In questa categoria troverai i nostri articoli dedicati al miglioramento dell’autostima.

L’autostima è una componente importante nel raggiungimento dei propri obiettivi, siano essi di studio o metodi di studio per l’università, l’apprendimento della lingua inglese o evitare la procrastinazione.

Purtroppo, da anni para-guru e fuffa-formatori abusano del termine autostima.

Questo è il motivo per cui probabilmente appena ne senti parlare immagini subito venditori pompati, seduttori arroganti e in generale persone impacciate che simulano una sicurezza inesistente con gesti pre-costruiti.

Beh, questa falsa fiducia in sé stessi, basata esclusivamente sull’apparenza, non è ciò in cui credo o di cui parlo qui su EfficaceMente

Per quella che è stata la mia esperienza di crescita personale negli ultimi 16 anni, credere in noi stessi significa sviluppare una fiducia incrollabile in ciò che siamo e in quello di cui siamo capaci.

Negli articoli di questa categoria troverai dunque consigli pratici per essere più sicuro di te, ma soprattutto per creare una sicurezza che non sia superficiale, ma profondamente radicata nel tuo carattere.

Se poi vorrai accelerare il tuo percorso, migliaia di lettori di EfficaceMente hanno già letto ed applicato con successo il mio manuale APP – Autostima Passo Passo. Trovi maggiori informazioni in questa pagina.

E ricorda…

“Avere scarsa autostima è come percorrere la strada della vita con il freno a mano tirato.”

Maxwell Maltz.

Articoli di EfficaceMente sull’Autostima:

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Puoi avere tutti gli strumenti necessari per realizzare i tuoi obiettivi, ma se non credi in te stesso fallirai.

Non so quante volte ho letto questa frase nei manuali di crescita personale e sai cosa ho pensato ogni volta? "Che para-culi questi para-guru! Alla fine se le strategie che propongono non funzionano è sempre colpa mia che non ci ho creduto abbastanza! Così sono bravi tutti!". Eppure è innegabile il legame che esiste tra successo e fiducia in sé stessi.

Se non ci credi, ma soprattutto se non credi in te stesso, qualsiasi sforzo sarà vano. Insomma, la fiducia in sé stessi, la cosiddetta autostima, è il terreno su cui costruisci il castello dei tuoi successi: se questo terreno è fragile, inconsistente e fangoso, il tuo "castello" verrà giù alla prima pioggiarellina (leggi: sfida della vita).

Ma c'è una buona notizia: per quanto possiamo essere convinti del contrario, la fiducia in sé stessi non è innata; è una delle tante qualità mentali che possiamo sviluppare, rafforzare ed aumentare, applicando le giuste strategie. Io ne ho in mente almeno 16 di queste strategie pratiche accresci-autostima. Che dici, ci diamo un'occhiata? ;-)

Strategie pratiche accresci-autostima

1. Mantieni le promesse. Perdiamo la fiducia in noi stessi quando per troppo tempo non manteniamo le promesse che ci facciamo. Il 1° gennaio (o al ritorno dalle ferie) ci ripromettiamo di rimetterci in forma ed inevitabilmente ci ritroviamo un anno dopo più grassi e demotivati che mai. Se vuoi avere maggiore autostima fai poche promesse a te stesso, falle realistiche e soprattutto mantienile.

2. Poniti un piccolo obiettivo e raggiungilo. Molti para-guru sostengono che per avere successo nella vita bisogna porsi obiettivi ambiziosi: ni! Se per troppo tempo ti sei posto obiettivi che puntualmente non hai raggiunto, darti l'ennesimo traguardo impossibile è la via certa per l'insuccesso. Gli obiettivi funzionano solo se ti aiutano ad innescare un circolo virtuoso in cui ad ogni obiettivo raggiunto segue un premio che ti motiva a raggiungere obiettivi ancor più importanti: io lo chiamo il piccolo algoritmo del successo. Se vuoi creare anche tu questo circolo virtuoso, smettila di darti obiettivi in cui neanche tu credi: datti un piccolo obiettivo, un obiettivo ravvicinato nel tempo, ma fai di tutto per raggiungerlo. Gli obiettivi che ci poniamo devono essere coerenti con la direzione che vogliamo seguire nella nostra vita: se non sai da che parte girarti, puoi partire da queste 10 domande.

3. Cambia una piccola abitudine. A proposito di piccoli obiettivi: vuoi ritornare a credere in te stesso? Cambia una tua abitudine quotidiana. Smettila di fare quelle cagatone cambio-radicale-di-vita stile "1° gennaio": non servono ad una beneamata cippa fritta. Scegli una, ed una sola, piccola abitudine che vuoi eliminare, cambiare o instaurare; dedicaci 30 giorni e passa all'abitudine successiva. Se non sai come e dove iniziare, leggiti questo post.

4. Allenati. Se non ti alleni abitualmente, ecco l'abitudine #1 che ti aiuterà a ritrovare la fiducia in te stesso e, in ultima analisi, a cambiare vita. Allenarti costantemente è qualcosa che va ben oltre la salute, il benessere e la forma fisica: lo sport è una scuola di vita. Qualsiasi attività fisica richiede resilienza, determinazione, motivazione. Tutto quello che impari tra le macchine di una palestra, le vasche di una piscina e le strade di una maratona lo ritrovi poi sui banchi dell'università o sul desk del tuo ufficio. Allena i tuoi muscoli per rafforzare il tuo spirito. Non te la senti di spendere soldi per l'iscrizione in palestra? Ecco un programma di allenamento efficace con cui instaurare questa nuova abitudine da casa. Niente scuse.

5. Sorridi. Puoi fare qualcosa per risolvere i tuoi problemi? Sorridi e fallo. Non puoi fare nulla per risolverli? Sorridi e fregatene. Insomma, non dimenticarti di sorridere: è un gesto tanto semplice, quanto efficace per migliorare il tuo umore e dare una spintina alla tua autostima.

6. Applica la regola dei 3 minuti. A volte basta dannatamente poco per ritrovare la fiducia in sé stessi; per l'esattezza, nella mia esperienza, in alcuni casi possono bastare 3 minuti o poco più. Non ci credi? Leggiti questo articolo.

7. Sii grato. Ti ho già parlato in passato del potere della gratitudine. Eppure troppe persone sono ancora convinte che essere grati sia una cosina new age per poveri creduloni. Da ormai 5 anni, ogni sera scrivo nel mio diario 3 cose di cui sono stato grato durante la giornata: mi ha cambiato la vita. Se impari a concentrarti su ciò che funziona nella tua vita, invece di starti sempre a lamentare come un frignone, è inevitabile che la tua autostima si accresca.

8. Concentrati sulle soluzioni. Ti svelo un segreto: tutti noi abbiamo problemi. Lo so che sentirti l'essere umano più sfigato del mondo è un qualcosa di cui vai particolarmente fiero, ma continuare a raccontarti quanto la tua vita faccia schifo difficilmente ti aiuterà a riconquistare la fiducia in te stesso. Piuttosto che pensare ossessivamente ai tuoi problemi, impara a concentrarti sulle possibili soluzioni a quei problemi.

9. Aiuta qualcuno. È sorprendente come le persone più ansiose ed insicure siano sempre concentrate su sé stesse, mentre quelle più serene e sicure di sé si prendano cura degli altri. Non dico che devi trasformarti in un volontario per l'Africa, ma invece di stare sempre a piangerti addosso, preoccupati sinceramente per gli altri, ascoltali e cerca di aiutarli. "André, io mi preoccupo sempre degli altri, ma sono gli altri che se ne fregano di me!" gnegnegné gnegnegné. Quanto non la sopporto questa frase! Aiutare qualcuno solo perché aspettiamo che quel qualcuno ricambi è qualcosa di tremendamente ipocrita ed egoista. Aiuta qualcuno in modo disinteressato.

10. Leggi. Quanti libri leggi in un anno? 10? 5? 1? Nessuno?! Nah, le istruzioni dell'Ikea non contano. Esistono almeno 5 ottime ragioni per leggere 52 libri all'anno, ma numeri a parte, più leggi e più idee sviluppi. Più idee sviluppi e più progetti realizzi. Più progetti realizzi e più... si accresce la fiducia in te stesso. Leggi. Punto.

11. Impara a studiare. Quando siamo preparati su un argomento ci sentiamo sicuri di noi stessi. Ecco perché la conoscenza migliora la nostra autostima. Non solo, funziona anche al contrario: più siamo sicuri dei nostri mezzi, migliori sono le nostre performance accademiche. Troppo spesso vengo contattato da studenti che passano interi mesi sui libri per poi rimandare all'ultimo l'appello di esame, temendo di non essere sufficientemente preparati (ooops, ti ho beccato!). Vuoi avere maggiore fiducia in te stesso? Preparati. Vuoi essere preparato al meglio? Impara a studiare.

12. Agisci in positivo. Il "Think Positive" è stato uno dei tanti tormentoni della crescita personale negli anni '80-'90. La verità è che pensare positivo non fa la differenza. Ciò che fa davvero la differenza è agire in positivo, ovvero agire verso i nostri obiettivi. Quando impari ad agire e ad agire diversamente dal tuo solito, diventi una persona diversa, una persona più sicura e confidente. Non sai da dove partire? Ecco 5 azioni pratiche che per me si sono rivelate davvero efficaci.

13. Smettila di procrastinare. Vuoi sentirti meglio con te stesso? Pensa ad una cosa che stai rimandando da troppo tempo e falla come prima cosa domani mattina. Se non ci riesci, applica la strategia del vuoto.

14. Rifai il letto. Va bene tutto André, ma che cavolo c'azzecca rifare il letto con l'avere fiducia in sé stessi?! Quello di vivere in un ambiente caotico perché si è dei cretini, ehm... creativi, diciamocelo, è una put-?*$ta. La verità è che siamo dannatamente pigri e più ci lasciamo andare e più la stima in noi stessi cala. Prova a rifare il letto poco dopo esserti svegliato: è un gesto semplice, ma dai risvolti inaspettati; c'è addirittura chi ha rivoluzionato la propria vita partendo da questo gesto.

15. Fake it till you make it. Questo detto americano che letteralmente significa "fai finta finché non ci riuscirai" ha basi psicologiche ben più solide di quanto si potrebbe pensare. Uno degli stratagemmi utilizzati nella Psicoterapia cognitivo-comportamentale per aiutare chi soffre di carenza di autostima, ma anche ansia ed attacchi di panico, consiste proprio nello spingere il paziente ad agire come se non avesse alcun tipo di disturbo, applicando quella che viene chiamata la tecnica del "come se". Pensa alla persona che vorresti diventare da qui ad 1 anno ed inizia ad agire... "come se" fossi già quella persona. Questa tecnica è estremamente potente è non è un caso che l'abbia sviscerata nei minimi dettagli all'interno del modulo #4 della mia nuova guida APP - Autostima Passo Passo. Se cerchi un (per)corso graduale che ti porti a riconquistare la fiducia in te stesso, un giorno alla volta, una sfida alla volta, ti consiglio di dare un'occhiata alla pagina di presentazione di APP: clicca qui.

16. Affronta una situazione che ti mette a disagio. I coach fighi direbbero: "esci dalla tua zona di comfort". Il punto è che l'autostima si costruisce strato dopo strato, ricordo dopo ricordo. Abbiamo fiducia in noi stessi e nei nostri mezzi, se abbiamo il ricordo nella nostra memoria di situazioni passate affrontate con successo. Se ogni volta che ti trovi di fronte ad una situazione di disagio, fuggi (o la eviti come direbbero gli psicologi), inevitabilmente il tuo cervello inizia a convincersi che non sei in grado di affrontare quella situazione: tu smentiscilo. Appena ne avrai occasione, affronta gradualmente situazioni che ti mettono a disagio. Guarda la paura negli occhi e falle capire chi comanda.

Se credi poco in te stesso e nelle tue abilità scegli una soltanto di queste 16 strategie e prova a metterla in pratica già da questa settimana. I cambiamenti non avvengono mai in un solo giorno, ma qualsiasi cambiamento ha inizio in uno specifico giorno. Oggi potrebbe essere quel giorno. Dipende da te (come direbbero i para-guru!). Al prossimo post. Andrea.

[post_title] => 16 Modi per aumentare la fiducia in sé stessi [post_excerpt] => Se non avrai fiducia in te stesso, nessun altro l'avrà al tuo posto. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => fiducia-in-se-stessi [to_ping] => [pinged] => http://www.efficacemente.com/autostima/ [post_modified] => 2021-09-13 17:34:06 [post_modified_gmt] => 2021-09-13 15:34:06 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://www.efficacemente.com/?p=10852 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 97 [filter] => raw ) [1] => WP_Post Object ( [ID] => 3378 [post_author] => 3 [post_date] => 2010-02-08 08:03:14 [post_date_gmt] => 2010-02-08 07:03:14 [post_content] => Aumentare l'autostima e la fiducia in sé stessi non ci rende automaticamente dei supereroi, ma rappresenta il primo passo per affrontare al meglio le sfide di tutti i giorni e i nostri obiettivi più ambiziosi.  

Una bassa autostima può rappresentare un enorme ostacolo nel percorso verso i nostri sogni ed obiettivi. Quando smettiamo di credere in noi stessi, nelle nostre potenzialità e nelle nostre capacità, il mondo esterno e chi ci circonda inizia a prendere decisioni che spetterebbero soltanto a noi.

La buona notizia è che il nostro livello di autostima non è scritto nei nostri geni. Non puoi scegliere di che colore sono i tuoi occhi o i tuoi capelli, ma puoi sempre imparare a rispettarti maggiormente, a riconoscere i tuoi limiti e ad apprezzare i tuoi pregi. Proprio così, si può imparare ad accrescere l' autostima.

Già in passato ti ho parlato di 5 lezioni per accrescere la fiducia in te stesso; questa volta voglio parlarti di 5 azioni pratiche che, nel mio caso, si sono dimostrate particolarmente efficaci per aumentare l'autostima:

Cura il tuo aspetto.

Ho sempre preferito l'essenza all'apparenza, ma curare se stessi, migliorare il proprio aspetto fisico e il modo in cui ci vestiamo può avere un importante impatto sulla nostra autostima. A volte, quando ci sentiamo giù di corda e fuori forma, un po' di attività sportiva, una bella doccia ed il nostro capo di vestiario preferito sono un toccasana per aumentare la fiducia in noi stessi.

Ripensa il modo in cui ti pensi.

Curare il proprio aspetto non solo ci fa sentire meglio, ma ci aiuta a creare una nuova immagine di noi stessi. Gran parte del nostro livello di autostima è legato all'immagine che proiettiamo di noi stessi nella nostra mente. Non sempre questa immagine è reale e spesso tendiamo a dare maggior peso ai nostri difetti piuttosto che ai nostri pregi e ai nostri punti di forza. Questa immagine non è scolpita nella pietra: per scoprire come avere autostima, modificala come se avessi a disposizione uno di quei programmi di ritocco digitale. Non si tratta di mentire a se stessi, ma al contrario di equilibrare i nostri pregi e difetti per una maggiore stima di sé e del proprio valore.

Impara a definire i tuoi obiettivi.

Un'altra importante componente della nostra autostima è legata agli obiettivi che riusciamo a centrare. In alcuni periodi la nostra vita sembra costellata da continui fallimenti che ci fanno perdere autostima; le cause possono essere molteplici: la dannata sfortuna (molto meno di quanto crediamo), la nostra mancanza di auto-disciplina (spesso, ma non sempre), la procrastinazione continuargli inevitabili ostacoli che non avevamo preventivato. Eppure, spesso non riusciamo a centrare i nostri obiettivi a causa di come li definiamo. Obiettivi migliori possono condurci a risultati migliori e di conseguenza ad una maggiore autostima.

Scrivi un diario personale.

Il più delle volte ricordiamo benissimo i nostri fallimenti e tendiamo a dimenticare i nostri successi e i nostri punti di forza; per questo motivo un diario personale, in cui raccogliere quotidianamente i nostri pensieri e le nostre esperienze (positive e negative), può aiutarci ad avere un'immagine più oggettiva dei risultati che abbiamo raggiunto nel passato e ad avere una percezione diversa della stima di sé e del proprio valore. Conoscere te stesso, quello che hai già affrontato ed il modo in cui ne sei uscito, può essere una spinta fondamentale per aumentare la fiducia in te stesso.

Parla lentamente.

Non smetterò mai di sorprendermi di come il nostro corpo e la nostra gestualità influenzino la nostra mente e viceversa. Un famoso detto americano dice "fake it till you make it" (fai finta, finché non ci riuscirai): questo significa che ancor prima di avere un'elevata autostima dovresti fingere di comportarti come qualcuno molto confidente. Qualche esempio pratico? Prova a parlare lentamente: chi parla in modo fermo e pacato dimostra di avere piena padronanza dell'argomento e di non doversi precipitare per esprimere la propria opinione.
"Quando crediamo in noi stessi possiamo sperimentare la curiosità, la felicità, la sorpresa e tutte quelle emozioni che ci rendono profondamente umani."

E.E. Cummings.

Nella tua esperienza, quali azioni ti hanno permesso di aumentare la fiducia in te stesso? Se ti va, condividile nei commenti, beh... sempre se credi di esserne all'altezza! ;-)

Ps. Mi auguro che le strategie che ti ho proposto ti aiutino davvero a riconquistare un po' di "centimetri" per i tuoi livelli di autostima. Vorrei però essere estremamente chiaro su un punto: l'autostima non è una torta preconfezionata che possiamo preparare in un quarto d'ora mescolando 3-4 ingredienti.

Per tornare a credere in noi stessi dobbiamo intraprendere un percorso graduale fatto di sfide quotidiane. Per rispondere ai lettori che vogliono migliorare l'autostima e che mi hanno chiesto di approfondire queste tematiche, ho pubblicato APP - Autostima Passo Passo, un vero e proprio (per)corso digitale che ti accompagnerà, passo dopo passo, alla riconquista della fiducia in te stesso. Puoi scoprire di cosa si tratta e scaricare la tua copia cliccando qui.

Andrea Giuliodori.

[post_title] => 5 Azioni pratiche per sviluppare l'autostima di un supereroe [post_excerpt] => Avere una maggior autostima e fiducia in sé stessi non ci rende automaticamente dei supereroi, ma rappresenta il primo passo per affrontare al meglio le sfide di tutti i giorni e i nostri obiettivi più ambiziosi. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => 5-azioni-pratiche-per-sviluppare-lautostima-di-un-supereroe [to_ping] => [pinged] => http://www.efficacemente.com/2009/06/autostima-corso-pratico-in-5-lezioni/ http://www.efficacemente.com/autostima/ http://www.efficacemente.com/piu-autostima/autostima-corso-pratico-in-5-lezioni/ [post_modified] => 2021-08-11 11:54:23 [post_modified_gmt] => 2021-08-11 09:54:23 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://www.efficacemente.com/?p=3378 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 143 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 13191 [post_author] => 3 [post_date] => 2014-06-30 01:10:50 [post_date_gmt] => 2014-06-30 00:10:50 [post_content] => La paura del giudizio degli altri è marchiata a fuoco nel nostro DNA. In questo articolo ne comprenderai i meccanismi e troverai consigli pratici per liberartene una volta e per tutte.  

