Commenti a: Insonnia bastarda! http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/ Crescita Personale: esempi pratici Sat, 13 Mar 2010 01:21:03 +0100 hourly 1 Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-3015 Andrea Fri, 15 Jan 2010 08:21:10 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-3015 Ciao Iolanda, grazie per aver condiviso il tuo consiglio. Andrea. Ciao Iolanda,
grazie per aver condiviso il tuo consiglio.

Andrea.

]]> Di: Iolanda http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2986 Iolanda Wed, 13 Jan 2010 12:32:02 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2986 Ciao,ho appena scoperto questo blog e lo trovo davvero interessante ;)!Una tecnica che uso per dormire è ascoltare musica rilassante o classica a basso volume.Di solito funziona. Ciao,ho appena scoperto questo blog e lo trovo davvero interessante ;)!Una tecnica che uso per dormire è ascoltare musica rilassante o classica a basso volume.Di solito funziona.

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2111 Andrea Sat, 03 Oct 2009 07:31:10 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2111 Grazie, sull'acqua sono sicuramente d'accordo: prima di andare a dormire ed appena svegli è importante idratare il corpo. Andrea. Grazie,
sull’acqua sono sicuramente d’accordo: prima di andare a dormire ed appena svegli è importante idratare il corpo.

Andrea.

]]> Di: Natura360 http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2104 Natura360 Fri, 02 Oct 2009 13:58:23 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2104 A me basta un bicchiere d'acqua fredda e dormo come un sasso. Forse è l'acqua fredda o l'effetto placebo. Comunque bell'articolo. A me basta un bicchiere d’acqua fredda e dormo come un sasso.
Forse è l’acqua fredda o l’effetto placebo.
Comunque bell’articolo.

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2084 Andrea Wed, 30 Sep 2009 10:30:27 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2084 Ciao Alessandro, bentornato. Penso che "accompagnare" la fase del sonno sia molto importante: creare una sorta di rituale prima di coricarsi può essere molto efficace. Allo stesso tempo credo che sia importante non convicersi del fatto che per addormentarsi sia necessario rispettare tutte le regole del buon sonno. A volte è proprio l'attenzione spasmodica ad un'attività così naturale a creare disturbi del sonno. Andrea. Ciao Alessandro,
bentornato.

Penso che “accompagnare” la fase del sonno sia molto importante: creare una sorta di rituale prima di coricarsi può essere molto efficace.

Allo stesso tempo credo che sia importante non convicersi del fatto che per addormentarsi sia necessario rispettare tutte le regole del buon sonno. A volte è proprio l’attenzione spasmodica ad un’attività così naturale a creare disturbi del sonno.

Andrea.

]]> Di: Alessandro Cosimetti http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2082 Alessandro Cosimetti Tue, 29 Sep 2009 10:31:44 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2082 Negli ultimi mesi ho curato notevolmente la mia fase di preparazione al sonno. Eseguo tecniche bastrika (respirazione) per cancellare ogni pensiero negativo, allontanare l'ansia e vivere in armonia il presente che pian piano mi accompagnerà al sonno. La mattina sono molto più attivo e da quando non lavoro più come dipendente mi sveglio alle 6 per andare in palestra. Il mio carico con i pesi non ne ha risentito per niente...anzi, anche la fase aerobica post-sessione è notevolmente progredita. Negli ultimi mesi ho curato notevolmente la mia fase di preparazione al sonno.

Eseguo tecniche bastrika (respirazione) per cancellare ogni pensiero negativo, allontanare l’ansia e vivere in armonia il presente che pian piano mi accompagnerà al sonno.

La mattina sono molto più attivo e da quando non lavoro più come dipendente mi sveglio alle 6 per andare in palestra.

Il mio carico con i pesi non ne ha risentito per niente…anzi, anche la fase aerobica post-sessione è notevolmente progredita.

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2081 Andrea Tue, 29 Sep 2009 08:16:08 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2081 Ciao Roberto, l'attività sportiva è un vero e proprio toccasana per migliorare il sonno. Grazie per il commento. Andrea. Ciao Roberto,
l’attività sportiva è un vero e proprio toccasana per migliorare il sonno.

Grazie per il commento.
Andrea.

]]> Di: roberto http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2078 roberto Mon, 28 Sep 2009 18:03:53 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2078 io lavoro di notte 5 su sette...il problema c'è quando sono di riposo, riuscire a non far salire l'adrenalina. L'ho risolto andando in palestra, con un intenso allenamento riesco a scaricare le tensioni e godermi la notte con il sonno piacevole e ristoratore indotto dalle endorfine...poi c'è sempre il punto due :-) ciao Andrea io lavoro di notte 5 su sette…il problema c’è quando sono di riposo, riuscire a non far salire l’adrenalina. L’ho risolto andando in palestra, con un intenso allenamento riesco a scaricare le tensioni e godermi la notte con il sonno piacevole e ristoratore indotto dalle endorfine…poi c’è sempre il punto due :-)
ciao Andrea

]]> Di: Andrea http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2075 Andrea Mon, 28 Sep 2009 09:48:24 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2075 Hai appena vinto il premio "commento dell'anno" per il trucchetto del bidè!!! ;-) Hai appena vinto il premio “commento dell’anno” per il trucchetto del bidè!!! ;-)

]]> Di: giappo http://www.efficacemente.com/2009/09/insonnia-bastarda/#comment-2074 giappo Mon, 28 Sep 2009 09:45:21 +0000 http://www.efficacemente.com/?p=2657#comment-2074 suggerisco altri "trucchetti": - non bere super alcolici poco prima di coricarsi - smettere di guardare la tv o altre fonti di luce almeno 20 minuti prima - farsi un bidè con acqua fredda prima di entrare nel letto (l'ho letto su una rivista ed effettivamente funziona...) ciao ciao suggerisco altri “trucchetti”:

- non bere super alcolici poco prima di coricarsi
- smettere di guardare la tv o altre fonti di luce almeno 20 minuti prima
- farsi un bidè con acqua fredda prima di entrare nel letto (l’ho letto su una rivista ed effettivamente funziona…)

ciao ciao

]]>