Crescita Personale: esempi pratici

…che avevano dichiarato di aver affrontato numerosi eventi particolarmente stressanti. Questo non significa certo che per dare un senso alla nostra vita dobbiamo cercare ogni giorno nuovi problemi. Il punto è un altro. Chi aveva dichiarato di aver vissuto eventi stressanti, lo aveva fatto nel percorso verso obiettivi ambiziosi. Quando cerchiamo di realizzare qualcosa di importate nella nostra vita, ci ritroveremo inevitabilmente ad affrontare alti…

…iamo alla fine dell’anno che siamo carichi: carichi di impegni, carichi di stress, carichi di delusioni. Ma evidentemente non lo siamo abbastanza. Infatti arrivano le feste, e cosa facciamo?! Ci carichiamo ancor di più! Lo stomaco di fritture, pandori e panettoni e la mente di buoni propositi, progetti e nuove attività. Non c’è poi da sorprendersi se mente e corpo a volte decidano di ribellarsi, soffocati sotto strati di “spazzatura”, fisica e men…

…cietà frenetica ci sentiamo giorno dopo giorno sempre più in competizione (stress), in soggezione (paura), in confusione (disorientamento), e per calmare i nostri nervi ci rifugiamo nella distrazione. Come possiamo tornare ad essere entusiasti nel posto di lavoro, all’università, nella nostra vita privata? Come possiamo tornare a sentire quel dio scalpitare dentro di noi? Ecco 10 consigli pratici e poco ortodossi per riaccendere il fuoco dell’entu…

…nto che il cacao di cui il cioccolato dovrebbe esser ricco serve come anti-stress e contrasta le infiammazioni grazie all’attivazione dei linfociti T, cellule che si occupano di attivare la risposta immunitaria. Tornando al nostro obiettivo di oggi, i flavonoidi che si trovano nel cacao stimolano la produzione di ossido nitrico, aumentando il flusso di sangue al cervello e migliorando il funzionamento del sistema nervoso. Come se non bastasse, il…

…ima degli esami Da che tempo è tempo, gli esami sono sempre stati fonte di stress per qualsiasi studente; ma fortunatamente esistono strategie efficaci per affrontare al meglio l’ansia da esame! Ecco le mie preferite: Organizza lo studio. Aspetta Andre… questo consiglio l’ho già letto 2 minuti fa! Che cavolo c’entra organizzarsi lo studio con l’ansia da esame?! Organizzare le tue ore di studio, non solo ti aiuterà a studiare meglio, ma placherà mo…

…izionando alcuni dei suoi prodotti come hobby per il benessere e contro lo stress. La verità però è che quell’articolo è stato solo una scusa. Erano anni infatti che ripetevo alla mia compagna quanto adoravo giocare con i LEGO da piccolino. E il motivo è molto semplice… Ogni volta che ricevevo in regalo una scatola di costruzioni, mi perdevo per giorni in un apparente stato di trance. Da bravo (futuro) ingegnere, i miei preferiti erano i LEGO Tech…

…da colon irritabile. Asma. Artrite reumatoide. Disturbo post traumatico da stress. Una panacea di questo tipo varrebbe miliardi di euro per qualsiasi casa farmaceutica che la scoprisse. Indovina un po’? Numerosi studi (trovi un elenco esaustivo qui) hanno dimostrato che questa “panacea” in realtà esiste già, è gratuita e puoi usarla da subito: si chiama scrittura espressiva. La scrittura espressiva è una forma di scrittura concepita negli anni ’80…

…che hai deciso di mantenere: li apprezzerai maggiormente e vivrai con meno stress. Una stanza. Se vuoi semplificare le tue stanze disordinate, inizia dai mobili. Quali di questi ami veramente ed utilizzi? Sbarazzati del resto. Ora pulisci ogni superficie nella stanza, dalle mensole al tavolo. Scegli gli oggetti che ami, ed elimina il resto. Lascia le superfici piane il più vuote possibile. Ora fai la stessa cosa con i cassetti e le credenze. La tu…

…il rimpianto di un treno ormai passato. Non fare prigionieri. Molto dello stress presente nelle nostre vite è legato alle questioni aperte. Anche se non ne sei cosciente, in questo momento un qualche problema irrisolto sta continuando a succhiare la tua energia mentale e fisica. Non fare prigionieri, affronta i tuoi impegni e completali. Questo non significa che devi completare tutto ciò che inizi: sarebbe stupido. Se stai leggendo un articolo pe…

…o studio, a momenti di assoluto riposo (questo approccio prende il nome di stress-recovery routine). Non fare niente dunque, a volte rappresenta la scelta più saggia. A patto che non riempiamo questi momenti di vuoto rigenerativo, con tutta una serie di attività all’apparenza innocue, ma che in realtà ci succhiano energie. Insomma: ozio sì, cazzeggio no. 2. Fare qualcosa di più importante di quello che dovresti fare Questa seconda forma è la più n…

…erto delle relazioni tossiche che tolgono energia e aumentano i livelli di stress. Completando progetti Sembrerà un’ovvietà, ma l’inizio e il completamento di progetti, essendo entrambi legati al piacere, aiutano la produzione di dopamina. Sostanze Per completezza di informazione, vi sono alcune sostanze psicotrope che aiutano la produzione o impediscono il riassorbimento della dopamina. Esempi sono la cocaina, le metanfetamine e la cannabis (agen…

…non aumenta la sensazione di solitudine. Ah, l’isolamento aumenta anche lo stress percepito, la paura, valutazioni negative, ansia e rabbia, diminuendo l’autostima e l’ottimismo. Con queste ho solo toccato la punta dell’iceberg, in quanto i danni di questo tipo di solitudine continuerebbero in liste molto più lunghe e profonde, ma credo che ci siamo capiti. Da questa comprensione possiamo passare a delle possibili soluzioni, prima che sia troppo t…