Il libro "Come trattare gli altri e farseli amici" di Dale Carnegie è uno dei manuali di crescita personale più venduti negli ultimi 100 anni (15 milioni di copie). Questo best-seller è stato anche il mio primo libro di sviluppo personale: se non lo avessi letto probabilmente oggi EfficaceMente non esisterebbe. Come mai questo titolo ha avuto tutto questo successo e continua a scalare le classifiche a più di 75 anni dalla sua pubblicazione?

Essere amati ed accettati da chi ci circonda è uno dei nostri bisogni umani essenziali: nella famosa Piramide di Maslow, il bisogno di appartenenza si colloca addirittura al terzo gradino, subito dopo il bisogno di sicurezza (salute, lavoro, etc.). Tale bisogno è così importante che una delle paure più diffuse è proprio la paura del giudizio degli altri. Temiamo di non venire accettati per via del nostro aspetto fisico, delle nostre origini, del nostro livello di educazione, del nostro lavoro, della nostra età, etc. Ognuno di noi teme di venir giudicato su un aspetto piuttosto che su un altro, ma alla base di tutto vi è il timore dell'umiliazione, dell'esclusione dal gruppo, dell'emarginazione.

Tale timore, comune a quasi tutti, in alcuni può addirittura trasformarsi in fobia, la fobia sociale (o ansia sociale): "un particolare stato ansioso nel quale il contatto con gli altri è segnato dalla paura di essere malgiudicati e dalla paura di comportarsi in maniera imbarazzante ed umiliante." (Fonte Wikipedia).

In questo post vorrei parlarti del comune timore di subire il giudizio altrui:

  1. Qual è la sua origine (il primo passo per sconfiggere una paura è conoscerla).
  2. Perché te ne devi liberare quanto prima (o perlomeno devi imparare a tenerla a bada).
  3. Come puoi sbarazzartene.

Scopri come è nata la paura del giudizio degli altri

Ancor prima di Maslow, l'antico filosofo greco Aristotele affermò che... l'uomo è un animale sociale, ovvero tende per sua natura ad aggregarsi con altri individui e a costituirsi in società. Le motivazioni di questa "spinta" sociale che ha caratterizzato la storia umana da millenni sono da ricercarsi nel nostro processo evolutivo.

Secondo i principi della psicologia evoluzionista, le nostre paure (ed in generale le nostre emozioni) non sono altro che le risposte che il nostro cervello ha elaborato nel corso dei millenni per adattarsi all'ambiente circostante. Nello specifico, nel paleolitico chi viveva in un gruppo di cacciatori e raccoglitori aveva una probabilità di sopravvivenza molto più elevata rispetto ai "lupi solitari". Solo grazie alla specializzazione dei singoli individui e al loro coordinamento, un gruppo di umani poteva avere ragionevoli possibilità di sopravvivere in un ambiente ostile, in cui si cacciava per sfamarsi e al contempo si cercava di non essere cacciati per sfamare gli altri predatori. In questo contesto chi era malgiudicato rischiava l'esclusione dal gruppo e questo si traduceva spesso in morte precoce.

I nostri antenati erano pertanto terrorizzati all'idea di essere giudicati male dagli altri membri del gruppo: questo poteva avvenire se non si faceva il proprio dovere durante le battute di caccia, se si andava contro le convenzioni sociali o se si parlava in aperto contrasto con il leader. Proprio in questo contesto si è sviluppata infatti anche un'altra nostra paura ancestrale: la paura di parlare in pubblico (se ti interessa, trovi consigli pratici per superarla in questo post).

Questo terrore di esporci, di apparire diversi, di non essere accettati è rimasto marchiato a fuoco nel nostro DNA. Mi auguro che comprenderne l'origine ti aiuti a vedere questa tua paura con occhi nuovi. Ma la consapevolezza non basta. Vediamo la seconda mossa per liberarci della paura del giudizio altrui.

Comprendi l'importanza di liberartene

Oggi possiamo e dobbiamo liberarci dal continuo timore del giudizio altrui. Certo, sentirci accettati rimane un bisogno per noi essenziale, ma non ne va più della nostra sopravvivenza: qualcuno ti giudica male per le tue scelte e per quello che dici? Chissenefrega! Non è il tuo compagno di caccia: perdindirindina, ci sono supermercati aperti H24!

Non possiamo affrontare le sfide poste da una società moderna, dando spazio a paure ancestrali vecchie di decine di migliaia di anni: è tempo di evolversi. Non solo. Ora come ora, continuare a temere il giudizio degli altri può divenire ancor più pericoloso dell'accettare le conseguenze di non essere accettati.

"Siamo così spaventati dall'essere giudicati che troviamo qualsiasi scusa pur di procrastinare."

Erica Jong.

Ti è mai capitato di pensare che se oggi non stai vivendo i tuoi sogni è perché ad un certo punto del tuo cammino hai avuto paura di fare una scelta? Hai avuto paura che rincorrere il tuo sogno nel cassetto non sarebbe stato compreso o accettato da chi ti sta intorno? Hai avuto paura che percorrere la strada meno battuta e trovarti magari di fronte ad un vicolo cieco sarebbe stato per te un fallimento da cui non ti saresti mai più ripreso?

La paura (e tra queste il timore del giudizio degli altri) è una delle 4 motivazioni per cui procrastiniamo e spesso procrastiniamo proprio quelle scelte più importanti per la nostra vita, le scelte che ci permetterebbero di vivere i nostri sogni nel cassetto. Beh, voglio svelarti un segreto: i sogni che rimangono nel cassetto fanno la muffa.

Liberarsi dalla paura del giudizio degli altri significa scrollarsi di dosso uno zaino pieno di pietre, un fardello che rallenta ogni nostra scelta, ma soprattutto rallenta la corsa verso il nostro ideale di successo. Spesso agire tempestivamente, assumendosi dei rischi calcolati è essenziale per realizzare i nostri obiettivi. Se ti guardi intorno spaventato prima di compiere qualsiasi azione o prima di proferire qualsiasi parola, come pensi anche solo lontanamente di poter aspirare a traguardi ambiziosi?

Sai qual è uno dei 5 più grandi rimpianti dei malati terminali? Non aver vissuto fino in fondo la propria vita ed essersi ritrovati a rincorrere per un'intera esistenza le aspirazioni di altri (genitori, amici, società in generale). Vuoi davvero arrivare ai tuoi ultimi giorni di vita e avere il rimpianto di non aver fatto ciò che amavi, per il timore che qualcuno non sarebbe stato d'accordo?

Mi auguro che comprendere l'importanza di liberarti dal continuo timore dei giudizi degli altri ti aiuti finalmente a sbloccarti e ad intraprendere con decisione la strada verso i tuoi sogni. Ma la motivazione non basta. Vediamo la terza ed ultima mossa in questo nostro mini-corso di "liberazione".

Impara come smettere di sentirti giudicato

"Niente e nessuno può farti sentire inferiore, a meno che tu non glielo consenta."

E. Roosevelt.

Questa citazione di Eleanor Roosevelt racchiude l'essenza del come superare la paura del giudizio altrui. La chiave è dentro di noi. Provo a porti una semplicissima domanda: sei sicuro che gli altri non abbiano nulla di meglio da fare tutto il tempo che giudicarti? Non è forse, e dico forse, che sei tu a giudicare te stesso...?

Spesso proiettiamo sugli altri ciò che sta accadendo nella nostra mente: la verità è che la stragrande maggioranza delle persone se ne frega beatamente delle nostre scelte, di come ci vestiamo e di come ci comportiamo. Sai perché queste persone non hanno tempo da dedicarci? Perché, a loro volta, sono troppo prese dalla paura di essere giudicate!

Sì certo, incontrerai sempre il classico "frantumatore mondiale di zebedei" che trascorre le giornate a giudicare le scelte degli altri, ma sai come si dice...

"Chi emette giudizi non definisce gli altri, ma sé stesso."

In sintesi temere il giudizio degli altri significa in realtà temere il proprio giudizio. Come superare dunque questa paura nella pratica?

  • Smettila di essere Mr. Perfettino. Se temi continuamente che gli altri ti giudichino forse hai degli standard un pelino troppo elevati (irrealistici). Non è un caso che il perfezionista DOC continui a lavorare sulle proprie bozze senza sosta: ha paura che gli altri possano considerare il suo operato non all'altezza. Se vuoi fare a meno del virus del perfezionismo ti consiglio di seguire queste 3 semplici regole.
  • Smettila di cercare di piacere a tutti. Per quanto tu possa sforzarti, per quanto tu possa cercare l'approvazione degli altri, per quanto tu possa fare tutto nel modo giusto, ti assicuro che ci sarà comunque uno stronzo a cui non piacerai, qualcuno che ti giudicherà falso, che non sarà d'accordo con le tue tesi logicamente inoppugnabili. Deal with it. Te lo dico per esperienza personale: negli ultimi anni ho ricevuto qualcosa come 22.000 commenti. Il 99% di questi commenti sono stati contributi di valore o attestati di stima, indovina a quali commenti mi è capitato spesso di dedicare più tempo del dovuto? Esatto! l'1% di commenti critici. Lo facciamo tutti, ma ricorda: ogni grammo di energia che dedichi a questi "troll esistenziali" è un grammo di energia (e un secondo della tua vita) in meno che puoi dedicare alla tua crescita personale e alle persone che ci tengono davvero al tuo lavoro e alla tua opinione. Non piacerai a tutti: fattene una ragione.
  • Smettila di interpretare un ruolo. Prendi 100 persone e posso garantirti che almeno 90 interpretano un ruolo ben preciso: la pecora bianca o la pecora nera. Le pecore bianche cercano di adattarsi alla massa, salgono sul carro dei vincitori ed evitano di esporsi. Le pecore nere invece sono gli alternativi, vogliono e devono sentirsi diversi dagli altri, generalmente amano la polemica e sono dei bastian contrari. Entrambi questi gruppi temono il giudizio degli altri: le pecore bianche temono di essere considerate diverse; le pecore nere temono di non essere considerate mai abbastanza diverse. In realtà sono due facce di una stessa medaglia. C'è però una minoranza di persone che ha deciso di non interpretare nessun ruolo, ha deciso semplicemente di intraprendere la via dell'autenticità e fregarsene di cosa pensano gli altri. Quando è stata l'ultima volta che hai seguito le tue reali preferenze, senza l'influenza di niente e nessuno? Quando è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa che volevi davvero fare? Quando è stata l'ultima volta che hai vissuto in modo autentico?

Quest'ultimo punto è essenziale per liberarci davvero della paura del giudizio altrui e per ritrovare la sicurezza in noi stessi. Ma cosa significa seguire la via dell'autenticità? Chi ha già letto APP - Autostima Passo Passo, dovrebbe conoscere ormai molto bene il Principio di Autenticità. Rispettarlo significa essenzialmente che:

"Le nostre parole devono seguire i nostri pensieri e le nostre azioni devono seguire le nostre parole."

Ecco, se non ricorderai nient'altro di questo post, cerca di ricordare almeno questo principio: seguirlo quotidianamente è l'unica via certa per smettere di essere giudicati, smettere di giudicare noi stessi e riconquistare la nostra autostima. Buona settimana.

Andrea Giuliodori.

[post_title] => Paura del giudizio degli altri. Comprenderla e liberarsene [post_excerpt] => La paura del giudizio degli altri è una delle nostre paure più antiche. Come mai è così radicata in noi? Quali sono le sue origini? Come possiamo liberarcene e vivere con maggiore serenità e libertà? Scoprilo in questo articolo. Continua a leggere. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => paura-del-giudizio-degli-altri [to_ping] => [pinged] => http://www.efficacemente.com/autostima/ [post_modified] => 2021-08-26 15:04:32 [post_modified_gmt] => 2021-08-26 13:04:32 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://www.efficacemente.com/?p=13191 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 106 [filter] => raw ) [3] => WP_Post Object ( [ID] => 8304 [post_author] => 3 [post_date] => 2013-12-09 01:10:05 [post_date_gmt] => 2013-12-09 00:10:05 [post_content] => L'assertività è una delle caratteristiche chiave delle persone di successo: in questo articolo scoprirai cos'è e come puoi svilupparla per guadagnarti il rispetto degli altri.  
"Nessuno ti regalerà libertà, giustizia o rispetto. Devi andare a prendertele."

Malcom X.

Prova ad immaginare queste tre scene:

Scena #1: sei alla cassa del supermercato, una persona ti passa avanti in modo sgarbato, inizi a guardarti intorno con faccia sorpresa, sbuffi, cerchi il sostegno di qualche altro cliente, ma alla fine te ne stai buono e a cuccia.

Scena #2: il tuo capo continua a darti lavoro extra sempre 5 minuti prima dell'orario di uscita o, peggio ancora, nel weekend. Non lo sopporti, ma è il tuo capo e non riesci a dirgli di "no".

Scena #3: quando sei in mezzo ai tuoi amici vorresti rispondere a tono alle prese in giro del solito str***o, ma tutto quello che ti riesce di fare è abbozzare un sorrisetto imbarazzato, mentre dentro di te stai esplodendo dalla rabbia per essere sempre così debole.

Se ti sei ritrovato in almeno una di queste scene, è perché cerchi continuamente l'approvazione degli altri ed eviti qualsiasi scontro diretto. In altre parole: non riesci a farti rispettare. Questo atteggiamento è generalmente legato ad una scarsa assertività: se non hai la più pallida idea di cosa diamine stia parlando, continua a leggere. In questo post parleremo di comunicazione assertiva e dei migliori stratagemmi studiati dalla psicologia per imparare a non farti mettere i piedi in testa.

Definizione di assertività

L'assertività deriva dal verbo latino "asserere" (sì, vabbé Andre, è che è la canzone delle Las Ketchup?! "Aserejè, ja de, jè de jebe tu de jebere..."), che indica la capacità di affermare sé stessi. Essere assertivi significa dunque comunicare in modo chiaro ed efficace (no, dico... efficace) le proprie emozioni e le proprie opinioni senza avere un atteggiamento aggressivo nei confronti dell'interlocutore, per questo motivo spesso si parla anche di comunicazione assertiva.

Secondo Sue Hadfield e Gill Hasson, autrici del libro "Come essere assertivi in ogni situazione", nello studio della psicologia l'assertività è quel comportamento che consente ad un individuo di difendere i propri interessi, affermare il proprio punto di vista ed esprimere i propri pensieri, con disinvoltura, senza ansia e nel rispetto degli altri. Non male vero? Ma per farti comprendere ancor meglio il concetto di assertività, voglio parlarti di un triangolo: il Triangolo dell'Assertività.

Il Triangolo dell'Assertività: Passivo, Aggressivo, Assertivo

Ti ricordi quando ti ho parlato dei 4 archetipi dell'essere umano adulto (Guerriero, Amante, Mago e Re)? Ogni archetipo era contraddistinto da due "ombre", ovvero i due estremi di cui l'archetipo rappresentava la sintesi ed il punto di equilibrio. Ecco, lo stesso discorso vale anche per l'assertività. Essere assertivi significa aver trovato la via di mezzo tra due comportamenti opposti: il comportamento passivo ed il comportamento aggressivo. Anzi, l'individuo assertivo è all'apice di un triangolo, quello che io chiamo il Triangolo dell'Assertività. Per spiegartelo utilizzerò i personaggi di uno dei miei film preferiti: Ritorno al Futuro.

Triangolo dell'AssertivitàL'individuo passivo, all'estremità inferiore sinistra, è rappresentato dal vecchio Marty McFly. Il vecchio Marty lavora per una Corporation, ha abbandonato il suo sogno da rockstar, e dopo essersi fatto ingannare come un pollo da un suo collega, viene licenziato su due piedi dal classico capo "despota". La stragrande maggioranza delle persone assume spesso lo stesso atteggiamento del vecchio McFly. Queste persone, non rispettando sé stesse, non riescono a farsi rispettare dagli altri: non hanno mai una propria posizione (e se ce l'hanno, la tengono ben nascosta). Seguono sempre il "gregge" e si fanno facilmente manipolare. Subiscono la vita invece di darle una direzione.

All'estremità inferiore destra abbiamo invece l'individuo aggressivo, rappresentato da Biff Tannen. Biff è il classico bullo di quartiere, sempre pronto ad imporsi sugli altri. Questi individui (fortemente insicuri), cercano di farsi rispettare dagli altri attraverso l'aggressività: vogliono dominare qualsiasi persona, in qualsiasi contesto. Tendono a prevaricare gli altri. Vogliono affermare a tutti i costi la propria opinione, anche se non rilevante o del tutto errata.

All'apice del triangolo abbiamo invece l'individuo assertivo, rappresentato dal giovane Marty McFly. Marty è intelligente, sicuro di sé e sempre pronto a difendere le idee in cui crede. Epica la scena del primo film della trilogia, in cui il giovane Marty si esibisce sul palco suonando con la chitarra un pezzo Rock 'n' Roll. Essere assertivi significa anche dimostrare agli altri le proprie capacità, senza temerne il giudizio.

Ma quali sono gli ingredienti essenziali per sviluppare la propria assertività? Come evitare di rimanere passivi, o ancor peggio, trasformarsi in un pallone gonfiato?

