o della tua sorte, affrontala
con valore e accettala.
In un modo o in un altro è il risultato
delle tue azioni e la prova
che Tu sempre devi vincere.

Non amareggiarti del tuo fallimento
né attribuirlo agli altri.

Accettati adesso o
continuerai a giustificarti come un bimbo.
Ricordati che qualsiasi momento
è buono per cominciare e che nessuno é
così terribile per cedere.

Non dimenticare che la causa del tuo presente
é il tuo passato,
come la causa del tuo futuro sarà il tuo presente.

I tuoi problemi, senza alimentarli, moriranno.
Impara a nascere dal dolore e ad essere piú grande,
che è il più grande degli ostacoli.

Guarda te stesso allo specchio
e sarai libero e forte e finirai di essere
una marionetta delle circostanze,
perché tu stesso sei il tuo destino.

Alzati e guarda il sole nelle mattine
e respira la luce dell’alba.
Tu sei la parte della forza della tua vita.
Adesso svegliati,
combatti, cammina, deciditi e
trionferai nella vita;
Non pensare mai al destino,
perché il destino è il pretesto dei falliti.

Molto bella, vero?! Sono fermamente convinto, come scritto da Neruda, che assumersi il 100% di responsabilità di ciò che ci sta accadendo nella vita è il primo vero passo per una crescita personale sostanziale e duratura. Quando smettiamo di sprecare energie per trovare scuse, i cambiamenti iniziano a bussare alla nostra porta.

Ma vediamo ora l’altra poesia di Neruda.

Alfredo Cuervo Barrero – E’ proibito

È proibito piangere senza imparare,
svegliarti la mattina senza sapere che fare
avere paura dei tuoi ricordi.

È proibito non sorridere ai problemi,
non lottare per quello in cui credi
e desistere, per paura.
Non cercare di trasformare i tuoi sogni in realtà.

È proibito non dimostrare il tuo amore,
fare pagare agli altri i tuoi malumori.

È proibito abbandonare i tuoi amici,
non cercare di comprendere coloro che ti stanno accanto
e chiamarli solo quando ne hai bisogno.

È proibito non essere te stesso davanti alla gente,
fingere davanti alle persone che non ti interessano,
essere gentile solo con chi si ricorda di te,
dimenticare tutti coloro che ti amano.

È proibito non fare le cose per te stesso,
avere paura della vita e dei suoi compromessi,
non vivere ogni giorno come se fosse il tuo ultimo respiro.

È proibito sentire la mancanza di qualcuno senza gioire,
dimenticare i suoi occhi e le sue risate
solo perché le vostre strade hanno smesso di abbracciarsi.
Dimenticare il passato e farlo scontare al presente.

È proibito non cercare di comprendere le persone,
pensare che le loro vite valgano meno della tua,
non credere che ciascuno tenga il proprio cammino
nelle proprie mani.

È proibito non creare la tua storia,
non avere neanche un momento per la gente che ha bisogno di te,
non comprendere che cio’ che la vita ti dona,
allo stesso modo te lo puo’ togliere.

È proibito non cercare la tua felicità,
non vivere la tua vita pensando positivo,
non pensare che possiamo solo migliorare,
non sentire che, senza di te,
questo mondo non sarebbe lo stesso.
non sentire che, senza di te, questo mondo non sarebbe lo stesso.

Spero che queste due poesie ti abbiano entusiasmato. Se così è stato… non fare il solito braccino corto! condividile con i tuoi amici su facebook e twitter ;-)

Buona settimana.

Ps. Ringrazio ilgattosilver per aver linkato una fonte affidabile che nega l’attribuzione di queste due poesie a Pablo Neruda. Come già detto nei vari commenti, per quanto mi riguarda, le poesie potrebbero essere state scritte anche da Sandro Bondi, ciò che mi è piaciuto è il loro messaggio, ed è lo stesso motivo per cui le ho condivise.

Foto tratta da internet.

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Ritrovare la motivazione

“Infelice o motivato, comunque ti senta è sempre una tua scelta.”

Wayne Dyer.

Era da parecchio tempo che non scrivevo un articolo sulla motivazione personale. La motivazione è uno dei cavalli di battaglia del Blog EfficaceMente: abbiamo visto insieme aforismi per trovare la motivazione, poesie per ritrovare la carica, video motivanti, film adrenalinici, musica motivante… eppure la motivazione è come una pila e di tanto in tanto bisogna ricaricarla!

