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Crescita Personale: esempi pratici

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Concentrazione: 5 tecniche (ed 1 trucco magico) per migliorarla

…porta immediatamente al momento presente e ci aiuta a migliorare la nostra concentrazione. Tecnica di concentrazione #4: la lettura concentrata Nella nuova edizione del mio manuale “Studia meno, Studia meglio“, ho profondamente rivisto la sezione dedicata alla lettura veloce. Da qualche anno infatti, preferisco parlare di lettura efficace: inutile leggere velocemente se lo facciamo in maniera distratta! Che si tratti di un report…

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Difficoltà di concentrazione? Ecco come scrivere un intero libro in 36 ore

…rategia anti-distrazioni di cui voglio parlarti oggi… 1. Aumenta la concentrazione eliminando le opzioni Una delle principali cause della nostra difficoltà di concentrazione è l’avere troppe… opzioni. Ogni volta che ci mettiamo a studiare o lavorare, abbiamo mille distrazioni alla distanza di un centimetro, di un click o di un tap. Tutte queste possibilità, queste opzioni, competono per la nostra…

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Problemi di concentrazione? 4 soluzioni pratiche

…. Insomma, elimina le distrazioni per creare il giusto ambiente per la tua concentrazione. Tieniti in forma. Stanchezza e concentrazione non vanno molto d’accordo. Mai provato a studiare dopo una sbornia colossale con i tuoi amici ed una notte insonne? ;-) Se tieni veramente al lavoro che devi fare, tieniti in forma: migliora il tuo sonno, rendi l’attività fisica un’abitudine irrinunciabile ed impara a combattere…

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Come concentrarsi al meglio nello studio: 5 consigli

…oncentrazione: 5 tecniche (ed 1 trucco magico) per migliorarla Problemi di concentrazione? 4 soluzioni pratiche Difficoltà di concentrazione? Ecco come scrivere un intero libro in 36 ore Ritrova la concentrazione (se l’hai persa) Ma cosa possiamo fare se la concentrazione sembra essere irrimediabilmente persa? Se la tua mente ha iniziato a vagare e non riesci più ad acciuffarla, non scoraggiarti. Ci sono infatti alcune semplici…

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Trovare la concentrazione: la tecnica del mandarino

…re.” Amy Alcott. Twittami Condividi La capacità di trovare la concentrazione è un’abilità essenziale nello studio e nel lavoro. Senza la giusta concentrazione il nostro impegno rischia di trasformarsi in un’inutile perdita di tempo. Ma non sempre trovare la giusta concentrazione è semplice. Fortunatamente esistono svariate tecniche per focalizzare la nostra mente e rendere la nostra sessione di studio&…

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Onde cerebrali: perché sono importanti per il tuo studio

…i; usa le mani: le mani sono un altro elemento molto importante per la tua concentrazione. In linea di massima, le mani dovrebbero stare sul grembo per aiutarti a “sentire” il respiro (puoi anche alternarne una sul petto e una sul ventre); socchiudi gli occhi: così come nella meditazione, anche in questa forma di concentrazione pre-studio gli occhi dovrebbero essere socchiusi. È un compromesso con il quale forse ti trover…

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Come Meditare: la Mia Esperienza Pratica

…. La meditazione, infatti, abitua la nostra mente a mantenere la concentrazione per periodi prolungati. Tali principi sono alla base di tecniche di concentrazione, come ad esempio la Tecnica del Mandarino. Rafforzamento del sistema immunitario. La meditazione è in grado di ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, presenti nel nostro organismo: ne conseguono effetti benefici sul nostro sistema immunitario. Tutta…

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Tecniche di respirazione: ritrovare il benessere con un respiro

…centrarti La respirazione rappresenta anche una delle migliori tecniche di concentrazione e meditazione. Spostare il tuo focus sul movimento ritmico del respiro ti aiuta a svuotare la mente, permettendoti di raggiungere una maggiore concentrazione. Prova ad utilizzare la seguente tecnica di respirazione prima di una sessione di studio. Per almeno 5 minuti, lascia che la tua mente si concentri solamente su ispirazione ed espirazione. Quando altri p…

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La DISTRAZIONE ti sta rubando la vita: come sconfiggerla in 3 mosse

…specifico, per liberarti dalla distrazione ed imparare a ritrovare la tua concentrazione con maggiore rapidità, dovrai lavorare su questi 3 passaggi fondamentali: 1. La stress-recovery routine Come visto qualche paragrafo più su, per uscire dal limbo della distrazione dobbiamo imparare ad alternare momenti di massima concentrazione con momenti di riposo totale. Questa “oscillazione” rappresentata dalla curva a forma di &…

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L’importanza della consapevolezza (e degli orsi ballerini)

…icamente la tua produttività personale. Utilizzare tecniche di concentrazione. Per maturare una maggiore consapevolezza del momento presente, esistono svariate tecniche di concentrazione. Praticare costantemente queste tecniche prima delle tue sessioni di lavoro/studio può fare un’enorme differenza. Una delle mie preferite in assoluto è sicuramente la tecnica del mandarino. P.S. Spesso vengo contattato da stude…

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Le migliori app per aumentare la tua produttività

…oisli. Si tratta di un’app che ha l’obiettivo di migliorare la concentrazione e aumentare la produttività attraverso la riproduzione di un elenco di suoni che favoriscono la focalizzazione sul lavoro. Dalla pioggia al fuoco del caminetto, puoi facilmente creare il tuo mix preferito, la ricetta acustica per trovare il giusto focus. HiBox Se sei alla ricerca di uno strumento per semplificare le relazioni con i tuoi collaboratori,…

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Suoni binaurali: cosa sono e come funzionano

…ti i mali, né di un suono magico dagli effetti miracolosi sulla tua concentrazione e sulla tua memoria. Prima di scaricare ore e ore di suoni binaurali con diverse onde di riferimento, tieni a mente che è essenziale comprendere che se non sei un meditatore esperto, ovvero se non hai un’abitudine a scendere in uno stato di coscienza utile per la meditazione, l’utilizzo delle pulsazioni binaurali sarà del tutto inuti…

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