3 modi per iniziare la giornata in piena forma

Consigli pratici per iniziare la giornata alla grande.

“Il mattino ha l’oro in bocca.”

Detto popolare.

Nota dell’autore:

Sono orgoglioso di presentarvi un nuovo guest post per il Blog EfficaceMente. L’autore dell’articolo è Luca Mercatanti, nato a Viareggio il 31 Marzo 1992. Esperto ed appasionato di tecnologia ed informatica gestisce il suo Blog personale dal 2007 e sviluppa Web Application completamente Italiane. Primo ad aprire un portale per lo streaming on-demand di film e serie televisive in Italia prima del boom avvenuto nella primavera del 2008. In attesa di trasferirsi a Milano smanetta con tutto ciò che gli capita sotto mano, dalla robotica alla sicurezza informatica.

Iniziare con il “giusto ritmo” il nuovo giorno è il primo passo per essere attivi ed in piena forma durante tutta la giornata. Bastano pochi, ma concreti atteggiamenti per partire subito al massimo delle proprie capacità, ottenendo ottimi risultati quotidianamente e senza doversi sentire sempre la stanchezza addosso ogni sera al rientro dal proprio lavoro.

Vediamo quali sono i punti fondamentali da seguire per iniziare in piena forma una giornata, senza doversi sentire carichi di lavoro e desideriosi di una vacanza.

Come creare una nuova abitudine: 2 tecniche efficaci

2 tecniche ispirate agli studi sul comportamentismo di Skinner per formare abitudini in modo efficace.

“Le abitutini si formano ripetendo specifiche azioni. Le abitudini si rafforzano incrementando il numero di ripetizioni di quelle specifiche azioni. Le abitudini positive possono essere inoltre indebolite o spezzate non agendo o riptendo azioni negative: seguire questo comportamento favorisce inoltre la nascita di abitudini negative.

Mortimer J. Adler.

E’ ormai passato un mese intero dall’inizio dell’anno: come va con i buoni propositi del nuovo anno?

Stai costruendo le tue buone abitudini con determinazione e auto-disciplina o… sei già tornato alle vecchie abitudini?! Non preoccuparti, gli alti e bassi fanno parte del nostro percorso di crescita personale, ma se sei ancora deciso a rispettare i tuoi buoni propositi hai trovato il posto giusto per scoprire tutti gli strumenti più efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi.

Voglio approfittare di questo articolo per parlarti di 2 tecniche psicologiche che possono essere applicate con successo per creare una nuova abitudine.

Fallo! 5 cose che puoi iniziare a fare oggi per cambiare vita

Il fare è spesso alla base del cambiamento. In questo articolo troverai 5 cose che puoi iniziare a fare da subito per dare una svolta alla tua vita.

“Se per ogni cosa aspetti finché tutte le condizioni siano perfette, probabilmente non farai granché.”

Win Borden.

Sono sempre stato affascinato dall’idea che cambiare vita dipenda esclusivamente dalle nostre azioni e che esista almeno un’azione che possiamo fare oggi, in questo momento, per intraprendere questo percorso di cambiamento e miglioramento personale.

Ti ho già parlato in passato di abitudini per cambiare vita. Voglio approfittare di questo articolo per parlarti di altre 5 abituduni che ti aiuteranno ad ottenere il cambiamento desiderato. Queste abitudini sono legate da un concetto tanto semplice, quanto potente: l’idea del fare.

Le 13 virtù di Benjamin Franklin

13 virtù dell’inventore e politico americano che ti aiuteranno a migliorare la qualità della tua vita.

“La tragedia della vita è che diventiamo vecchi troppo presto e saggi troppo tardi.”

Benjamin Franklin.

Uhm… Benjamin Franklin? Questo nome non mi suona nuovo, ma… chi sarebbe esattamente?!

Oltre ad essere il faccione stampato sulle banconote da 100$, Benjamin Franklin è stato [...] uno scienziato e politico statunitense. Svolse attività di giornalista, pubblicista, autore, filantropo, abolizionista, diplomatico, inventore e fu tra i protagonisti della Rivoluzione americana. Franklin è conosciuto soprattutto per i suoi esperimenti con l’elettricità e per l’idea di instaurare l’ora legale, è inoltre noto come uno dei padri fondatori degli Stati Uniti. [...] fonte Wikipedia.

Benjamin Franklin è stato quindi un genio poliedrico e, come emerge dalla sua autobiografia, dedicò molti anni della sua vita alla ricerca della “perfezione morale“. Nel 1726, nel corso di un viaggio in nave da Londra a Filadelfia, ideò un sistema di 13 virtù per perfezionare la propria condotta morale. Il sistema si basava su un preciso schema, che Franklin seguì per numerosi anni, fino alla naturale assimilazione delle 13 virtù.

