Preoccupato? 5 strategie efficaci per ritrovare la serenità

5 azioni pratiche per quando ti senti preoccupato.

“Le piccole menti, hanno piccole preoccupazioni; le grandi menti… non hanno tempo per le preoccupazioni.”

Ralpho Waldo Emerson.

Alzi la mano chi non è stato un pelino preoccupato almeno una volta nella vita?!

La settimana scorsa abbiamo parlato di Start! la guida pratica per smettere di procrastinare. Chi l’ha letta, ha scoperto come paura e preoccupazioni siano tra le 4 cause chiave del “rimandare sempre a domani”.

Si, si André, ho capito! Hai pubblicato la tua guida! Siamo tutti contenti, ma adesso non facciamo che ad ogni articolo me lo devi ricordare per forza: non dovevamo parlare di preoccupazioni?! Parliamo di preoccupazioni!

Le preoccupazioni fanno parte del nostro vivere quotidiano, ed il profondo periodo di crisi economica ed incertezza sociale che stiamo attraversando sicuramente non sono di aiuto per ritrovare serenità e tranquillità. Spesso queste preoccupazioni sfociano in vere e proprie patologie, come ansia ed attacchi di panico, che devono essere correttamente trattate da degli specialisti. Tuttavia, anche le normali preoccupazioni spesso ci privano del nostro equilibrio, compromettendo la nostra qualità di vita.

Che fare in questi casi? Esistono azioni pratiche da mettere immediatamente in atto per eliminare o per lo meno ridurre le preoccupazioni?

Ma secondo te?! Cavoli! sei nel blog delle soluzioni pratiche per antonomasia! Vuoi che Andrea non ti trovi 4-5 bullet point anche per insegnarti ad allacciarti le scarpe in modo efficace?! ;-)

Ecco allora per te le 5 migliori strategie per smettere di essere preoccupato:

Procrastinare: una guida pratica per smettere

Start! La prima guida del Blog EfficaceMente per smettere di procrastinare.

“Ci sono milioni di modi per sprecare tempo, ma non ne esiste neanche uno per averlo indietro.”

Tom DeMarco.

Ci siamo! Dopo averti fatto un pippone per quasi 9 mesi sulla mia prima guida, oggi ho finalmente pubblicato la pagina di vendita di “Start! La guida pratica per sconfiggere la procrastinazione“.

Con calma eh Andre! Non è che hai… procrastinato un po’ troppo?!

Ti avevo promesso che per la mia prima pubblicazione avrei realizzato qualcosa di diverso dalle tante guide presenti in rete: non so tu, ma io ne ho le spalle piene di quei manualetti con informazioni copia-incollate di scarso valore, che vengono realizzati come in una catena di montaggio. Questa non è la mia visione di crescita personale.

Per questo motivo, negli ultimi 9 mesi, ho dedicato gran parte del mio tempo libero a curare nei minimi dettagli “Start!“: dalla bibliografia scientifica a supporto delle strategie proposte, alla cura dell’impaginazione, dalla strutturazione dei capitoli, alla realizzazione di schemi e grafici. Ogni dettaglio di Start! è studiato per farti raggiungere un obiettivo ben preciso: farti smettere di procrastinare.

Ma per quale astrusa ragione avresti bisogno di una guida per smettere di procrastinare?!

Anno nuovo, vita nuova

Un approccio pratico per cambiare vita nell’anno nuovo.

“Anno nuovo, vita nuova”

Detto popolare.

I nuovi inizi hanno sempre un fascino particolare.

E’ ormai passata più di una settimana dal capodanno, ma molti di noi torneranno a “fare sul serio” solo oggi.

La conclusione delle vacanze natalizie ed il ritorno alla quotidianità è un momento critico per mettere alla prova i nostri buoni propositi per l’anno nuovo.

Con l’articolo di oggi voglio approfittarne per suggerirti un approccio pratico per far sì che l’anno nuovo ti porti finalmente una vita nuova.

