Crescita Personale il 14 aprile 2009
10 abitudini per cambiare vita (parte 1)
A volte per cambiare vita tutto quello che serve è cambiare direzione. A volte per cambiare direzione tutto quello che serve è cambiare abitudini.
“I vincenti hanno l’abitudine di fare quelle cose che i perdenti non amano fare.”
Albert Gray.
Ho sempre pensato che solo eventi straordinari potessero cambiarti la vita: cose come vincere al superenalotto, incontrare la tua anima gemella, trovare il lavoro dei tuoi sogni, etc.. In parte lo penso ancora, ma esperienze recenti mi hanno insegnato che una buona abitudine, ripetuta quotidianamente e con disciplina, può darti risultati di gran lunga migliori. Non ti ho convinto?! Sei ancora con il biglietto del superenalotto in mano?
Per formare una buona abitudine non devi pregare, incrociare le dita o sperare che funzioni la legge di attrazione. Affinché una buona abitudine ti cambi la vita, tutto quello che devi fare è iniziare a formarla… oggi stesso: sei tu a decidere.
Si ma… quale abitudini dovrei formare? Eccoti 10 buone abitudini per iniziare a cambiare vita… un giorno alla volta. ;-)
- Alzati tra le 5 e le 6 del mattino. “Se non riesci ad alzarti un’ora prima al mattino, come pensi di poter raggiungere i tuoi obiettivi?!”. Con questa citazione di Robin Sharma, Enrico mi ha ricordato quanto sia importante essere mattinieri. L’abitudine di alzarsi presto la mattina ha innumerevoli vantaggi: sarai più motivato, “creerai” il tempo necessario per raggiungere i tuoi obiettivi ed avrai a disposizione un tuo momento privo di distrazioni ed urgenze.
- Prenditi 5 minuti per dire “grazie”. Si si, lo so: parole come “grazie” o “gratitudine” fanno molto peace-and-love-fratello, ma non devi credermi sulla parola, prova semplicemente a pensare per 5 minuti al giorno alle cose di cui sei grato: gli effetti benefici ti sorprenderanno. Stefano ha proposto una tecnica molto interessante per esprimere gratitudine: fai una lista delle cose che hai e che desidereresti se ti mancassero. ;-)
- Prenditi altri 5 minuti per pensare ai tuoi obiettivi. Ho sempre pensato che per raggiungere qualsiasi obiettivo servano 2 ingredienti fondamentali: focus ed azione. Visualizzare quotidianamente i tuoi obiettivi, non ti permetterà certo di raggiungerli, ma ti ricorderà che oggi hai la possibilità di fare un passo in avanti per avvicinarti alle tue mete.
- Corri per 30 minuti. Iniziare la giornata correndo per me stesso e non per gli altri è stata una piccola rivoluzione nella mia routine quotidiana. Ti elenco solo alcuni dei benefici di questa abitudine: maggior focus, motivazione alle stelle, migliore qualità del sonno, senso di benessere diffuso, maggiore creatività. Prova a visitare il sito della Nike+: alla voce “Allenamento”, troverai diversi programmi di training, sia che tu non abbia mai corso o che voglia prepararti per la maratona!
- Completa 3 attività importanti prima delle 11 del mattino. Quali obiettivi potresti raggiungere se riuscissi a completare 3 attività importanti ogni giorno? Prendere l’abitudine di realizzare 3 attività per te importanti prima delle 11 del mattino ti permetterà di aumentare la tua produttività e… di realizzare qualche sogno in più.
Ehi! Mi hai fregato! Sono solo 5! Beh… sono uno strenuo sostenitore del “fare una cosa alla volta” e sono certo che se iniziassi ad instaurare anche solo una di queste abitudini, saresti sorpreso dai benefici. Ma non preoccuparti, ogni promessa è debito ;-) . Nel prossimo articolo le altre 5 abitudini per cambiare vita.
Foto di greekadman
AGT
Ti leggo già da un pò di tempo e trovo i tuoi articoli molto interessanti, questo in particolare l’ho condiviso su uno dei miei blog perchè mi piace particolarmente (non vedo l’ora di leggere la seconda puntata ;-) ) e perchè era proprio a tema, grazie!
Michele
ciao Andrea!
mi viene da pensare allo slogan che ho coniato per per me stesso: “..prendi in mano la tua vita e portala in alto..” beh anche pochi minuti fa lo ripetevo ad una commerciante che si lamentava dei suoi fianchi larghi:..” bisogna spezzare gli schemi con abitudini nuove…tutto sta ad iniziare” bisogna intervnire sulle nostre “strutture mentali” spesso arrugginite dalla quotidianeità e dalla routine. Il mio suggerimento, la mia attività da portare a termine prima delle 11 è quella di fare un po di MEDITAZIONE ZEN, per ripulire il nostro “se” per i più seppellito da una coltre di “spazzatura” del tipo condizionamenti sociali, educazione, stress, false credenze, schemi e sovrastrutture mentali etc..etc…etc…
Un passo alla volta, centimetro dopo centimetro dobbiamo a tutti i costi conquistare “la meta”!
