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Crescita Personale: esempi pratici

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Non hai voglia di studiare? Come puoi trovarla in 5 mosse

…l’ho detto! Secondo la dottoressa Sharon Melnick, autrice di Success Under Stress , ogni giorno abbiamo circa 60.000 pensieri a livello conscio. Se ti sei appena chiesto: “che diamine è un pensiero a livello conscio?!” Ecco ne hai appena avuto uno. Il punto è che  ognuno di questi pensieri può avvicinarti o allontanarti dai tuoi obiettivi. Il 99,9% dei pensieri di uno studente demotivato che deve preparare un esame universitario, sono seghe mental…

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I consigli di Obama per superare la paura di parlare in pubblico

…perfezione in un discorso, come nella vita, è una delle maggiori fonti di stress ed ansia. Se hai una certezza è che qualcosa andrà storto: la lampadina del videoproiettore si fulminerà, le stampe del report saranno errate o il teleprompter si schianterà al suolo. Non sottovalutare la fase di preparazione del tuo intervento, ma una volta sceso nell’arena impara ad affrontare gli imprevisti con disinvoltura: non pretendere di essere perfetto, cerc…

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Le 5 regole del frisbee

…amo compiere… tutte insieme e tutte  in questo preciso istante! Risultato? Stress, ansia e… procrastinazione. Già in passato ti ho fornito una strategia molto efficace per rimediare a questo nostro  bug mentale: il pensiero tridimensionale . Giocando in spiaggia però non ho potuto fare a meno di pensare ad un altro atteggiamento vincente: la filosofia del singolo tiro . Qualsiasi obiettivo, anche il più grandioso, presuppone una successione (più o…

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Motivazione allo studio: ritrovala con il metodo del divano

…Insomma, un circolo vizioso da cui è difficile uscire e che genera ansia e stress, non certo nuove motivazioni per studiare. Ma esiste un’alternativa… Secondo la Valence Theory ideata dal Prof. Vroom, la tua motivazione diminuisce drasticamente se non ti senti capace di poter raggiungere un obiettivo. Per intenderci: se ti poni traguardi poco realistici e continui a cannarli, la tua motivazione andrà a farsi benedire. Invece che concentrarti sul n…

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Le 10 migliori app da scaricare per essere più efficace

…te queste app sulla produttività e la gestione del tempo mi hanno generato stress. Vediamo ora alcune applicazioni per staccare la spina e riposarsi. La mia scelta. Svegliandomi presto la mattina, a volte mi capita di dormire poche ore di notte. In questi casi cerco sempre di fare un sonnellino di circa 30′ nel pomeriggio: insomma faccio la famosa siesta spagnola. In questi casi per rilassarmi velocemente utilizzo un’app che trovo davvero ben fatt…

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Come Organizzare la Giornata Lavorativa con una Pallina da GOLF

…erchi di farle tutte insieme, ne avrai sempre 10.000 più una bella dose di stress. Se invece seguirai le mie istruzioni alla lettera, ne avrai dapprima 9.999, poi 9.998… e infine arriverai a fine giornata soddisfatto e rilassato. Ricapitolando: G come Goal (obiettivo). Inizia col definire la prima attività della giornata che intendi completare. Ps. cerca di non essere troppo vago. Più ti è chiaro cosa devi fare e più facile sarà per te iniziare a…

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Le 4 attitudini che condizionano tutti i nostri comportamenti

…nel farlo, rischia di mettersi troppe pressioni addosso, generando inutile stress e frustrazione. Se rientri in questa categoria, vedremo quali azioni specifiche devi adottare per goderti di più il tuo processo di miglioramento (e quella cosa chiamata vita). L’Inquisitore (Questioner) Chi ha un’attitudine da Inquisitore se ne fotte abbastanza delle aspettative esterne e rispetta quelle interne se e solo ritiene che abbiano un senso per lui. Insomm…

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Perché la gestione del tempo è una pu****ata (pupazzata)

…talogo da cui puoi scegliere quell’unica azione da compiere qui ed ora. Lo stress e le false preoccupazioni per un futuro, che esiste solo nella tua mente, svaniscono. Nel momento presente non c’è spazio per le preoccupazioni, ma solo per ciò che puoi fare e ciò che non puoi fare. La procrastinazione diventa un concetto per te incomprensibile: se non esiste alcun momento al di là del qui ed ora, che senso ha sprecarlo in futili attività, rimandand…

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Vittimismo: 3 motivi per cui ti sta rovinando la vita (e come evitarlo)

…ivivere continuamente quei momenti. Questo naturalmente genera un notevole stress nella nostra vita e può avere serie ripercussioni sulla nostra salute. Ma anche ascoltare le lamentele degli altri non è che sia propria una botta di salute… 2. Ascoltare le frigne altrui danneggia il tuo cervello Lo so, lo so, tutti noi vogliamo essere buoni amici, buoni familiari, buoni colleghi e buoni partner e per questo ci sottoponiamo a sessioni di vittimismo…

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