Commenti a: Insonnia bastarda! http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/ Crescita Personale: esempi pratici Tue, 07 Feb 2012 08:20:57 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-6574 Andrea Mon, 11 Jul 2011 14:31:21 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-6574 Ciao kIkA, ti ringrazio. In passato ne ho sofferto anche io, più o meno con la tua stessa frequenza: nel mio caso si trattava di un periodo abbastanza intenso. Per quanto riguarda gli articoli che riguardano il sonno però, sono sempre molto cauto, perché non sono un medico e non mi azzardo a dare consigli specifici a riguardo a chicchesia. Parlane con il tuo medico, anche solo per essere più tranquilla. A presto. Andrea. Ciao kIkA,
ti ringrazio.

In passato ne ho sofferto anche io, più o meno con la tua stessa frequenza: nel mio caso si trattava di un periodo abbastanza intenso.
Per quanto riguarda gli articoli che riguardano il sonno però, sono sempre molto cauto, perché non sono un medico e non mi azzardo a dare consigli specifici a riguardo a chicchesia.
Parlane con il tuo medico, anche solo per essere più tranquilla.

A presto.
Andrea.

]]> Di: kIkA http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-6573 kIkA Mon, 11 Jul 2011 14:27:42 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-6573 ciao.. bellissimo articolo.. io è da 1 anno che ho problemi di insonnia, ogni 20 giorni circa capitano 2- 3 notti insonni, a volte proprio notti in bianco!! ho provato di tutto melatonina, valeriana, camomilla ecc ecc.... ma nulla ogni tanto si ripresenta e il pensiero della notte è 1 incubo... non so se andare o meno da 1 specialista.. ma adesso dovrò affrontare 1 vacanza all'estero di 1 settimana e il pensiero dell'insonnia mi tormenta.. che devo fare?? ciao.. bellissimo articolo.. io è da 1 anno che ho problemi di insonnia, ogni 20 giorni circa capitano 2- 3 notti insonni, a volte proprio notti in bianco!! ho provato di tutto melatonina, valeriana, camomilla ecc ecc…. ma nulla ogni tanto si ripresenta e il pensiero della notte è 1 incubo… non so se andare o meno da 1 specialista.. ma adesso dovrò affrontare 1 vacanza all’estero di 1 settimana e il pensiero dell’insonnia mi tormenta.. che devo fare??

]]> Di: Gio http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-3885 Gio Thu, 29 Jul 2010 12:18:07 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-3885 Grazie per la risposta ed il consiglio, e complimenti per il Blog...molto stimolante! Grazie per la risposta ed il consiglio,
e complimenti per il Blog…molto stimolante!

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-3884 Andrea Thu, 29 Jul 2010 08:26:18 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-3884 Ciao Gio: non sono uno specialista del sonno, quindi ti parlo solo sulla base della mia esperienza personale. Il sonno è un'abitudine, e come ti sarai accorto tu stesso, se abitui il tuo corpo a dormire in certi orari, automaticamente, questi diventano i tuoi orari del sonno. Per avere un sonno regolare il nostro corpo ha bisogno soprattutto di buio, e con opportuni accorgimenti, puoi ricreare le condizioni ideali anche a mezzogiorno. Se la tua passione (lavoro?) ti porta a fare certi orari, non significa che non puoi dormire regolarmente dalle 5 a 12, il mio consiglio è di farlo in una stanza silenziosa (usa dei tappi di cera in alternativa), buia e non troppo calda. Spero di esserti stato utile. Andrea. Ciao Gio: non sono uno specialista del sonno, quindi ti parlo solo sulla base della mia esperienza personale.

Il sonno è un’abitudine, e come ti sarai accorto tu stesso, se abitui il tuo corpo a dormire in certi orari, automaticamente, questi diventano i tuoi orari del sonno.

Per avere un sonno regolare il nostro corpo ha bisogno soprattutto di buio, e con opportuni accorgimenti, puoi ricreare le condizioni ideali anche a mezzogiorno.