Un programma di allenamento efficace

Un programma di allenamento semplice ed efficace per chi vuole finalmente trasformare l’attività fisica in un’abitudine.

“Una bella camminata di 5km è molto più efficace per un uomo infelice di tutte le medicine e gli psicologi del mondo.”

Paul Dudley White.

Scommetto un panettone che almeno uno dei tuoi buoni propositi per l’anno nuovo riguarda la tua forma fisica.

Molti di noi, soprattutto dopo le abbuffate festive, desiderano, in un modo o nell’altro, rimettersi in forma e gennaio è il mese prescelto per diventare dei maniaci del fitness… peccato che, tempo 2-3 settimane, ci ritroviamo inesorabilmente a ricadere nelle nostre care, vecchie cattive abitudini.

Ma perché falliamo?

Buone feste e…una sorpresa per te

Un augurio di buone feste dal Blog EfficaceMente e una piccola sorpresa.

“Il natale è la prima terribile prova per un bambino che un viaggio pieno di speranze è spesso meglio della stessa meta.”

Stephen Fry.

Ed anche questo anno sono arrivate le feste.

Tempo di bilanci e buoni propositi. Beh?! Come è stato per te l’anno appena trascorso?

Per quanto mi riguarda è stato un anno intenso, diciamo un anno in cui ho… seminato molto: vediamo se l’anno nuovo porterà i frutti attesi.

Per quanto riguarda il Blog EfficaceMente, questo progetto personale che curo da ormai più di 3 anni, sta continuando a crescere costantemente e spero continui anche a riscontrare costantemente il tuo gradimento.

L’effetto Zeigarnik

Cosa può insegnarti un cameriere austriaco e la soap opera “Beautiful” sulla procrastinazione ed il raggiungimento degli obiettivi.

“Una persona saggia inizia ciò che uno stupido rimanda. Entrambi affrontano la stessa attività, ma in tempi diversi.”

Lord Acton.

Nella mia guida “Start!“, parlando di una strategia particolarmente efficace per smettere di rimandare i nostri impegni, faccio cenno ad uno strano effetto noto come effetto Zeigarnik.

Ma che diamine è l’effetto Zeigarnik e cosa c’entra con la procrastinazione ed il raggiungimento degli obiettivi?!

Kit di sopravvivenza per studenti fuori sede

Consigli pratici per studenti universitari fuori sede.

“Le sofisticate teorie e gli obiettivi educativi non valgono nulla se non consideri i tuoi studenti degli esseri umani.”

Lou Ann Walker.

La mia esperienza di studente fuori sede è stata senza dubbio tra le più sfidanti e formative:

• Sfidante, perché ho dovuto coniugare i nuovi ritmi universitari con i piccoli grandi impegni legati alla vita lontano dalla mia famiglia e dal mio ambiente naturale.
• Formativa, perché accanto ai corsi di ingegneria ho dovuto apprendere in fretta altri corsi, un po’ meno altisonanti, ma altrettanto utili: dalla finanza personale, alla gestione delle relazioni tra coinquilini, fino allo studio dei limiti del corpo umano sottoposto a party selvaggi ;-).

Spesso vengo contattato da lettori del blog che stanno vivendo un’esperienza simile: devono affrontare un percorso accademico e lo stanno facendo lontano dalle loro famiglie. Finora ho cercato di condividere con gli studenti che frequentano il blog le mie esperienze legate alle tecniche di memorizzazione, al metodo di studio, alla lettura veloce e all’apprendimento rapido in generale. Ma se sei uno studente fuori sede, oggi vorrei parlarti di alcuni consigli che vanno al di là di lezioni universitarie e sessioni di esami e possono esserti utili per affrontare EfficaceMente la vita lontano da casa.

I buoni (s)propositi di inizio anno

Consigli pratici per realizzare concretamente i buoni propositi di inizio anno.

