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Crescita Personale: esempi pratici

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Un programma di allenamento efficace

…re, ci rende più belli e tonici, ci permette di essere più resistenti allo stress, ci permette di allenare la nostra mente, etc. Potrei riempire l’intero articolo con i benefici dell’attività fisica, eppure… …eppure molti di noi hanno difficoltà a renderla una vera e propria abitudine. Magari ci iscriviamo in palestra con grande entusiasmo, ma dopo le prime settimane, iniziamo a saltare 1 lezione, poi 2, poi 3, per ritrovarci infine ad aver rinunc…

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Metodo 4-7-8: tutta la verità per dormire meglio

…e, dunque, dovrebbe essere in grado di reagire con maggiore efficacia allo stress quotidiano e alle tensioni. È proprio a questo punto che possiamo riscontrare i benefici per il sonno notturno: l’organismo dovrebbe infatti essere in grado di reagire meglio all’impatto della stanchezza e dell’ansia, permettendo di giungere al momento del riposo serale in modo ottimale. Naturalmente, questo non impedisce di utilizzare questo metodo anche nel momento…

Avatar di Roberto Rais di Roberto Rais (continua a leggere)

Imparare ad imparare: le 3 abilità chiave per avere successo all’università (e nella vita)

…Non hai voglia di studiare? Come puoi trovarla in 5 mosse. Gestione dello stress da studio > Ansia da esame? 5 rimedi per superarla. Applicazioni pratiche Ansia e demotivazione possono avere cause e manifestazioni molto diverse tra di loro, ma in entrambi i casi, se non sviluppiamo le abilità necessarie per gestire questi stati emotivi, ci ritroveremo bloccati nel nostro percorso universitario. Il messaggio dunque che vorrei trasmetterti è che im…

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Mi annoio: cosa fare quando non hai stimoli

…e per farlo (al netto delle scuse che la tua mente produrrà per evitare lo stress del cambiamento). Decidi se andare in una grande città o in una campagna isolata, se rimanere in Italia o andare all’estero. Prenditi il tempo necessario per scegliere dove vuoi che sia il centro delle tue attività. Tra l’altro, questo è anche un incoraggiamento per vivere lean,  leggeri: è bello, vincoli permettendo, potersi spostare all’occorrenza e non legarci a d…

Avatar di Gian Mario Bisogno di Gian Mario Bisogno (continua a leggere)

9 consigli efficaci per studiare Anatomia

…one è frammentato e difficile da digerire. Ebbene, c’è una cosa ancora più stressante: preparare l’esame in un periodo di tempo super-ristretto! Una condizione purtroppo tanto diffusa quanto inefficace. Certo, qualcuno potrebbe dirti che in fondo preparare l’esame nei giorni appena precedenti è possibile, e magari riuscirai a strappare quel 18 che tanto desideri. Tuttavia, questa è una strada che non posso proprio sostenere: oltre a portare lo str…

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Intelligenza emotiva: e se le emozioni fossero la chiave del successo?

…he e mentali vengono stimolate in maniera eccessiva e proviamo un senso di stress. Che siano più o meno piacevoli, gusta sempre a pieno il sapore dei colpi di scena della tua vita: non avere fretta di distrarti. Arricchirai di sapore e dimensione la tua vita. Il Disgusto È la medicina preventiva più antica che ci sia, uno scudo programmato per proteggerci da tutto quello che può attentare alla nostra vita fisica o interiore. I segnali che ci riman…

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Il Manifesto anti-Procrastinazione

…ami universitari che continui a rimandare) sono tra le principali cause di stress: pur non accorgendocene consciamente, la nostra mente infatti continua a rimuginare su tutti i task che considera ancora aperti. Ridi in faccia alla perfezione. E’ noiosa e ti trattiene dal completare i tuoi progetti. Beh sul perfezionismo mi sembra di aver detto già abbastanza: cancellalo dal tuo dizionario! Se non ti sporchi le mani, sei nel torto. Se fai qualcosa,…

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Il segreto della felicità secondo Osho

…llo. E’ un tranquillante! Un suono tranquillante. Ti aiuta a rilasciare lo stress, così domani, sulla piazza del mercato sarai più efficiente, più abile nella competizione – ma non ti cambia. Non è una trasformazione. Puoi ripetere un mantra, puoi praticare una meditazione; ti potrà aiutare un po’ qua e là – ma ti potrà aiutare soltanto a rimanere come sei. Viceversa, il mio messaggio è solo per coloro che amano davvero la sfida, per i coraggiosi…

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Come ottimizzare il tempo: 8 “sprechi” che devi eliminare dalla tua vita

…tra goccia di sudore e affannarci nel fare ancor più velocemente e con più stress quanto siamo già abituati a fare. Ottimizzare il tempo significa innanzitutto eliminare gli sprechi, sbarazzarci del superfluo e concentrare la nostra attenzione e le nostre energie solo su quelle attività che davvero aggiungono valore a noi, ai nostri cari, ai nostri colleghi e ai nostri clienti. Beh, spero di non avere sprecato il tuo tempo con questo articolo e di…

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Tecniche di visualizzazione efficaci

…li esami, ha performato meglio e ha raggiunto i propri obiettivi con minor stress. Dallo studio sembra quindi emergere che la visualizzazione è utile quando ci concentriamo sul processo che ci permetterà di raggiungere i nostri obiettivi. Creare nella nostra mente l’immagine di noi stessi che ci impegniamo nel perseguire i nostri traguardi, di fatto ci sprona all’azione. Applicazioni pratiche Come possiamo mettere a frutto quanto emerso dagli stud…

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7 Modi per semplificarti la vita

…za mai concluderne una, non stai facendo altro che accumulare confusione e stress. Se stai studiando per il tuo prossimo esame, concentrati sul libro, non continuare a vagare per facebook o a parlare con i tuoi amici su msn. Concentrati su un’attività alla volta… completala e… passa alla prossima. Prova questa strategia per una mattinata: sarai sorpreso dei risultati che otterrai. Limita la tua to-do list a 3 attività. Se utilizzi abitualmente del…

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Le 10 migliori applicazioni iPhone per la tua produttività

…di suoni ambientali ad alta definizione che puoi utilizzare per ridurre lo stress, concentrarti o semplicemente schiacciare un sonnelino. 0,79 € per un po’ di pace, ritengo che sia un buon affare. Eccoti il link dell’App Store. Brain Trainer. Il cervello è un muscolo, il nostro muscolo più importante e se vuoi essere produttivo devi allenarlo. Sfrutta i tempi morti della tua giornata per allenarti con Brain Trainer. Pennies. Se vuoi imparare a ris…

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