Motivazione il 12 gennaio 2009
Motivazione: ritrovarla con un semplice gesto
Consigli pratici per ritrovare la motivazione quotidiana, migliorare l’umore e trasformare in meglio le tue giornate.
Ti sei mai chiesto perché alcuni giorni non riesci proprio a trovare la tua motivazione e tutto sembra andare storto? Pensi veramente che sia colpa (nell’ordine): della pioggia, del metro/bus/treno/taxi perso all’ultimo secondo, del semaforo rosso, del capo st***o (strano, che avevi capito?! ;-) ), del professore troppo esigente, etc.?!
E se ti dicessi che in realtà dipende tutto da un unico gesto?
Nelle settimane passate ho notato un calo della motivazione: le giornate iniziavano nel modo sbagliato e finivano peggio. Cercando di capire i motivi alla radice di questa demotivazione sono giunto alla conclusione che la causa principale fosse legata ad un unico gesto.
Il gesto di cui sto parlando è il primo gesto che compiamo appena svegli. Ogni mattina riviviamo la famosa scena di “Sliding Doors”, ci vengono offerte 2 possibilità: possiamo decidere di compiere azioni che ci f****no (fregano, che avevi capito?! ;-) ) la giornata o azioni che trasformano in meglio la nostra giornata, caricandoci di motivazione e buon umore.
Ecco 10 esempi di azioni che, compiute appena sveglio, possono farti iniziare la giornata con il piede sbagliato.
10 azioni per iniziare male la giornata
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Fumarti una sigaretta.
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Accendere il computer.
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Controllare la posta elettronica.
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Controllare le statistiche del blog (ehm…).
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Dire o pensare “che giornata di m***a” (no… la parola censurata non è magia!).
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Dire o pensare “ho dormito troppo poco”.
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Restare a letto “ancora 5 minuti”.
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Svegliarti all’ultimo minuto.
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Uscire senza fare colazione.
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__________________ (il tuo gesto “sfascia giornata”).
Ti capita di fare almeno una di queste 10 cose? Pensi che in fondo non siano così gravi? Sei sicuro che siano altre le vere cause delle tue giornate storte e della tua carenza di motivazione? Forse… ma prova a sostituire quel gesto con una delle 10 azioni della prossima lista e sono pronto a scommettere che ti ricrederai.
10 azioni per iniziare bene la giornata
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Fare una bella colazione.
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Leggere un libro o l’ultimo articolo di un blog motivante (ok ok! avevo detto niente computer!… li puoi sempre stampare la sera prima ;-) ).
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Andare a correre.
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Svegliarti come Dicky Fox.
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Ascoltare musica o audiolibri motivanti.
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Meditare per qualche minuto.
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Fare l’amore (so che amare se stessi è molto importante, ma in questo caso non vale!).
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Curare il tuo aspetto.
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Visualizzare e focalizzare i tuoi obiettivi per 5 minuti.
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Dedicare mezz’ora a qualcosa a cui tieni veramente (un tuo obiettivo personale, un tuo hobby, etc..).
Per me, sostituire quel gesto che facevo appena sveglio con una nuova abitudine, ha cambiato radicalmente le mie giornate, dandomi energia, motivazione e buon umore.
Ok ok… forse mi sono fatto un po’ trascinare dall’entusiasmo, ma questi sono gli effetti collaterali della mia nuova abitudine mattutina: un caffè a chi la indovina nei commenti! ;-)
Foto di adropp
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adriana
Secondo me tu vai a correre, sei il tipo mi sa…
Il gesto senza il quale non sarebbe un bella giornata? Una seduta meditativa di almeno 20 minuti!
:D
E poi mi piace passeggiare col cane la mattina presto, e osservare la città che si sveglia… mi dà il senso di esser arrivata prima!
Buona giornata a tutti!
Andrea
Allora forse stamattina ci siamo incontrati adriana ;-) , mi sa che ti devo un caffè.