Ho pensato allora ad una breve guida in 4 passi per combattere la mancanza di motivazione:

1. Trova una ragione

Non c’è nulla di più motivante di sapere quale sia lo scopo della propria vita ed essere consapevoli che ogni giorno stiamo facendo un passo in più nella giusta direzione.

Eh… belle parole Andre, ma trovare lo scopo della propria vita non è mica pizza e fichi!

Hai ragione, io stesso non ho ancora trovato la mia “ragione di esistenza”, eppure sto iniziando a farmene un’idea abbastanza chiara: in questo articolo ho provato a condividere un’intuizione su come trovare lo scopo della propria vita.

2. Datti un obiettivo A.M.B.I.Z.I.O.S.O.

Saper definire un obiettivo è un’arte più che una scienza: un obiettivo infatti non deve essere né troppo facile (ci annoierebbe), né troppo difficile (ciò che concepiamo come impossibile ci demotiva).

Se vogliamo ritrovare la motivazione dobbiamo darci un obiettivo “A.M.B.I.Z.I.O.S.O.”® (Mi spiace Tony, ma ho registrato il brevetto!):

• Alto. Mira alla luna, se ti va male sarai comunque tra le stelle.
• Motivante. Non perseguire mai un obiettivo per il quale non riesci a trovare almeno 10 “perchè”.
• Ben definito. Non definire obiettivi generali come ad esempio “voglio essere in forma”.
• Impegnativo. Se è facile non è un obiettivo è una semplice attività della tua to-do list.
• Zfidante. Ah non si scrive con la “Z”? ;-), beh sono sicuro che tu abbia colto il messaggio: poniti obiettivi sfidanti, ma non impossibili.
• Intuitivo. Non perseguire mai l’obiettivo di qualcun altro. Usa la tua intuizione per capire quali obiettivi riescono a motivarti veramente.
• Oggettivo. Anche un bambino di 4 anni deve poter dire se hai ragggiunto o meno il tuo obiettivo; non porti obiettivi fumosi, poniti obiettivi binari: i tuoi obiettivi devono essere o un 1 o uno 0, il loro raggiungimento o meno deve essere oggettivo.
• Specifico. Usa più dettagli possibili per definire il traguardo che vuoi raggiungere: non importa se non conosci ancora il “come”, ma il “cosa” deve essere cristallino.
• Originale. Devi sentire il tuo obiettivo… tuo. Come già detto, perseguire gli obiettivi di altri non funziona: trova obiettivi originali che siano in grado di muoverti qualcosa dentro.

3. Crea un piano per i tuoi obiettivi

Sai cosa c’è di più motivante di un obiettivo? Un obiettivo con un piano di azione. Fissare il traguardo e poter vedere tutte le tappe che ti porteranno a raggiungerlo ti da un senso di sicurezza ed un’energia unici.

Questo non significa dover pianificare ogni azione nei minimi dettagli: sii flessibile, utilizza i fallimenti per migliorare il tuo piano e considera gli intervalli momentanei come tappe imprescindibili del tuo percorso di successo.

4. Inizia con un piccolo passo

Non è un caso che la parola motivazione contenga al suo interno il termine azione. L’azione infatti è la miglior tecnica di motivazione che io conosca. Applicare la regola dell’1 è alla base di qualsiasi tentativo di motivare te stesso.

Prova ad immaginare come ti sentiresti se guardandonti alle spalle potessi vedere una lunga serie di giornate in cui hai portato avanti costantemente e a piccoli passi i tuoi obiettivi: non male vero?

Sconfiggi la procrastinazione e fai oggi stesso un piccolo passo nella giusta direzione. Buona settimana.

Foto di Alex E. Proimos

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“Spera nei miracoli, ma non aspettarti che accadano.”

Proverbio Finlandese.

Sisu è un termine finlandese che si può tradurre in italiano con espressioni quali forza di volontà, determinazione, perseveranza e l’agire in modo razionale davanti alle avversità. Manca comunque una traduzione esatta in qualunque lingua (fonte Wikipedia).

Potremmo sintetizzare il concetto finlandese di Sisu con questa frase: “quello che bisogna fare, sarà fatto, non importa il prezzo da pagare“.

Uno degli esempi più famosi del sisu finlandese si ebbe durante la Seconda Guerra Mondiale, quando l’Unione Sovietica, con un esercito di più di 400.000 uomini tentò di invadere la Finlandia (The Winter War). Il paese nordico, schierò tutte le sue forze, circa 100.00 uomini, per resistere all’attacco russo. L’esercito finlandese fece ricorso a tutta la sua determinazione e forza di volontà, resistendo per più di 4 mesi ai violenti attacchi dell’Armata Rossa. Il conflitto si concluse con concessioni economiche e territoriali minime da parti dei finlandesi.