Michele.
Andrea
@AGT
Benvenuta e grazie a te per la citazione! Mi raccomando, fammi sapere cosa ne pensi anchr delle prossime 5 abitudini.
@Michele
Ciao Michele! Un commento che sprizza energia! Grazie.
prendi in mano la tua vita e portala in alto
Mi piace questo slogan: racchiude tutti gli elementi di cui parlo nel Blog EfficaceMente: prendersi la responsabilità della propria vita, puntare in alto, crescere con gradualità e costanza.
Per quanto riguarda la meditazione è una pratica che mi ha sempre incuriosito, ma che non ho mai praticato (per ora..), grazie per lo spunto.
Francesco Gavello
Non sono mai stato il tipo da corsa mattutina, ma ho sempre avuto modo di rimediare facendo le levatacce ad orari improponibili :D
Michele
Andrea, ti devo confessare una cosa: il tuo blog è sicuramente “notevole” ma ciò che mi spinge a spendere il mio tempo su queste pagine, non sono tanto i contenuti (ripeto di grande “CARATURA”) ma l’interazione che hai con Noi lettori. La caratteristica PREDOMINANTE, di un blog, credo, sia proprio questa: una COMUNICAZIONE non solo di idee e opinioni ma ad un “livello superiore” fatta anche di EMOZIONI e SENSAZIONI. Sottolineare che il mio commento “SPRIZZA ENERGIA” è assai gratificante per entrambi: siamo capaci di recepire e inviare non solo PAROLE ma anche EMOZIONI, e le emozioni, credimi Andrea, hanno un potenziale che spesso IGNORIAMO.
Per quanto riguarda la pratica meditativa, Andrea, devi assolutamente iniziare, bastano anche pochi minuti al giorno, ti consiglio questo libro di Barry Long, “DOMINARE LA MENTE” (edito da ARMENIA) credo che sia l’ideale per chi è alle prime armi.
Notte.
M.
Andrea
@Francesco
Ahahah.. già mi ti immagino alle 4:00 del mattino a maledire questo post! ;-)
@Michele
Quando ho letto “Andrea, ti devo confessare una cosa…”
ammetto di essermi preoccupato un po’ ;-)
A parte gli scherzi, grazie per il feedback: ma non avrebbe senso il contrario! Un articolo senza i vostri commenti, senza una partecipazione attiva ed emotiva, sarebbe come un comizio elettorale: uno sterile spreco di parole. ;-)
Grazie per il libro, il titolo mi ispira! Ti faccio sapere cosa ne penso appena letto.
Andrea.
flapane
Ho scoperto il sito, per caso, circa una settimana fa… mamma mia, e chi lo leva più dal feed reader di iGoogle -.-
Andrea
Ciao Flavio,
A proposito di commenti, eccone un esempio di quelli che fa sempre piacere ricevere! ;-)
Stefano
Bel post Andrea, grazie della citazione.
Alla lista delle cose che desidererei se non avessi, aggiungerei quella delle cose che desidero ma che ancora non ho. Io ringrazio anche per queste, come se già le avessi ottenute.
Allo stesso modo degli obiettivi, bisogna visualizzare e vivere in prima persona il piacere di averli raggiunti, riportare con sè quella sensazione ed esserne grato e felice da subito come se…
RSS Week #51: letture per il weekend - Matteo Moro
[...] 10 abitudini per cambiare vita (parte 1) [...]
Andrea
Di nulla Stefano.
Ringraziare per degli obiettivi non ancora raggiunti, proprio come se li avessimo ottenuti è un qualcosa di cui ho sentito parlare spesso nel mondo della crescita personale. Si basa sul presupposto che il nostro cervello non distingua la realtà, da quello che desideriamo vivamente.
Dal mio punto di vista, penso che sia una “tecnica” da provare… ma non mi attrae particolarmente. Voglio essere responsabile dei miei obiettivi, voglio gustarmi il percorso verso questi traguardi, cm dopo cm, voglio imparare da questo percorso. Concentrarmi solo e soltanto sulla meta mi sembra riduttivo.
Buon we,
Andrea.
Cocker
Giusto… Spettacolo!
Andrea
Benvenuto Cocker,
conosco almeno una persona che impazzirebbe per il tuo sito. Complimenti.
Andrea.
