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Crescita Personale: esempi pratici

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7 Modi per rendere le tue ferie straordinarie

…esprimere il tuo spirito creativo ed è un ottimo rimedio contro lo stress. E poi chissà, se saprai dedicarci abbastanza tempo ed energia, magari la tua passione potrebbe trasformarsi anche in un sistema per fare soldi. Vuoi qualche idea per i tuo nuovo hobby? Ecco 10 ottimi hobbies per liberarsi dallo stress. Realizza un sogno nel cassetto. Durante l’anno non facciamo altro che lamentarci di non aver tempo per le nostre passio…

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La felicità e la tazzina di caffè

…a parlare della vita, della felicità, del lavoro e dello stress. Nel pieno della discussione, il vecchio Professore, sempre attento alle buone maniere, volle offrire loro del caffè e andò in cucina. Nel giro di pochi minuti un’inconfondibile fragranza di caffè si diffuse per l’intero appartamento ed il Docente tornò con un vassoio pieno di tazze, ognuna diversa dalle altre: alcune di porcel…

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Sai dove inizia la tua vita?

…re dalla propria zona di comfort: la nostra vita è già bella stressata di suo, andarsele a cercare sarebbe proprio da cojones. Per dindirindina ho scritto interi articoli su come sconfiggere lo stress! Eppure, a mio avviso, esiste un modo migliore per spiegare il concetto di zona di comfort. Immagina la tua zona di comfort come un praticello delimitato da una staccionata bianca. Tutto quello che c’è dentro il praticello…

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Silvia ha deciso di voltare pagina: tu cosa aspetti?

…imo articolo ti ho proposto una tecnica pratica (anzi 3) per combattere lo stress. Tuttavia, molti lettori del blog stanno affrontando un problema diametralmente opposto: più che lo stress, devono combattere contro la pigrizia, la noia e la frustrazione di non sapere cosa fare della propria vita. Insomma: hanno bisogno di voltare pagina. Se ti ritrovi in questa fotografia, il post di oggi è dedicato a te. Niente tecnic…

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Tecniche di respirazione: ritrovare il benessere con un respiro

…ricaricarti di energia, per ritrovare la concentrazione e per eliminare lo stress: 1. Un respiro per caricarti L’attività sportiva è uno dei migliori gesti per iniziare la tua giornata. Rimettere in moto il tuo corpo, dopo un sonno ristoratore, ti dona energia, motivazione e buon umore, ma soprattutto è il modo più semplice per prenderti cura della tua salute giorno dopo giorno. Esistono decine di allenamenti con…

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Come ritrovare la calma con un respiro (anzi 4)

…2 respiri. Dopo quanto tempo posso utilizzare questa tecnica in situazioni stressanti? Come detto, è di fondamentale importanza iniziare a praticare questa tecnica in un ambiente “protetto” ed in uno stato di calma, ma sarebbe del tutto inutile se poi non potessimo beneficiarne quando siamo stressati. Per questo motivo, nella prossima sezione ti ho riportato un programma in 6 settimane per sfruttare appieno il potenziale di ques…

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Ansia da esame: 5 migliori tecniche per superarla

…are le tecniche di rilassamento svariate settimane prima dell’evento stressante. 5. Accetta lo stress: è tuo amico Mio padre chiama quelli della mia generazione (e i più giovani): “pulcini d’allevamento“. Ha ragione. Vogliamo un rimedio immediato per tutto: la pilloletta per il mal di pancino, la capsuletta per il mal di testa, la tecnicuccia per l’ansia da esame e così via. Non riusciamo pi&ugrav…

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Nomofobia: una cura in 3 passi per la dipendenza da cellulare

…no scoperto qualcosa di ancor più sconvolgente… I livelli di stress misurati nei soggetti che soffrono di nomofobia sono molto simili a quelli generati dalla “tremarella del giorno delle nozze” o dall’odontofobia, ovvero la paura del dentista. È ufficiale: siamo dei drogati da cellulare. No guarda Andre’, parla per te: io non ho di questi problemi. La tecnologia è a mio servizio e non viceve…

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Pensieri positivi: i 3 “vampiri” di cui devi liberarti per pensare positivo

…a semplice domanda… Qual è la tua tortura mentale preferita? Stress, frustrazione, tristezza, rabbia, invidia, ansia, paura, gelosia, autocommiserazione… Ognuno di noi ha la sua tortura mentale “preferita”. Questi schemi mentali ricorrenti spesso dominano le nostre giornate e ci portano a vivere in un prolungato stato di sofferenza. In questi periodi non c’è forza di volontà o str…

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7 Cose che ho scelto di lasciare andare nel nuovo anno

…ine dell’anno che siamo carichi: carichi di impegni, carichi di stress, carichi di delusioni. Ma evidentemente non lo siamo abbastanza. Infatti arrivano le feste, e cosa facciamo?! Ci carichiamo ancor di più! Lo stomaco di fritture, pandori e panettoni e la mente di buoni propositi, progetti e nuove attività. Non c’è poi da sorprendersi se mente e corpo a volte decidano di ribellarsi, soffo…

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Entusiasmo: 10 (strani) modi per essere entusiasta e pieno di energia

…renetica ci sentiamo giorno dopo giorno sempre più in competizione (stress), in soggezione (paura), in confusione (disorientamento), e per calmare i nostri nervi ci rifugiamo nella distrazione. Come possiamo tornare ad essere entusiasti nel posto di lavoro, all’università, nella nostra vita privata? Come possiamo tornare a sentire quel dio scalpitare dentro di noi? Ecco 10 consigli pratici e poco ortodossi per riaccendere…

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5 cibi che aiutano la memoria e lo studio

…nto che il cacao di cui il cioccolato dovrebbe esser ricco serve come anti-stress e contrasta le infiammazioni grazie all’attivazione dei linfociti T, cellule che si occupano di attivare la risposta immunitaria. Tornando al nostro obiettivo di oggi, i flavonoidi che si trovano nel cacao stimolano la produzione di ossido nitrico, aumentando il flusso di sangue al cervello e migliorando il funzionamento del sistema nervoso. Come se non bastass…

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