Andre… carina la lezioncina di storia, per carità… ma… a me? No, dico… a me… che me frega?!

Perchè dovresti sviluppare il tuo Sisu

Quando definiamo i nostri obiettivi, la nostra motivazione è ai massimi livelli. Sentiamo che niente e nessuno potrà fermarci. Siamo presi dalla smania di agire, di bruciare le tappe, di ottenere tutto e subito. Dura poco, maledettamente poco.

Inevitabilmente arrivano i primi ostacoli. Ci diciamo che forse potremmo fare un’eccezione. Iniziamo ad inventare sempre nuove scuse. Perdiamo il nostro focus, ammaliati dal canto delle sirene di cui conosciamo molto bene il nome: procrastinazione, pigrizia, ricerca incessante del piacere.

Così ci svegliamo una mattina ed il nostro obiettivo sembra un lontano ricordo sbiadito. A malapena ricordiamo il motivo che ci aveva entusiasmato così tanto da rincorrere quel traguardo.

Paralizzati sul divano, iniziamo a far ruotare gli ingranaggi della nostra mente a tutta velocità: “non sono buono a nulla”, “va sempre a finire così”, “lo sapevo, non valeva neanche la pena provarci”, “Su quel Blog EfficaceMente ci sono scritte un sacco di minchiate”, etc.

STOP!!!

Impara a riconoscere i circoli viziosi in cui caschi di continuo. Spezzali, come spezzeresti un ramoscello congelato dalla neve invernale. Non permettere ai tuoi stessi pensieri di dubitare di che pasta sei fatto.

Quando senti che stai per mollare, quando il tuo obiettivo sembra allontanarsi, quando la paura di non farcela prende il sopravvento, fai ricorso al tuo Sisu. Ricerca quella folle determinazione che ti fa sentire invincibile, che ti da la certezza che qualsiasi cosa accadrà, ti rialzerai e proverai un’altra strada finché non avrai raggiunto il tuo obiettivo.

Se avrai abbastanza Sisu, forse non vincerai sempre, ma sicuramente non perderai mai.

Buon lunedì.

Foto di Ereine

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Nike commercial.

Settembre è alle porte, un nuovo anno lavorativo/di studio sta per iniziare: è arrivato il momento di mettere da parte le scuse e raggiungere i nostri obiettivi.

Continuiamo a lamentarci per non essere riusciti a raggiungere i nostri obiettivi, per aver abbandonato quel buon proposito che ci eravamo prefissati ad inizio anno.

La realtà è che se non raggiungiamo i nostri traguardi, fortuna e caso giocano un ruolo molto piccolo, mentre la nostra determinazione gioca un ruolo molto più importante.

Di seguito una lista delle scuse più diffuse. Sono certo che in questa lista ci sia anche la tua scusa per non raggiungere i tuoi obiettivi. Leggila, rileggila, segui il link se è presente, ma soprattutto diventa consapevole che si tratta solo e soltanto di una scusa, e poi agisci di conseguenza:

• Sono stanco.
• Ho dormito poco.
• Ho dormito male.
• Non sono motivato.
• Non è il momento giusto.
• Non sono preparato.
• Fa troppo freddo.
• Fa troppo caldo.
• Ho mal di testa.
• Ho mal di pancia.
• C’è la mia trasmissione preferita.
• Lo faccio domani.
• Ancora 5 minuti.
• 10 minuti ed inizio.
• Appena finita la trasmissione inizio.
• Oggi non me la sento.
• Dal 1° gennaio ricomincio.
• Dal 1° del mese ricomincio.
• A settembre mi iscrivo in palestra.
• Da lunedì ricomincio.
• Dopo le vacanze ricomincio.
• E’ venerdì!
• E’ sabato!
• E’ domenica!
• Sono stressato.
• E’ un periodo pesante.
• Quando sarà passato questo periodo ricomincio.
• E’ solo per questa volta.
• Un’eccezione ogni tanto fa bene.
• Essere troppo rigidi non va bene.
• E’ troppo presto.
• E’ troppo tardi.

Che si tratti di preparare il tuo prossimo esame universitario, di uscire ad allenarti o di instaurare la tua nuova abitudine, niente scuse: semplicemente, fallo!

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“Le persone spesso dicono che la motivazione non dura. Beh, neanche una doccia, ecco perché la facciamo ogni giorno.”

Jim Rohn.

