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Crescita Personale: esempi pratici

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Insonnia bastarda!

…egrave; capitato di soffrire, di tanto in tanto, di disturbi del sonno: lo stress per il lavoro o gli esami universitari, una situazione affettiva non serena, problemi finanziari o di salute. Le cause possono essere molteplici, ma il risultato è sempre lo stesso: la notte passa ed il sonno non arriva. Se i disturbi durano per diverse settimane, la soluzione migliore è quella di rivolgersi ad un medico, ma se si soffre di insonnia sol…

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Procrastinare: perché lo facciamo e come smettere

…precati a non concludere nulla, per non parlare della frustrazione e dello stress per le scadenze che si avvicinano inesorabili. Che fare? Per i procrastinatori più incalliti ho realizzato una guida pratica che spiega passo passo come liberarsi definitivamente della procrastinazione. La puoi avere andando su questa pagina. Se invece la procrastinazione per te è semplicemente un problema momentaneo, ecco le 4 principali cause della pr…

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Problemi di concentrazione? 4 soluzioni pratiche

…sica un’abitudine irrinunciabile ed impara a combattere lo stress. Questo non significa diventare una specie di eremita asociale: si tratta solo di trovare il giusto equilibrio tra piacere e felicità. Tieni un block notes a portata di mano. Le interruzioni sono il peggior nemico della tua concentrazione. Che si tratti di una richiesta urgente del tuo capo, di una nuova e-mail o dell’sms di un tuo amico, ogni volta che…

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Segui l’onda

…Quello che fino a pochi minuti prima consideravo uno dei lavori più stressanti e logoranti, mi era appena stato presentato come una “tecnica di rilassamento“. Stress, preoccupazioni, problemi insormontabili sono solo nella nostra mente. Anche nelle situazioni più difficili abbiamo sempre almeno 2 alternative: Lasciarci travolgere dallo tsunami dei nostri problemi e delle nostre ansie, o… Seguire l’onda, dando…

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Investire in borsa EfficaceMente

…odo particolare se si chiamano paura, avidità ed ansia. Ridurrai lo stress. Sapere con esattezza che cosa farai e come opererai in concreto ti permetterà di assaporare la dolce sensazione di avere la situazione sotto controllo, in qualunque caso otterrai risultati superiori alla media delle persone, che purtroppo si muovono alla cieca sulla scia del mercato o del settore che ha reso di più nei recenti sei o dodici mesi. Il pi&…

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Quando la routine ti ingabbia, smettila di fare il bravo

…nderti cura di te stesso. …e se, sempre più spesso, ti senti stressato, demotivato, svuotato di energie, intristito, rassegnato, grigio, spento, il tuo dovere più grande è quello di tornare a sentirti pienamente vivo, padrone del tuo tempo, entusiasta della tua vita, energico, sano, solido e ricco di progetti per il futuro. Se queste parole ti hanno fatto scattare qualcosa dentro, continua a leggere. Quando la routine t…

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Come Leggere un Libro a Settimana

…grazie alle quali riesco a leggere un libro a settimana (senza troppo stress). Insomma, dopo aver visto perché è importante leggere di più, oggi vediamo come riuscire effettivamente a leggere di più: scommetto che un paio di trucchetti non li conosci. La lettura veloce non è l’unica soluzione “Ho probabilmente sprecato 10 anni della mia vita leggendo lentamente.” Warren Buffett. C…

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11 Piccole azioni per stare meglio all’istante

…on c’è da sorprenderci se siamo continuamente tesi, nervosi e stressati. Ogni giorno siamo bombardati da messaggi più o meno subliminali che ci illudono che facendo determinate azioni (cibo, alcol, sigarette, shopping, etc.) potremmo godere di un piacere facile ed immediato ed alleviare così il nostro malessere. Beh, ho già detto la mia sul rapporto tra piacere e felicità, eppure sono convinto che esistano…

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Non hai voglia di studiare? Come puoi trovarla in 5 mosse

…o;ho detto! Secondo la dottoressa Sharon Melnick, autrice di Success Under Stress , ogni giorno abbiamo circa 60.000 pensieri a livello conscio. Se ti sei appena chiesto: “che diamine è un pensiero a livello conscio?!” Ecco ne hai appena avuto uno. Il punto è che  ognuno di questi pensieri può avvicinarti o allontanarti dai tuoi obiettivi. Il 99,9% dei pensieri di uno studente demotivato che deve preparare un…

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I consigli di Obama per superare la paura di parlare in pubblico

…ione in un discorso, come nella vita, è una delle maggiori fonti di stress ed ansia. Se hai una certezza è che qualcosa andrà storto: la lampadina del videoproiettore si fulminerà, le stampe del report saranno errate o il teleprompter si schianterà al suolo. Non sottovalutare la fase di preparazione del tuo intervento, ma una volta sceso nell’arena impara ad affrontare gli imprevisti con disinvoltura: non p…

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Le 5 regole del frisbee

…ip; tutte insieme e tutte  in questo preciso istante! Risultato? Stress, ansia e… procrastinazione. Già in passato ti ho fornito una strategia molto efficace per rimediare a questo nostro  bug mentale: il pensiero tridimensionale . Giocando in spiaggia però non ho potuto fare a meno di pensare ad un altro atteggiamento vincente: la filosofia del singolo tiro . Qualsiasi obiettivo, anche il più grandioso,…

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Motivazione allo studio: ritrovala con il metodo del divano

…, un circolo vizioso da cui è difficile uscire e che genera ansia e stress, non certo nuove motivazioni per studiare. Ma esiste un’alternativa… Secondo la Valence Theory ideata dal Prof. Vroom, la tua motivazione diminuisce drasticamente se non ti senti capace di poter raggiungere un obiettivo. Per intenderci: se ti poni traguardi poco realistici e continui a cannarli, la tua motivazione andrà a…

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