EfficaceMente

Crescita Personale: esempi pratici

217.033
Iscritti
ISCRIVIMI 》
Iscriviti! ...e non perdere i nuovi articoli
In regalo per te gli estratti delle mie Guide

3 consigli per migliorare il proprio studio

…li esami Da che tempo è tempo, gli esami sono sempre stati fonte di stress per qualsiasi studente; ma fortunatamente esistono strategie efficaci per affrontare al meglio l’ansia da esame! Ecco le mie preferite: Organizza lo studio. Aspetta Andre… questo consiglio l’ho già letto 2 minuti fa! Che cavolo c’entra organizzarsi lo studio con l’ansia da esame?! Organizzare le tue ore di studio, non solo ti aiu…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Leo Babauta e la semplicità

…che hai deciso di mantenere: li apprezzerai maggiormente e vivrai con meno stress. Una stanza. Se vuoi semplificare le tue stanze disordinate, inizia dai mobili. Quali di questi ami veramente ed utilizzi? Sbarazzati del resto. Ora pulisci ogni superficie nella stanza, dalle mensole al tavolo. Scegli gli oggetti che ami, ed elimina il resto. Lascia le superfici piane il più vuote possibile. Ora fai la stessa cosa con i cassetti e le credenze…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Il potere delle parole: un esercizio di scrittura per creare il tuo futuro

…da colon irritabile. Asma. Artrite reumatoide. Disturbo post traumatico da stress. Una panacea di questo tipo varrebbe miliardi di euro per qualsiasi casa farmaceutica che la scoprisse. Indovina un po’? Numerosi studi (trovi un elenco esaustivo qui) hanno dimostrato che questa “panacea” in realtà esiste già, è gratuita e puoi usarla da subito: si chiama scrittura espressiva. La scrittura espressiva è u…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Procrastinare: 7 modi per smettere

…il rimpianto di un treno ormai passato. Non fare prigionieri. Molto dello stress presente nelle nostre vite è legato alle questioni aperte. Anche se non ne sei cosciente, in questo momento un qualche problema irrisolto sta continuando a succhiare la tua energia mentale e fisica. Non fare prigionieri, affronta i tuoi impegni e completali. Questo non significa che devi completare tutto ciò che inizi: sarebbe stupido. Se stai leggendo…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Sentirsi soli: come accettare e gestire l’isolamento che sentiamo

…menta la sensazione di solitudine. Ah, l’isolamento aumenta anche lo stress percepito, la paura, valutazioni negative, ansia e rabbia, diminuendo l’autostima e l’ottimismo. Con queste ho solo toccato la punta dell’iceberg, in quanto i danni di questo tipo di solitudine continuerebbero in liste molto più lunghe e profonde, ma credo che ci siamo capiti. Da questa comprensione possiamo passare a delle possibili soluzion…

Avatar di Severino Cirillo di Severino Cirillo (continua a leggere)

Dopamina: perché dovrei conoscere un ormone?

…erto delle relazioni tossiche che tolgono energia e aumentano i livelli di stress. Completando progetti Sembrerà un’ovvietà, ma l’inizio e il completamento di progetti, essendo entrambi legati al piacere, aiutano la produzione di dopamina. Sostanze Per completezza di informazione, vi sono alcune sostanze psicotrope che aiutano la produzione o impediscono il riassorbimento della dopamina. Esempi sono la cocaina, le metanfe…

Avatar di Severino Cirillo di Severino Cirillo (continua a leggere)

Un programma di allenamento efficace

…iù belli e tonici, ci permette di essere più resistenti allo stress, ci permette di allenare la nostra mente, etc. Potrei riempire l’intero articolo con i benefici dell’attività fisica, eppure… …eppure molti di noi hanno difficoltà a renderla una vera e propria abitudine. Magari ci iscriviamo in palestra con grande entusiasmo, ma dopo le prime settimane, iniziamo a saltare 1 lezione, poi 2, poi…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Il Manifesto anti-Procrastinazione

…ami universitari che continui a rimandare) sono tra le principali cause di stress: pur non accorgendocene consciamente, la nostra mente infatti continua a rimuginare su tutti i task che considera ancora aperti. Ridi in faccia alla perfezione. E’ noiosa e ti trattiene dal completare i tuoi progetti. Beh sul perfezionismo mi sembra di aver detto già abbastanza: cancellalo dal tuo dizionario! Se non ti sporchi le mani, sei nel torto. Se…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Metodo 4-7-8: tutta la verità per dormire meglio

…e, dunque, dovrebbe essere in grado di reagire con maggiore efficacia allo stress quotidiano e alle tensioni. È proprio a questo punto che possiamo riscontrare i benefici per il sonno notturno: l’organismo dovrebbe infatti essere in grado di reagire meglio all’impatto della stanchezza e dell’ansia, permettendo di giungere al momento del riposo serale in modo ottimale. Naturalmente, questo non impedisce di utilizzare questo…

Avatar di Roberto Rais di Roberto Rais (continua a leggere)

Combattere la Pigrizia con le 3 “S”

…ifichiamo il nostro atteggiamento corporeo possiamo abbassare i livelli di stress ed aumentare la fiducia in noi stessi. L’abito non fa il monaco, ma il portamento sì. Il tutto è spiegato nei dettagli in questo splendido TED con sottotitoli in italiano (se i sottotitoli non dovessero comparire in automatico: 1) Impara l’inglese! 2) Attivali dal menù a tendina in basso a destra): E’ forte la prof. Cu…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Imparare ad imparare: le 3 abilità chiave per avere successo all’università (e nella vita)

…Non hai voglia di studiare? Come puoi trovarla in 5 mosse. Gestione dello stress da studio > Ansia da esame? 5 rimedi per superarla. Applicazioni pratiche Ansia e demotivazione possono avere cause e manifestazioni molto diverse tra di loro, ma in entrambi i casi, se non sviluppiamo le abilità necessarie per gestire questi stati emotivi, ci ritroveremo bloccati nel nostro percorso universitario. Il messaggio dunque che vorrei trasme…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Mi annoio: cosa fare quando non hai stimoli

…arlo (al netto delle scuse che la tua mente produrrà per evitare lo stress del cambiamento). Decidi se andare in una grande città o in una campagna isolata, se rimanere in Italia o andare all’estero. Prenditi il tempo necessario per scegliere dove vuoi che sia il centro delle tue attività. Tra l’altro, questo è anche un incoraggiamento per vivere lean,  leggeri: è bello, vincoli permettendo, pote…

Avatar di Gian Mario Bisogno di Gian Mario Bisogno (continua a leggere)
ISCRIVIMI 》
Iscriviti! ...e non perdere i nuovi articoli
In regalo per te gli estratti delle mie Guide