A volte, un po’ di motivazione è tutto quello di cui hai bisogno per iniziare la tua giornata nel modo giusto.

Che si tratti di tornare in palestra, di preparare il tuo prossimo esame universitario, o di iniziare a realizzare il tuo sogno nel cassetto, la motivazione è quella spinta propulsiva che ti aiuta a fare quel piccolo, ma faticosissimo, primo passo.

Ho sempre pensato che le parole abbiano lo speciale potere di muovere qualcosa dentro di noi, di far scattare quella scintilla che in breve tempo si trasforma in incendio. Ecco perché, dopo averti proposto sfondi desktop, poesie, video e film “motivazionali”, ho deciso di raccogliere in questo articolo i miei 10 aforismi preferiti per ritrovare la giusta carica:

1. Greg Evans e la superiorità della determinazione rispetto al talento:

“Non ho un’intelligenza superiore o uno sguardo affascinante. Non riesco a correre 1 miglio in meno di 6 minuti o a conquistare una platea con un discorso. Ma riesco comunque ad avere successo perché continuo a lavorare quando tutti vanno a dormire.”

Greg Evans.

2. Seneca e l’importanza di definire obiettivi chiari:

“Nessun vento è favorevole per il marinaio che non sa a quale porto vuol approdare.”

Lucio Anneo Seneca.

3. Seneca e la paura di fallire:

“Non è perché le cose sono difficili che non osiamo farle, è perché non osiamo farle che diventano difficili.”

Lucio Anneo Seneca.

4. Gingrich e la perseveranza:

“La perseveranza è il duro lavoro che fai dopo che ti sei stancato del duro lavoro che hai fatto.”

Newt Gingrich.

5. Goethe e l’importanza di essere costanti:

“Come raggiungere un traguardo? Senza fretta ma senza sosta.”

Johann Wolfgang Goethe.

6. Un autore anonimo sulla procrastinazione:

“Non aspettare il momento giusto per fare le cose, l’unico momento giusto è adesso.”

Anonimo.

7. Tsunetomo e la capacità di accettare gli imprevisti della vita:

“Si può imparare qualcosa da un temporale. Se accettiamo di bagnarci sin dal principio, eviteremo ogni incertezza e non per questo ci bagneremo di più. Tale consapevolezza si applica a tutte le cose.”

Yamamoto Tsunetomo.

8. Hemingway e le decisioni che possono cambiarci la vita:

“Oggi non è che un giorno qualunque di tutti i giorni che verranno, ma ciò che farai in tutti i giorni che verranno dipende da quello che farai oggi.”

Ernest Hemingway.

9. Robbins e la determinazione:

“Quando i “vorrei” diventano “voglio”, quando i “dovrei” diventano “devo”, quando i “prima o poi” diventano “adesso”, allora e solo allora i desideri iniziano a trasformarsi in realtà.”

Tony Robbins.

10. Bambarén e l’importanza di seguire i propri sogni:

“Seguo il mio sogno, sto cercando l’onda perfetta.”

Sergio Bambarén.

Spero che almeno uno di queste frasi ti abbia ispirato. Se è così, perché non condividerle con i tuoi amici su Facebook e Twitter? Puoi usare i pulsanti qui sotto. Grazie!

Foto di slimmer_jimmer

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“Il fallimento non è l’unica punizione per la nostra pigrizia. Vi è anche il successo degli altri.”

Jules Renard.

Capita a tutti di tanto in tanto di sentirci dei veri pigroni.

Sto parlando di quelle giornate in cui ti perdi tra televisione, facebook ed altre distrazioni e niente e nessuno potrà mai convincerti a metterti davanti a quel libro o a quel progetto di lavoro.

Non siamo certo delle macchine: la fine di un periodo particolarmente stressante, il termine di una sessione di esami, una bella giornata di sole. Le ragioni di queste giornate pigre e fatte di continue procrastinazioni possono essere infinite… eppure una soluzione esiste, anzi 5.

