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Voglio cambiare vita, come faccio? Accetta la #sfida90901

Avatar di Andrea Giuliodori di Andrea Giuliodori Home » Abitudini 443 commenti

Vuoi cambiare vita, ma non hai idea di come fare? Porta a termine la #sfida90901 e nulla sarà come prima. Promesso.

voglio cambiare vita

“Le cattive abitudini sono come il piumone d’inverno: è facile infilarcisi sotto, ma è dura uscirne.”

Ti è mai capitato di urlare nel silenzio della tua testa “voglio cambiare vita“, “voglio mollare tutto“, “voglio ricominciare da zero“. Magari ci sei anche riuscito (per qualche giorno), ma poi tutto è tornato esattamente come prima, anzi peggio, perché lentamente nel corso degli anni hai maturato la convinzione che tu, in fin dei conti, sei fatto così, che l’unico modo per cambiare vita è avere una botta di culo, che questa storiella del “cambio vita” è una delle tante stro…boscopiate che provano a venderci i para-guru. Benvenuto nel club.

Per anni ho provato a cambiare vita e per anni ho fallito, ho riprovato e ho fallito nuovamente. Conoscevo tutte le migliori strategie di crescita personale, ma nonostante tutto, ricadevo perennemente nei miei soliti errori. Poi qualcosa è cambiato.

Oggi continuo a fallire: in fin dei conti il procrastinatore seriale che è in me non è mai sparito del tutto (ti ho raccontato la mia storia nell’introduzione di Start!). In compenso ho smesso di cercare soluzioni fast-food, ma soprattutto ho capito esattamente cosa devo fare ogni volta che voglio rimettermi in carreggiata: niente scorciatoie, niente scuse, la rinascita passa sempre da una… sfida.

Se anche tu hai compreso che così non puoi più andare avanti e hai deciso di dare una sterzata netta alla tua vita: accetta la mia sfida

Smettila di ripeterti “voglio cambiare vita”: accetta la sfida

“Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo.”

Mahatma Gandhi.

Come ti ho detto qualche riga fa, è inutile inventarsi nuove strategie: se sei in cerca di ispirazione, l’Archivio di EfficaceMente è pieno zeppo di tecniche efficaci per la tua crescita personale. No, niente stratagemmi bizzarri, nell’articolo di oggi tireremo le fila di molte delle cose che abbiamo visto nel corso di questi ultimi 6 anni e le concentreremo in un’unica sfida, una sfida che se portata a termine potrà rappresentare il primo vero passo verso la tua nuova vita. Continua a leggere.

La sfida che ti propongo è stata ispirata da uno dei miei riferimenti nell’ambito dello sviluppo personale, Robin Sharma, autore de “Il leader che non aveva titoli” e si chiama #sfida90901:

“Nei prossimi 90 giorni, dedica i primi 90 minuti della giornata ad 1 progetto che possa cambiarti la vita.”

La sfida è molto semplice, ma è lungi dall’essere facile. Nella prossima sezione ti fornirò tutti gli strumenti necessari per affrontarla e portarla a termine con successo. Ho chiamato questi strumenti “Le regole di ingaggio”:

  • Se pensi che queste regole siano “fiocchetti” che ho inserito tanto per abbellire l’articolo. Smetti di leggere.
  • Se pensi che dopo anni in cui hai adottato strategie fallimentari per realizzare i tuoi obiettivi, valga ancora la pena fare di testa tua. Smetti di leggere.
  • Se pensi che alcune di queste regole possano essere interpretate o modificate a piacimento. Smetti di leggere.

Sai quanto ami l’ironia e l’auto-ironia qui su EfficaceMente: mi hanno sempre strappato un sorriso quei para-guru che si prendono troppo sul serio. Se però sei stanco dei continui fallimenti e passi indietro, oggi ti chiedo di seguire alla lettera i suggerimenti che ti fornirò. Iniziamo.

