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Crescita Personale: esempi pratici

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La legge di Curly e il segreto della vita

…à alle cose importanti della vita, ottenendo maggiori risultati con minore stress. Ti ho già parlato del perché è meglio fare una cosa alla volta, adesso voglio parlarti del come. Come applicare la Legge di Curly in 3 passi Fissa 1 solo obiettivo. Quando abbiamo un intero anno davanti a noi iniziamo a fissare decine di obiettivi: ottenere una promozione, trovare il nuovo amore, laurearsi, etc. In fondo abbiamo 365 sfavillanti giorni di fronte a no…

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Felicità: perché coltivarla è un dovere e non è essere egoisti

…aborazioni e delle competizioni? Quanta felicità sarà percepibile e quanto stress? Ancora una volta, se stai leggendo questo articolo nel 2019, probabilmente per rispondere a queste domande basterà che ti guardi attorno per qualche ora. Una persona felice è più consapevole, più libera, meno condizionabile e più gentile e aperta. Vivere felici rende meno invidiosi e meno competitivi dove non serve esserlo. Una persona felice si sente realizzata e i…

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Insonnia bastarda!

…tutti è capitato di soffrire, di tanto in tanto, di disturbi del sonno: lo stress per il lavoro o gli esami universitari, una situazione affettiva non serena, problemi finanziari o di salute. Le cause possono essere molteplici, ma il risultato è sempre lo stesso: la notte passa ed il sonno non arriva. Se i disturbi durano per diverse settimane, la soluzione migliore è quella di rivolgersi ad un medico, ma se si soffre di insonnia sole in alcune oc…

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Procrastinare: perché lo facciamo e come smettere

…precati a non concludere nulla, per non parlare della frustrazione e dello stress per le scadenze che si avvicinano inesorabili. Che fare? Per i procrastinatori più incalliti ho realizzato una guida pratica che spiega passo passo come liberarsi definitivamente della procrastinazione. La puoi avere andando su questa pagina. Se invece la procrastinazione per te è semplicemente un problema momentaneo, ecco le 4 principali cause della procrastinazione…

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Problemi di concentrazione? 4 soluzioni pratiche

…di l’attività fisica un’abitudine irrinunciabile ed impara a combattere lo stress. Questo non significa diventare una specie di eremita asociale: si tratta solo di trovare il giusto equilibrio tra piacere e felicità. Tieni un block notes a portata di mano. Le interruzioni sono il peggior nemico della tua concentrazione. Che si tratti di una richiesta urgente del tuo capo, di una nuova e-mail o dell’sms di un tuo amico, ogni volta che interrompi la…

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Segui l’onda

…idolo. Quello che fino a pochi minuti prima consideravo uno dei lavori più stressanti e logoranti, mi era appena stato presentato come una “tecnica di rilassamento“. Stress, preoccupazioni, problemi insormontabili sono solo nella nostra mente. Anche nelle situazioni più difficili abbiamo sempre almeno 2 alternative: Lasciarci travolgere dallo tsunami dei nostri problemi e delle nostre ansie, o… Seguire l’onda, dando di tanto in tanto un colpo di r…

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Tecniche di visualizzazione efficaci

…li esami, ha performato meglio e ha raggiunto i propri obiettivi con minor stress. Dallo studio sembra quindi emergere che la visualizzazione è utile quando ci concentriamo sul processo che ci permetterà di raggiungere i nostri obiettivi. Creare nella nostra mente l’immagine di noi stessi che ci impegniamo nel perseguire i nostri traguardi, di fatto ci sprona all’azione. Applicazioni pratiche Come possiamo mettere a frutto quanto emerso dagli stud…

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Come Leggere un Libro a Settimana

…iche grazie alle quali riesco a leggere un libro a settimana (senza troppo stress). Insomma, dopo aver visto perché è importante leggere di più, oggi vediamo come riuscire effettivamente a leggere di più: scommetto che un paio di trucchetti non li conosci. La lettura veloce non è l’unica soluzione “Ho probabilmente sprecato 10 anni della mia vita leggendo lentamente.” Warren Buffett. Condividi Leggere un libro a settimana significa leggere mediame…

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Chi ha spostato il mio formaggio?

…nte della nostra vita, siamo colti da un immediato senso di leggerezza. Lo stress svanisce, e ciò a cui davamo più peso del necessario passa velocemente in secondo piano, lasciandoci godere i piccoli piaceri della vita. Recentemente ho pubblicato su Twitter una frase che sintetizza bene questo concetto: Niente può trascinarti in basso se non ci sei legato. Condividi Sono inoltre convinto che certi libri arrivino quando siamo pronti per comprenderl…

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Quando la routine ti ingabbia, smettila di fare il bravo

…itutto, di prenderti cura di te stesso. …e se, sempre più spesso, ti senti stressato, demotivato, svuotato di energie, intristito, rassegnato, grigio, spento, il tuo dovere più grande è quello di tornare a sentirti pienamente vivo, padrone del tuo tempo, entusiasta della tua vita, energico, sano, solido e ricco di progetti per il futuro. Se queste parole ti hanno fatto scattare qualcosa dentro, continua a leggere. Quando la routine ti ingabbia… la…

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11 Piccole azioni per stare meglio all’istante

…unicazione, non c’è da sorprenderci se siamo continuamente tesi, nervosi e stressati. Ogni giorno siamo bombardati da messaggi più o meno subliminali che ci illudono che facendo determinate azioni (cibo, alcol, sigarette, shopping, etc.) potremmo godere di un piacere facile ed immediato ed alleviare così il nostro malessere. Beh, ho già detto la mia sul rapporto tra piacere e felicità, eppure sono convinto che esistano azioni in grado di farci sta…

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Non hai voglia di studiare? Come puoi trovarla in 5 mosse

…l’ho detto! Secondo la dottoressa Sharon Melnick, autrice di Success Under Stress , ogni giorno abbiamo circa 60.000 pensieri a livello conscio. Se ti sei appena chiesto: “che diamine è un pensiero a livello conscio?!” Ecco ne hai appena avuto uno. Il punto è che  ognuno di questi pensieri può avvicinarti o allontanarti dai tuoi obiettivi. Il 99,9% dei pensieri di uno studente demotivato che deve preparare un esame universitario, sono seghe mental…

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