Come essere assertivo: i 6 ingredienti dell'assertività

Se vuoi farti rispettare dagli altri, devi innanzitutto lavorare su te stesso e sulla tua assertività. Ecco i 6 ingredienti per essere assertivo:

  1. Avere una buona autostima. Senza autostima non può esserci assertività. Lo sai meglio di me, l'autostima è importante nei più svariati ambiti: sul lavoro, a scuola, nella conquista di una ragazza, ecc. Chi pensa di non valere nulla, inevitabilmente adotta un atteggiamento passivo o aggressivo. Solo nel momento in cui impariamo a rispettare noi stessi, riusciamo a farci rispettare dagli altri. Smettila di ricercare in modo ossessivo l'approvazione altrui: questa è solo una conseguenza di una maggiore autostima. Se non hai idea di come essere più sicuro di te, ti suggerisco questi 16 modi per aumentare la fiducia in sé stessi.
  2. Comunicare EfficaceMente. Spesso non riusciamo a far valere le nostre posizioni perché abbiamo scarse abilità comunicative. Certo, non si diventa bravi comunicatori leggendo l'articolo di un blog, ma se vuoi aumentare la tua assertività, questa è un'area su cui iniziare a lavorare. Alcuni Spunti? Parla lentamente e con un tono di voce che possa essere facilmente udito; usa pronomi personali e verbi incisivi (evita parole come "dovrei", "forse", "cioè", etc.); esprimi le tue idee in modo chiaro e conciso: soggetto, verbo, complemento oggetto. I campioni di qualsiasi disciplina sanno che per eccellere bisogna praticare i fondamentali. Da dove iniziare? Prova a leggere 52 libri all'anno.
  3. Esprimersi senza remore. Guarda che ti ho visto! Se leggessi di più non dovresti cercare "remore" su Google! Sto scherzando :-) Esprimersi in modo libero, senza indugi, è un altro dei tratti peculiari di un persona assertiva. Quando credi in te stesso e nelle tue idee, non hai paura di esprimerle, di fronte a nessuno.
  4. Saper accettare le critiche. Le critiche possono rappresentare degli strumenti di crescita personale eccezionali, eppure pochi di noi riescono davvero ad accettarle. La nostra insicurezza ci costringe a vedere una critica come un attacco al nostro io e non come un'osservazione ad un nostro comportamento. Le persone passive subiscono le critiche, mettendo in discussione la loro già fragile autostima. Le persone aggressive semplicemente non accettano le critiche, rispedendole al mittente con tanto di francobollo d'odio allegato. Se vuoi diventare assertivo devi sviluppare una capacità d'ascolto fuori dal comune, mantenendo sempre un atteggiamento oggettivo e distaccato quando ti vengono mosse delle critiche. Se sei permaloso, impara ad accettare le critiche con il metodo LATTE.
  5. Riconoscere i pregi altrui. Fare un complimento sincero agli altri è forse ancor più difficile dell'accettare una critica. Alcuni di noi proprio non ci riescono. Temiamo sempre di essere fraintesi o, ancor peggio, di essere sminuiti nel confronto. La verità è che un complimento, tempestivo, preciso e sincero è uno degli strumenti più potenti per rafforzare le nostre abilità relazionali e guadagnare il rispetto altrui.
  6. Gestire i conflitti. Di fronte ad un conflitto, la stragrande maggioranza delle persone, o si fa controllare (individuo passivo), o perde il controllo (individuo aggressivo). L'individuo assertivo, al contrario, ha nervi d'acciaio ed è sempre padrone di sé stesso e della situazione. Egli è infatti consapevole che ogni conflitto, se opportunamente gestito, può rappresentare un'ottima occasione di crescita. Se vuoi farti un'idea migliore di come un individuo assertivo si comporta nei momenti di crisi, leggi la poesia  "Se" di Rudyard Kipling.

Mi auguro che questo articolo sull'assertività e la comunicazione assertiva ti sia piaciuto. Troppo spesso ci facciamo mettere i piedi in testa, ed altrettanto spesso, per reagire, rispondiamo con aggressività. Possiamo essere molto meglio di questo: possiamo essere sicuri di noi stessi, forti delle nostre idee e determinati nel raggiungere i nostri obiettivi.

E se questa settimana fossi più assertivo e meno asservito? Alla prossima, Andrea.

Ps. Esiste uno stretto legame tra assertività ed autostima: per farti rispettare dagli altri devi innanzitutto imparare a rispettare te stesso. Parlo proprio di questa tematica nel modulo #4 della mia nuova guida APP - Autostima Passo Passo. Se sei stanco di non essere preso sul serio forse è arrivato il momento di tornare a credere maggiormente in te stesso. Puoi andare alla pagina di presentazione di APP e scaricare la tua copia cliccando qui.

Andrea Giuliodori.

Foto tratte da Google Immagini e rielaborate dall'Autore.

[post_title] => Assertività: ovvero come imparare a farsi rispettare [post_excerpt] => L'assertività è una delle caratteristiche chiave delle persone di successo: in questo articolo scoprirai cos'è e come puoi svilupparla per guadagnarti il rispetto degli altri. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => assertivita [to_ping] => [pinged] => http://www.efficacemente.com/autostima/ http://www.seduzioneattrazione.com/come-conquistare-una-donna-ragazza-percorso/come-conquistare-una-donna/ [post_modified] => 2021-08-11 11:59:08 [post_modified_gmt] => 2021-08-11 09:59:08 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://www.efficacemente.com/?p=8304 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 83 [filter] => raw ) [4] => WP_Post Object ( [ID] => 19957 [post_author] => 3 [post_date] => 2017-05-29 01:10:52 [post_date_gmt] => 2017-05-28 23:10:52 [post_content] => Spesso le persone si chiedono come farsi rispettare al lavoro, a scuola o in amore. Ecco allora 3 consigli pratici per non farsi mettere i piedi in testa. come farsi rispettare
"Si può definire il rispetto come l'immagine del nostro valore nei pensieri della gente."

A. Schopenhauer.

Capire come farsi rispettare da un uomo, da una donna, dal capo o dai compagni di scuola è il pallino di milioni di persone in tutto il mondo.

...e lo è per una buona ragione.

Come ti ho spiegato in questo articolo sulla "paura del giudizio degli altri", il bisogno di ricercare il rispetto altrui è scritto nel nostro DNA e ha avuto una funzione ben precisa nel corso della nostra evoluzione.

Ma guadagnare questo rispetto non è affatto facile.

L'impressione che gli altri si fanno di noi avviene spesso pochi istanti dopo il primo contatto (13 millisecondi per la precisione) ed è difficilissima da cambiare!

Ecco perché sapere come farsi rispettare è così importante.

In questo articolo ti fornirò 3 consigli pratici per ottenere questo risultato, basati sui più recenti studi scientifici.

1. Devi essere più... stronzo! (peccato che...)

come farsi rispettare gordon gekko

Inutile fare i santarellini o i bigotti.

Gli stronzi sanno come farsi rispettare.

Un interessante studio ripreso dal Wall Street Journal ha dimostrato come le persone narcisiste e sgradevoli ottengano maggiori promozioni al lavoro e abbiano un reddito superiore alla media.

Questo perché gli atteggiamenti tipici di uno stronzo sono percepiti inconsciamente dalle altre persone come dimostrazioni di potere ed essere visti come una persona potente è il modo più rapido per guadagnarsi il rispetto di molti (non di tutti).

Il buon vecchio Machiavelli questo lo sapeva bene e lo scrisse a chiare lettere nel suo "Il Principe":

"Se devi scegliere tra l'essere amato e l'essere temuto, scegli sempre la seconda opzione."

Peccato che atteggiarsi a teste di cavolfiore abbia un costo. E anche parecchio salato.

Il rispetto guadagnato attraverso la prepotenza e il disprezzo delle comuni norme di convivenza mette a rischio la tua vita relazionale e attecchisce solo su certe categorie di persone: individui relativamente poco istruiti, facilmente manipolabili, etc.

Se quindi ambisci a farti rispettare da persone che tu stesso rispetti e ammiri, forse è il caso di percorrere una strada diversa...

2. Devi essere più altruista

come farsi rispettare altruista

Se è vero che gli stronzi sanno come farsi rispettare, in realtà le persone più ammirate (nello sport, nel lavoro, nella ricerca, nel business, etc.), hanno quasi tutte una caratteristica in comune: l'altruismo.

Questo scoperta contro-intuitiva è stata fatta dal Prof. Adam Grant, autore di "Più dai, più hai".

Nel corso dei suoi studi, condotti in diversi ambiti lavorativi (e non), Grant ha individuato 3 stili di interazione delle persone.

Nello specifico, ci sono:

  • Gli Altruisti (Givers). Sono coloro che tendono a dare di più di quanto ricevano in cambio.
  • Gli Egoisti (Takers). Sono coloro che cercano di prendere dagli altri quanto più possibile, dando il minimo indispensabile.
  • I Neutri (Matchers). Ovvero la maggioranza delle persone, che danno e ottengono in egual misura.
Gli Altruisti sono senza dubbio la categoria di persone più rispettate nel lavoro e nella vita (e fin qui nulla di sorprendente...). Ciò che sorprese Grant, però, fu scoprire che questa categoria di persone è presente in modo massiccio negli alti ranghi di aziende e organizzazioni. Insomma, mettere a disposizione il proprio tempo, le proprie conoscenze ed essere (sinceramente) altruisti paga, in termini di stipendio e posizioni di leadership. C'è però un piccolo problema...

Altruisti sì, coglioni no!

come farsi rispettare vignetta

Nelle sue ricerche, Grant ha scoperto che la categoria degli Altruisti domina anche la "parte bassa della classifica", ovvero il gruppo di persone che ha stipendi mediamente inferiori agli altri, non ottiene promozioni e così via.

Cosa significa questo?!

Se è vero che dare contribuisce a farci guadagnare il rispetto degli altri, è altrettanto vero che alcune persone sono troppo altruiste, finendo per esaurirsi o per essere sfruttate dalla categoria degli Egoisti (Takers).

Insomma, altruisti , coglioni no.

A questo proposito credo che il discorso del leone di Christopher Walken cada a pennello! ;-)

Ok Andre, ricapitolando: devo essere stronzo, ma non troppo; anzi no, devo essere altruista, ma non troppo! Oddio mi sono perso!

Insomma qual è il segreto per farsi rispettare dagli altri?!

3. Devi trovare il giusto equilibrio tra questi 2 elementi

come farsi rispettare equilibrio

Ti ricordi quando abbiamo parlato di assertività?

Se vuoi essere percepito come una persona sicura di sé, non devi comportarti né in maniera troppo aggressiva, né in maniera troppo passiva, ma con il giusto livello di assertività.

Ecco, se vuoi farti rispettare dagli altri, fare lo stronzo o leccare i fondoschiena, come visto, può funzionare solo in parte (e solo con certe categorie di persone).

Questi comportamenti sono infatti solo dei "cerotti" momentanei che al massimo vengono ancora insegnati in qualche corso da quattro soldi sulle abilità interpersonali.

Come dimostrato in questo studio dalla nostra amica Amy Cuddy (te la ricordi?), chi sa come farsi rispettare veramente è stato in grado di trovare il giusto equilibrio tra due variabili:

  • Amabilità. Questa variabile indica il livello di simpatia, gentilezza, cordialità e affabilità di una persona. Ad un estremo abbiamo le persone "fredde", all'altro estremo le persone che possiamo definire "calde".
  • Competenza. Questa variabile indica invece il grado di conoscenza di uno specifico argomento. Ad un estremo abbiamo le persone "incompetenti", all'altro estremo le persone "competenti".

Come dimostrato dalla Cuddy, coloro che guadagnano il nostro rispetto hanno un grado di amabilità elevato (sono persone "calde") e un livello di competenza altrettanto alto (sono persone "competenti").

Ti faccio uno schemino così ci capiamo al volo!

come farsi rispettare grafico

(Ps. Hai notato che trucco di memorizzazione ho usato in questo schema? Sì, bravo, questo ;-))

Ok, non divaghiamo: tempo di tirare le somme!

Come farsi rispettare: conclusioni

Come abbiamo visto, capire come farsi rispettare è il pallino di molte persone (e lo è per una buona ragione).

A questo punto, per guadagnare il rispetto degli altri abbiamo 3 opzioni:

  1. Essere più stronzi. Può funzionare in certi contesti, ma rischia di alienarci tutte le persone a noi care.
  2. Essere più altruisti. È sicuramente un aspetto del nostro carattere che dobbiamo sviluppare, a patto di non essere percepiti dagli altri solo come dei "simpatici coglioncelli".
  3. Essere "caldi" e "competenti". Chi sa davvero come farsi rispettare ha trovato il giusto equilibrio tra due variabili: amabilità e competenza.

La terza via è dunque la più efficace.

La domanda che dovremmo porci a questo punto è:

"Come possiamo sviluppare amabilità e competenza?"

  • Per quanto riguarda l'amabilità ti consiglio di leggere questo articolo: "Come piacere agli altri: 6 consigli" (e il libro consigliato al suo interno).
  • In merito invece alla competenza, è un tema che ho affrontato spesso all'interno di EfficaceMente, ma se dovessi consigliarti solo due articoli, sarebbero sicuramente: questo e questo.

Bene, siamo arrivati al termine di questo articolo dedicato a come farsi rispettare di più dagli altri. Prima di salutarci ti chiedo di fare due cosine:

1. E facci una condivisione! :-D

Se l'articolo ti è piaciuto, ma soprattutto ti è stato utile, condividilo con i tuoi amici usando i pulsanti social qui sotto: mi faresti davvero un gran favore (e magari lo farai anche ai tuoi contatti!) :-)

2. Poniti questa domanda...

Perché vuoi essere rispettato di più dagli altri?

Motivazioni "evoluzionistiche" a parte, cos'è che ti spinge davvero a desiderare il rispetto altrui?

Se il motivo è: sentirti più sicuro di te stesso, oltre a lavorare sugli aspetti discussi in questo articolo, forse è arrivato il momento di intraprendere un vero e proprio percorso per migliorare la tua autostima.

Ho realizzato un (per)corso di questo tipo per i lettori di EfficaceMente, si chiama Autostima Passo Passo (APP) e ha già aiutato migliaia di persone a ritrovare la fiducia in sé stesse (e un'energia bestiale!):

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Se sei stanco di vivere la tua vita con il "freno a mano tirato" a causa di una bassa autostima, APP (Autostima Passo Passo) può aiutarti a sbloccarti.

Trovi la descrizione dettagliata del corso e le istruzioni per scaricare subito la tua copia in questa pagina:

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Non mi resta che augurarti una splendida settimana. Con gli iscritti alla newsletter, ci sentiamo lunedì prossimo. Andrea. P.s. Andre, bello questo articolo, ma quante volgarità: erano necessarie?! Diciamo che l'utilizzo più accentuato del solito di alcune parolacce non è stato casuale: vediamo se qualche lettore indovina il perché nei commenti ;-) [post_title] => Come Farsi Rispettare: 3 Consigli Basati su Studi Scientifici [post_excerpt] => Capire come farsi rispettare da un uomo, da una donna, dal capo o dai compagni di scuola è il pallino di milioni di persone in tutto il mondo. In questo articolo scoprirai 3 strategie per essere più assertivo e imparare a non farti mettere i piedi in testa. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => come-farsi-rispettare [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2021-08-11 12:00:32 [post_modified_gmt] => 2021-08-11 10:00:32 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://www.efficacemente.com/?p=19957 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 48 [filter] => raw ) ) [post_count] => 5 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 10852 [post_author] => 3 [post_date] => 2013-09-09 01:10:29 [post_date_gmt] => 2013-09-09 00:10:29 [post_content] => Se non avrai fiducia in te stesso, nessun altro l'avrà al tuo posto.

Puoi avere tutti gli strumenti necessari per realizzare i tuoi obiettivi, ma se non credi in te stesso fallirai.

Non so quante volte ho letto questa frase nei manuali di crescita personale e sai cosa ho pensato ogni volta? "Che para-culi questi para-guru! Alla fine se le strategie che propongono non funzionano è sempre colpa mia che non ci ho creduto abbastanza! Così sono bravi tutti!". Eppure è innegabile il legame che esiste tra successo e fiducia in sé stessi.

Se non ci credi, ma soprattutto se non credi in te stesso, qualsiasi sforzo sarà vano. Insomma, la fiducia in sé stessi, la cosiddetta autostima, è il terreno su cui costruisci il castello dei tuoi successi: se questo terreno è fragile, inconsistente e fangoso, il tuo "castello" verrà giù alla prima pioggiarellina (leggi: sfida della vita).

Ma c'è una buona notizia: per quanto possiamo essere convinti del contrario, la fiducia in sé stessi non è innata; è una delle tante qualità mentali che possiamo sviluppare, rafforzare ed aumentare, applicando le giuste strategie. Io ne ho in mente almeno 16 di queste strategie pratiche accresci-autostima. Che dici, ci diamo un'occhiata? ;-)

Strategie pratiche accresci-autostima

1. Mantieni le promesse. Perdiamo la fiducia in noi stessi quando per troppo tempo non manteniamo le promesse che ci facciamo. Il 1° gennaio (o al ritorno dalle ferie) ci ripromettiamo di rimetterci in forma ed inevitabilmente ci ritroviamo un anno dopo più grassi e demotivati che mai. Se vuoi avere maggiore autostima fai poche promesse a te stesso, falle realistiche e soprattutto mantienile.

2. Poniti un piccolo obiettivo e raggiungilo. Molti para-guru sostengono che per avere successo nella vita bisogna porsi obiettivi ambiziosi: ni! Se per troppo tempo ti sei posto obiettivi che puntualmente non hai raggiunto, darti l'ennesimo traguardo impossibile è la via certa per l'insuccesso. Gli obiettivi funzionano solo se ti aiutano ad innescare un circolo virtuoso in cui ad ogni obiettivo raggiunto segue un premio che ti motiva a raggiungere obiettivi ancor più importanti: io lo chiamo il piccolo algoritmo del successo. Se vuoi creare anche tu questo circolo virtuoso, smettila di darti obiettivi in cui neanche tu credi: datti un piccolo obiettivo, un obiettivo ravvicinato nel tempo, ma fai di tutto per raggiungerlo. Gli obiettivi che ci poniamo devono essere coerenti con la direzione che vogliamo seguire nella nostra vita: se non sai da che parte girarti, puoi partire da queste 10 domande.

3. Cambia una piccola abitudine. A proposito di piccoli obiettivi: vuoi ritornare a credere in te stesso? Cambia una tua abitudine quotidiana. Smettila di fare quelle cagatone cambio-radicale-di-vita stile "1° gennaio": non servono ad una beneamata cippa fritta. Scegli una, ed una sola, piccola abitudine che vuoi eliminare, cambiare o instaurare; dedicaci 30 giorni e passa all'abitudine successiva. Se non sai come e dove iniziare, leggiti questo post.

4. Allenati. Se non ti alleni abitualmente, ecco l'abitudine #1 che ti aiuterà a ritrovare la fiducia in te stesso e, in ultima analisi, a cambiare vita. Allenarti costantemente è qualcosa che va ben oltre la salute, il benessere e la forma fisica: lo sport è una scuola di vita. Qualsiasi attività fisica richiede resilienza, determinazione, motivazione. Tutto quello che impari tra le macchine di una palestra, le vasche di una piscina e le strade di una maratona lo ritrovi poi sui banchi dell'università o sul desk del tuo ufficio. Allena i tuoi muscoli per rafforzare il tuo spirito. Non te la senti di spendere soldi per l'iscrizione in palestra? Ecco un programma di allenamento efficace con cui instaurare questa nuova abitudine da casa. Niente scuse.

5. Sorridi. Puoi fare qualcosa per risolvere i tuoi problemi? Sorridi e fallo. Non puoi fare nulla per risolverli? Sorridi e fregatene. Insomma, non dimenticarti di sorridere: è un gesto tanto semplice, quanto efficace per migliorare il tuo umore e dare una spintina alla tua autostima.

6. Applica la regola dei 3 minuti. A volte basta dannatamente poco per ritrovare la fiducia in sé stessi; per l'esattezza, nella mia esperienza, in alcuni casi possono bastare 3 minuti o poco più. Non ci credi? Leggiti questo articolo.