Le regole di ingaggio

“Se corri dietro a troppe lepri in una volta, non ne catturerai nemmeno una.”

F. Dostoevskij.

Come detto, voglio che questa sfida sia una sintesi di alcune delle migliori strategie che ho condiviso con te negli ultimi 6 anni. Se hai già implementato alcune di queste, ottimo; se non lo hai ancora fatto, oggi ti sto mettendo a disposizione il pacchetto deluxe “voglio cambiare vita” ;-) Ecco le 5 regole di ingaggio che dovrai rispettare per affrontare con successo la #sfida90901:

  1. Scegli 1 solo progetto su cui focalizzarti. Arriva capodanno, arriva la fine delle ferie e… BAM! Vogliamo stravolgere la nostra vita dalla sera alla mattina. Non funziona. Ripeto: non funziona. Sì certo, tu sei diverso, tu riuscirai sicuramente ad essere disciplinato e a portare avanti decine di cambiamenti tutti insieme: be my guest. Quando ti saranno passate queste smanie da super-uomo, segui l’unica strategia efficace per realizzare cambiamenti duraturi nella tua vita: rispetta la Legge di Curly. Per la #sfida90901, individua dunque solo un progetto/obiettivo/abitudine. Non due, non tre, uno ed uno solo. Se hai difficoltà a scegliere, concentrati sull’area della tua vita in cui stai avendo maggiori problematiche. Puoi trarre ispirazione da queste 10 abitudini per cambiare vita.

“Da settembre dieta, palestra, studio, lavoro, allevo unicorni, e se avanza tempo finisco pure la Salerno – Reggio Calabria.”

@_thePier.

  1. Dedicagli i primi 90 minuti dopo il risveglio. Aspetta, ma quella che sto vedendo tra le pieghe del tuo cervello è una… obiezione, giusto?! Vediamo di liberarcene quanto prima: “André mi sveglio già prestissimo, non ce la faccio proprio a trovare 90 minuti prima di andare al lavoro o all’università! Che sia chiaro, scordati di ottenere il benché minimo risultato se non sei disposto a fare dei sacrifici o delle rinunce, comunque se la tua sveglia è già puntata all’alba puoi adottare una piccola variante, ovvero suddividere i 90 minuti in 3 blocchi da 30 minuti: dovrai svolgere il primo blocco al risveglio, il secondo in pausa pranzo ed il terzo la sera. Ti anticipo però che questa variante è più complessa da portare avanti e le probabilità di insuccesso aumenteranno. Ps. se stai pensando di spostare l’intero blocco di 90 minuti alla sera, evita di accettare la sfida: dopo un’intera giornata di studio/lavoro, le tue riserve di auto-disciplina sono al minimo, non dureresti neanche un paio di settimane. Fidati.
  2. Portalo avanti per 90 giorni. 21 giorni, 30 giorni, 90 giorni: quando si tratta di formare abitudini i vari coach e para-guru iniziano a dare i numeri. L’unico studio serio condotto sull’argomento ha dimostrato che il tempo di formazione di un’abitudine può variare dai 18 ai 254 giorni (abitudini diverse hanno difficoltà di formazione diverse), ma la quasi totalità dei partecipanti sono riusciti a formare un’abitudine in modo permanente dopo 84 giorni. Che si tratti di formare una nuova abitudine o portare avanti un progetto specifico, dedica i prossimi 90 giorni alla tua sfida. Niente scuse. Ps. Nello studio che ti ho citato si evidenzia anche come saltare un giorno di tanto in tanto non faccia molta differenza: saltarne due di seguito invece decreta spesso il fallimento della sfida, permettendo all’entropia personale di prendere il sopravvento. Tienilo in considerazione.
  3. Mettici la faccia. Ti avevo detto che questo articolo avrebbe richiesto la tua partecipazione: è arrivato il momento di agire. Se l’idea della #sfida90901 ti stuzzica, ma non sei disposto ad agire ora, lascia stare. Se non sei disposto ad uscire dalla tua zona di comfort, lascia stare. Se hai paura di come potresti essere giudicato dagli altri, lascia stare. Se al contrario vuoi affrontare questa sfida sul serio, devi metterci la faccia. Vai alla sezione commenti al termine di questo articolo e clicca all’interno del box con la scritta “Partecipa alla discussione…” e lancia la tua #sfida90901. Per lasciare il commento accedi utilizzando il tuo profilo Facebook, Twitter, Google o Disqus (basta cliccare sulle iconcine sotto la scritta “accedi con”). Tutto chiaro? Prima di lasciare il tuo commento, leggi l’ultima regola d’ingaggio. Ps. so bene che certe abitudini e progetti preferiremmo che rimanessero privati, in fondo ci piace utilizzare internet per dare un’immagine patinata di noi stessi. Metterci la faccia però è fondamentale per vincere la tua sfida. Per dare il buon esempio io stesso scriverò tra i primi commenti la mia #sfida90901, utilizzando il mio profilo pubblico Disqus.
  4. Individua un buddy. Ricordi quando ti ho parlato della forza di volontà estesa? Se vogliamo aumentare le nostre probabilità di successo per la #sfida90901, oltre a metterci la faccia dobbiamo individuare un buddy, ovvero un nostro amico/parente/collega che tenga d’occhio i nostri progressi, che ci sproni se necessario e che ci prenda a frustate se e quando batteremo la fiacca! Oltre a scrivere la tua sfida nei commenti dell’articolo, inserisci il nome anche del tuo buddy. Se vuoi potrai invitare anche lui ad intraprendere una #sfida90901.

