Autostima: corso pratico in 5 lezioni
5 consigli pratici per ritrovare l’autostima e la fiducia in te stesso.
“La fiducia in se stessi è il risultato di una situazione rischiosa superata brillantemente.”
Jack Gibb.
Ecco… lo sapevo, adesso anche il Blog EfficaceMente si mette a parlare di autostima. Magari mi vuole vendere anche un corso da 3.000 €, un dvd in cui il formatore gesticola in maniera imbarazzante e 7-8 e-book su come allacciarmi le scarpe!
Non preoccuparti, nulla di tutto ciò. In questo articolo voglio parlarti di 5 modi pratici per ritrovare la fiducia in te stesso, aumentare la tua autostima e… imparare ad allacciarti le scarpe! ;-)
1. Completa un’attività
Il primo ingrediente per ritrovare la fiducia in noi stessi è l’azione. Definisci un obiettivo e compi le azioni necessarie per raggiungerlo. Ecco alcuni consigli pratici per ritrovare la tua autostima attraverso l’azione:
- Inizia con il piede giusto. Quando dai alle tue giornate il giusto ritmo, completare le tue attività e raggiungere i tuoi piccoli obiettivi quotidiani ti sembreranno giochi da ragazzi. Più accrescerai queste giornate e più accrescerai la tua autostima.
- Concentrati sul presente. Puoi rimpiangere il passato e farti spaventare dal futuro, oppure… puoi agire nel momento presente e riprendere in mano il timone della tua vita.
- Smettila di procrastinare. Rimandare i nostri impegni è come continuare ad infrangere le promesse che facciamo a noi stessi. Cosa succede quando non mantieni una promessa? Gli altri non si fidano più di te. Smettila di procrastinare per ritrovare la fiducia in te stesso.
2. Affronta una paura
La paura è un’insegnante preziosa. Non c’è modo più efficace di educare la nostra autostima dell’affrontare una nostra paura.
Cambia atteggiamento nei confronti delle tue paure: non vedere le tue paure come limiti, piuttosto considerale delle occasioni. Ogni paura che affronti è un’occasione per diventare una versione migliore di te stesso.
Ogni volta che affronti e sconfiggi una tua paura, allarghi il recinto in cui le tue paure ti hanno confinato. Sii grato alle tue paure: sono li per renderti migliore.
3. Preparati
Autostima e preparazione sono direttamente proporzionali. Maggiore è la tua preparazione, maggiore è la fiducia nelle tue capacità.
Prova a ripensare ad un’attività che hai imparato negli ultimi anni (suonare uno strumento, utilizzare un software, praticare uno sport, etc.): come ti sentivi le prime volte che hai affrontato questa attività? Il termine imbranato è corretto? ;-) Prova ad immaginare come ti senti adesso. Probabilmente hai preso confidenza con questa attività, quello che riuscivi a fare con difficoltà ora è diventato un riflesso incondizionato.
Se la tua scarsa autostima è legata alla scarsa preparazione… indovina cosa devi fare?! Preparati.
Tendiamo ad ammirare ed accorgerci solo delle grandi performance del nostro calciatore o cantante preferito, ma il talento non è sufficiente a giustificare questi risultati: quello che conta è l’allenamento quotidiano.
4. Fallisci più spesso
Ci illudiamo di poterci rifugiare nel nostro piccolo universo fatto di persone che ci conoscono e azioni che conosciamo, un piccolo universo in cui il vocabolo fallimento è bandito. Ma paradossalmente è proprio il fallimento che può aprirci le porte del successo è quindi accrescere la nostra autostima.
Impara a fallire più spesso, impara a prenderti rischi calcolati, impara a sentirti a tuo agio nelle condizioni che ti mettono a disagio.
Ah… quasi dimenticavo, voglio confidarti un piccolo segreto: a dispetto di quello che dice la Vodafone, il mondo non è tutto intorno a te. Gli altri non sono poi così interessati a quello che fai, hanno le loro vite, i loro problemi e le loro preoccupazioni. Questo significa che gli altri non sono li per controllare ogni istante se stai facendo qualcosa di sbagliato o hai fatto un errore. Concediti il lusso di fallire più spesso… per avere successo.
5. Conosci te stesso
In fondo, avere maggiore autostima significa conoscere meglio se stessi.
Impari a conoscere te stesso quando definisci un piccolo obiettivo e lo raggiungi con successo.
Impari a conoscere te stesso quando affronti e superi una tua paura.
Impari a conoscere te stesso quando ti prepari e diventi consapevole di ciò che sei in grado di fare.