1. Fai qualcosa altro. Pigrizia e procrastinazione a volte possono essere il segnale che il tuo cervello ha bisogno di una pausa. Invece di trastullarti e autoflagellarti per quello che non stai facendo, scegli deliberatamente di fare qualcosa altro, qualcosa che in quel momento ti attrae maggiormente. Questo semplice cambio di programma ti darà la giusta carica per tornare a lavorare sui tuoi impegni.
2. Scrivi una lista di cose da fare. Spesso, a trattenerci è l’idea che la mole di lavoro da completare sia immensa. Ma come ogni scalatore potrà confermarti, anche le salite più difficili iniziano con un piccolo passo. Quanto ti senti pigro e svogliato, prova a scrivere una breve to-do list delle attività più importanti da completare. Dare concretezza ai tuoi impegni spesso ti aiuta a renderli meno spaventosi.
3. Apri quel maledetto libro. Ok, ti sei preso la tua pausa, hai fatto una lista delle cose da fare… eppure ti ritrovi ancora lì fermo, completamente scarico. E adesso? Apri quel maledetto libro, accendi quel pc/mac o qualsiasi cosa tu debba fare per iniziare. Questo è il momento in cui devi dimostrare chi comanda, chi ha in mano il timone: azzittisci il tuo pensiero per un microsecondo e…. semplicemente inizia.
4. Promettiti un premio. Iniziare è più dura di quanto pensassi? Prova ad applicare il piccolo algoritmo del successo: definisci il tuo obiettivo, mettiti in azione e… premiati. Non importa che si tratti di un piccolo o grande premio, se ripeterai più e più volte questa sequenza, raggiungere i tuoi piccoli o grandi obiettivi sarà un gioco da ragazzi.
5. Concentrati su come ti sentirai dopo. Annoiato? Triste? Demotivato? Pensi veramente di poter cambiare il tuo stato d’animo… aggiornando il tuo stato su facebook?! Prova a pensare a come ti sentirai dopo aver completato il lavoro/studio che devi fare: concentrati su quel senso di soddisfazione, liberazione ed autostima che proverai. Inizia a sentire la scarica di motivazione crescerti dentro come un temporale che si avvicina lento ma inesorabile. Beh?! Sei ancora seduto davanti al monitor?

Pst… posso confidarti un segreto?! Oggi era proprio una di quelle domeniche pigre in cui avrei fatto di tutto tranne che aprire il mac per scrivere questo articolo… ma ho seguito il consiglio n. 3 e dopo neanche 40 minuti l’articolo era pronto.

A volte, tutto quello di cui hai bisogno quando non te la senti proprio di fare quello che dovresti è un piccolo moto di orgoglio… il resto è tutto in discesa.

Se poi sei proprio un procrastinatore seriale, non preoccuparti, Andrea ha una soluzione anche per quello: recentemente ho pubblicato Start! La guida pratica per sconfiggere la procrastinazione. Che ne dici di dare un’occhiata alla pagina di presentazione? Potrei offendermi… ;-)

Foto di Jerry Cooke

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“Gioca. Divertiti. Goditi la partita.”

Micheal Jordan.

Che si tratti di andare in palestra o di uscire al mattino per correre, spesso abbiamo bisogno di una dose extra di motivazione. Per quanto mi riguarda ho sempre apprezzato la scarica di energia di un film motivante o di un video su youtube.

Approfitto di questo post per condividere alcuni dei miei video motivanti preferiti, dedicati a tutti gli sportivi:

1. Leave nothing. Spot Nike dedicato al football. La colonna sonora, tratta dall’ultimo dei Moicani, e la determinazione con cui i giocatori delle due squadre portano avanti la palla sembrano urlare: non indietreggiare mai, neanche di un cm.

2. My Fault. Spot Nike con protagonista la leggenda del basket Michael Jordan.

3. Look me in the eyes. Ecco un altro spot della Nike, interpretato da Micheal Jordan. Niente sottotitoli questa volta, spero che tu riesca a comprendere le parole di Jordan: in alternativa ti consiglio di tornare ad allenare il tuo inglese.

4. Courage. Per questo spot della Nike non servono traduzioni: le immagini dedicate al coraggio sportivo svolgono egregiamente il loro compito.

5. LeBron James “Chalk”. Ecco un video che tutti gli appassionati di basket apprezzeranno: “candyman is back”.

6. Take it to the next level. Beh, in fin dei conti siamo un popolo calciatori… ecco un bel commercial dedicato a questo sport.

7. All Blacks Haka. Non poteva mancare in questo articolo il famoso Haka dei giocatori di rugby neo zelandesi: gli All Blacks.

8. Impossible is nothing. Famosissimo spot dell’Adidas dedicato a quelli che pensiamo siano i nostri limiti.

9. Nice wins nothing. Seduti comodamente in poltrona o distesi sul letto non si raggiunge nessun traguardo.

10. Failure. Da un certo punto di vista Michael Jordan ha fallito più di ogni altro nella sua vita, motivo per il quale ha avuto successo. In fondo dovresti fallire più spesso… per avere successo.

Sei ancora davanti allo schermo?

Foto di e_walk

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