Quel silenzio la mattina, i tram che passano ancora addormentati: hai proprio ragion ti fa pensare di essere lì prima degli altri, ti da un senso di controllo, di aver iniziato la giornata con il piede giusto.
Andrea.
Francesco Gavello
Confermo che uscire senza fare colazione, o farla male per poter dormire “ancora qualche minuto” è una delle abitudini più sbagliate che si possano avere.
Sembra strano ma una volta che si è imparato a svegliarsi un pochino prima l’umore ne migliora ;)
Andrea
Eh si Francesco: trasformare la mattina in un momento proprio, in cui ci dedichiamo a noi stessi, alla nostra salute, al nostro benessere, ai nostri obiettivi, può avere risultati incredibili.
alessio
Forse controllare la mail potrebbe essere una cosa da non fare! Molto meglio correre o leggere un buon libro..questo è cio che faccio ogni mattina..prendere un pensiero o una frase positiva che ti carica tutta la giornata!
Andrea
A parte la trovata per pubblicizzare i feed del blog al punto 2, ritengo che iniziare la giornata con un bel libro che ci motiva, o un articolo di un blog che ci da la carica, sia una delle migliori azioni che possiamo fare.
Grazie per il commento Alessio.
joiyce
Chi è maestro nell`arte del vivere, distingue pocotra il suo lavoro, e il suo tempo libero..
Andrea
Eh.. ottima citazione joiyce: però non ci hai raccontato la tua azione motivante / demotivante ;-)
adriana
…un cucchiaino grazie!
;)
Andrea
Ahahah… certo Adriana: caffè con un cucchiaino di zucchero. Segnato. ;-)
joiyce
Giusto Andrea non ho elencato le mie azioni motivanti, bene cerco di rimediare, appena mi sveglio ringrazio Dio per avermi regalato un nuovo giorno e ripeto a me stesso che sarà la giornata più bella, le prime azioni sono quelle di aprire la finestra per assaporare la freschezza del nuovo giorno e far “respirare” la camera. Paura, egoismo e sconforto bussano sempre alle nostre porte: sono da evitare accuratamete; da coltivare sempre,invece, sorriso e speranza nel vedere realizzati i nostri sogni. Le azioni demotivanti spesso sono dettate dai tanti pensieri negativi e inutili che affollano la nostra mente, avere consapevolezza di ciò significa imparare ad avere il controllo dei pensieri “cattivi”, bisogna farlo gradualmente e con tanta pazienza, una volta aver afferrato e oleato questo concetto le azioni demotivanti non essendo alimentate dai pensieri, spariscono da sole.
Quando lo spirito non dimora su nulla,il vero spirito appare.
Andrea potresti chiamarmi col mio nome di battesimo? Michele.
Andrea
Ma certo Michele! ;-)
Ottima routine mattutina la tua. La gratitudine è uno “strumento” molto potente. Ho già un articolo in cantiere a riguardo ed uno “strumento pratico” che ci permette di ricordare le cose di cui dobbiamo essere grati.
Buona serata Michele e grazie per il tuo ricco commento.
joiyce
Grazie mille a te per i post che ci regali. A presto :)
Dodo
Complimenti Andrea interessantissimo articolo!
Cerco di contribuire anche io nel mio piccolo condividendo il mio gesto “sfasciagiornata” e quello “rinforzagiornata” :)
Sicuramente il primo è il più diffuso e banale, alzarsi 5,10,20,30,40 minuti dopo (magari continuando a cambiare l’orario della sveglia). Lo faccio da anni e non riesco ancora ad eliminarlo dalla routine quotidiana.
Un mio gesto positivo oltre a correre (purtroppo solo nei week-end) potrebbe essere quello di riordinare la mia camera e la cucina, magari dopo un buon cafelatte.
Saluti, Dodo.