7. Sii grato. Ti ho già parlato in passato del potere della gratitudine. Eppure troppe persone sono ancora convinte che essere grati sia una cosina new age per poveri creduloni. Da ormai 5 anni, ogni sera scrivo nel mio diario 3 cose di cui sono stato grato durante la giornata: mi ha cambiato la vita. Se impari a concentrarti su ciò che funziona nella tua vita, invece di starti sempre a lamentare come un frignone, è inevitabile che la tua autostima si accresca.

8. Concentrati sulle soluzioni. Ti svelo un segreto: tutti noi abbiamo problemi. Lo so che sentirti l'essere umano più sfigato del mondo è un qualcosa di cui vai particolarmente fiero, ma continuare a raccontarti quanto la tua vita faccia schifo difficilmente ti aiuterà a riconquistare la fiducia in te stesso. Piuttosto che pensare ossessivamente ai tuoi problemi, impara a concentrarti sulle possibili soluzioni a quei problemi.

9. Aiuta qualcuno. È sorprendente come le persone più ansiose ed insicure siano sempre concentrate su sé stesse, mentre quelle più serene e sicure di sé si prendano cura degli altri. Non dico che devi trasformarti in un volontario per l'Africa, ma invece di stare sempre a piangerti addosso, preoccupati sinceramente per gli altri, ascoltali e cerca di aiutarli. "André, io mi preoccupo sempre degli altri, ma sono gli altri che se ne fregano di me!" gnegnegné gnegnegné. Quanto non la sopporto questa frase! Aiutare qualcuno solo perché aspettiamo che quel qualcuno ricambi è qualcosa di tremendamente ipocrita ed egoista. Aiuta qualcuno in modo disinteressato.

10. Leggi. Quanti libri leggi in un anno? 10? 5? 1? Nessuno?! Nah, le istruzioni dell'Ikea non contano. Esistono almeno 5 ottime ragioni per leggere 52 libri all'anno, ma numeri a parte, più leggi e più idee sviluppi. Più idee sviluppi e più progetti realizzi. Più progetti realizzi e più... si accresce la fiducia in te stesso. Leggi. Punto.

11. Impara a studiare. Quando siamo preparati su un argomento ci sentiamo sicuri di noi stessi. Ecco perché la conoscenza migliora la nostra autostima. Non solo, funziona anche al contrario: più siamo sicuri dei nostri mezzi, migliori sono le nostre performance accademiche. Troppo spesso vengo contattato da studenti che passano interi mesi sui libri per poi rimandare all'ultimo l'appello di esame, temendo di non essere sufficientemente preparati (ooops, ti ho beccato!). Vuoi avere maggiore fiducia in te stesso? Preparati. Vuoi essere preparato al meglio? Impara a studiare.

12. Agisci in positivo. Il "Think Positive" è stato uno dei tanti tormentoni della crescita personale negli anni '80-'90. La verità è che pensare positivo non fa la differenza. Ciò che fa davvero la differenza è agire in positivo, ovvero agire verso i nostri obiettivi. Quando impari ad agire e ad agire diversamente dal tuo solito, diventi una persona diversa, una persona più sicura e confidente. Non sai da dove partire? Ecco 5 azioni pratiche che per me si sono rivelate davvero efficaci.

13. Smettila di procrastinare. Vuoi sentirti meglio con te stesso? Pensa ad una cosa che stai rimandando da troppo tempo e falla come prima cosa domani mattina. Se non ci riesci, applica la strategia del vuoto.

14. Rifai il letto. Va bene tutto André, ma che cavolo c'azzecca rifare il letto con l'avere fiducia in sé stessi?! Quello di vivere in un ambiente caotico perché si è dei cretini, ehm... creativi, diciamocelo, è una put-?*$ta. La verità è che siamo dannatamente pigri e più ci lasciamo andare e più la stima in noi stessi cala. Prova a rifare il letto poco dopo esserti svegliato: è un gesto semplice, ma dai risvolti inaspettati; c'è addirittura chi ha rivoluzionato la propria vita partendo da questo gesto.

15. Fake it till you make it. Questo detto americano che letteralmente significa "fai finta finché non ci riuscirai" ha basi psicologiche ben più solide di quanto si potrebbe pensare. Uno degli stratagemmi utilizzati nella Psicoterapia cognitivo-comportamentale per aiutare chi soffre di carenza di autostima, ma anche ansia ed attacchi di panico, consiste proprio nello spingere il paziente ad agire come se non avesse alcun tipo di disturbo, applicando quella che viene chiamata la tecnica del "come se". Pensa alla persona che vorresti diventare da qui ad 1 anno ed inizia ad agire... "come se" fossi già quella persona. Questa tecnica è estremamente potente è non è un caso che l'abbia sviscerata nei minimi dettagli all'interno del modulo #4 della mia nuova guida APP - Autostima Passo Passo. Se cerchi un (per)corso graduale che ti porti a riconquistare la fiducia in te stesso, un giorno alla volta, una sfida alla volta, ti consiglio di dare un'occhiata alla pagina di presentazione di APP: clicca qui.

16. Affronta una situazione che ti mette a disagio. I coach fighi direbbero: "esci dalla tua zona di comfort". Il punto è che l'autostima si costruisce strato dopo strato, ricordo dopo ricordo. Abbiamo fiducia in noi stessi e nei nostri mezzi, se abbiamo il ricordo nella nostra memoria di situazioni passate affrontate con successo. Se ogni volta che ti trovi di fronte ad una situazione di disagio, fuggi (o la eviti come direbbero gli psicologi), inevitabilmente il tuo cervello inizia a convincersi che non sei in grado di affrontare quella situazione: tu smentiscilo. Appena ne avrai occasione, affronta gradualmente situazioni che ti mettono a disagio. Guarda la paura negli occhi e falle capire chi comanda.

Se credi poco in te stesso e nelle tue abilità scegli una soltanto di queste 16 strategie e prova a metterla in pratica già da questa settimana. I cambiamenti non avvengono mai in un solo giorno, ma qualsiasi cambiamento ha inizio in uno specifico giorno. Oggi potrebbe essere quel giorno. Dipende da te (come direbbero i para-guru!). Al prossimo post. Andrea.

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Cosa significa avere carisma, ma sopratutto, come possiamo aumentare il nostro carisma personale? Te ne parlo in questo nuovo articolo di EfficaceMente.

Hai presente quelle persone che trasudano fascino anche senza aver ancora proferito parola?

Le vedi entrare in una stanza e come un buco nero cosmico attraggono l'attenzione di tutti i presenti. Quando iniziano a parlare, poi, scende il silenzio e chi gli sta attorno ascolta rapito le loro parole.

Se sei stato in presenza di una di queste persone carismatiche, sai esattamente a cosa mi riferisco.

La domanda è... possiamo noi stessi diventare una di queste persone? Con il carisma si nasce o lo si può sviluppare e accrescere?

Scopriamolo...

Innanzitutto diamo la corretta definizione di carisma...

Il carisma è la capacità di una persona di esercitare fascino, attrarre a sé e persuadere gli altri.

Nello specifico il carisma nasce dall'unione di tre elementi, che, a seconda del loro peso, determinano stili diversi nelle persone carismatiche che tutti noi conosciamo.

Questi tre elementi sono:

  • Potere. Indica la capacità di un individuo di influenzare il nostro ambiente. Un Presidente del Consiglio che firma decreti in grado di regolare la vita di milioni di persone ha molto potere. Ma anche il buttafuori che sceglie chi può o non può entrare in un locale ha un potere "localizzato" se quella sera il nostro "ambiente" è il locale dove vogliamo entrare a ballare.
  • Presenza. Indica la capacità di attenzione che diamo e riceviamo dalle altre persone. Le persone carismatiche tendono a prestare attenzione agli altri (ascoltandole con intensità, ad esempio) e al contempo hanno la capacità di attrarre quell'attenzione quando sono loro al centro dei riflettori.
  • Calore. Indica la capacità di esercitare potere e presenza a favore degli altri. Troviamo carismatiche non solo le persone che hanno potere e presenza, ma che applicano queste loro "leve" personali per aiutarci o aiutare cause a cui teniamo.

Definizioni "tecniche" a parte, non c'è nulla di meglio per comprendere cos'è e quanto importante sia il carisma di un esempio...

Il carisma che rese un'esiliata regina

Non era decisamente una bellezza canonica.

Aveva un viso lungo, mento aguzzo, fronte bassa, labbra sottili, naso arcuato e occhi grandissimi.

Eppure, che stesse in silenzio o parlasse, è stata capace di conquistare un intero popolo e due tra gli uomini politici più importanti della storia antica.

Cleopatra è uno degli esempi più celebri di quanto il carisma possa influenzare la vita di una persona.

A ventuno anni, deposta ed esiliata dal fratello Tolomeo, destinata a una morte prematura, in un’epoca in cui le donne non avevano potere, libertà e possibilità, diventò regina per poi governare l’intero Egitto per quasi vent'anni.

Qual era il suo segreto?

La regina Cleopatra era dotata di un magnetismo e di un carisma fuori dal comune. Per non parlare poi del suo spirito d'iniziativa: per avvicinare l'imperatore romano Cesare si fece “recapitare” avvolta in un tappeto.

Come i grandi oratori, rivoluzionari, innovatori, ed artisti della storia la sua presenza si imprimeva sugli altri ed era in grado di coinvolgere e accendere gli animi.

Insomma, Cleopatra spingeva gli altri ad affidarsi a lei e a desiderare di seguirla.

“Vabbe’ Andre’, qui stiamo parlando di una fuoriclasse della storia. Io al massimo i tappeti li passo con l'aspirapolvere per togliere i peli del gatto, come la mettiamo?!"

È indubbio che esistano persone con un carisma innato, ma questo non significa che il proprio carisma personale non si possa accrescere (in fondo abbiamo già visto che esistono metodi efficaci e replicabili per aumentare la nostra autostima).

Ecco allora come accrescere anche il nostro carisma e il nostro magnetismo...

Come accrescere il tuo carisma (e perché dovresti farlo)

Anche se non punti a governare un'intera nazione (in caso contrario, ricordati del tuo amico Andrea...) avere più carisma è fondamentale per il raggiungimento dei tuoi obiettivi personali e professionali.

Accrescere il tuo carisma ti aiuta, infatti, a:

  • Essere convincente durante una presentazione di lavoro, un colloquio o una riunione.
  • Attirare positivamente l’attenzione e lasciare un segno nella memoria degli ascoltatori.
  • Conquistare la stima e il rispetto dei tuoi colleghi.
  • Gestire efficacemente un gruppo di lavoro.
  • Essere una figura di riferimento all’interno della tua famiglia o della cerchia dei tuoi amici.
In generale le persone carismatiche si ritrovano ad avere più possibilità e opportunità nella vita. Bene, ora che sappiamo perché essere più carismatici è importante, vediamo come diventarlo. Per farlo, dobbiamo innanzitutto capire che non esiste un'unica forma di carisma...

Le quattro tipologie di carisma

carismaL'anteprima di questo articolo gioca sul classico stereotipo dell'uomo di successo e carismatico in giacca e cravatta (quello in foto è Harvey Specter, uno dei protagonisti della serie Suits).

Come ben evidenziato dall'autrice Olivia Fox Cabane nel suo famoso libro "The Carysma Myth",  in realtà esistono quattro forme di carisma (e come avrai indovinato, queste nascono dal diverso mix di potere, presenza e calore 😉):

  1. Il carisma dell’attenzione, che si manifesta quando qualcuno fa sentire bene le persone attraverso la sua capacità di ascoltarle attentamente e con rispetto. Un esempio di persona dotata di questo tipo di carisma "empatico" è la famosa presentatrice americana Oprah Winfrey.
  2. Il carisma visionario, dato da una completa convinzione in un'idea o in una causa e dalla capacità di ispirare gli altri a perseguirla. Qui l'esempio che salta subito alla mente è quello di Elon Musk, persona scarsamente empatica, ma la cui visione della specie umana come una specie interplanetaria sta catturando l'immaginazione di milioni di persone.
  3. Il carisma della gentilezza, presente in chi emana fortissimo calore umano ed è dotato di un'elevata intelligenza emotiva. Il Dalai Lama è il tipico esempio riportato in questi casi.
  4. Il carisma dell'autorità, dato dal potere e dallo status sociale. Dittatori e generali del passato sono gli stereotipi più utilizzati. Penso ad un Napoleone Bonaparte ad esempio.

Conoscere queste quattro forme di carisma è il primo passo per coltivare e sviluppare questo tratto della personalità nelle modalità che maggiormente rispecchino i tuoi valori e le tue predisposizioni.

Se, ad esempio, provi una naturale repulsione nei confronti di chi esercita il proprio carisma puntando esclusivamente su potere e status sociale, puoi scegliere di accrescere in te il carisma della gentilezza o dell'attenzione.

Chiarito questo punto, andiamo ancor più nel dettaglio e scopriamo come aumentare il tuo carisma facendo leva sulle 10 qualità che contraddistinguono le persone carismatiche.

Le 10 qualità delle persone carismatiche e come svilupparle

Robert Greene, famoso per i suoi saggi sul potere, la seduzione e in generale sulla natura umana, ha stilato una lista delle 10 qualità delle persone carismatiche, studiando il comportamento e le biografie di centinaia tra imperatori, artisti, pensatori, scienziati e imprenditori di maggior successo e prestigio degli ultimi 2.000 anni.

Vediamo insieme quali sono queste 10 qualità e come puoi allenarle per accrescere il tuo carisma!

1. Scopo

Le persone amano farsi trasportare da chi sa dove sta andando.

E la risolutezza è doppiamente carismatica nei tempi di crisi o di difficoltà: dove tutti esitano, chi ha carisma persegue i propri obiettivi e mostra una chiarezza coinvolgente nell’affrontare i problemi.

Il successo e la considerazione di cui godette Roosevelt affondano le proprie radici esattamente in questo: salì al potere durante la Grande depressione dell’economia statunitense e mostrò una tale sicurezza nell’affrontare le difficoltà politiche che tutti lo videro come un salvatore.

Non c’è nulla di più magnetico di una persona in pace con sé stessa, che sta bene dove sta, si sente al posto giusto nel momento giusto e sa esattamente dove vuole arrivare.

[METTI IN PRATICA]
  • Abituati ad avere obiettivi chiari e a perseguirli con determinazione. In questo articolo puoi scoprire come definire obiettivi davvero efficaci.
  • Impara a non indietreggiare di fronte alle difficoltà, anzi, diventa colui o colei che è in grado di trovare sempre una soluzione anche quando gli altri sembrano non vederla.
  • Me ne occupo io” è una frase decisamente carismatica ;)
  • Coltiva costantemente i tuoi talenti, allenati, migliora te stesso.

2. Mistero

Ogni persona ricca di carisma non sbandiera subito tutto di sé, mantiene sempre quel necessario velo di riserbo che spinge gli altri a incuriosirsi e a immaginare.

Buone notizie, insomma, per gli introversi! 😉

[METTI IN PRATICA]
  • Quando sei in un contesto lavorativo a cui tieni particolarmente o con delle persone che vuoi coinvolgere, essere come un libro aperto può risultare rassicurante ma non carismatico.
  • Invece di raccontare subito, nei primi dieci minuti di conversazione, dettagli della tua vita privata, hobby, film preferiti, abitudini quotidiane, definizioni della tua personalità e altre noiose amenità, ascolta, capisci cosa interessa ai tuoi ascoltatori e concentrati su cosa puoi dire di intelligente in proposito: la tua conversazione risulterà decisamente più affascinante e carismatica.

3. Santità

Non sto parlando di "santità" religiosa, ma di "santità" legata ai propri stili di vita.

Oggi il compromesso è all’ordine del giorno sul lavoro, in famiglia, nelle relazioni sociali.

Vivere secondo i propri valori e ideali e le proprie convinzioni senza scendere a compromessi, nonostante tutto e tutti, dà l’impressione di una forza e libertà enormi e, di conseguenza, suscita una grandissima ammirazione.

Pensa ad esempio al mito della sveglia alle 5 del mattino che tanto affascina gli appassionati di crescita personale.

Sappiamo che non è necessario svegliarsi all'alba per raggiungere i nostri obiettivi (anche se può aiutare) e sappiamo che non è un'abitudine adatta a tutti, eppure le persone in grado di mantenere routine mattutine "miracolose" ispirano in noi ammirazione.

[METTI IN PRATICA]
  • Elenca una serie di valori, abitudini e comportamenti che reputi importanti per la qualità della tua vita e la tua crescita personale.
  • Per alcuni giorni dedica tutta la tua attenzione e le tue energie a questi aspetti per te fondamentali ed elimina o semplifica tutto il resto. Insomma, vivi alcuni giorni rispettando al 100% i tuoi valori.
  • Al termine di questo esperimento nota che cos'è successo: come vedi te stesso? Come hanno iniziato a vederti gli altri? La disciplina è carismatica.

4. Eloquenza

“Quel diavolo d’uomo [Napoleone] esercita su di me un fascino che non so spiegare neppure a me stesso, e in misura tale che, benché io non tema né Dio né il demonio, quando sono in sua presenza tremo come un bambino, e saprebbe indurmi a passare attraverso la cruna di un ago per gettarmi nel fuoco.”

Generale Vandamme.

Oltre ai gesti, il carisma si irradia soprattutto attraverso le parole.

Quello che diciamo colpisce dritto al cuore. Potenzialmente può cambiare in maniera radicale lo stato emotivo delle persone.

Imparare dunque ad usare bene le parole e la voce, soprattutto quando si parla in pubblico, è un’abilità chiave per risultare più carismatici.

[METTI IN PRATICA]

  • Quando ti fanno una domanda, non affrettarti a parlare, ma conta due secondi prima di rispondere. In generale impara a parlare senza affanno e prendendoti tutte le pause che reputi necessario (il perché te lo spiego in questo articolo).
  • Le emozioni non sono tue nemiche quando parli di fronte agli altri. Al contrario. Usale, accentuale se necessario e sfrutta la loro energia nei tuoi discorsi.
  • Apprendi come respirare bene e varia il ritmo della voce per diventare più coinvolgente.
  • Popola le tue conversazioni di immagini, aneddoti, storie e parole suggestive.

5. Teatralità

Le persone carismatiche si distinguono per la loro presenza.

Ma teatralità non significa necessariamente essere un giullare o una primadonna: una calma compostezza naturale a volte cattura gli altri interlocutori più di un esibizionismo forzato.

Il punto è rimanere il più possibile fedeli a sé stessi. L'autenticità è un'altra importante leva del carisma.

[METTI IN PRATICA]
  • Quando ti senti più a tuo agio: quando parli ad alta voce o quando sussurri? Quando ti muovi molto o quando stai fermo? Scherzando con chi ti ascolta o mantenendo un atteggiamento molto formale? Presta attenzione alle risposte che ti dai e troverai la tua "formula della presenza" che ti aiuterà ad essere più carismatico.

6. Assenza di inibizioni

La persona carismatica dimostra una naturale fluidità nell’assecondare le proprie inclinazioni.