Chi ha come proposito quello di conquistare o morire, difficilmente viene conquistato.

Pierre Coneille.

Ci siamo! Il vecchio anno è agli sgoccioli ed il nuovo anno è sempre più vicino; e con il nuovo anno ricomincia la saga dei buoni propositi.

E’ inutile che fai finta di niente, lo so benissimo che hai già iniziato a fantasticare su tutti i mirabolanti obiettivi che intendi raggiungere il prossimo anno: avere un corpo da modello, guadagnare 1 milione di euro, superare 8 esami universitari in una sessione e, nei ritagli di tempo, conquistare il mondo.

Ci sono andato vicino?!

Eppure, ripensando ai buoni propositi che avevi fatto l’anno scorso, quanti di questi si sono trasformati in realtà?! Dieci? Cinque? Uno? Nessuno?!

Azz… nessuno?! Veramente?! Ok, ok, non è il caso di disperarsi: a tutto c’è una soluzione ;-)

I miei 10 monologhi di film preferiti

Scene epiche e monologhi di film indimenticabili per ritrovare motivazione e determinazione.

“Nessuna forma d’arte riesce ad andare oltre la nostra consapevolezza ordinaria come un film: ci penetra dentro sfiorando direttamente le nostre emozioni ed arrivando al crepuscolo della nostra anima.”

Ingrid Bergman.

Se segui il Blog EfficaceMente da un pochino avrai capito che sono un grande appassionato di cinema.

Andando indietro di qualche anno, avevo intitolato uno dei miei post di maggiore successo: Motivazione: 30 film che dovresti (ri)vedere.

Credo infatti che il cinema possa veicolare forti emozioni in modo diretto, senza necessità di ulteriori strati interpretativi. Tra queste emozioni, una delle più potenti è sicuramente la motivazione.

Certo, non tutti i film sono dei capolavori, ma alcuni di essi entrano in risonanza con il nostro io più profondo, modificando, nel lasso di una scena, la nostra percezione del mondo.

Eh la pepa Andre… non avrai mica esagerato questa volta?!

Ma basta con le chiacchiere… voglio lasciar parlare il cinema, e per la precisione quei 10 monologhi di film che più mi hanno colpito. In realtà ce ne sarebbero molti altri: per questo motivo, mi piacerebbe che questo fosse un post… sociale. Se ne avrai voglia, lascia pure nel commento la tua scena di film preferita. Puoi anche usare i commenti della pagina facebook del Blog.

Eccoti miei 10 monologhi di film preferiti:

Nota tecnica: se stai leggendo questo articolo direttamente dalla tua email potresti non visualizzare i video qui sotto, vienimi a trovare direttamente sul Blog per non perderli: questo è il link.

Decisioni

Ogni decisione che prendiamo modella le nostre giornate ed in definitiva la nostra vita.

“Ci è concessa una sola vita e spetta a noi la decisione di lasciare che le circostanze modellino la nostra esistenza o in alternativa di agire, e così facendo, vivere intensamente.”

Omar Nelson Bradley.

Da quando ti sei svegliato questa mattina hai preso centinaia di piccole decisioni, decisioni più o meno importanti, ma che inevitabilmente hanno condizionato la tua giornata e forse condizioneranno anche le giornate a venire.

Ogni decisione che prendiamo, anche la più banale, ha delle conseguenze.

Prendere consapevolezza di ciò, all’inizio può metterci a disagio e addirittura farci irrigidire, perdendo naturalezza nelle nostre scelte e cadendo nell’indecisione. Ma la realtà è che avere coscienza delle piccole-grandi decisioni che prendiamo ogni giorno mette nelle nostre mani un’enorme potere.

Questo articolo vuole ricordarti questo grande potere e come usarlo al meglio. In particolare vuole farti riflettere su 3 elementi che possono aiutarti a rendere le tue decisioni più efficaci, ovvero…