Impari a conoscere te stesso quando fallisci, sbagli, cadi… ma continui a risollevarti.
Quando impari a conoscerti e a conoscere cosa vuoi dalla vita, l’autostima sarà l’ultima delle cose di cui avrai bisogno.
Per concludere, come promesso, ecco come imparare ad allacciarti le scarpe! ;-)
Se invece te la cavi abbastanza bene con le scarpe, ma l’autostima è ancora un problema, il mio consiglio è di prendere il problema di petto per 60 giorni e liberartene per sempre. Non hai idea da dove partire? I consigli di questo articolo sono la base ottimale, se invece senti l’esigenza di un percorso guidato più strutturato, ti consiglio questo corso: “Sicuro di Te in 60 Giorni“.
Foto di Wagner Machado Carlos Lemes
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27 Commenti
Rispondi
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ilarialab.com
beh! giusto! per avere una buona autostima ed avere successo… allaccirsi le scerpe in modo corretto è fondamentale! :D
Andrea
Ahahah… d’accordissimo.
Andrea.
Carlo
“Cambia atteggiamento nei confronti delle tue paure: non vedere le tue paure come limiti, piuttosto considerale delle occasioni. Ogni paura che affronti è un’occasione per diventare una versione migliore di te stesso.
Ogni volta che affronti e sconfiggi una tua paura, allarghi il recinto in cui le tue paure ti hanno confinato. Sii grato alle tue paure: sono li per renderti migliore.”
Ciao, queste qui sopra..sono parole tue ? :) Mi sono permesso di condividerle sul mio profilo di facebook :)
Andrea
Ciao Carlo,
benvenuto.
No, le parole non sono mie. Io mi sono limitato a pensarle e a scriverle.
Ma spero che queste parole diventino di tutti quelli che le leggeranno, magari anche sul tuo profilo! ;-)
Buona serata.
Andrea.
angelo
oh cielo…risposta: “Io mi sono limitato a pensarle e a scriverle”
Carlo
Andrea..non ti seguo..se non sono tue di chi sono? :) volevo sapere quello :)
Andrea
Perdonami Carlo ho fatto un gioco di parole. Naturalmente le parole che hai citato sono mie e mi fa molto piacere che tu le abbia condivise.
Andrea.
Claudio
Finalmente ho trovato un blog che tratta l’argomento in maniera interessante e non scontata!!! Complimenti veramente!
…e se permetti un OT complimenti anche ad ilarialab per il suo che mi è stato utile in più occasioni!
Saluti
Claudio
Andrea
Ciao Claudio,
ti ringrazio molto per il commento: uno degli obiettivi del Blog EfficaceMente è proprio quello di presentare la crescita personale con un nuovo punto di vista.
Per quanto riguarda ilarialab, mi sono limitato a mettere un link scherzoso, ma indubbiamente il suo blog offre numerose risorse utili.
Andrea.
Pino
“Procrastinare”, ora conosco questo termine. Grazie Andrea :-)
Andrea
Ciao Pino,
benvenuto.
Ahahah… non pensavo fosse un termine così… desueto… ehm.. poco utilizzato!
Andrea.
Antonella
Semplicemente strepitoso… questo blog supera ogni giorno se stesso … copio alcune frasi da un libretto che mi è capitato tra le mani giorni fà… ….decisivo è accettarsi con tutto ciò che sta dentro di noi, non solo con i nostri punti forti, ma anche con le nostre debolezze. Per l’autore… ha un sano senso di autostima solo chi si …PERMETTE ..anche di essere debole … chi sa guardare con umorismo alle sue debolezze …se si è capaci di riconciliarsi con la propia storia, allora si scopre che tutto ha un senso: ci rendono capaci di vivere in maniera diversa , più sensibile, più intensa, più riconoscente e aperta… le ferite nel momento in cui ci riconciliamo con esse, divengono fonte di benedizione per noi e gli altri….
Grazie di cuore e complimenti per l’ottimo lavoro che svolgi sempre con tanto entusiasmo un abbraccio a te e ai tuoi “ospiti” Anto
Andrea
Ciao Antonella,
benvenuta.
Grazie per i complimenti e per aver condiviso queste parole!
Buona serata,
Andrea.
Pasquale
In questo mese ho deciso di studiare per un quarto d’ora il polacco alle 5.30 del mattino per almeno un quarto d’ora. Ho appena finito, posso dire che la mia giornata sia partita con il piede giusto. ;-)
Ciao Andrea
Andrea
Ciao Pasquale,
apprezzo molto la tua determinazione!
Powodzenia!
Mia
Ciao a tutti.