È spontanea, senza paurerigidità, sempre disposta a fare nuove esperienze.

Soprattutto in ambito artistico, rivela un importante apertura all’inconscio.

Non si cura di quello che pensa Tizio, di come potrebbe reagire Caio o di cosa dirà Sempronio.

Se vuole dire sì, dice sì, se sente di dire no, dice no.

Ha il coraggio di essere salda nelle proprie decisioni. Mette a frutto i propri talenti, esprime il suo modo di essere unica perché considera quella la cosa più importante.

È stata proprio questa qualità a trasformare Picasso da semplice artista in personaggio carismatico.

[METTI IN PRATICA]
  • Sfidati a provare qualcosa di nuovo ogni settimana. Divertiti. La vita è più breve di quanto crediamo.
  • Se devi ricordare una frase di questo punto, ricorda questa: "la persona carismatica se vuole dire sì, dice sì, se sente di dire no, dice no". Impara ad ascoltarti di più e prendi le tue decisioni di conseguenza.

7. Fervore

"Il carisma autentico significa la capacità di generare interiormente ed esprimere esteriormente grande eccitazione, una capacità che ci rende oggetto di profondo interesse e di inconsapevole imitazione da parte degli altri."

Liah Greenfield.

Se c’è una qualità che oggi manca molto è l’idealismo (da non confondere con l'ideologismo, purtroppo predominante).

In un mare di disillusione, cinismo, dogmi pre-confezionati e generalizzata apatia, il battersi per un ideale è raro come una perla.

E, proprio perché è così raro, il fervore appassionato risulta estremamente affascinante agli occhi degli altri.

Pensa a quei personaggi diventati leggendari, come Giovanna d’Arco, che sono riusciti ad animare paesi interi grazie alla loro pura passione.

[METTI IN PRATICA]
  • Trova nella tua vita un ideale che sia più grande di te; eh no, non ti sto suggerendo di trasformarti nell'ennesimo attivista de noialtri che vuole insegnare al mondo come dovrebbe funzionare e non è neanche in grado di far funzionare la propria vita. Vai oltre le ideologie pre-confezionate, sposa un ideale (questa lista di valori può esserti di ispirazione) e rendilo concreto nella tua vita quotidiana.
  • Quando avrai incarnato quell'ideale, diventane il paladino e diffondilo con passione ed energia. In generale metti energia e passione in tutto ciò che fai. Questo atteggiamento può essere contagioso, di certo è carismatico!

8. Vulnerabilità

Ci hanno convinto che dimostrare le nostre vulnerabilità fosse sbagliato. È vero l'esatto contrario.

In un mondo di personaggi social costruiti ad arte, agogniamo per un po' di sana autenticità ed essere autentici significa anche essere vulnerabili, significa saper mettere a nudo le nostre debolezze, consapevoli di avere la forza di affrontare qualsiasi conseguenza.

Chi ha un grande carisma, inoltre, raramente è arrogante o maleducato: ama il rispetto (di sé stesso e degli altri), ed è per questo che riceve rispetto e ammirazione dall’esterno.

Sì, anche la cortesia è carismatica.

[METTI IN PRATICA]
  • Nelle prossime conversazioni che avrai, fai complimenti sinceri se qualcosa ti piace e non farti problemi a esprimere ammirazione o stima per gli altri.

    9. Spirito di avventura

    Esistono due tipi di routine:

    • la prima, caratterizzata dalla ripetizione alienante di comportamenti e azioni che si sono lentamente insinuate nella tua quotidianità (senza che tu te ne rendessi neanche conto), ti sta uccidendo.
    • La seconda, caratterizzata dalla scelta deliberata di impegnarti nella disciplinata ripetizione di abitudini potenzianti, è la chiave per il tuo successo.

    Coltivare il tuo spirito di avventura significa dunque eliminare la routine alienante (la prima tipologia di routine), e non le tue sane abitudini.

    Queste ultime, anzi, rappresentano il vascello indistruttibile che ti permetterà di solcare mari inesplorati.

    Non è un caso, ad esempio, che i più grandi artisti e pensatori della storia (mi vengono in mente Carl Jung e Immanuel Kant), avessero "rigide" abitudini quotidiane che rispettavano senza se e senza ma. Erano proprie quest'ultime a rappresentare la cornice dentro la quale potevano muoversi con libertà per "dipingere" i loro quadri filosofici e psicologici più arditi.

    [METTI IN PRATICA]
    • Adotta e coltiva con disciplina una set di sane abitudini che ti aiutino ad avere l'energia, il tempo e la creatività necessarie alle tue esplorazioni più avventurose.
    • Osa ogni giorno, espandendo, anche fosse di un solo centimetro, le tue zone di comfort: che siano esse nello sport, nello studio o nel lavoro.

    10. Coraggio

    Il coraggio non è l'assenza di paura, ma la scelta di agire nonostante la paura.

    ...e questo atteggiamento è fottutamente affascinante e magnetico. Non solo per gli altri, ma per te stesso!

    Se impari ad agire per ciò che è giusto e buono per te, nonostante la paura del fallimento, la paura di sembrare ridicolo, la paura del giudizio degli altri, diventerai inarrestabile.

    [METTI IN PRATICA]
    • Pensa a qualcosa che vuoi e senti di dover fare, ma che stai continuando a procrastinare. Ora affrontala senza esitazione appena terminata la lettura di questo articolo. Non dare tempo alla pavida vocina nella tua testa di inventare mille razionalizzazioni per non agire. Segui il tuo istinto, datti potere.

      Se sei arrivato fin qui significa che hai investito 20 minuti della tua vita nel tuo miglioramento personale. Se vuoi moltiplicare questo investimento che hai fatto su te stesso e tradurlo in cambiamenti e traguardi concreti, scegli almeno un'azione che compierai entro la fine della giornata per accrescere il tuo carisma.

      Non rimandare, tra qualche minuto sarai già risucchiato da qualche altra distrazione o preoccupazione; approfitta delle emozioni che questo articolo ha suscitato in te e usale per realizzare un cambiamento concreto nella tua vita. Fallo ora.

      Alla tua crescita personale.

      Andrea Giuliodori.

       

      Ps. Da 13 anni, qui su EfficaceMente, condivido con i miei lettori alcuni dei migliori contenuti di sviluppo personale disponibili in lingua italiana. Per soddisfare le esigenze dei lettori che vogliono investire seriamente nel proprio percorso di crescita personale, abbiamo recentemente creato il servizio +Efficace.

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      Scherzo... ma non troppo!

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      Per il resto, ricorda quanto ti ho detto al termine di questo articolo. Hai una breve finestra per tradurre quanto letto in azioni concrete, non sprecarla prima di essere risucchiato nella prossima distrazione o preoccupazione.

      Daje!

      Andrea.

      [post_title] => Carisma: le 10 qualità segrete delle persone carismatiche [post_excerpt] => Vuoi avere il carisma di Steve Jobs e Cleopatra? Basta conoscere le qualità che ti rendono affascinante e, da oggi, allenarti a svilupparle. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => carisma [to_ping] => [pinged] => https://www.liberopensiero.eu/06/09/2019/editoriali/ideologia-ideale-individuo-societa/ [post_modified] => 2021-09-13 11:07:04 [post_modified_gmt] => 2021-09-13 09:07:04 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://www.efficacemente.com/?p=27704 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 12 [filter] => raw ) [1] => WP_Post Object ( [ID] => 25060 [post_author] => 3 [post_date] => 2020-02-03 01:10:04 [post_date_gmt] => 2020-02-03 00:10:04 [post_content] =>

      Se sei un introverso e ti senti sbagliato è perché finora hai alimentato solo il polo negativo dell'introversione. In questo articolo scoprirai le luci e le ombre di questo tratto della personalità e come esprimere appieno il tuo potenziale di introverso (senza snaturarti).

        Se fai anche tu parte del "club degli introversi" - come il sottoscritto - scommetto un caffè (da bere rigorosamente da soli e in santa pace) che almeno una volta nella vita ti sei dovuto sorbire queste battutine e domande sfrangi-maroni: "Va tutto bene? Ti vedo così silenzioso…" "Sì, signora, Albertino è intelligente, ma preferisce non mettersi troppo in vista in classe." "Giuditta, nella vita devi farti avanti, sennò gli altri ti fregano le occasioni!" "In che senso vuoi stare un po' da solo? Vuoi dire che non stai bene con me?!?" "Se la tira tantissimo." gelido. Qualunque cosa succeda, sembra che non abbia emozioni."

      Ti suonano familiari?! ;-)

      ...e fammi indovinare: sentendoti "sbagliato" (o "sbagliata") in più di un'occasione hai cercato di forzarti, di snaturarti, imponendoti di fare controvoglia (e cono scarso successo) quelle cose che tutti gli altri ritengono "giuste". Beh, su una cosa posso rassicurarti: non c'è nulla di sbagliato in te (in noi). Anzi...

      La genialità dell'introverso: 10 introversi famosi da cui prendere ispirazione

      Introversi famosi In troppi sono convinti che per avere successo oggigiorno sia indispensabile essere estroversi. La società dell'apparenza in cui viviamo sembra effettivamente avvantaggiare chi ha un carattere spigliato e aperto. Ma si tratta solo di... apparenze. Alcuni dei più grandi artisti, scienziati, statisti e imprenditori della storia erano e sono dei noti introversi. Te ne cito giusto 10 che trovo di particolare ispirazione:
      1. J. K. Rowling, l'autrice di Harry Potter.
      2. Elon Musk, il geniale imprenditore di origini sud-africane.
      3. Marie Curie, la pioniera degli studi sulla radioattività.
      4. Warren Buffet, uno degli investitori più prolifici di tutti i tempi.
      5. Meryl Streep, una delle attrici più premiate di Hollywood.
      6. Fryderyk Chopin, il pianista polacco tra i più celebri della storia.
      7. Eleanor Roosevelt, l'energica First Lady americana del '900.
      8. Bob Dylan, l'eclettico musicista americano, premio Nobel per la letteratura.
      9. Emma Watson, giovane attrice inglese rivelazione dell'ultimo decennio.
      10. Bill Gates, fondatore di Microsoft e oggi filantropo più famoso al mondo.

        Questi sono solo alcuni degli introversi che hanno cambiato o stanno cambiando la storia. In generale l'introverso che si realizza a pieno, spesso diventa un grande artista o un pensatore, oppure un leader generoso e illuminato.

        Ok ok Andre', tutto chiaro fin qui... ho solo una domanda: ma che significa esattamente essere un introverso?!

        20 domande per capire se sei un introverso D.O.C.

        vita da introversi

        Prima di svelarti i 2 poli dell'introversione e come puoi far leva sul polo positivo per esprimere appieno il tuo potenziale, forse è il caso che ti spieghi per bene cosa significa essere un introverso.

        Estroversione e Introversione sono i due estremi di uno dei 5 grandi tratti della personalità (1) Estroversione, 2) Amicalità, 3) Coscienziosità, 4) Nevroticismo, 5) Apertura).

        Il tratto dell'Estroversione indica nello specifico il modo in cui interagiamo con gli altri. "Gli estroversi tendono ad essere socievoli e assertivi mentre gli introversi tendono ad essere più riservati, riflessivi e meno socievoli" (fonte Wikipedia). Che sia chiaro, nessuno di noi è al 100% introverso o estroverso. Ci muoviamo piuttosto su un continuum: c'è chi ha un carattere più spostato verso l'estremo dell'introversione e chi invece verso quello dell'estroversione. Esistono poi gli ambiversi che si collocano nell'area centrale. Tra l'altro la tendenza ad essere più estroversi o introversi può anche conoscere delle oscillazioni ed essere influenzata da elementi come la famiglia, il contesto sociale o l’umore.

        Qual è, quindi, la caratteristica principale da osservare per capire la nostra tendenza?

        Osservati quando sei stanco

        batteria bassa

        Per capire se sei prevalentemente introverso o estroverso devi ripensare a quello che fai per ricaricare le tue pile nei momenti di stanchezza.

        • Gli estroversi prendono energia dall’esterno, attraverso il contatto con le persone e i contesti sociali allargati. Amano il fermento cittadino, la musica, gli interscambi e le attività divertenti.
        • Gli introversi invece per ricaricarsi hanno bisogno di prendersi regolarmente dei momenti di riposo in solitaria, lontano dal caos sociale, magari nella quiete della natura.

        Scommetto che una delle due descrizioni ti ha strappato un sorriso di complicità… ;-)

        Oltre a questa prima distinzione, ci sono diversi altri tratti tipici di un introverso D.O.C..

        Ho raccolto per te una serie di domande che ti permetteranno di capire meglio il tuo livello di introversione - maggiore sarà la quantità di risposte positive che darai, più alta sarà la tua "quota-intro":

        Scopri quanto sei introverso

        Rispondi istintivamente, senza pensarci troppo:
        1. Quando è il momento di parlare, preferisci riflettere bene prima di iniziare?
        2. Ponderi bene le tue decisioni e le tue azioni?
        3. Ti concentri facilmente?
        4. Lavori meglio da solo?
        5. Le chiacchiere inutili ti danno fastidio?
        6. Ti capita di perderti tra i tuoi pensieri?
        7. Odi la pressione di scadenze ravvicinate?
        8. Non ami molto le situazioni rischiose?
        9. Lavori meglio dedicandoti a una sola attività per volta, senza pause?
        10. Non ami mostrare il tuo lavoro prima che sia completato?
        11. Ti trovi meglio con pochi amici, ma buoni?
        12. Preferisci ascoltare piuttosto che parlare?
        13. Detesti il multitasking?
        14. Quando conversi, ti trovi meglio a dialogare con poche persone per volta, e tendi a lasciare che siano gli altri a prendere la parola per primi?
        15. Non hai particolare bisogno di stimoli esterni per stare bene?
        16. Non ti piace raccontare in giro i tuoi affari privati e ti accorgi di esternare poco i tuoi sentimenti?
        17. La tua festa di compleanno ideale è in compagnia dei tuoi cinque migliori amici?
        18. Hai un occhio speciale per i dettagli?
        19. Quando parli tieni un tono di voce tendenzialmente basso?
        20. Il tuo weekend perfetto è fatto di riposo, film, libri e un paio di amici?

        Ora che hai avuto la conferma di essere un introverso D.O.C. è tempo di parlare dei 2 poli dell'introversione:

        • Il Cavaliere Solitario (+)
        • L'Uomo Invisibile (-)
        Partiamo dal polo positivo (+), quello a cui ogni introverso dovrebbe aspirare per sfruttare appieno i propri punti di forza: il Cavaliere Solitario.

        L'introverso al meglio: il Cavaliere Solitario

        cavaliere solitario
        “Colui che sa non ne parla. Colui che parla, non ne sa.”

        Lao-Tse.

        Il Cavaliere Solitario (Lone Ranger) è uno dei più famosi eroi dei fumetti; ma per gli introversi rappresenta qualcosa in più... un archetipo a cui possono ispirarsi per esprimere appieno il proprio potenziale e far leva sui punti di forza di chi appartiene allo spettro dell'introversione.

        Eccole le 4 caratteristiche che sono proprie di ogni introverso e che sapientemente allenate possono far di te un supereroe:

        1) Profondissima quiete

        “Sovrumani silenzi e profondissima quiete”

        Giacomo Leopardi.

        Calma, prudenza, una grandissima capacità di concentrazione.

        L’introverso non smania per mettersi al centro dell'attenzione e per dire sempre e a ogni costo la sua. Preferisce tacere, riflettere, ascoltare.

        Queste caratteristiche lo rendono spesso un ottimo leader, capace di conoscere intimamente i membri del proprio team, valorizzarli e portarli naturalmente a compiere i passi migliori.

        Un leader introverso non imporrà mai la propria visione, rischiando errori dettati da narcisismo o egoismo, ma cercherà piuttosto di giungere ad una decisione ben ponderata dopo aver raccolto le informazioni necessarie e aver ascoltato gli interlocutori chiave.

        2) Onniscienza

        Gandalf il bianco

        L’introverso è tendenzialmente una persona saggia.

        Amando l’approfondimento e trovandosi benissimo da solo, è facile che diventi un grande esperto nei campi in cui si applica.

        Non ha bisogno, come l’estroverso, di molti stimoli esterni, di risposte dagli altri, di cambiare frequentemente l’attività a cui si dedica.

        È estremamente perseverante (te lo ricordi il nostro amico Emil Zatopek? Anche lui era un introverso...).

        Ha una grande capacità di analisi, ama molto esprimersi attraverso la scrittura (ehm...) e adora la lettura (ri-ehm...).

        3) Lettura del pensiero

        Grazie alla sua innata capacità di far parlare gli altri e alla sua naturale empatia, l’introverso finisce per conoscere benissimo le persone con cui ha a che fare e a comportarsi in maniera da metterle a loro agio, prevedendo (e prevenendo) i conflitti e favorendo un clima sereno.

        4) Super indipendenza

        La compagnia di se stesso, per l’introverso, è la migliore. Ecco perché riesce a stare così bene da solo, senza dipendere dagli altri.

        Ha la capacità di nutrirsi interiormente e si dimostra del tutto autosufficiente.

        Decide secondo i propri principi, lontano dai condizionamenti degli altri.

        Questi sono i grandi punti di forza dell’introverso, che non a caso fanno parte del carattere di quei personaggi che hanno lasciato il proprio segno nella storia:

        “Sono un cavallo fatto per tirare da solo, non mi sento tagliato per lavorare in tandem o in gruppo… perché so benissimo che per raggiungere un determinato obiettivo è fondamentale che sia la stessa persona a pensare e a decidere.”

        Albert Einstein.

        Come detto, se sei un introverso, queste 4 doti sono già dentro di te: invece di snaturarti fingendoti un estroverso, devi imparare a coltivarle e a farle maturare, lasciando fiorire appieno in te l'archetipo del Cavaliere Solitario. Farlo ti permetterà di donare all'umanità i migliori frutti della tua mente, dirimere conflitti intricati ed esprimere appieno la tua vena artistica.

        Il polo negativo (-) che minaccia tutti gli introversi però è dietro l'angolo.

        Sto parlando dell'Uomo Invisibile...

        Il lato oscuro degli introversi: l'Uomo Invisibile

        l'Uomo Invisibile

        "Come fai a capire se piaci ad un finlandese? Sta fissando le tue scarpe anziché le sue."

        Barzelletta finlandese.

        L’Uomo Invisibile, uno scienziato pazzo che utilizza la propria invisibilità per fondare un regno del terrore, è l'esempio estremo del lato oscuro degli introversi.

        Sono abbastanza sicuro che tu non stia vaneggiando distruzioni cosmiche e oscure conquiste del globo, eppure, in quanto introverso, potresti cadere in alcune delle trappole di questo polo negativo (-).

        La grandissima capacità di introspezione e concentrazione dell’introverso può infatti comportare anche una certa difficoltà nel rapportarsi con gli altri nelle situazioni più criticheconcitate.