Per ricapitolare: individua 1 solo progetto a cui dedicherai i primi 90 minuti della giornata, nei prossimi 90 giorni. Scrivi la tua sfida pubblicamente utilizzando i commenti di questo articolo, e infine individua il tuo buddy.

Niente scuse: la nostra reale volontà di cambiare vita la dimostriamo attraverso questi gesti.

Non mi resta che augurarti buona sfida! Se questo post “interattivo” avrà successo, puoi scommettere che non ti abbandonerò a te stesso. Puoi realizzare il tuo obiettivo, puoi farlo a partire da oggi e io farò tutto ciò che è in mio potere per renderlo realtà. A presto, Andrea.

Aggiornamento

Come promesso non ti ho abbandonato. Sai qual è il miglior modo per portare a termine una sfida? Tener traccia dei progressi. Ho realizzato per te il calendario ufficiale della #sfida90901. Se sei già iscritto alla newsletter di EfficaceMente, non serve che tu faccia una nuova registrazione: trovi il calendario nell’email con oggetto “Se non segni non sogni: un regalo per te” del 6 settembre 2014. Se non sei ancora iscritto invece, puoi farlo utilizzando il pulsantone qui sotto. Tempo 1 minuto netto e potrai scaricare il calendario della #sfida90901: daje!

VOGLIO IL CALENDARIO 》

Fammi sapere nei commenti se il calendario ti è piaciuto e quante “X” sei riuscito a mettere di fila. Io sono a quota 11. Qualche “buco” ci sta, l’importante è non saltare mai 2 giorni di fila ;-)

Foto tratta da Google Immagini.

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443 Commenti. Lascia un Commento!

  1. Avatar di Matteo

    Matteo

    ha detto:

    Ottimo post, era proprio quello che mi serviva in questo periodo.
    infatti ho deciso di iniziare palestra seriamente, con determinazione.
    Studio anche all’università, quindi vorrei sapere se ovviamente quando parli di 1 progetto, intendi un progetto nuovo?
    e se si, comunque c’è un limite a quanti progetti una persona può portare avanti in un giorno, anche se questi sono abitudini ormai consolidate, o sbaglio?
    qualche tuo suggerimento a riguardo… grazie.

