Il test del frignone
scritto da Andrea il 01 marzo 2010 | 15 commenti
Le 5 caratteristiche che differenziano un vincente da un frignone.
Fitness | Motivazione il 22 febbraio 2010
7 commenti
10 video motivanti per il tuo prossimo allenamento
Quando non ne vogliamo sapere di un nuovo allenamento, il video giusto può aiutarci a ritrovare la carica e la motivazione necessaria. Ecco alcuni dei miei preferiti.
“Gioca. Divertiti. Goditi la partita.”
Micheal Jordan.
Che si tratti di andare in palestra o di uscire al mattino per correre, spesso abbiamo bisogno di una dose extra di motivazione. Per quanto mi riguarda ho sempre apprezzato la scarica di energia di un film motivante o di un video su youtube.
Approfitto di questo post per condividere alcuni dei miei video motivanti preferiti, dedicati a tutti gli sportivi:
Benessere | Felicità | Produttività il 18 febbraio 2010
3 modi per iniziare la giornata in piena forma
Consigli pratici per iniziare la giornata alla grande.
“Il mattino ha l’oro in bocca.”
Detto popolare.
Nota dell’autore:
Sono orgoglioso di presentarvi un nuovo guest post per il Blog EfficaceMente. L’autore dell’articolo è Luca Mercatanti, nato a Viareggio il 31 Marzo 1992. Esperto ed appasionato di tecnologia ed informatica gestisce il suo Blog personale dal 2007 e sviluppa Web Application completamente Italiane. Primo ad aprire un portale per lo streaming on-demand di film e serie televisive in Italia prima del boom avvenuto nella primavera del 2008. In attesa di trasferirsi a Milano smanetta con tutto ciò che gli capita sotto mano, dalla robotica alla sicurezza informatica.
Iniziare con il “giusto ritmo” il nuovo giorno è il primo passo per essere attivi ed in piena forma durante tutta la giornata. Bastano pochi, ma concreti atteggiamenti per partire subito al massimo delle proprie capacità, ottenendo ottimi risultati quotidianamente e senza doversi sentire sempre la stanchezza addosso ogni sera al rientro dal proprio lavoro.
Vediamo quali sono i punti fondamentali da seguire per iniziare in piena forma una giornata, senza doversi sentire carichi di lavoro e desideriosi di una vacanza.
Apprendimento il 15 febbraio 2010
Migliorare la memoria: 3 tecniche efficaci
3 semplici tecniche per migliorare la memoria nello studio e nel lavoro.
“La memoria è lo scriba dell’anima.”
Aristotele.
Migliorare la memoria, memorizzare qualsiasi testo in poche ore, è il desiderio inconffessato di migliaia di studenti: quali risultati riusciresti a raggiungere migliorando la tua memoria? Come sarebbero le tue giornate di studio se ricordassi ogni passaggio dei libri di testo ad una prima lettura?
Dopo aver letto questo articolo, forse non riuscirai a memorizzare un libro di 200 pagine in 40 minuti, ma ti garantisco che avrai a disposizione 3 potenti mnemotecniche per rendere efficaci le tue prossime sessioni di studio.
Crescita Personale il 08 febbraio 2010
5 azioni pratiche per sviluppare l’autostima di un supereroe
Avere una maggior autostima e fiducia in sé stessi non ci rende automaticamente dei supereroi, ma rappresenta il primo passo per affrontare al meglio le sfide di tutti i giorni e i nostri obiettivi più ambiziosi.
“Quando crediamo in noi stessi possiamo sperimentare la curiosità, la felicità, la sorpresa e tutte quelle emozioni che ci rendono profondamente umani.”
E.E. Cummings.
Una scarsa autostima può rappresentare un enorme ostacolo nel percorso verso i nostri sogni ed obiettivi. Quando smettiamo di credere in noi stessi, nelle nostre potenzialità e nelle nostre capacità, il mondo esterno e chi ci circonda iniza a prendere decisioni che spetterebbero soltanto a noi.
La buona notizia è che il nostro livello di autostima non è scritto nei nostri geni. Non puoi scegliere di che colore sono i tuoi occhi o i tuoi capelli, ma puoi sempre imparare a rispettarti maggiormente, a riconoscere i tuoi limiti e ad apprezzare i tuoi pregi.
Gia in passato ti ho parlato di 5 lezioni per accrescere la fiducia in te stesso; questa volta voglio parlarti di 5 azioni pratiche che si sono dimostrate particolarmente efficaci per aumentare la mia autostima:
Crescita Personale il 01 febbraio 2010
Come creare una nuova abitudine: 2 tecniche efficaci
2 tecniche ispirate agli studi sul comportamentismo di Skinner per formare abitudini in modo efficace.
“Le abitutini si formano ripetendo specifiche azioni. Le abitudini si rafforzano incrementando il numero di ripetizioni di quelle specifiche azioni. Le abitudini positive possono essere inoltre indebolite o spezzate non agendo o riptendo azioni negative: seguire questo comportamento favorisce inoltre la nascita di abitudini negative.
Mortimer J. Adler.
E’ ormai passato un mese intero dall’inizio dell’anno: come va con i buoni propositi del nuovo anno?