ALBERTO
Wow molto bello questo post.. Aspetta che leggo pure le altre cinque :-)
Ely
Per anni ho cercato di essere una persona positiva. E il mio motto era “dalle esperienze si può solo che imparare per costruirsi una vita migliore”. Poi il mondo mi è crollato addosso. Il mio ex marito mi ha tradito in casa con un’altra. Vivo sola con una bimba di 9 anni e non so più come andare a coprire i debiti che ho fatto per poter mantenere mia figlia. Il mio ex marito mi fa continuamente guerra perchè dopo 4 anni non ha ancora accettato di dover passare un assegno mensile per sua figlia. La sua attuale compagna va a minare la stabilità mentale di mia figlia cercando di mettermi in cattiva luce per apparire lei migliore e difendere il mio ex. Ho dovuto far seguire mia figlia da una psicopedagogista privata per due anni perchè rifiutava suo padre ma io sono sempre stata convinta che il rpporto con il proprio padre sia fondamentale. Non vado oltre perchè non mi sembra il caso. Le tue 5 regole mi sembrano ottime, ma credimi, quando ti trovi in una situazione come la mia fai fatica a trovare un solo motivo per dire “grazie”. E per come sono io questo mi fa veramente male
Un abbraccio
Ely
Andrea
Ciao Ely,
benvenuta.
Quando leggo commenti come il tuo, mi trovo in difficoltà: al confronto, ho avuto finora una vita serena e senza grandi problemi.
Non me la sento di darti consigli vuoti e che non ho il diritto di scrivere, ma allo stesso tempo non riesco ad accettare l’idea che esistano situazioni senza via d’uscita, che esistano condizioni in cui nulla si può fare.
Il fatto che tu abbia voluto condividere la tua esperienza mi fa credere che tu abbia già iniziato ad affrontarla e questo è un primo passo fondamentale ed un motivo per dire grazie, soprattutto a te stessa.
Spero di risentirti presto.
Un abbraccio,
Andrea.
ely
Ciao Andrea… grazie per avermi risposto.
E’ vero, ho già iniziato ad affrontare i miei problemi e soprattutto a livello sentimentale posso garantirti che li ho superati già da tempo. Diciamo che ho avevo avuto tre anni per farmene una ragione. Mi spiego. Dopo averlo trovato con un’altra non l’ho buttato fuori casa perchè non volevo allontanare un padre da sua figlia per un suo colpo di testa. Gli ho voluto dare un’altra possibilità. Ma come si sa il “lupo perde il pelo a non il vizio” e quando mi sono resa conto che i suoi atteggiamenti andavano ad influire negativamente sulla serenità di mia figlia, ho trovato la forza di dire basta. Ma sai, è difficile riassumere in poche parole determinati passaggi e soprattutto non voglio annoiare nessuno.
Volevo solo dire che dopo aver letto il tuo blog ho riflettuto molto e mi sono resa conto di una cosa… Ho davanti agli occhi il motivo più importante per dire grazie… mia figlia! Se non avessi lei la mia vita sarebbe vuota. Invece il suo sorriso, la sua allegria, la sua serenità mi riempiono il cuore di gioia… Ma tutto veniva offuscato dalla continua rielaborazione di pensieri negativi e dalle preoccupazioni. A volte basta poco. La felcità l’abbiamo sotto gli occhi ma non riusciamo a vederla.
Grazie di cuore
Elena
Andrea
Ciao Ely,
mi ha fatto molto piacere leggere il tuo ultimo commento. Penso che quella che mi hai descritto sia LA motivazione per dire grazie.
Grazie ancora per i tuoi commenti.
Andrea.
ziowilly
Ciao Ely
hai fatto bene.. hai avuto una grande forza ad affrontare e risolvere la situazione. Lo so alla fine rimane un pò di amaro… ma sicuramente sarà maggiore la dolcezza che ti offre continuamente tua figlia. Dai forza che il tempo sistemerà tutto.
In bocca al lupo.
Maurizio
ziowilly
domani inizio con le cinque abitudini…
poi vi faccio sapere…
Ciao
Maurizio
Andrea
Beh.. il mio consiglio è di iniziare con una abitudine alla volta, consolidarla e poi passare a quella successiva.
Andrea.
GIORGIO
INIZIAMO A PROVARE LA CORSA MATTUTINA
Andrea
Ottima scelta Giorgio.
Fammi sapere come va.
Andrea.
romi
ho letto solo qualche pagina…ma questo blog lo trovo molto interessante….forse uno dei piu interessanti che ho visto negli ultimi tempi…tanti cosigli utili e prratici finalmente…ci dedicherò sicuramente un po di tempo nei prox giornisopratutto la parte in cui parli delle 10 regole per una vita migliore…sarà difficile?
romina
Andrea
Ciao Romi,
grazie per il commento.
sarà difficile?