Andrea
Il tuo contributo ai diversi articoli è stato uno dei più significativi finora Dodo, quindi grazie! ;-)
Ps. Mi dispiace ma il termine “rinforzagiornata” ti sarà immediatamente rubato! ;-)
Dodo
Cacchio lo sapevo che dovevo metterci il copyright eheh :D
Raffaele Ciruolo
Quando è una bella giornata mi piace iniziare la giornata andando a fare colazione al bar. Subito dopo vado all’edicola a comprare un quotidiano o uno dei miei amati fumetti.
Se è brutto tempo non posso fare a meno di accendere il PC (leggo le e-mail, scrivo un nuovo post nel mio blog, visito Facebook, ecc.) ma non lo considero un modo per iniziare male la giornata :-) .
Andrea
Non fraintendermi Raffaele, non sono azioni negative in assoluto, almeno non tutte: nella mia esperienza personale però, compiere una determinata azione o un’altra appena sveglio, influenza tutto il resto della giornata.
ilprincipino89
Mi piace davvero molto il tuo modo di scrivere, rendi la lettura interessante e allo stesso tempo molto amichevole. Continua così, nel frattempo sto ancora cercando di eliminar ele cattive abitudini che rallentano lo studio!Maledetto diritto costituzionale ihihih :-)… Purtroppo per me la mattina tende a non esistere, sono le 2 di notte e ho appena finito di studiare, il giorno tendenzialmente c’è troppa confuzione in casa, la notte è l’unico momento di sicuro silenzio, toccasana si sa, per lo studio. Buona notte a tutti!
Dodo
Bellissima giornata e mi sono alzato battendo le mani ahah ^_^ Mio fratello mi ha preso per pazzo, forse mi stò facendo coinvolgere troppo eheh
Andrea
Oddio ho creato un mostro! Ahaha ;-)
A parte gli scherzi: decidere di intraprendere un percorso di crescita personale, può avere i suoi effetti collaterali. I familiari iniziano a pensare che siamo strani (“hai iniziato a drogarti?!“), i colleghi e gli amici fanno battutine: ma in fondo contano solo i risultati.
Ti senti meglio? Sei più motivato? Riesci a concentrarti di più sui tuoi obiettivi? Allora chi se ne frega ;-)
In fondo io considero la crescita personale una passione come tante: c’è chi ama guardare 22 uomini correre dietro un pallone e chi si appassiona per trovare modi per vivere con pienezza la propria vita.
Grazie per il commento Dodo.
∞ I 3 migliori investimenti a lungo termine
[...] a passeggiare… domani mattina. Recentemente ho modificato la mia routine mattutina: ricominciare a correre appena sveglio è stata la migliore decisione del nuovo anno. Non [...]
Andrea
@ilprincipino89
Scusami, ma il tuo commento era finito nello spam: mah?!
Oltre alla lettura di cui mi avevi parlato nell’articolo della lettura veloce, quali altre abitudini rallentano il tuo studio?
Grazie mille per i feedback.
Andrea.
BlogMasterpPg
Mmmhh un Blog interessante, il Tuo, che ne diresti di uno scambio di links? Fammi sapere; se sei d’accordo scrivimi alla e-mail che ho messo qui: blogmasterpg chiocciola aim.com Bye!!. Io accendo la radio a tutto volume ( abito solo, ma anche quando ero in famiglia e vivevo in un appartamento lo facevo; ma allora ero giovane… poveri vicini…)
Andrea
La musica può essere uno strumento decisamente motivante!
Io risparmio i miei vicini, metto le cuffie del mio iPhone e scelgo la mia PowerList per accompagnarmi durante la corsa mattutina.
Grazie per il contributo.
Valerio Villari
Complimenti per l’articolo…
La mia routine? Beh come ho accennato nel mio ultimo post, stò ancora lottando per prendere l’abitudine di andare a dormire presto, al mattino la prima cosa che faccio, da qualche tempo ormai, è quella di andare alla finestra per riempire i polmoni di aria fresca (è il mio caffè, prima del caffè vero e proprio..)
Niente di chè ma, così faccio!
Grazie per l’ospitalità!
Andrea
Ciao Valerio! Benvenuto su EfficaceMente.com.