Cambiare vita – 2posts fromthePast – settimana #8

Tema della settimana: cambiare vita.

“Uno dei peggiori difetti è quello di voler cambiar tutto o nulla.”

Lady Nancy Astor.

Cambiare vita è come cambiare binario con un treno. All’inizio il vecchio binario ed il nuovo binario sembrano correre paralleli e tu non riesci ad accorgerti della differenza; ma metro dopo metro i binari si allontanano e all’improvviso ti accorgi che la tua vita ha preso una direzione completamente diversa.

A te scegliere quale direzione darle. Ecco due articoli che potrebbero aiutarti:

4 modi per migliorare la tua vita a partire da oggi

Cambiare vita, migliorarla, plasmarla secondo i nostri desideri è una nostra scelta quotidiana. Ad ogni azione segue una reazione. Le tue azioni sono coerenti con le reazioni che desideri?

“La vita è come il marmo grezzo e noi siamo gli scultori. Possiamo scolpire la nostra esistenza rendendola qualcosa di meraviglioso o possiamo renderla qualcosa di orribile: è tutto nelle nostre mani.”

Cathy Better.

Lo scorso mese la frase “cambiare vita” è stata cercata 14.800 volte su Google. Nelle ultime 4 settimane 14.800 persone hanno sperato di trovare nei meandri della rete una risposta ad una domanda che li assilla: come posso migliorare la mia vita?

Posso dirti fin da subito che in questo articolo non troverai nessun segreto, legge cosmica o pratica ascetica per cambiare la tua vita; al contrario troverai 4 modi pratici per iniziare a migliorare la tua vita a partire da oggi.

10 strategie per raggiungere il successo

Il successo non è un concetto astratto e fuori dalla nostra portata. Esistono strategie ben definite per raggiungerlo e renderlo concreto nella vita di tutti i giorni.

“The dictionary is the only place where success comes before work.”

Anonimo

Capita spesso di pensare al successo, di immaginare quello che vorremmo diventare o di sognare quali traguardi vorremmo raggiungere. Già… pensare, immaginare, sognare ma raramente… fare.

Se hai deciso di intraprendere seriamente un percorso di miglioramento e crescita personale è arrivato il momento di mettere in atto le 10 strategie per raggiungere il successo.

7 modi per rendere le tue ferie straordinarie

Le vacanze sono un ottimo periodo per ritrovare la giusta carica, ma anche per rendere reali i tuoi sogni nel cassetto. Ecco 7 modi per rendere il tuo periodo di ferie straordinario.

“Allontanarsi dal proprio ambiente di lavoro è, in un certo qual senso, allontanarsi da se stessi; e questo è il principale vantaggio di viaggiare e cambiare.”

Charles Horton Cooley.

Ci sono 2 giorni durante l’anno che hanno un carica speciale: il primo gennaio ed il primo giorno di ferie.

Staccare dal lavoro, cambiare ambiente, e modificare i nostri ritmi ci da la possibilità di rendere reali quei cambiamenti che da troppo tempo continuiamo a rimandare.

Ricaricarsi non per forza significa grattarsi la pancia dalla mattina alla sera: l’ozio è una componente essenziale della nostra vita, ma ci sono altri 7 modi per ritrovare la giusta carica ed investire al meglio il periodo di ferie:

Avere successo: la regola dell’1

Avere successo può essere meno complicato di quanto potremmo immaginare. Progetti ambiziosi, traguardi sfidanti, obiettivi elevati, hanno qualcosa in comune: possono essere raggiunti applicando la regola dell’1.

“Un viaggio di mille miglia inizia con 1 solo passo.”

Lao Tze.

Spesso ci capita di essere abbagliati dal successo altrui. Siamo colpiti dai risultati e dai traguardi che gli altri raggiungono, ma non riflettiamo a sufficienza sul come quei traguardi siano stati raggiunti, o semplicemente liquidiamo il tutto con un’unica espressione: “tutto c**o!”.

Per quanto mi riguarda, credo fermamente che qualsiasi successo, grande o piccolo, possa essere ricondotto in gran parte a semplici azioni ed abitudini ripetute con determinazione. Ecco allora che per intraprendere il sentiero del successo è importante imparare ad applicare la regola dell’1.

Cambiare abitudini: la tecnica della rana bollita

Una semplice tecnica per instaurare facilmente nuove abitudini nella tua vita.

“L’abitudine è in tutte le cose il miglior maestro.”

Plinio il Vecchio.

Per cambiare vita, a volte, tutto quello che serve è cambiare abitudini, instaurandone di nuove e migliori. Per cambiare abitudini, a volte, tutto quello che serve è… una rana bollita!

Eccoti allora una tecnica pratica per formare facilmente nuove abitudini.