        Questa rigidità di reazione si può declinare in diversi modi:

        • Insicurezza o imbarazzo.
        • Sovrastimolazione, ovvero un facile sovraccarico nervoso causato dagli stimoli esterni.
        • Visione frammentaria e pensiero ossessivo.
        • Timore dei conflitti e passività.
        • Isolamento.

        Non è detto che tutte queste caratteristiche siano presenti in un introverso, c'è però il serio rischio di ritrovarsi facilmente in un circolo vizioso...

        Ad esempio, la tua innata prudenza può portarti ad evitare sistematicamente determinate situazioni, l'evitamento a sua volta potrebbe trasformarsi in isolamento vero e proprio, un terreno fertile in cui rischi di dare troppa attenzione al tuo mondo interno perdendoti in una girandola di seghe mentali.

        Cosa possiamo fare dunque, come introversi, per coltivare le doti del Cavaliere Solitario e rifuggire i demoni dell'Uomo Invisibile?

        3 consigli pratici per diventare un introverso efficace

        J.K. Rowling Vorrei concludere questo articolo con il classico approccio di EfficaceMente: alcuni consigli pratici per far leva sulla tua introversione e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi più ambiziosi. Vediamoli

        1) Impara a dosare e a gestire bene le tue energie

        Come introversi abbiamo un'ottima capacità di osservare, ascoltare e riflettere.

        Ma questo significa anche che la nostra mente è sempre in movimento, come uno studio creativo aperto 24 su 24; condizione che può generare non poco stress.

        È dunque fondamentale per noi riuscire a ricavarci regolarmente delle pause all’interno della giornata, della settimana e dell'intero ciclo annuale.

        Ecco come farlo EfficaceMente:
        • Organizza il tuo calendario intorno ai momenti di rigenerazione e non attorno agli impegni lavorativi. Lo so, questa soluzione può apparire estrema e controintuitiva, ma nel momento in cui le pause diventano per te appuntamenti fissi e irrinunciabili, anche la tua produttività sul lavoro e nello studio ne beneficeranno.
        • Scegli con cura la tua attività fisica preferita. Prediligi discipline che ti restituiscono calma ed energia e non sport che ti esauriscono completamente.
        • Liberati dai vampiri emotivi. Impara ad utilizzare la tua ottima capacità di analisi per capire quali sono le situazioni e le persone che ti succhiano energie e... liberatene!
        • Stabilisci dei chiari confini. Infine impara a non essere sempre disponibile. Che si tratti di rispondere ad email o messaggi, controllali e rispondi solo in orari predefiniti, piuttosto che essere sempre in allerta.

        2) Evita che gli altri si approfittino di te

        Come introversi generalmente amiamo l’armonia e detestiamo i conflitti.

        La diplomazia però non sempre è la migliore soluzione. Il rischio infatti è che gli altri si approfittino della nostra disponibilità a venire sempre incontro alle persone. Qui il segreto è imparare a coltivare una sana assertività, ovvero la capacità di:
        "difendere i propri interessi, affermare il proprio punto di vista ed esprimere i propri pensieri, con disinvoltura, senza ansia e nel rispetto degli altri".
        Sul tema ho scritto un intero articolo di approfondimento, pieno zeppo di consigli pratici. Lo trovi cliccando qui.

        3) Non confondere l'essere introverso con l'essere insicuro

        Uno degli obiettivi principali di questo mio articolo è farti capire che essere introversi non è una condanna! Anzi...

        Abbiamo visto insieme quanti tra i grandi della storia erano o sono introversi e ti ho mostrato le 4 doti speciali del Cavaliere Solitario. Eppure statisticamente un introverso tende ad essere più insicuro di un estroverso. Questo avviene perché fin da piccolini ci hanno voluto convincere che ci fosse qualcosa di sbagliato in noi, ma non c'è proprio nulla di sbagliato in noi. Dobbiamo dunque imparare ad abbracciare la nostra introversione, da una parte, e a lavorare sulla nostra insicurezza, dall'altra, prendendo finalmente consapevolezza che le due non necessariamente si sovrappongono.

        Conclusioni

        Mi auguro che questo articolo di approfondimento dedicato al tema dell'introversione ti sia stato utile. Fammi sapere nei commenti quale passaggio ti ha colpito maggiormente e su cosa intendi lavorare da subito. Ti saluto e ti auguro una splendida giornata.

        Andrea Giuliodori.

        Ps. Ah, dimenticavo! Se vuoi approfondire ulteriormente quelli che sono i poteri di un introverso, ti rimando all'ottimo libro di Susan Cain: "Quiet: Il potere degli introversi in un mondo che non sa smettere di parlare".

        A presto!

        Andrea Giuliodori.

        [post_title] => Introverso? Ecco i 2 poli dell'introversione (e come evitare quello negativo) [post_excerpt] => Introverso? Scopri quanto lo sei, quali sono le qualità migliori da utilizzare nella vita e nel lavoro e come gestire le debolezze. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => introverso [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2021-08-06 15:25:57 [post_modified_gmt] => 2021-08-06 13:25:57 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://www.efficacemente.com/?p=25060 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 87 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 23950 [post_author] => 25 [post_date] => 2019-07-15 01:11:46 [post_date_gmt] => 2019-07-14 23:11:46 [post_content] =>

        Lo sapevi che l’autostima s’impara già da bambini? In questo articolo vediamo 4 strategie pratiche per insegnare ai più piccoli la serenità e la sicurezza in se stessi.

         “Non ne fai mai una giusta!” “Sei un disastro!” “Guarda i tuoi cugini, loro sì che…”

        Quante delle parole che gli adulti dicono ai bambini, spesso senza pensare, hanno un riflesso sulla loro autostima e negli anni si trasformano in problemi di taglia sempre più grande?

        La stima di sé è una risorsa vitale. Permette di superare le difficoltà, di stare in salute, di realizzare i propri sogni e diventare adulti di successo.

        Difende da ansia, depressione, violenza e da tutti quei disturbi del comportamento così tipici dei nostri anni. Ma è anche un dono delicato da tutelare, che può subire flessioni. Le parole che arrivano al cuore dei più piccoli si depositano e formano il tessuto del loro monologo interiore, cioè del dialogo che avranno con se stessi.

        “Sono proprio bravo a…”, “Come posso riuscire a…”, “Voglio davvero…”, “Mi organizzo per…”.

        “Non sarò mai capace di…”, “Sono il più scarso di tutti…”, “Non provo neanche, tanto…”, “Non farò in tempo…”.

        A seconda dei casi, il monologo interiore potrà essere positivo come una formula magica oppure incarnare una specie di continua maledizione.

        Le critiche incessanti, i paragoni, il dito sempre puntato su quello che non va, una costante omissione di gesti d’affetto sono piccole, quotidiane abrasioni dell’autostima dei bambini.

        Prendersene cura è un investimento: vuol dire crescere giovani adulti che avranno a disposizione molto più tempo e risorse per realizzare la propria felicità.  

        Allora, che siamo genitori, insegnanti, parenti o amici, ecco alcune strategie di comportamento per proteggere l’autostima dei bambini e farla crescere rigogliosa.

        1) Fai asciugare il latte versato

        I bambini, per definizione, combinano disastri. A volte lo fanno per disattenzione, a volte per dispetto, altre volte con le migliori intenzioni. (Chiedi ai tuoi genitori/nonni. Qualcosa mi dice che anche tu, da piccolo, non eri un modello di virtù).

        Non stigmatizzare o drammatizzare gli errori.

        Più delle critiche eccessive, delle generalizzazioni come i ‘sempre’ e i ‘mai’, dei grandi perfezionismi, è utile far notare gli sbagli senza mortificare.

        La morale funziona davvero poco con il mondo dell’infanzia. Quindi, critica l’errore, non il bambino. E spingilo piuttosto in maniera ferma a trovare da sé una soluzione concreta. “Hai fatto una cosa stupida. Cerca di rimediare” darà sicuramente risultati migliori rispetto a inveirgli contro dicendo: “Sei sempre il solito stupido!”, mentre si corre a risolvere il problema al posto suo.  

        In quest’ultimo caso, il bambino proverebbe solo mortificazione e senso d’inutilità, e verrebbero paralizzate due tra le facoltà più importanti tipiche dell’infanzia: l’inventiva e l’intraprendenza.

        Se lo spingi a riparare all’errore, invece, imparerà quattro cose fondamentali: 

        • che le sue azioni hanno delle conseguenze e che non c’è sempre ‘l’aiuto da casa’ a toglierlo dai pasticci
        • a orientarsi nella vita in maniera costruttiva 
        • a scoprire che nel suo intimo ci sono risorse speciali per tirarsi fuori dalle complicazioni, quindi a fare affidamento su di sé
        • che sbagliare non deve terrorizzare. L’importante è imparare dagli errori e non ripeterli.  

        Non riordina la camera? Lasciagliela così come l’hai trovata. A un certo punto l’entropia schiferà anche lui e lo vedrai brandire l’aspirapolvere.   

        Ha litigato con un’amica? Se è colpa sua, insegnagli a scusarsi e a inventarsi una  gentilezza graziosa per fare pace.  

        La cosa vale anche in ambito scolastico. Se prende dei brutti voti, è molto più educativo fargli sapere che deve trovare un modo per risollevare la media (studiando per conto proprio o insieme ad alcuni compagni di classe), piuttosto che pagargli delle ripetizioni, convincendolo così del fatto che non ce la può fare da solo. Puoi suggerirgli dei metodi di studio diversi e più efficaci.

        Se proprio hai necessità di sottolineare quello che non va nel comportamento del bambino, usa l’ironia (non il sarcasmo): toglie peso e saprà sicuramente avvicinarti di più al suo universo scanzonato rispetto ai paroloni da corte suprema o fotoromanzo. 

         2) Ti sale l’"andiamo a criticare"? Datti all’ippica

        O anche alla vendemmia. Ma sul serio. Le esperienze sono un vero toccasana per l’autostima dei bambini.

        Oltre a divertirsi, a conoscere il mondo, a imparare, le avventure alla sua portata lo spingeranno a conoscersi: chiarirà le sue preferenze, i suoi bisogni, le sue antipatie. Si troverà di fronte a una buona quantità di piccole decisioni da prendere e piccoli problemi che risolverà con le sue mani. E soprattutto, lui e te scoprirete i suoi talenti. Conoscersi è il primo passo verso la realizzazione di sé (come i Greci sapevano bene).

        Osserva quindi quello che ama fare, che sa fare bene e che ripete senza fatica.

        A prescindere dal fatto che la determinata attività piaccia anche a te o meno – il mondo è già pieno a sufficienza di figli di matematici obbligati a studiare matematica e, per par condicio, di figli di letterati destinati in fasce all’Olimpo delle Lettere, che poi a metà della vita scappano insieme a coltivare papaveri da oppio in Birmania.

        Spingilo a puntare su quello (non sui papaveri da oppio): ad allenare le sue personalissime qualità. C’è chi è agile e chi è resistente. Chi è strategico e chi è istintivo. Chi è logico e chi creativo. Chi spiega meglio di un professore e chi è portato per mettere pace nelle liti. Chi è bravissimo a organizzare e chi a intrattenere gli ospiti.

        In ogni bambino è presente il germe della persona che sarà. Lascia stare le tue aspettative, i desideri sepolti pronti a incarnarsi di generazione in generazione e tutte quelle altre meraviglie pronte solo a suscitare ansie da prestazione e grandi infelicità.

        Sii obiettivo.

        Indicagli con onestà le sue inclinazioni. E fai un esperimento. Almeno per una settimana, inverti la rotta e cambia le tipiche espressioni del lessico famigliare. Sostituisci “Quand’è che ti deciderai a studiare matematica?”, “Questo si fa in questo modo”, “Sei così silenzioso che non ti farai nessun amico” con: “Hai visto che bravo che sei con il computer?”, “Che belle fotografie che fai!”, “Come sei ordinata!”, “Mi piacerebbe molto leggere quello che scrivi”.

        La sua autostima non potrà che esserne felice. E vedrai che negli ambiti di suo interesse il bambino riporterà i maggiori successi, che siano scolastici, sportivi, artistici o sociali.

        Due accortezze.

        1) "I tuoi colleghi sì che trovano il tempo per andare in palestra in pausa pranzo”

        I paragoni, che siano con il mondo degli adulti o con altri bambini, non servono a niente. “Alla tua età io…”, “Guarda tuo fratello…”, “Quei bambini sì che…”. Ogni bambino è diverso dagli altri, ha doti diverse e diversi tempi di sviluppo. E anche diversi modi di veicolare il proprio talento (vedi i due tennisti Borg e McEnroe).

        Non è ancora nata la ricerca scientifica che attesti gli effetti positivi dei confronti – se non le litigate capitali tra fratelli, le amicizie del cuore infrante, le acerrime vendette e cosette così.

        2) Imprese a metà tra le formiche e la Tanzania

        È importante che le sfide siano adatte all’età e alle capacità dei bambini. Se sono troppo facili, possono risultare noiose e non motivanti. Se invece sono troppo difficili, è probabile che il bambino se ne senta schiacciato e abbia l’istinto di rinunciare.

        Insomma, fidati della bussola del tuo buon senso e scegli un’opzione a caso a metà tra la conta delle formiche e la vacanza estrema in Tanzania.

        Idee: può cucinarsi da solo il pranzo, trascorrere una mattina insieme a te sul greto di un fiume di montagna, scrivere e spedire una mail di lavoro che gli detti, fare un viaggio in treno da solo, chiamare i parenti per una cena. 

        3) Fagli le coccole e i complimenti (non solo su Instagram)

        Anche oggi hai pubblicato un post strappalacrime in cui parli del tuo ‘nanetto’ lontano che non senti da giorni?

        Be’, sappi che i cuori che gli disegni a matita su un foglio di carta valgono molto di più di quelli che pubblichi sui social accanto alla sua foto.

        Ai bambini interessa quello che viene detto e fatto sentire di persona, non le grandi dichiarazioni via etere, gli esibizionismi caccia-like o i ringraziamenti pubblici in pompa magna. Tra l’altro, hanno una sorta di radar per le mezze-verità degli adulti.

        L’autostima dei bambini vive dell’affetto sincero dell’ambiente che lo circonda.

        Sentirsi amato per quello che è e non per quello che fa o non fa è l’essenza della stima per se stessi.

        L’amore della famiglia protegge dal confronto nevrotico con gli altri, dall’insicurezza, dall’idea di doversi guadagnare l’approvazione del mondo attraverso le proprie azioni.

        Non c’è niente di peggio, per l’autostima di un bambino, del non sapersi apprezzato dalle persone che considera importanti. Oppure del sentirsi apprezzato a intermittenza, solo quando si comporta come gli adulti ritengono giusto.

        Ogni volta che ti viene voglia di abbracciare/baciare/stropicciare un bambino di famiglia, fallo.

        Ogni volta che manifesta una caratteristica che ti piace, diglielo. Lasciati alle spalle quelle fastidiosissime, inutili leggende metropolitane del tipo: “Certe cose le devono dire gli altri”, “Non voglio che si monti la testa e diventi arrogante”.

        L’entusiasmo è una cosa naturale e bella, e i bambini lo adorano. Tanto più che i proverbiali estranei di solito hanno la cattiva abitudine di tenersi per sé quello che pensano, o di fare commenti faziosi.

        Pensa a quante volte ti farebbe piacere, anche adesso che sei adulto, ricevere dei complimenti sinceri dopo che ti sei impegnato a fondo in un progetto di lavoro. A quanto è bello ricevere una dichiarazione d’amore dal tuo partner. (Prova a sostenere con lui/lei che certe cose te le debbano dire gli altri…)

        Se anche tu pensi che oggi le lamentele e le critiche vengano espresse di continuo mentre i commenti positivi sembrano in via d’estinzione, comincia con i tuoi bambini. Lascia stare le (c)ostruzioni mentali e fai quello che ti viene spontaneo.

        4) Licenzia il giardiniere

        Affida ai bambini compiti esclusivi di cui possano occuparsi con regolarità. Compiti utili e rilevanti, che facciano parte della realtà adulta. Trasmetterai fiducia in loro e questo li renderà orgogliosi e motivati. Prendersi cura di piccoli progetti, occuparsi del giardino, apparecchiare/sparecchiare la tavola sono delle semplici ma grandi palestre d’intelligenza.

        Lascia che provi e che faccia da solo. Se lo vedi faticare o rallentare, non intervenire prima che te lo chieda. Quante carriere artistiche ha stroncato il tristemente famoso “lascia, faccio io”!

        Oltre a una sana autostima, è possibile notare una buona dose di effetti collaterali positivi: si svilupperanno responsabilità, autonomia, capacità organizzativa e altro ancora.

        Ti accorgerai per esempio che, di fronte a incarichi molto concreti e reali, i bambini che di solito hanno un rifiuto per i compiti scolastici mostrano un approccio ed energie tutti diversi. Vedrai che sono capaci di attenzione e dedizione.

        Insegna a portare a termine i compiti che iniziano. Anche se recalcitrano, poi proveranno soddisfazione per la perseveranza che hanno dimostrato e senso di efficacia per essere arrivati alla fine del traguardo.

        (E nella remota eventualità che l’origano si secchi, potrai sempre usarlo sulla pizza…).  

        Idee: mandarlo a fare la spesa, fargli amministrare una piccola somma di denaro mensile, chiedergli di giocare insieme al fratellino più piccolo, fargli scegliere i jeans nuovi che si deve comprare.

        E tu? Come parli con i piccoli di famiglia? Hai già provato a ‘licenziare il giardiniere’?

        Scrivilo nei commenti.

        A presto!

        Silvia 

        [post_title] => Autostima nei bambini: 4 strategie pratiche per migliorarla [post_excerpt] => Lo sapevi che l’autostima s’impara già da bambini? In questo articolo vediamo 4 strategie pratiche per insegnare ai più piccoli la serenità e la sicurezza in se stessi. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => autostima-nei-bambini [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2019-07-15 09:16:30 [post_modified_gmt] => 2019-07-15 07:16:30 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://www.efficacemente.com/?p=23950 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 9 [filter] => raw ) [3] => WP_Post Object ( [ID] => 23722 [post_author] => 18 [post_date] => 2019-06-06 10:35:25 [post_date_gmt] => 2019-06-06 08:35:25 [post_content] =>

        La mancanza di autostima è un problema che ti riguarda da vicino? Sappi che è qualcosa su cui puoi intervenire. Ecco 10 consigli da adottare subito per dare una svolta.

        mancanza di autostima

        Quante volte hai sentito parlare di mancanza di autostima, di scarsa consapevolezza di sé, di poca forza d’animo?

        Sono sicuro che la tua risposta sarà una sola: tantissime!

        Ma è corretto parlare di mancanza di autostima?

        Forse no. Infatti possiamo dire che ciascuno di noi ha un livello di autostima che, seppur basso, fa pur sempre la sua comparsa; senza contare che questo può essere "favorevolmente stimolato"con azioni volte a rafforzare ciò che pensiamo di noi stessi.