Sembra un piccolo gesto, ma non a caso è il primo gesto di cui parlo nell’articolo “cambiare vita in 21 giorni”.
Buona serata e buona notte se stasera decidi di andare a nanna prima.
Moreno
Concordo totalmente con te. Cio’ che facciamo appena svegli, influenza tutta la giornata, in positivi o in negativo.
Questa e’ la mia routine di questo periodo:
- routine di Donna Eden
- automassaggio meridiani energetici
- meditazione (da 15 a 30 minuti)
- forma lunga di Taiji Quan che alterno alla meditazione
Andrea
Grazie per il commento Moreno.
Ammetto di non conoscere ancora nessuna delle routine che hai suggerito. Mi sto informando! ;-)
Aggiornamento
Per chi, come me, fosse stato incuriosito dal commento di Moreno, ecco alcuni riferimenti che ho trovato in rete:
Routine energetica di Donna Eden
forme del Taiji Quan
Moreno
Prego. :)
Se vuoi, puoi scaricare il mio video che mostra la procedura dell’automassaggio dei meridiani energetici.
La trovi a questo indirizzo
http://www.leviedellaricchezza.com/yiqili-gong/
Andrea
Ottimo Moreno: l’automassaggio dei meridiani energetici non l’avevo proprio trovato! ;-)
Moreno
Grazie.:)
Sono in cantiere altri video gratuiti sullo stesso argomento.
In particolare:
- Antichi Esercizi Cinesi di lunga vita come
– Le Otto Pezza di Broccato (Baduajin).
– Le 18 Terapie (di cui in Italia non esistono ne video ne manuali).
- Tante tecniche energetiche, respiratorie e meditative.
In pratica tutto ciò che permette di sviluppare la propria “Ricchezza Fisica”.
Chi ha già scaricato il primo video, sarà avvertito per email appena pronti i successivi.
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[...] a passeggiare… domani mattina. Recentemente ho modificato la mia routine mattutina: ricominciare a correre appena sveglio è stata la migliore decisione del nuovo anno. Non [...]
Giampiero
Per il principino
–
Il mio gesto gratificante è alzarmi presto molto presto la mattina intorno alle 5 o anche prima, si guadagna molto tempo e quando gli altri hanno appena iniziato a svegliarsi tu hai già fatto in tempo a leggerti un articolo motivante, fissare i tuoi obiettivi per la giornata, portato il tuo cane a fare una passeggiata e fatto una buona colazione energizzante per affrontare con la giusta lena la giornata. P.S. per il principino anche io studiavo fino a tardi la notte perchè era l’unico momento per stare in tranquillità ora invece mi alzo presto la mattina, la differenza è che invece di arrivare stanco al momento in cui dovevo essere fresco e concentrato arrivavo molte volte stanco e assonnato, l’unica cosa che devi fare è provare una volta ad andare a dormire presto, molto presto tipo alle 8 massimo le 9, e vedrai che alzarti presto non ti peserà affatto.
Andrea
Ottimo consiglio Giampiero.
Ancora non ho parlato dell’importanza di svegliarsi presto la mattina, perché un qualcosa su cui sto lavorando proprio in queste settimane. ;-)
Moreno
Il mattino ha l’oro in bocca! ;)
Da quando ho iniziato ad alzarmi presto (4.30 am), ho migliorato notevolmente la mia produttività, e la qualità della mia vita.
Putroppo, non tutti riescono a farlo. Secondo la Medicina Cinese, ci sono delle “tipologie di persone” che hanno facilità a “tirar tardi la sera”, e quelli che preferiscono alzarsi presto (come me :) ).
Per migliorare il proprio stile di vita, molto importate risulta il primo passo: “conoscersi”. Solo allora si possono applicare le tantissime strategie esistenti, selezionate fra quelle più adatta a noi stessi.
Silvia Lupano
Eccomi! Il mio pensiero ogni mattino è fondamentalemente di gratitudine per quello che ho – come gli affetti, il cibo, la salute. La gratitudine per quello che si ha è molto meglio dell’ambizione per quello che non si ha.
