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Crescita Personale: esempi pratici

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Combattere lo stress con il pensiero tridimensionale

…Ma esiste una soluzione… Utilizzare il pensiero tridimensionale contro lo stress Per combattere lo stress EfficaceMente devi tornare ad avere una percezione realistica del tempo e delle attività da completare. Ogni volta che ti trovi ad affrontare un importante progetto di studio/lavoro, impara a fermarti per un brevissimo istante di consapevolezza e percepisci l’insieme delle attività che devi compiere nella loro natura tridimensionale. Prova a…

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Rimedi antistress efficaci: la tecnica SOS

…Intendiamoci bene, il tuo obiettivo non deve essere quello di eliminare lo stress tout court. Lo stress infatti è una risposta naturale del nostro corpo a quelle che sono le sfide della vita. Senza stress la specie umana sarebbe probabilmente scomparsa nell’arco di qualche generazione. Senza stress difficilmente raggiungerai i tuoi obiettivi lavorativi più ambiziosi. Insomma, per lo stress vale la stessa storiella dei due lupi. C’è lo stress “buon…

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The Rule: una semplice regola per vivere senza stress

…ettare questa semplice regola. “Il giusto atteggiamento può trasformare lo stress negativo in stress positivo.” Hans Selye. Condividi Periodo di ferie, in teoria dovresti essere bello rilassato, magari spaparazzato in spiaggia, eppure, niente da fare, non sei sereno, è come se non riuscissi a vivere senza stress. Pensi continuamente all’esame da preparare per settembre, alla mole di lavoro che ti aspetta quando rientrerai in ufficio, alla montagna…

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Come uscire da un periodo nero: la prova del Borsalino

…sicologia di Stanford Kelly McGonigal nel suo famoso TED Talk “How to make stress your friend“, la nostra percezione dello stress è molto più pericolosa per la nostra salute dello stress stesso. La prima azione concreta che devi dunque mettere in campo per uscire da un periodo nero è quella di cambiare la percezione di ciò che stai vivendo. Punto primo: cambia la tua percezione Siamo (erroneamente) convinti che le persone “toste”, ovvero quelle ch…

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Ritrovare la serenità con un bicchiere d’acqua

…Eppure, più il tempo passa, più il bicchiere sembra diventare pesante. Lo stress e le preoccupazioni sono come questo bicchiere d’acqua. Piccole o grandi che siano, ciò che conta è quanto tempo dedichiamo loro. Se gli dedichiamo il tempo minimo indispensabile, la nostra mente non ne risente. Se iniziamo a pensarci più volte durante la giornata, la nostra mente inizia ad essere stanca e nervosa. Se pensiamo continuamente alle nostre preoccupazioni…

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7 cose da fare quando ti senti stressato

…a in una montagna? Sono le preoccupazioni per le situzioni future a creare stress: lo stress non è quasi mai legato al momento presente. In realtà come esseri umani siamo negati per fare previsioni realistiche per il futuro: numerosi studi hanno dimostrato che siamo irrealisticamente ottimisti quando facciamo previsioni per il lungo periodo e terribilmente pessimisti nel breve periodo. Questa è anche una delle principali cause della procrastinazio…

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Libri Mindfulness: 4 perle per vivere al meglio il presente

…alla base di alcuni protocolli di terapia per, appunto, la riduzione dello stress e un maggiore godimento del presente della vita. L’ideatore di un primo protocollo di otto settimane è il biologo Jon Kabat-Zinn, mentre l’autore del libro che ti sto per consigliare propone una versione diversa, più vicina a una questione cognitiva che limitata alla riduzione dello stress. Il libro in questione è piuttosto famoso e si chiama “Metodo Mindfulness. 56…

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Stressato? 15 piccole abitudini per semplificarti la vita

…sato ti ho già parlato di quali sono le 7 strategie che adotto quando sono stressato; la prima strategia che suggerisco è quella di semplificarti la vita. I periodi di stress, per quanto possiamo odiarli, sono un’ottima occasione per capire cos’è superfluo nella nostra vita ed iniziare a fare piazza pulita. In questo articolo troverai 15 piccole abitudini per sconfiggere lo stress, rendendo la tua vita un po’ più semplice: Respira. Il respiro è l’…

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Biohacking: cos’è e perché può aiutarti a vivere meglio

…concentrazione. Miglior tono dell’umore. Accresciuta abilità di gestire lo stress. Esistono inoltre tecniche di Biohacking per influenzare positivamente qualsiasi cosa, dal recupero dopo un allenamento intenso alla forza di volontà. Di contro giocare con la chimica dei neurotrasmettitori o rendere estremo lo stile di vita può comportare dei rischi. Se è vero che alla base del Biohacking vi è la ricerca individuale, in molti casi è meglio affidarsi…

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La DISTRAZIONE ti sta rubando la vita: come sconfiggerla in 3 mosse

…ne” rappresentata dalla curva a forma di “S” rovesciata, prende il nome di stress-recovery routine ed è un approccio che accomuna atleti professionisti, artisti e uomini d’affari. I top performer nei settori più disparati hanno sviluppato la capacità di lavorare a livelli inimmaginabili per intervalli di tempo limitati, per poi staccare completamente e ricaricare le pile. Se sei abituato a vivere nel limbo della distrazione, questo approccio ti ri…

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5 Tecniche efficaci per rilassarsi

…se non bastasse, i nostri 1.000 impegni quotidiani aggiungono stress allo stress, e per noi diventa praticamente impossibile rilassarsi. Scadenze lavorative. Esami universitari. Problemi finanziari. Le preoccupazioni ci divorano giorno dopo giorno, ora dopo ora. Siamo talmente abituati ad essere nervosi ed ansiosi, che anche le agognate ferie rischiano di perdere il loro effetto benefico e basta un non nulla per farci reagire come bestie rabbiose…

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I 15 migliori TED Talks per la tua crescita personale

…iega qual è: Come farsi amico lo stress – Kelly McGonigal Hai paura che lo stress possa ucciderti? Allora probabilmente lo farà… Eppure lo stress può essere anche il nostro migliore amico. Come? Lo spiega brillantemente la Professoressa Kelly McGonigal: Il mio ictus ideale – Jil Bolte Taylor Quello di Jil Bolte Taylor è uno dei TED talk più autentici e commoventi che abbia mai visto. Ho pensato che fosse il modo migliore per chiudere la nostra pla…

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