        Non solo. Migliorare ciò che pensi di te stesso, e farlo in tempi rapidi, può essere la tua principale leva di “reazione”.

        Tutto ciò che facciamo e diciamo è influenzato dalla nostra autostima: averne a sufficienza ti permetterà di fare scelte positive nella vita di tutti i giorni, ti darà il coraggio di essere una persona migliore, ti consentirà di costruire buone relazioni e ti supporterà nei momenti più difficili. Non male, no?

        Di contro, avere una bassa autostima può avere effetti molto dannosi sulla tua salute psico-fisica, sulle tue decisioni, sul tuo futuro e perfino sul tuo aspetto esteriore!

        Ma come puoi allontanarti da una condizione di bassa autostima, che magari ti sta rendendo ansioso, isolato e riluttante a fidarti di te stesso?

        Di seguito ho voluto riassumere 10 consigli pratici che ti invito a mettere in pratica fin da oggi.

        Ti consiglio inoltre di dare uno sguardo agli ultimi articoli che ho scritto in materia: puoi trovare consigli per trattare la tua mancanza di fiducia, o per vivere meglio senza piangersi addosso.

        Se poi vuoi passare al livello successivo, ti ricordo che c'è Autostima Passo Passo,  il manuale in cui Andrea ti accompagna in un percorso graduale verso la riconquista della fiducia in te stesso.

        Bene, prima di iniziare questa serie di suggerimenti, c'è un' ultima cosa in cui devi assolutamente credere: puoi cambiare e puoi farlo subito!

        Questo non significa che sarà facile o veloce, ma il cambiamento può accadere. E forse queste 10 pillole di autostima ti aiuteranno a raggiungerlo un po' più facilmente.

        1) Fissa degli obiettivi

        mancanza autostima-obiettivi

        È importante che ogni giorno tu scelga di ritagliarti qualche minuto per riflettere su ciò che vuoi ottenere nella vita. I tuoi obiettivi dovrebbero essere realistici e dovresti tenere traccia dei tuoi progressi scrivendo i risultati che hai conseguito in un foglio di carta o in un file di testo.

        Nel far ciò, ricorda che gli obiettivi non devono per forza riguardare il lavoro. Puoi infatti ritenere validi e stimolanti anche target per la tua vita privata, come ad esempio riordinare il salotto, aggiustare qualcosa che si è rotto, fare una corsa di 30 minuti, e così via.

        Scommetto che quando avrai depennato tutti i punti della tua lista, ti sentirai più soddisfatto di te stesso!

        E se non riesci a completare tutti i tuoi obiettivi? Non disperarti: ti basterà riprogrammarli in maniera più sostenibile per il giorno dopo!

        2) Prova a fare cose nuove

        Tutti noi abbiamo bisogno di uno sbocco creativo, soprattutto se passiamo buona parte della giornata ad occuparci di qualcosa che non soddisfa la nostra vena artistica. Dalla musica alla danza, dalla cucina alla pittura, ci sono tante attività a cui potresti dedicare il tuo tempo.

        Ricorda che non sei obbligato a diventare un esperto della materia! Piuttosto che sul risultato, concentrati sull’azione: dai uno sguardo a YouTube alla ricerca di tutorial su ciò che vuoi provare. Sono certo che troverai tutte le informazioni che cerchi e ti sentirai incredibilmente lieto per aver imparato qualcosa di nuovo!

        3) Guarda le cose da un’altra prospettiva

        È uno dei suggerimenti più difficili da adottare ma… prova, ogni tanto, a guardare le cose da angolazioni alternative. Cerca di metterti nei panni di qualcun altro, di sviluppare la tua empatia, di usare un po’ più di positività, anche quando le situazioni sembrano inscalfibili.

        Spesso osservare ciò che ti circonda da un’altra prospettiva ti aprirà nuovi modi per migliorarti e rafforzare la tua autostima.

        4) Crea una scatola dei ricordi

        I ricordi fisici e materiali sono un ottimo modo per rammentare tutte le cose belle e positive del passato.

        Proprio per rinvigorire la tua motivazione sfruttando questo pratico strumento, ti suggerisco di creare una scatola dei ricordi in cui riporre piccoli oggetti o fotografie per riportare alla mente i momenti più piacevoli della tua vita.

        5) Aiuta gli altri

        Aiutare gli altri è un incredibile toccasana per il tuo umore e per la tua autostima!

        Prova a dare una mano a un amico, a un familiare, a un collega o – se capita l’occasione – a un estraneo. È sufficiente un consiglio, una piccola azione materiale o, più semplicemente, ascoltare un problema. Scoprirai che iniziando a fare qualcosa in modo disinteressato, ti sentirai incredibilmente meglio!

        6) Crea una cerchia di persone positive

        È un aspetto del quale ho parlato tante volte: cerca di non tenerti troppo vicine le persone negative ed eccessivamente critiche, cerca invece di passare il tuo tempo con persone che ti apprezzano e che possono realmente prendersi cura di te.

        Sono consapevole che all'inizio questa “selezione” potrebbe sembrare complicata e destabilizzante. Tuttavia, prendendo le distanze da persone che ti fanno sentire in colpa con te stesso, noterai subito un cambiamento della qualità della tua giornata. Rafforza dunque le amicizie che vale la pena coltivare e allontanati da quelle illusorie!

        7) Sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi

        Quante volte nella tua mente si sono insidiati dei pensieri particolarmente negativi? Sono sicuro… spesso! Magari continui a ripensare a un’occasione mancata. O a un fallimento professionale o personale. O alla rottura di una relazione.

        Ebbene, prova a sostituire questi pensieri negativi con dei pensieri positivi soffermandoti sulle cose in cui sei bravo o sulle situazioni in cui hai agito in maniera convincente e soddisfacente. Se ti è maggiormente d’aiuto, puoi anche scrivere una breve lista di ciò che sai fare bene e allungarla ogni volta che ritieni opportuno.

        Così facendo potrai creare un facile collegamento alla realtà, evitando che la tua autostima venga affossata da rimorsi e rimpianti.

        8) Prenditi cura di te stesso

        È un altro di quei principi su cui torno volentieri ogni volta che posso: devi iniziare a prenderti cura di te stesso! E se hai l’impressione di farlo già… prova a farlo in maniera ancora più attenta e puntigliosa!

        Per esempio, sappi che seguire una dieta sana ed equilibrata e fare del costante esercizio fisico sono due straordinari strumenti per stimolare le endorfine: un ingrediente essenziale per stare meglio con se stessi e avere uno stato d'animo più positivo. L’esercizio fisico allevierà lo stress e ti farà sentire meglio: cerca dunque un’attività fisica che ti piace fare, da solo o in compagnia, vedrai che la tua autostima ne trarrà immediato giovamento.

        9) Relax (take it easy!)

        Lo stress gioca un ruolo negativo nell'autostima. Più sei teso e meno ti sentirai in pace con te stesso. Dunque, prova ad agire sulle cause scatenanti lo stress, riducendole e prendendoti del tempo, ogni giorno, per fare qualcosa che trovi rilassante. Dalla lettura a un bel bagno caldo o refrigerante, dalla meditazione allo sport… trova la “chiave” giusta per aprire la tua porta del relax. Funziona!

        10) Accettati come sei

        Accettati per quello che sei, con i tuoi pregi e con i tuoi difetti, per trovare il giusto equilibrio mentale. Così come non devi esaltare i tuoi punti di forza o crogiolarti tra i complimenti, così non dovresti abbatterti per qualche difetto o imperfezione che, come tutti, avrai in misura più o meno evidente.

        Anzi, approfitta di questa certezza per trasformarli in leve di fiducia: accetta i tuoi lati deboli e impara ad amarli… potrebbero diventare ciò che ti rende straordinariamente più forte!

        E tu che cosa ne pensi? Se ti va, confida i tuoi esercizi per l’autostima nei commenti.

        A presto,

        Roberto.

        [post_title] => Mancanza di autostima: 10 armi per abbatterla definitivamente [post_excerpt] => La mancanza di autostima è guaio comune ma... puoi fare tanto per correre ai ripari: ecco 10 pratici consigli da adottare subito! [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => mancanza-di-autostima [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2019-06-06 10:35:25 [post_modified_gmt] => 2019-06-06 08:35:25 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://www.efficacemente.com/?p=23722 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 1 [filter] => raw ) [4] => WP_Post Object ( [ID] => 23637 [post_author] => 18 [post_date] => 2019-05-30 13:42:52 [post_date_gmt] => 2019-05-30 11:42:52 [post_content] =>

        La mancanza di fiducia in se stessi è uno dei principali freni che ci impedisce di “dare il massimo” ed esprimere al meglio la nostra personalità. Ecco 10 consigli pratici per cambiare davvero le cose.

        mancanza di fiducia

        La mancanza di fiducia uno dei più comuni e importanti “ostacoli” alla propria realizzazione professionale e sociale, con riflessi significativi sulla salute e sul proprio benessere.

        Ma c’è qualcos’altro di cui dovresti renderti conto: tantissime persone avvertono una mancanza di fiducia nelle proprie capacità, ma pochissime reagiscono. Perché?

        La verità è, a mio modo di vedere, legata all'impigrirsi dietro le abitudini e all’incapacità di dare un taglio con il passato, condizioni necessarie per abbracciare nuovi comportamenti che costerebbero parecchia fatica.

        Insomma, uscire dalla zona di comfort che ci siamo costruiti non è un percorso piacevole e/o rapido. Tuttavia, è la migliore strada per una rinnovata soddisfazione di se stessi, che ti consiglio di intraprendere quanto prima: i risultati non tarderanno ad arrivare e inizierai a guardare alla tua vita con occhi più ottimisti e consapevoli.

        Sperando di far cosa gradita, ho raccolto 10 spunti pratici che potrebbero fare al caso tuo.

        Se vuoi saperne ancora di più, non ti rimane che leggere Autostima Passo Passo, il corso per ritrovare la fiducia in te stesso realizzato dal “nostro” Andrea Giuliodori, ormai un bestseller in materia!

        1) Non sei il migliore, ma nemmeno il peggiore

        mancanza di fiducia-accettarsi

        Il primo step per maturare una migliore fiducia in te stesso è accettarti esattamente per quello che sei.

        Cerca di riflettere sul fatto che tutti noi abbiamo difetti più o meno grandi, e che nessuno è perfetto. Una volta compreso che la perfezione è un’utopia, risulterà più semplice accettare i propri sbagli.

        Naturalmente questo non significa crogiolarti nei tuoi difetti! Ricorda che il modo migliore per acquisire fiducia in se stessi è apprezzare i risultati che hai ottenuto in passato, soprattutto se hai raggiunto obiettivi con pazienza e perseveranza.

        2) Il confronto con gli altri è un’arma a doppio taglio

        Se da una parte un confronto “positivo” avrà effetti benefici sulla tua autostima, dall’altra un confronto “negativo” ti porterà solo del dispiacere.

        A volte la nostra mancanza di fiducia nasce semplicemente perché siamo troppo concentrati a tenere il passo con gli altri, mettendo in secondo piano ciò che abbiamo raggiunto.

        Dunque, cerca di evitare il confronto. Paragonare i tuoi risultati e i tuoi fallimenti con quelli degli altri non ti servirà a nulla! Piuttosto, cerca di capire che ognuno di noi ha i propri punti di forza e le proprie carenze, con obiettivi e motivazioni diverse.

        Cerca di capire quali sono le tue priorità e di costruire un progetto realistico e sostenibile. Competere con gli altri non ti porterà da nessuna parte: molto meglio costruire e definire limiti sfidanti ma raggiungibili, e basarsi su quelli!

        3) Non puoi piacere a tutti

        mancanza di fiducia-piacere a tutti

        Non si può piacere a tutti. Anche se è una verità molto difficile da accettare, è bene farlo il prima possibile.

        Cercare di piacere a quante più persone possibile potrebbe aumentare la fiducia in te stesso nel brevissimo termine, ma avrà un impatto negativo sul lungo periodo. D’altronde, immagina quanto sia faticoso cercare per forza l’accettazione e il gradimento da parte degli altri: un obiettivo che ti porterà a fare cose sempre più "impressionanti" e, magari, sempre meno vicine al tuo modo d’essere.

        Cerca di definire dei “limiti” e impara a dire “no”. Potrebbe non essere è piacevole, ma spesso è una necessità.

        Cerca inoltre di circondarti di persone che hanno un approccio positivo alla vita. Ascolta le loro esperienze. Prova a comprendere come hanno trasformato i loro fallimenti in risultati: questi esempi ti daranno la giusta ispirazione per una visione positiva della vita.

        Di conseguenza, cerca di trascorrere il minor tempo possibile con persone “negative” e troppo critiche, che finiranno con l’abbassare il tuo livello di auto-fiducia e ridurranno le possibilità che tu ti senta pienamente felice!

        4) Prenditi cura di te stesso

        Prendersi cura di se stessi ha dei risvolti impressionanti sul proprio benessere psicofisico. Per questo motivo ti consiglio di fare più attenzione al tuo stile di vita. Ma come?

        È molto semplice! Inizia a:

        Così facendo otterrai straordinari benefici su corpo e mente, ottenendo una migliore fiducia in te stesso e una sensazione di maggiore benessere.

        5) Libera le giuste emozioni

        mancanza di fiducia-emozioni

        Una delle principali cause della scarsa fiducia in se stessi è che si tende a pensare a qualcosa di negativo, spesso anche senza motivo. Oppure ci si concentra troppo sui rimorsi o sui rimpianti, sulle occasioni perdute, sui treni passati e mai presi. Il risultato è che si finisce con il piangersi addosso e credere di non avere le giuste capacità per avere successo.

        Il mio consiglio è quello di non trattenere i tuoi sentimenti, soprattutto con le persone più care e quelle che ti fanno stare meglio. Parla con i tuoi contatti più intimi, condividi con loro i tuoi sentimenti. Ridi, se è il caso di ridere. E piangi, se è il caso di piangere. In entrambi i casi non starai manifestando le tue debolezze ma dimostrerai di sentirti a tuo agio con i sentimenti, senza avere nulla da nascondere.

        6) Premiati

        Ricevere un premio o una gratificazione fa sempre piacere. Ma non aspettare che siano sempre gli altri darteli!

        È bene concedersi, di tanto in tanto, dei piccoli o grandi premi per celebrare i risultati raggiunti. Pertanto, definisci un obiettivo raggiungibile (ma “sfidante!) e, una volta raggiunto, ricompensati con qualcosa che ti piace. Può trattarsi di un libro, una vacanza, una cena.

        Premiarsi per i risultati raggiunti aiuta ad aumentare la fiducia in se stessi!

        7) Coltiva con passione un passatempo

        mancanza di fiducia-passatempo

        Non tutti abbiamo la fortuna di guadagnarci da vivere facendo quello che amiamo. Questo non significa che devi abbandonare i tuoi hobby e le tue passioni.

        Il fatto che tu non possa fare quel che ti piace sotto un profilo professionale non dovrebbe essere motivo di abbandono dei tuoi sogni. Cerca invece di coltivare il tuo hobby con costanza: ti servirà per prenderti una pausa della quotidianità, ritagliandoti uno spazio di azione in un recinto di creatività in cui ti trovi a tuo agio.

        8) Lavora sull’autoironia

        L’autoironia è un’arma potentissima per migliorare la fiducia in te stesso!

        Pertanto, la prossima volta che qualcuno cerca di prendersi gioco di te, piuttosto che tenere il broncio rannicchiato in un angolo, cerca di ridere di te stesso.

        Dimostrare una buona dose di autoironia permetterà agli altri di vederti sotto una luce completamente diversa e aumenterà l'autostima verso te stesso. Inoltre è un'ottima arma di difesa: ti permetterà di evitare che gli altri approfittino della tua vulnerabilità.

        9) Non perdere il tuo spirito bambino

        mancanza di fiducia-bambino

        Crescere e diventare “adulti” (qualsiasi cosa voglia dire!) spesso vuol dire perdere la curiosità, lo spirito di esplorazione e di sperimentazione.

        Vuoi un consiglio? Non commettere questo grave errore! Cerca di conservare una parte del tuo animo più giovanile, coltivando la curiosità per esplorare le culture, conoscere diversi stili di vita, viaggiare, conoscere persone nuove, fare domande, comprendere cosa hai davanti.

        Questa continua ricerca, appassionata e fantasiosa, ti aiuterà ad arricchire le tue esperienze personali e avere maggior consapevolezza di ciò che ti circonda.

        Se finisci con l’isolarti ti “disconnetterai” dal mondo reale e non riuscirai a sviluppare le giuste competenze sociali che ti permetteranno di migliorare la tua autostima e la fiducia in te stesso!

        10) Chiedi aiuto

        Se hai applicato per un po’ di tempo questi suggerimenti ma ti sembra che nulla sia cambiato, non avere alcun timore di chiedere un aiuto professionale. Non c'è niente di sbagliato nel chiedere il parere di un esperto, anzi, così facendo dimostrerai di avere a cuore il tuo benessere e aver compiuto il primo passo verso una maggiore fiducia in te stesso: capire che c’è un problema.

        Detto ciò, non posso che lasciarti con una piccola conclusione finale:

        Migliorare la fiducia in se stesso non è affatto facile, ma impegnarsi giorno dopo giorno ti darà grandi risultati!
        E tu che ne pensi? Fammelo sapere nei commenti. A presto, Roberto. [post_title] => Mancanza di fiducia: 10 consigli per cambiare marcia [post_excerpt] => La mancanza di fiducia è un problema molto comune ma, per fortuna, lo puoi risolvere con un po' di impegno: vediamo insieme 10 consigli per farlo. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => open [post_password] => [post_name] => mancanza-di-fiducia [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2019-05-30 13:48:33 [post_modified_gmt] => 2019-05-30 11:48:33 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://www.efficacemente.com/?p=23637 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 1 [filter] => raw ) ) [post_count] => 5 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 27704 [post_author] => 3 [post_date] => 2021-08-08 19:11:34 [post_date_gmt] => 2021-08-08 17:11:34 [post_content] =>

        Cosa significa avere carisma, ma sopratutto, come possiamo aumentare il nostro carisma personale? Te ne parlo in questo nuovo articolo di EfficaceMente.

        Hai presente quelle persone che trasudano fascino anche senza aver ancora proferito parola?

        Le vedi entrare in una stanza e come un buco nero cosmico attraggono l'attenzione di tutti i presenti. Quando iniziano a parlare, poi, scende il silenzio e chi gli sta attorno ascolta rapito le loro parole.

        Se sei stato in presenza di una di queste persone carismatiche, sai esattamente a cosa mi riferisco.

        La domanda è... possiamo noi stessi diventare una di queste persone? Con il carisma si nasce o lo si può sviluppare e accrescere?

        Scopriamolo...

        Innanzitutto diamo la corretta definizione di carisma...

        Il carisma è la capacità di una persona di esercitare fascino, attrarre a sé e persuadere gli altri.