Scusate però voi parlate come se superare una paura fosse facile però cosi non è,soprattutto se non sai come fare::
Eh si, è proprioi cosi!!!
=/
Andrea
Ciao Mia,
concordo con te sul fatto che superare una paura non sia semplice.
Al contrario sono altrettanto certo che il modo per superare una paura sia semplice: non servono tecniche complicate o astruse è sufficiente affrontare quella paura, prima a piccole dosi e poi con sempre maggiore spavalderia.
In fondo la paura è come un virus ed il miglior vaccino è proprio una piccola quantità dell’”agente infettante”.
Andrea.
Silvia Lupano
Che bello scambio!
Di mio ho realizzato che ci sono modi ancora più rapidi per smettere di avere paura. In fin dei conti basta trovare il modo di smettere di concentrarsi su di sè. Se vogliamo dire le cose come stanno, siamo in genere troppo rivolti a noi stessi e alla nostra vita, dentro un mondo interno fatto perlopiù di fantasmi inconsistenti. La paura esiste solo dentro, siamo noi a crearla, a custodirla e a coltivarla.
Bisognerebbe che chi vive nella paura fosse talmente fortunato da trovarsi in una situazione di pericolo immane, da lui dipendesse la vita delle persone che ama, ed essere spinto a manifestare il suo coraggio, che raramente viene richiamato nelle vite che viviamo. La paura, tolta l’attenzione e l’importanza spropositata che siamo soliti fornirle, può sparire in un istante, ed a quel punto possiamo renderle molto difficile tornare a trovarci.
Silvia
Andrea
Grazie Silvia,
un commento straordinario.
Mi sono ripromesso più volte di scrivere un articolo su questo passeggero oscuro che a volte ci portiamo dentro e che prende il nome di paura.
Ho preso appunti dal tuo commento per arricchire il futuro articolo di spunti.
Andrea.
chiara
e se ogni giorno ti senti assalita da questa maledetta paura di sbagliare e nn riesci a sconfiggerla? se hai sempre paura che ogni cosa che dici possa essere trasformata da gli altri in qualcosa di negativo? e su tutto quello che dici gli altri hanno sempre da ritrattare ?? o ti senti inferiore a gli altri? o provi invidia per una persona stupida ? non so come faccio a combatterla e ad avere piu fiducia in me ??
5 azioni pratiche per sviluppare l’autostima di un supereroe « BLACK SWAN PROJECT
[...] in passato ti ho parlato di 5 lezioni per accrescere la fiducia in te stesso; questa volta voglio parlarti di 5 azioni pratiche che si sono dimostrate particolarmente efficaci [...]
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donna
complimenti x il blog..bellissimo..mai come ora mi ritrovo con l’autostima sotto i piedi e penso che mi servono più di 5 “aiuti” x uscirne fuori..delusa,ingannata,innamorata e soprattutto debole come non mai..in questi casi dove si trova l’autostima?ho solo un senso di vuoto dentro di me….
scusate x lo sfogo….
donna 35
Andrea
Ciao donna,
beh la si trova dove è sempre stata: dentro di noi.
Anche se alcuni titoli pretenziosi di questo blog potrebbero farti pensare il contrario, non ho tutte le risposte ;-) Ma penso che sia un peccato lasciare che qualcuno o qualcosa decida come dobbiamo sentirci. Esiste una spazio infinitesimale tra l’accadimento di un evento e la nostra reazione: ci hanno da sempre insegnato che le due cose (causa ed effetto) sono indissolubilmente legate, eppure in quello spazio infinitesimale si nasconde il nostro potere più grande; il potere di dire “basta”, il potere di alzarsi una mattina e decidere di cambiare vita, il potere di prendere il controllo delle nostre reazioni ed emozioni. Io per primo, pur essendo consapevole di questa piccola grande verità, ho difficoltà ad applicarla ogni giorno, chissà che tu non sia più brava! ;-)
Ps. come direbbe Yoda: sfogarti o non sfogarti, non esiste scusarti ;-)
lucapier
come faccio a preparare la mia autostima?
Tatiana
E se la mancanza di autostima deriva dal fatto ch non riusciamo ad accetare il nostro aspetto fisico? perchè magari ci hanno preso in giro da piccoli, o i nostri genitori mettevano in evidenza continuamente i nostri difetti….
Mery
Giusto, se l’autostima carente è causata proprio dall aspetto esteriore?
Cioè: so che potrei fare molto, ma sta benedetta insicurezza (causata da ciò) mi frena e mi autosminuisco, quasi per difendermi da un pseudo fallimento!