Quando le cose mi sembra non vadano bene, mi basta guardare nel cielo, specie ora, ci sono le rondini.
Ti chiedi “che c’entra?” ECCO LA RISPOSTA:
Se ci pensi le rondini sono in grado di sopravvivere, procurarsi il cibo, anche senza avere le mani, ma “solo” ali, che per costruire nidi non sono molto utili… Possono anche migrare: se ne vanno in giro per il mondo senza carta di credito, senza sapere se troveranno cibo, acqua, calore, o nemici o altre condizioni avverse. NON GUARDANO PRIMA LE PREVISIONI DEL TEMPO. Vanno, sicure di trovare quello di cui hanno bisogno.
Se solo noi esseri umani fossimo in grado di fare altrettanto, andare, fidandoci del nostro istinto.
E’ un’enorme ricchezza quella che possediamo, anche se non abbiamo neppure un euro: abbiamo noi stessi, è una cosa preziosissima, e non ce ne rendiamo conto!!! Facciamo di tutto per soffocare la nostra anima, con la tv e altre cose idiote. Un vero peccato.
Andrea
Ciao Silvia,
benvenuta.
Riscoprire le nostre piccole grandi potenzialità, apprezzare i piccoli piaceri della vita sono cose in cui credo fermamente.
Grazie per aver condiviso il tuo pensiero in questo commento.
paola
Sai una cosa, Andrea? Ogni mattina per me é sempre la stessa mattina!
Dormo poco la notte e di giorno faccio fatica a carburare. Sono fortemente demotivata e delusa un po’di tutto.
Moreno
Forse questa tua difficoltà deriva proprio dall’essere demotivata e delusa.
E’ altresì vero che, quando ci impegniamo a cambiare alcune routine, iniziando sempre con gradualtà, sostituendo quelle depotenzianti con quelle potenzianti, come
- alimentazione sana;
- esercizio fisico;
- frequentare le persone desiderate;
gli aspetti mentale ed emotivo, ne trarranno un indubbio vantaggio, generando un circolo virtuoso, che apporterà miglioramenti a tutta la tua vita.
Occorre fare il primo passo, che è sempre il più difficile.
Andrea
Ringrazio Moreno per l’ottima risposta.
Dal canto mio Paola quello che posso dirti è che se hai dei disturbi sporadici del sonno, esistono metodi efficaci per risolverli: trovi qui un articolo che ho scritto sull’argomento.
Come diceva poi Moreno, il nostro stato mentale e fisico è profondamente influenzato dal momento di vita che stiamo trascorrendo.
Se si tratta però di disturbi di insonnia più seri ti consiglio di rivolgerti al tuo medico.
Andrea.
jamal
io vorrei iniziare la mattina con una bella corsetta ma non so come organizzarmi, mi dai qualche consiglio….
grazie
Moreno
Ripeto i due elementi fondamentali per acquisire ogni nuova "abitudine":
Gradualità
Evitare di partire dando il "massimo", perché questo, molto presto, tenderà a demotivarti. Se ipoteticamente potessi correre per 10 minuti, inizia correndone 5. Questo evita di scaricarti energeticamente e fisicamente, lasciandoti stremato e demotivato per la successiva corsa.
Costanza
I veri risultati si ottengono nel tempo. Cercare soluzioni come il caffè, istantanee ;) , è la prerogativa di chi non è realmente motivato, o di chi ha una motivazione esteinseca, cioè non derivante da sue necessità, desideri o bisogni, ma indotta da fattori esterni. Questa motivazione difficilmente riesce e reggere l’inesorabile logorio del tempo.
Ti descrivo il mio sistema, quello che ho usato per iniziare ad acquisire la buona abitudine di correre almeno 3 giorni a settimana.
Emanuele
Un motivo per cui inizio male la giornata? Sicuramente andare a letto tardi! (1-2 di notte!)