Se la tua passione (lavoro?) ti porta a fare certi orari, non significa che non puoi dormire regolarmente dalle 5 a 12, il mio consiglio è di farlo in una stanza silenziosa (usa dei tappi di cera in alternativa), buia e non troppo calda.

Spero di esserti stato utile.

Andrea.

]]> Di: Gio http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-3883 Gio Thu, 29 Jul 2010 00:04:43 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-3883 Mi piacerebbe dormire in maniera regolare, ma soprattutto l'estate in cui svolgo un'attività musicale più intensa, mi ritrovo molto spesso a tornare a casa alle 5-6 di mattina dormendo fino alle 12:00 o 13:00 ... mi sto accorgendo che il mio equilibrio riguardo al sonno sta cambiando e anche quando non suono nonostante cerchi di andare a letto prima non mi addormento fino a verso le 3:00 o le 4:00 così spesso mi rialzo di notte per fare qualche lavoro che non sono riuscito a fare di giorno. Hai dei consigli per tentare di migliorare un pò le cose? Mi piacerebbe dormire in maniera regolare, ma soprattutto l’estate in cui svolgo un’attività musicale più intensa, mi ritrovo molto spesso a tornare a casa alle 5-6 di mattina dormendo fino alle 12:00 o 13:00 … mi sto accorgendo che il mio equilibrio riguardo al sonno sta cambiando e anche quando non suono nonostante cerchi di andare a letto prima non mi addormento fino a verso le 3:00 o le 4:00 così spesso mi rialzo di notte per fare qualche lavoro che non sono riuscito a fare di giorno.

Hai dei consigli per tentare di migliorare un pò le cose?

]]> Di: Notizie dai blog su Dormire Bene Per Sognare Meglio http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-3584 Notizie dai blog su Dormire Bene Per Sognare Meglio Tue, 27 Apr 2010 05:16:19 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-3584 [...] Insonnia bastarda! 2 tecniche pratiche per risolvere velocemente i disturbi occasionali di insonnia. “Il sonno è un effetto collaterale legato alla deprivazione di caffeina”. blog: EfficaceMente.com | leggi l'articolo [...] [...] Insonnia bastarda! 2 tecniche pratiche per risolvere velocemente i disturbi occasionali di insonnia. “Il sonno è un effetto collaterale legato alla deprivazione di caffeina”. blog: EfficaceMente.com | leggi l'articolo [...]

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-3015 Andrea Fri, 15 Jan 2010 08:21:10 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-3015 Ciao Iolanda, grazie per aver condiviso il tuo consiglio. Andrea. Ciao Iolanda,
grazie per aver condiviso il tuo consiglio.

Andrea.

]]> Di: Iolanda http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2986 Iolanda Wed, 13 Jan 2010 12:32:02 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2986 Ciao,ho appena scoperto questo blog e lo trovo davvero interessante ;)!Una tecnica che uso per dormire è ascoltare musica rilassante o classica a basso volume.Di solito funziona. Ciao,ho appena scoperto questo blog e lo trovo davvero interessante ;)!Una tecnica che uso per dormire è ascoltare musica rilassante o classica a basso volume.Di solito funziona.

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2111 Andrea Sat, 03 Oct 2009 07:31:10 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2111 Grazie, sull'acqua sono sicuramente d'accordo: prima di andare a dormire ed appena svegli è importante idratare il corpo. Andrea. Grazie,
sull’acqua sono sicuramente d’accordo: prima di andare a dormire ed appena svegli è importante idratare il corpo.

Andrea.

]]> Di: Natura360 http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2104 Natura360 Fri, 02 Oct 2009 13:58:23 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2104 A me basta un bicchiere d'acqua fredda e dormo come un sasso. Forse è l'acqua fredda o l'effetto placebo. Comunque bell'articolo. A me basta un bicchiere d’acqua fredda e dormo come un sasso.
Forse è l’acqua fredda o l’effetto placebo.
Comunque bell’articolo.

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