Ciao, buon lunedì e buona newsletter di EfficaceMente!
Eh niente, ormai David, il personal trainer che mi segue qui a Londra, è diventato il mio guru di vita 😃
L’altro giorno stavamo facendo il nostro consueto check-in settimanale, quando se ne esce con questa perla…
«Se vogliamo continuare a fare progressi, devi usare la regola “delle ultime tre“. A fare la differenza nei tuoi allenamenti saranno le ultime tre ripetizioni, prima del cedimento muscolare.»
(Il “cedimento muscolare” è un termine tecnico che indica quando non sei più in grado di completare un’altra ripetizione di un dato esercizio).
«Se ti servono 10 ripetizioni per arrivare al cedimento muscolare e tu ti fermi a 7, hai fatto solo riscaldamento.
Se arrivi a 8 ripetizioni… avrai fatto il 33% del lavoro.
Se arrivi a 9 ripetizioni… avrai fatto il 66% del lavoro.
Se arrivi a 10 ripetizioni… avrai fatto il 100% del lavoro.»
Da ingegnere, se mi parli di una regola segreta e mi ci metti dentro pure qualche percentuale, mi hai già convinto! 😃
Battute a parte, naturalmente quella di David NON ha la pretesa di essere una regola universale, perfetta o scientifica: è una semplice metafora per sottolineare l’
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