    Rispondi
    • Avatar di Andrea

      Ciao Matteo, sì, naturalmente parlo di un nuovo progetto o comunque di un progetto che è nel nostro “cassetto” da troppo tempo. Non dobbiamo certo smettere di vivere la nostra esistenza o portare avanti altre abitudini già consolidate, il punto è di focalizzare tempo ed energia su questo unico obiettivo.

      In merito al limite di cui parli, senza dubbio ne esiste uno. E’ mia abitudine valutare di tanto in tanto quali abitudini/attività ha ancora senso portare avanti nella mia vita e quali posso (rispettivamente): automatizzare, semplificare, delegare o eliminare del tutto.

      Andrea.

      Rispondi
  2. Avatar di Sara

    Sara

    ha detto:

    Il punto 4 ha ucciso il mio proposito..Il post, come sempre, è fantastico :)

    Rispondi
    • Avatar di Andrea

      Evidentemente non era grande abbastanza questo proposito… mannaggia la pupazza! ;-)

      Rispondi
      • Avatar di Sara

        Sara

        ha detto:

        Sì, mi sa che hai ragione!

      • Avatar di nina

        nina

        ha detto:

        Ciao. La questione di facebook non mi convince perchè non tutti sono privi di pudore e spesso quel che si sbandiera è poco importante, quel che rimane intimo è molto più vero…

  3. Avatar di enrico

    enrico

    ha detto:

    allora,devo imparare a portare in darsena una barca alla volta,altrimenti mi affondano tutte allegramente,sui fa per dire,come si può notare sono un continuo sulla mia discontinuità,scusda te devo andare sull’azionario e vede se c’è da fare qualche correzione dopo vado a nanna
    Saluti Enrico Milesi

    Rispondi
  4. Avatar di stella

    stella

    ha detto:

    D’accordissimo con Andrea. Posso testimoniare che dedicarsi a 1 solo progetto alla volta funziona! Io dal 1° gennaio di quest’anno sto adottando tale metodo e dopo innumerevoli tentativi di raggiungere i miei obiettivi, è l’unico che mi sta dando ottimi risultati! E l’idea di dedicarcisi per 90 minuti al giorno per 90 giorni mi pare decisamente efficace. Riguardo all’argomento, oltre agli articoli sempre illuminanti di Andrea, mi sento di consigliare il libro “Una cosa sola” – di Gary Keller.

    Rispondi
    • Avatar di Andrea

      Grazie del consiglio Stella.
      Avevo già in wishlist la versione inglese del libro che hai consigliato: l’ho spostato in cima.

      Andrea.

      Rispondi
  5. Avatar di Elisa
    Elisa ha detto:

    Buongiorno Andrea, bellissimo post. Una domanda: vale anche g+ come social?
    Buona giornata

    Rispondi
    • Avatar di Andrea

      Ciao Elisa, se non hai Facebook, meglio di niente: l’importante è che la tua sfida sia pubblica. Andrea.

      Rispondi
      • Avatar di Rina

        Rina

        ha detto:

        Ciao Andrea, bellissima idea :)..io avrei una domanda: se la sfida è quella di laurearsi entro un certo mese ad esempio marzo implica che devo studiare almeno 90 min al giorno ogni giorno? Non saranno un po’ pochini?soprattutto adesso che siamo in sessione d’esame :) :)

      • Avatar di Elisa
        Elisa ha detto:

        Ciao Andrea grazie. :-) provvedo subito

      • Avatar di Andrea

        @Rina

        Mettiamola così, se il tuo obiettivo è quello di laurearti e per laurearti devi studiare, dedica i primi 90 minuti della giornata allo studio, senza la minima distrazione: niente facebook, niente email, niente whatsapp. Questi saranno i tuoi 90 minuti “intoccabili”. Una volta partita così la tua giornata sono certo riuscirai a studiare il resto del tempo in modo molto più efficace.

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