EfficaceMente

Crescita Personale: esempi pratici

227.759
Iscritti
ISCRIVIMI 》
Iscriviti! ...e non perdere i nuovi articoli
In regalo per te gli estratti delle mie Guide

Suoni binaurali: cosa sono e come funzionano

…atura è in cima alla lista dei potenti tranquillizzanti e dei riduttori di stress. È stato accertato che il semplice suono dell’acqua che scorre riduce la pressione arteriosa.” Condividi Patch Adams. Nel corso degli anni i suoni binaurali hanno acquisito una crescente popolarità tra tutti coloro che ritengono – a torto o ragione – che si possa influenzare positivamente il cervello, l’umore e il proprio stato d’animo mediante musiche e rumori trasm…

Avatar di Roberto Rais di Roberto Rais (continua a leggere)

7 Modi per rendere le tue ferie straordinarie

…ette di esprimere il tuo spirito creativo ed è un ottimo rimedio contro lo stress. E poi chissà, se saprai dedicarci abbastanza tempo ed energia, magari la tua passione potrebbe trasformarsi anche in un sistema per fare soldi. Vuoi qualche idea per i tuo nuovo hobby? Ecco 10 ottimi hobbies per liberarsi dallo stress. Realizza un sogno nel cassetto. Durante l’anno non facciamo altro che lamentarci di non aver tempo per le nostre passioni. Il troppo…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Silvia ha deciso di voltare pagina: tu cosa aspetti?

…imo articolo ti ho proposto una tecnica pratica (anzi 3) per combattere lo stress. Tuttavia, molti lettori del blog stanno affrontando un problema diametralmente opposto: più che lo stress, devono combattere contro la pigrizia, la noia e la frustrazione di non sapere cosa fare della propria vita. Insomma: hanno bisogno di voltare pagina. Se ti ritrovi in questa fotografia, il post di oggi è dedicato a te. Niente tecniche, strategie o trucchetti ps…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Sai dove inizia la tua vita?

…e sciocco uscire dalla propria zona di comfort: la nostra vita è già bella stressata di suo, andarsele a cercare sarebbe proprio da cojones. Per dindirindina ho scritto interi articoli su come sconfiggere lo stress! Eppure, a mio avviso, esiste un modo migliore per spiegare il concetto di zona di comfort. Immagina la tua zona di comfort come un praticello delimitato da una staccionata bianca. Tutto quello che c’è dentro il praticello lo conosci mo…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Ansia da esame: 5 migliori tecniche per superarla

…praticare le tecniche di rilassamento svariate settimane prima dell’evento stressante. 5. Accetta lo stress: è tuo amico Mio padre chiama quelli della mia generazione (e i più giovani): “pulcini d’allevamento“. Ha ragione. Vogliamo un rimedio immediato per tutto: la pilloletta per il mal di pancino, la capsuletta per il mal di testa, la tecnicuccia per l’ansia da esame e così via. Non riusciamo più a tollerare il disagio. Avere la pretesa di elimi…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Tecniche di respirazione: ritrovare il benessere con un respiro

…ricaricarti di energia, per ritrovare la concentrazione e per eliminare lo stress: 1. Un respiro per caricarti L’attività sportiva è uno dei migliori gesti per iniziare la tua giornata. Rimettere in moto il tuo corpo, dopo un sonno ristoratore, ti dona energia, motivazione e buon umore, ma soprattutto è il modo più semplice per prenderti cura della tua salute giorno dopo giorno. Esistono decine di allenamenti con cui puoi iniziare la tua mattinata…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

La felicità e la tazzina di caffè

…ti si ritrovarono a parlare della vita, della felicità, del lavoro e dello stress. Nel pieno della discussione, il vecchio Professore, sempre attento alle buone maniere, volle offrire loro del caffè e andò in cucina. Nel giro di pochi minuti un’inconfondibile fragranza di caffè si diffuse per l’intero appartamento ed il Docente tornò con un vassoio pieno di tazze, ognuna diversa dalle altre: alcune di porcellana, altre di vetro, altre di cristallo…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Come ritrovare la calma con un respiro (anzi 4)

…2 respiri. Dopo quanto tempo posso utilizzare questa tecnica in situazioni stressanti? Come detto, è di fondamentale importanza iniziare a praticare questa tecnica in un ambiente “protetto” ed in uno stato di calma, ma sarebbe del tutto inutile se poi non potessimo beneficiarne quando siamo stressati. Per questo motivo, nella prossima sezione ti ho riportato un programma in 6 settimane per sfruttare appieno il potenziale di questa tecnica, sopratt…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Introverso? Ecco i 2 poli dell’introversione (e come evitare quello negativo)

…uno studio creativo aperto 24 su 24; condizione che può generare non poco stress. È dunque fondamentale per noi riuscire a ricavarci regolarmente delle pause all’interno della giornata, della settimana e dell’intero ciclo annuale. Ecco come farlo EfficaceMente: Organizza il tuo calendario intorno ai momenti di rigenerazione e non attorno agli impegni lavorativi. Lo so, questa soluzione può apparire estrema e controintuitiva, ma nel momento in cui…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

I 23 bias cognitivi che ti incasinano la vita

…dimostrano inutili, impegni procrastinati che non fanno altro che generare stress. La nostra mente è senza dubbio una delle più raffinate creazioni della natura, eppure ogni tanto va in “tilt” e ci fa comportare come degli asini totali. Perché? E’ evitabile? Come possiamo prendere decisioni migliori, decisioni che ci avvicinino ai nostri traguardi, invece che allontanarcene? Tutta colpa dei bias cognitivi (e del gatto obeso della zia Pina) Wikiped…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Nomofobia: una cura in 3 passi per la dipendenza da cellulare

…lla YouGov hanno scoperto qualcosa di ancor più sconvolgente… I livelli di stress misurati nei soggetti che soffrono di nomofobia sono molto simili a quelli generati dalla “tremarella del giorno delle nozze” o dall’odontofobia, ovvero la paura del dentista. È ufficiale: siamo dei drogati da cellulare. No guarda Andre’, parla per te: io non ho di questi problemi. La tecnologia è a mio servizio e non viceversa! Sei sicuro? Perché io invece scommetto…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)

Pensieri positivi: i 3 “vampiri” di cui devi liberarti per pensare positivo

…Prima però una semplice domanda… Qual è la tua tortura mentale preferita? Stress, frustrazione, tristezza, rabbia, invidia, ansia, paura, gelosia, autocommiserazione… Ognuno di noi ha la sua tortura mentale “preferita”. Questi schemi mentali ricorrenti spesso dominano le nostre giornate e ci portano a vivere in un prolungato stato di sofferenza. In questi periodi non c’è forza di volontà o strategia di produttività che tenga. Se vogliamo dunque t…

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori (continua a leggere)
ISCRIVIMI 》
Iscriviti! ...e non perdere i nuovi articoli
In regalo per te gli estratti delle mie Guide