Si. ;-) se vuoi cambiare vita seriamente devi superare qualche ostacolo: ne ha bisogno il tuo cervello per sentire il cambiamento.
Andrea.
LoSpagnolo
Uei grande Andrea!!
Ti volevo chiedere, hai qualche accorgimento per rendere l’alzata alle 5 – 6 del mattino più piacevole quando (come in questo periodo) è ancora buio pesto?
Trovo atroce svegliarsi praticamente.. di notte :D
Andrea
Ciao Marco,
per quanto riguarda il buio di questo periodo, io trovo che svegliarsi quando ancora tutto dorme sia un modo straordinario per inziare la giornata: il buio ti avvolge e ti presenta lentamente il nuovo giorno.
Per quanto mi riguarda, nei primi minuti dopo il risveglio mi piace sentire l’acqua fredda in viso e un po’ di buona musica per ricaricare le pile.
A presto,
Andrea.
Francesco
Quando mi devo svegliare presto mi sento come Homer Simpson che litiga col suo cervello… Sigh!
Andrea
Una cosa sorprendente del nostro corpo è la sua capacità di adattamento: tempo 2 settimane e svegliarsi presto diventa naturale.
Andrea.
Jèlena
Buongiorno Andrea!
Sono molto contenta di aver scoperto il tuo blog, wow mi sento fra amici che si appassionano ai medesimi temi, crescita personale, ricerca interiore, sviluppo dei talenti…. in più sono in un momento di transito.. ho la necessità/ la grande opportunità di cambiare lavoro… come sai.. Nulla avviene a caso.. Buon 2010 a Te e a quanti ci leggono! :-)
Andrea
Benvenuta Jèlena e buon 2010.
Andrea.
Primavera: è tempo di cambiare vita! « BLACK SWAN PROJECT
[...] inverni freddi e lunghi, che sembrano non voler finire mai. In questi periodi mettiamo da parte le buone abitudini e generalmente prendiamo decisioni sbagliate per noi e per chi ci sta [...]
Maw
Ciao Andrea, il tuo blog mi piace e lo seguo da tanto ma rileggendo questo post mi accorgo che l’entusiasmante abitudine di alzarsi alle 5-6 contrasta con l’accortezza di dormire 8 ore.
Realisticamente parlando una persona come me dovrebbe crollare a letto nei feriali alle alle 21-21:30 per dormire 8 ore (e questo lo trovo ben lontano dalla realtà).
O eliminiamo la realtà che dormire 8 ore sia una idiozia oppure l’abitudine delle 5-6 sia qualcosa di poco realistico per la maggiorparte delle persone (a parte se vivi da solo).
Mi auguro di avere una risposta :)
Andrea
Ciao Maw.
L’accortezza di dormire 8 ore è una convinzione nata nell’era industriale e non suffragata da nessuna base scientifica… anzi.
Una ricerca condotta dall’Università di Warwick e Napoli (qui trovi un articolo del corriere, se vuoi la ricerca in inglese fammi sapere), su un campione di più di 1.3 milioni di persone, ha evidenziato che le persone che dormono mediamente 7 ore sono quelle con un’aspettativa di vita maggiore, e quelle che dormono meno di 6 ore hanno comunque un’aspettativa di vita superiore a chi dorme più di 9 ore.
Non ti sto suggerendo di dormire 3 ore a notte: tuttavia l’abitudine di svegliarsi presto la mattina può essere una buona occasione per scoprire di quanto sonno ha realmente bisogno il tuo corpo. Lascia stare le regole dettate degli altri (“devi dormire 8 ore a notte!”), sperimenta tu stesso quante sono le ore di sonno ideali per te.
A presto.
Andrea.
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ivana
Buongiorno Andrea,
devo assolutamente dirti che il tuo blog mi piace per una serie di motivi, il primo in assoluto è che dopo aver letto qualcosa mi sono risentita caricata.
Certo che devi ammettere anche tu che,può essere facile ad iniziare ad adottare uno “abitudini/stile/regole/” di vita il problema è mantenere (sopratutto negli anni).
Questa per me questa è stata la più brutta realtà.A un certo punto non sono riuscita a gestire le cose importanti in gg., erano diventate troppe e troppo coinvolgenti! e…. ho mollato tutto anche il mio lavoro e se non avessi avuto un marito che mi ha impedito di andarmene lo avrei lasciato con i figli.
Delle 5 abitudini indicate 4 le ho sempre avute (non corro) sono curiosa di conoscere le altre.
Ciao e grazie per quello che ho letto
Ivana