        Nello specifico il carisma nasce dall'unione di tre elementi, che, a seconda del loro peso, determinano stili diversi nelle persone carismatiche che tutti noi conosciamo.

        Questi tre elementi sono:

        • Potere. Indica la capacità di un individuo di influenzare il nostro ambiente. Un Presidente del Consiglio che firma decreti in grado di regolare la vita di milioni di persone ha molto potere. Ma anche il buttafuori che sceglie chi può o non può entrare in un locale ha un potere "localizzato" se quella sera il nostro "ambiente" è il locale dove vogliamo entrare a ballare.
        • Presenza. Indica la capacità di attenzione che diamo e riceviamo dalle altre persone. Le persone carismatiche tendono a prestare attenzione agli altri (ascoltandole con intensità, ad esempio) e al contempo hanno la capacità di attrarre quell'attenzione quando sono loro al centro dei riflettori.
        • Calore. Indica la capacità di esercitare potere e presenza a favore degli altri. Troviamo carismatiche non solo le persone che hanno potere e presenza, ma che applicano queste loro "leve" personali per aiutarci o aiutare cause a cui teniamo.

        Definizioni "tecniche" a parte, non c'è nulla di meglio per comprendere cos'è e quanto importante sia il carisma di un esempio...

        Il carisma che rese un'esiliata regina

        Non era decisamente una bellezza canonica.

        Aveva un viso lungo, mento aguzzo, fronte bassa, labbra sottili, naso arcuato e occhi grandissimi.

        Eppure, che stesse in silenzio o parlasse, è stata capace di conquistare un intero popolo e due tra gli uomini politici più importanti della storia antica.

        Cleopatra è uno degli esempi più celebri di quanto il carisma possa influenzare la vita di una persona.

        A ventuno anni, deposta ed esiliata dal fratello Tolomeo, destinata a una morte prematura, in un’epoca in cui le donne non avevano potere, libertà e possibilità, diventò regina per poi governare l’intero Egitto per quasi vent'anni.

        Qual era il suo segreto?

        La regina Cleopatra era dotata di un magnetismo e di un carisma fuori dal comune. Per non parlare poi del suo spirito d'iniziativa: per avvicinare l'imperatore romano Cesare si fece “recapitare” avvolta in un tappeto.

        Come i grandi oratori, rivoluzionari, innovatori, ed artisti della storia la sua presenza si imprimeva sugli altri ed era in grado di coinvolgere e accendere gli animi.

        Insomma, Cleopatra spingeva gli altri ad affidarsi a lei e a desiderare di seguirla.

        “Vabbe’ Andre’, qui stiamo parlando di una fuoriclasse della storia. Io al massimo i tappeti li passo con l'aspirapolvere per togliere i peli del gatto, come la mettiamo?!"

        È indubbio che esistano persone con un carisma innato, ma questo non significa che il proprio carisma personale non si possa accrescere (in fondo abbiamo già visto che esistono metodi efficaci e replicabili per aumentare la nostra autostima).

        Ecco allora come accrescere anche il nostro carisma e il nostro magnetismo...

        Come accrescere il tuo carisma (e perché dovresti farlo)

        Anche se non punti a governare un'intera nazione (in caso contrario, ricordati del tuo amico Andrea...) avere più carisma è fondamentale per il raggiungimento dei tuoi obiettivi personali e professionali.

        Accrescere il tuo carisma ti aiuta, infatti, a:

        • Essere convincente durante una presentazione di lavoro, un colloquio o una riunione.
        • Attirare positivamente l’attenzione e lasciare un segno nella memoria degli ascoltatori.
        • Conquistare la stima e il rispetto dei tuoi colleghi.
        • Gestire efficacemente un gruppo di lavoro.
        • Essere una figura di riferimento all’interno della tua famiglia o della cerchia dei tuoi amici.
        In generale le persone carismatiche si ritrovano ad avere più possibilità e opportunità nella vita. Bene, ora che sappiamo perché essere più carismatici è importante, vediamo come diventarlo. Per farlo, dobbiamo innanzitutto capire che non esiste un'unica forma di carisma...

        Le quattro tipologie di carisma

        carismaL'anteprima di questo articolo gioca sul classico stereotipo dell'uomo di successo e carismatico in giacca e cravatta (quello in foto è Harvey Specter, uno dei protagonisti della serie Suits).

        Come ben evidenziato dall'autrice Olivia Fox Cabane nel suo famoso libro "The Carysma Myth",  in realtà esistono quattro forme di carisma (e come avrai indovinato, queste nascono dal diverso mix di potere, presenza e calore 😉):

        1. Il carisma dell’attenzione, che si manifesta quando qualcuno fa sentire bene le persone attraverso la sua capacità di ascoltarle attentamente e con rispetto. Un esempio di persona dotata di questo tipo di carisma "empatico" è la famosa presentatrice americana Oprah Winfrey.
        2. Il carisma visionario, dato da una completa convinzione in un'idea o in una causa e dalla capacità di ispirare gli altri a perseguirla. Qui l'esempio che salta subito alla mente è quello di Elon Musk, persona scarsamente empatica, ma la cui visione della specie umana come una specie interplanetaria sta catturando l'immaginazione di milioni di persone.
        3. Il carisma della gentilezza, presente in chi emana fortissimo calore umano ed è dotato di un'elevata intelligenza emotiva. Il Dalai Lama è il tipico esempio riportato in questi casi.
        4. Il carisma dell'autorità, dato dal potere e dallo status sociale. Dittatori e generali del passato sono gli stereotipi più utilizzati. Penso ad un Napoleone Bonaparte ad esempio.

        Conoscere queste quattro forme di carisma è il primo passo per coltivare e sviluppare questo tratto della personalità nelle modalità che maggiormente rispecchino i tuoi valori e le tue predisposizioni.

        Se, ad esempio, provi una naturale repulsione nei confronti di chi esercita il proprio carisma puntando esclusivamente su potere e status sociale, puoi scegliere di accrescere in te il carisma della gentilezza o dell'attenzione.

        Chiarito questo punto, andiamo ancor più nel dettaglio e scopriamo come aumentare il tuo carisma facendo leva sulle 10 qualità che contraddistinguono le persone carismatiche.

        Le 10 qualità delle persone carismatiche e come svilupparle

        Robert Greene, famoso per i suoi saggi sul potere, la seduzione e in generale sulla natura umana, ha stilato una lista delle 10 qualità delle persone carismatiche, studiando il comportamento e le biografie di centinaia tra imperatori, artisti, pensatori, scienziati e imprenditori di maggior successo e prestigio degli ultimi 2.000 anni.

        Vediamo insieme quali sono queste 10 qualità e come puoi allenarle per accrescere il tuo carisma!

        1. Scopo

        Le persone amano farsi trasportare da chi sa dove sta andando.

        E la risolutezza è doppiamente carismatica nei tempi di crisi o di difficoltà: dove tutti esitano, chi ha carisma persegue i propri obiettivi e mostra una chiarezza coinvolgente nell’affrontare i problemi.

        Il successo e la considerazione di cui godette Roosevelt affondano le proprie radici esattamente in questo: salì al potere durante la Grande depressione dell’economia statunitense e mostrò una tale sicurezza nell’affrontare le difficoltà politiche che tutti lo videro come un salvatore.

        Non c’è nulla di più magnetico di una persona in pace con sé stessa, che sta bene dove sta, si sente al posto giusto nel momento giusto e sa esattamente dove vuole arrivare.

        [METTI IN PRATICA]
        • Abituati ad avere obiettivi chiari e a perseguirli con determinazione. In questo articolo puoi scoprire come definire obiettivi davvero efficaci.
        • Impara a non indietreggiare di fronte alle difficoltà, anzi, diventa colui o colei che è in grado di trovare sempre una soluzione anche quando gli altri sembrano non vederla.
        • Me ne occupo io” è una frase decisamente carismatica ;)
        • Coltiva costantemente i tuoi talenti, allenati, migliora te stesso.

        2. Mistero

        Ogni persona ricca di carisma non sbandiera subito tutto di sé, mantiene sempre quel necessario velo di riserbo che spinge gli altri a incuriosirsi e a immaginare.

        Buone notizie, insomma, per gli introversi! 😉

        [METTI IN PRATICA]
        • Quando sei in un contesto lavorativo a cui tieni particolarmente o con delle persone che vuoi coinvolgere, essere come un libro aperto può risultare rassicurante ma non carismatico.
        • Invece di raccontare subito, nei primi dieci minuti di conversazione, dettagli della tua vita privata, hobby, film preferiti, abitudini quotidiane, definizioni della tua personalità e altre noiose amenità, ascolta, capisci cosa interessa ai tuoi ascoltatori e concentrati su cosa puoi dire di intelligente in proposito: la tua conversazione risulterà decisamente più affascinante e carismatica.

        3. Santità

        Non sto parlando di "santità" religiosa, ma di "santità" legata ai propri stili di vita.

        Oggi il compromesso è all’ordine del giorno sul lavoro, in famiglia, nelle relazioni sociali.

        Vivere secondo i propri valori e ideali e le proprie convinzioni senza scendere a compromessi, nonostante tutto e tutti, dà l’impressione di una forza e libertà enormi e, di conseguenza, suscita una grandissima ammirazione.

        Pensa ad esempio al mito della sveglia alle 5 del mattino che tanto affascina gli appassionati di crescita personale.

        Sappiamo che non è necessario svegliarsi all'alba per raggiungere i nostri obiettivi (anche se può aiutare) e sappiamo che non è un'abitudine adatta a tutti, eppure le persone in grado di mantenere routine mattutine "miracolose" ispirano in noi ammirazione.

        [METTI IN PRATICA]
        • Elenca una serie di valori, abitudini e comportamenti che reputi importanti per la qualità della tua vita e la tua crescita personale.
        • Per alcuni giorni dedica tutta la tua attenzione e le tue energie a questi aspetti per te fondamentali ed elimina o semplifica tutto il resto. Insomma, vivi alcuni giorni rispettando al 100% i tuoi valori.
        • Al termine di questo esperimento nota che cos'è successo: come vedi te stesso? Come hanno iniziato a vederti gli altri? La disciplina è carismatica.

        4. Eloquenza

        “Quel diavolo d’uomo [Napoleone] esercita su di me un fascino che non so spiegare neppure a me stesso, e in misura tale che, benché io non tema né Dio né il demonio, quando sono in sua presenza tremo come un bambino, e saprebbe indurmi a passare attraverso la cruna di un ago per gettarmi nel fuoco.”

        Generale Vandamme.

        Oltre ai gesti, il carisma si irradia soprattutto attraverso le parole.

        Quello che diciamo colpisce dritto al cuore. Potenzialmente può cambiare in maniera radicale lo stato emotivo delle persone.

        Imparare dunque ad usare bene le parole e la voce, soprattutto quando si parla in pubblico, è un’abilità chiave per risultare più carismatici.

        [METTI IN PRATICA]

        • Quando ti fanno una domanda, non affrettarti a parlare, ma conta due secondi prima di rispondere. In generale impara a parlare senza affanno e prendendoti tutte le pause che reputi necessario (il perché te lo spiego in questo articolo).
        • Le emozioni non sono tue nemiche quando parli di fronte agli altri. Al contrario. Usale, accentuale se necessario e sfrutta la loro energia nei tuoi discorsi.
        • Apprendi come respirare bene e varia il ritmo della voce per diventare più coinvolgente.
        • Popola le tue conversazioni di immagini, aneddoti, storie e parole suggestive.

        5. Teatralità

        Le persone carismatiche si distinguono per la loro presenza.

        Ma teatralità non significa necessariamente essere un giullare o una primadonna: una calma compostezza naturale a volte cattura gli altri interlocutori più di un esibizionismo forzato.

        Il punto è rimanere il più possibile fedeli a sé stessi. L'autenticità è un'altra importante leva del carisma.

        [METTI IN PRATICA]
        • Quando ti senti più a tuo agio: quando parli ad alta voce o quando sussurri? Quando ti muovi molto o quando stai fermo? Scherzando con chi ti ascolta o mantenendo un atteggiamento molto formale? Presta attenzione alle risposte che ti dai e troverai la tua "formula della presenza" che ti aiuterà ad essere più carismatico.

        6. Assenza di inibizioni

        La persona carismatica dimostra una naturale fluidità nell’assecondare le proprie inclinazioni.

        È spontanea, senza paurerigidità, sempre disposta a fare nuove esperienze.

        Soprattutto in ambito artistico, rivela un importante apertura all’inconscio.

        Non si cura di quello che pensa Tizio, di come potrebbe reagire Caio o di cosa dirà Sempronio.

        Se vuole dire sì, dice sì, se sente di dire no, dice no.

        Ha il coraggio di essere salda nelle proprie decisioni. Mette a frutto i propri talenti, esprime il suo modo di essere unica perché considera quella la cosa più importante.

        È stata proprio questa qualità a trasformare Picasso da semplice artista in personaggio carismatico.

        [METTI IN PRATICA]
        • Sfidati a provare qualcosa di nuovo ogni settimana. Divertiti. La vita è più breve di quanto crediamo.
        • Se devi ricordare una frase di questo punto, ricorda questa: "la persona carismatica se vuole dire sì, dice sì, se sente di dire no, dice no". Impara ad ascoltarti di più e prendi le tue decisioni di conseguenza.

        7. Fervore

        "Il carisma autentico significa la capacità di generare interiormente ed esprimere esteriormente grande eccitazione, una capacità che ci rende oggetto di profondo interesse e di inconsapevole imitazione da parte degli altri."

        Liah Greenfield.

        Se c’è una qualità che oggi manca molto è l’idealismo (da non confondere con l'ideologismo, purtroppo predominante).

        In un mare di disillusione, cinismo, dogmi pre-confezionati e generalizzata apatia, il battersi per un ideale è raro come una perla.

        E, proprio perché è così raro, il fervore appassionato risulta estremamente affascinante agli occhi degli altri.

        Pensa a quei personaggi diventati leggendari, come Giovanna d’Arco, che sono riusciti ad animare paesi interi grazie alla loro pura passione.

        [METTI IN PRATICA]
        • Trova nella tua vita un ideale che sia più grande di te; eh no, non ti sto suggerendo di trasformarti nell'ennesimo attivista de noialtri che vuole insegnare al mondo come dovrebbe funzionare e non è neanche in grado di far funzionare la propria vita. Vai oltre le ideologie pre-confezionate, sposa un ideale (questa lista di valori può esserti di ispirazione) e rendilo concreto nella tua vita quotidiana.
        • Quando avrai incarnato quell'ideale, diventane il paladino e diffondilo con passione ed energia. In generale metti energia e passione in tutto ciò che fai. Questo atteggiamento può essere contagioso, di certo è carismatico!

        8. Vulnerabilità

        Ci hanno convinto che dimostrare le nostre vulnerabilità fosse sbagliato. È vero l'esatto contrario.

        In un mondo di personaggi social costruiti ad arte, agogniamo per un po' di sana autenticità ed essere autentici significa anche essere vulnerabili, significa saper mettere a nudo le nostre debolezze, consapevoli di avere la forza di affrontare qualsiasi conseguenza.

        Chi ha un grande carisma, inoltre, raramente è arrogante o maleducato: ama il rispetto (di sé stesso e degli altri), ed è per questo che riceve rispetto e ammirazione dall’esterno.

        Sì, anche la cortesia è carismatica.

        [METTI IN PRATICA]
        • Nelle prossime conversazioni che avrai, fai complimenti sinceri se qualcosa ti piace e non farti problemi a esprimere ammirazione o stima per gli altri.

          9. Spirito di avventura

          Esistono due tipi di routine:

          • la prima, caratterizzata dalla ripetizione alienante di comportamenti e azioni che si sono lentamente insinuate nella tua quotidianità (senza che tu te ne rendessi neanche conto), ti sta uccidendo.
          • La seconda, caratterizzata dalla scelta deliberata di impegnarti nella disciplinata ripetizione di abitudini potenzianti, è la chiave per il tuo successo.

          Coltivare il tuo spirito di avventura significa dunque eliminare la routine alienante (la prima tipologia di routine), e non le tue sane abitudini.

          Queste ultime, anzi, rappresentano il vascello indistruttibile che ti permetterà di solcare mari inesplorati.

          Non è un caso, ad esempio, che i più grandi artisti e pensatori della storia (mi vengono in mente Carl Jung e Immanuel Kant), avessero "rigide" abitudini quotidiane che rispettavano senza se e senza ma. Erano proprie quest'ultime a rappresentare la cornice dentro la quale potevano muoversi con libertà per "dipingere" i loro quadri filosofici e psicologici più arditi.

          [METTI IN PRATICA]
          • Adotta e coltiva con disciplina una set di sane abitudini che ti aiutino ad avere l'energia, il tempo e la creatività necessarie alle tue esplorazioni più avventurose.
          • Osa ogni giorno, espandendo, anche fosse di un solo centimetro, le tue zone di comfort: che siano esse nello sport, nello studio o nel lavoro.

          10. Coraggio

          Il coraggio non è l'assenza di paura, ma la scelta di agire nonostante la paura.

          ...e questo atteggiamento è fottutamente affascinante e magnetico. Non solo per gli altri, ma per te stesso!

          Se impari ad agire per ciò che è giusto e buono per te, nonostante la paura del fallimento, la paura di sembrare ridicolo, la paura del giudizio degli altri, diventerai inarrestabile.

          [METTI IN PRATICA]
          • Pensa a qualcosa che vuoi e senti di dover fare, ma che stai continuando a procrastinare. Ora affrontala senza esitazione appena terminata la lettura di questo articolo. Non dare tempo alla pavida vocina nella tua testa di inventare mille razionalizzazioni per non agire. Segui il tuo istinto, datti potere.

            Se sei arrivato fin qui significa che hai investito 20 minuti della tua vita nel tuo miglioramento personale. Se vuoi moltiplicare questo investimento che hai fatto su te stesso e tradurlo in cambiamenti e traguardi concreti, scegli almeno un'azione che compierai entro la fine della giornata per accrescere il tuo carisma.

            Non rimandare, tra qualche minuto sarai già risucchiato da qualche altra distrazione o preoccupazione; approfitta delle emozioni che questo articolo ha suscitato in te e usale per realizzare un cambiamento concreto nella tua vita. Fallo ora.

            Alla tua crescita personale.

            Andrea Giuliodori.

             

            Ps. Da 13 anni, qui su EfficaceMente, condivido con i miei lettori alcuni dei migliori contenuti di sviluppo personale disponibili in lingua italiana. Per soddisfare le esigenze dei lettori che vogliono investire seriamente nel proprio percorso di crescita personale, abbiamo recentemente creato il servizio +Efficace.

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            Per il resto, ricorda quanto ti ho detto al termine di questo articolo. Hai una breve finestra per tradurre quanto letto in azioni concrete, non sprecarla prima di essere risucchiato nella prossima distrazione o preoccupazione.

            Daje!

            Andrea.

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