7 cose da fare quando ti senti stressato
Azioni pratiche per combattere lo stress di tutti i giorni ed affrontare le sfide quotidiane efficacemente.
Stress: 9 segnali da non ignorare (e una soluzione efficace)
Pandemie, guerre, inflazione, recessione. Non c’è da sorprendersi se ci sentiamo tutti un po’ stressati. Tuttavia, quando parliamo di stress, è fondamentale prestare attenzione ai segnali interni più che agli eventi esterni. In questo episodio, ti parlerò di 9 indizi che non devi assolutamente trascurare e che potrebbero indicare che i tuoi livelli di stress sono eccessivi. Esploreremo le cause dello stress, i segnali che ne indicano un livello troppo alto e come prenderci cura del nostro benessere. Infine, ti mostrerò una tecnica semplice ma efficace per alleviare la tensione.
La legge di Yerkes-Dodson
Sai, lo stress è come il sale: Gli obiettivi, i progetti e i lavori più stimolanti, quelli che ci permettono di crescere come individui e professionisti, non sono quelli “senza stress“, ma piuttosto quelli che ci mettono di fronte a delle sfide che ci sentiamo capaci di affrontare e da cui non siamo travolti quotidianamente. […]
Variabilità della frequenza cardiaca (HRV): la nuova misura del benessere
La variabilità della frequenza cardiaca o heart rate variability (HRV), è uno dei più importanti indicatori del nostro livello di stress psicofisico. In questo articolo di approfondimento scopriremo cos'è, come possiamo misurarlo, ma soprattutto come possiamo migliorarlo.
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