Stai costruendo le tue buone abitudini con determinazione e auto-disciplina o… sei già tornato alle vecchie abitudini?! Non preoccuparti, gli alti e bassi fanno parte del nostro percorso di crescita personale, ma se sei ancora deciso a rispettare i tuoi buoni propositi hai trovato il posto giusto per scoprire tutti gli strumenti più efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi.
Voglio approfittare di questo articolo per parlarti di 2 tecniche psicologiche che possono essere applicate con successo per creare una nuova abitudine.
Successo il 28 gennaio 2010
Anche le Porsche prendono la multa
Riflessioni su succcesso, fortuna, sfortuna, responsabilità e… macchine sportive in divieto di sosta.
“Remember that life wants you to win. So get out of your own way.”
Robin Sharma.
L’altro giorno, durante una delle mie corse mattutine mi sono imbattuto per caso in una Porsche nuova fiammante parcheggiata sul marciapiede e con un simpatico foglietto tra il tergicristalli e il parabrezza: una multa.
Al momento non ho dato molta importanza a quell’immagine, ma per tutto il resto della corsa quella semplice multa e quella macchina sportiva mi hanno fatto riflettere su successo, fortuna, sfortuna e come tutti noi abbiamo il nostro modo di affrontare gli ostacoli della vita.
Ascoltare semplicemente la musica no, eh Andrè?! Dai va, raccontaci ’ste pippe mentali!
Crescita Personale il 25 gennaio 2010
Fallo! 5 cose che puoi iniziare a fare oggi per cambiare vita
Il fare è spesso alla base del cambiamento. In questo articolo troverai 5 cose che puoi iniziare a fare da subito per dare una svolta alla tua vita.
“Se per ogni cosa aspetti finché tutte le condizioni siano perfette, probabilmente non farai granché.”
Win Borden.
Sono sempre stato affascinato dall’idea che cambiare vita dipenda esclusivamente dalle nostre azioni e che esista almeno un’azione che possiamo fare oggi, in questo momento, per intraprendere questo percorso di cambiamento e miglioramento personale.
Ti ho già parlato in passato di abitudini per cambiare vita. Voglio approfittare di questo articolo per parlarti di altre 5 abituduni che ti aiuteranno ad ottenere il cambiamento desiderato. Queste abitudini sono legate da un concetto tanto semplice, quanto potente: l’idea del fare.
2Posts | Produttività il 23 gennaio 2010
To do list – 2Posts fromthePast – settimana #11
Organizzare le tue attività con una semplice “to do list” è il primo passo per aumentare la tua produttività personale.
“La to do list dell’impiegato: 1. Leggi la posta elettronica 2. Gioca a solitario 3.Vai su Facebook 4. Leggi la posta elettronica 5. Vai in riunione 6. Leggi la posta elettronica 7. Gioca a solitario 8. Naviga su internet 9. Vai a casa.”
Anonimo.
La to do list è uno strumento tanto semplice quanto efficace. Prendi un foglio di carta, svuota la tua mente di tutte le attività che devi fare ed inizia a lavorare.
Se vuoi avere qualche dritta per organizzare al meglio la tua to do list o sugli strumenti da utilizzare per registrare le tue attività, nei due articoli qui sotto troverai qualche consiglio utile:
Apprendimento il 21 gennaio 2010
Lifelong learning: come frequentare i corsi di Yale, Oxford e MIT… gratis
La formazione permanente è alla base della nostra crescita professionale e personale. In questo articolo troverai alcune delle migliori risorse per il tuo programma personalizzato di lifelong learning.
“Lo scopo dell’apprendimento è la crescita, e la nostra mente, a differenza del nostro corpo, può continuare a crescere fintanto che continuiamo a vivere.”
Mortimer J. Adler.
Il Lifelong Learning (LLL), o formazione permanente, indica un processo di formazione che dura per l’intero arco della nostra vita. Per chi è appassionato di crescita personale avere la possibilità di apprendere nuovi concetti e nuove materie è un’irrepetibile occasione di personal growth.
Ma la formazione ha un suo costo: corsi di laurea (magari fuori sede), corsi di formazione esclusivi, convegni di guru di personal development, libri, audiolibri, etc. Per non parlare poi della qualità di questa formazione, non sempre eccelsa.
Ma cosa faresti se ti dicessi che puoi accedere ai corsi delle più prestigiose Università del mondo… gratis?
Produttività il 18 gennaio 2010
La produttività personale secondo Hemingway
Una semplice regola di produttività personale del celebre giornalista e romanziere statunitense.
“Un uomo può essere distrutto, ma mai sconfitto.”
Ernest Hemingway.
Ernest Miller Hemingway, detto Papa, è stato uno dei più famosi scrittori statunitensi. Nel 1953 vinse il premio Pulitzer per il racconto “Il vecchio e il mare” e nel 1954 il Premio Nobel per la letteratura.
Hemingway ebbe una vita sociale e sentimentale decisamente sregolata e movimentata e fu esaltato come una leggenda da molti giovani dell’epoca. Eppure, quando si trattava di scrivere, Hemingway adottò sempre una semplice regola di produttività personale che gli permise di pubblicare alcuni dei capolavori della letteratura moderna.
