Allenamento mentale: prepararsi ad una sfida con la tecnica della transizione cardiaca (heart shift)
In questo articolo voglio presentarti la più efficace tecnica di allenamento mentale per affrontare le prove importanti della vita. Seguimi! Immagina questa scena… sono settimane che ti stai preparando senza sosta per: Quell’esame universitario. Quella gara sportiva. Quel lancio del nuovo prodotto della tua azienda. Quell’importante presentazione di lavoro. È la sera prima della grande […]
Perchè nessuno me l'ha detto prima? - Julie Smith
Estratto di Efficacia 34 Il libro in una frase: Una guida pratica per prendersi cura della propria salute mentale e migliorare il proprio benessere emotivo grazie alla conoscenza di alcuni principi base della psicologia umana.
Mindfulness: cos’è e quattro libri per iniziare a praticarla
Un articolo con dei consigli di lettura, nello specifico su libri Mindfulness, per intraprendere un percorso verso una maggiore consapevolezza.
[Alba 38] Caffé, diamanti, maturità e gestione del tempo – Luglio 2026
Buon 1° luglio. Stiamo ufficialmente entrando nello “Spartiacque”, le 24 ore che separano i primi 182 giorni dell’anno dagli ultimi 182 giorni. Entriamoci col giusto spirito… Questa è la newsletter mensile Alba, il meglio dei contenuti di EfficaceMente dell’ultimo mese. Iniziamo! 📝 La frase del mese “Ricorda: un diamante è solo un pezzo di carbone che ha resistito bene […]
Come ritrovare la calma con un respiro (anzi 4)
Non sarebbe meraviglioso disporre di una semplice tecnica che ci aiuti a ritrovare la calma ogni volta che ne abbiamo bisogno? In realtà questa tecnica esiste e può aiutarti ad affrontare anche le situazioni più stressanti. Continua a leggere.
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