Questa strana emozione ti aiuta a formare qualsiasi abitudine

Buona newsletter del lunedì!

…quando si parla di abitudini i para-guru danno i numeri!

• “Per formare un’abitudine servono 21 giorni!”.
• “No, ne servono 30“.
• “No, 66 è il numero magico”.
• “Macché, minimo 90 giorni!”.

Facciamo chiarezza.

Quelle sui 21 e 30 giorni sono fondamentalmente delle bufale.

In uno degli studi scientifici più seri condotto su questo tema è emerso che in media servono 66 giorni per formare una nuova abitudine e dopo 90 giorni di ripetizione continua qualsiasi abitudine tende a diventare permanente.

Non è un caso che il video-corso Protocollo C.H.A.N.G.E. duri esattamente 66 giorni.

Eppure non è il tempo il fattore chiave per la formazione di un’abitudine, ma piuttosto un’emozione…

Sì, hai letto bene.

Insomma, non basta ripetere meccanicamente un dato comportamento per trasformarlo in un’abitudine.

È necessario provare determinate emozioni ogni volta che ripetiamo quel comportamento.

Nello specifico c’è un’emozione, che più di ogni altra, ci aiuta nella formazione delle nuove abitudini.
​
…quest’emozione prende il nome di “shine“, che letteralmente potremmo tradurre con il termine: 

​​risplendere.
Si tratta di un mix tra soddisfazione, felicità, orgoglio e senso di riuscita.

Ti faccio un esempio.

Immagina di tirare una pallina di carta in un cestino posto a qualche metro di distanza e di… centrarlo!

Ecco, l’emozione dello “shine” è proprio quel brivido di euforia che proviamo quando facciamo canestro.

Uno dei segreti per formare una nuova abitudine è dunque proprio quello di festeggiare, risplendere, ogni volta che portiamo a termine il comportamento desiderato.

Vediamoc come nel dettaglio…

Immagina di voler iniziare a meditare 10 minuti ogni giorno 🧘‍♀️

Bene, ogni volta che terminerai la tua sessione di meditazione crea un piccolo rituale di festeggiamento:

• Fai un bel sorriso a 32 denti.
• Pronuncia a bassa voce “Bravo/a“.
• Stringi il pugno della mano e dì: “Sì, grande!“.

Il rituale in sé in realtà non è così importante, trova quello che più ti piace, ma ricorda che a fare la differenza sarà coltivare quell’emozione di riuscita e soddisfazione che ti spiegavo qualche riga fa (lo “shine“).

Legare quest’emozione al nuovo comportamento ti aiuterà a renderlo automatico nel più breve tempo possibile, magari anche in 21 giorni 😅

Ottimo! Spero che questo consiglio pratico ti sia stato utile 😊

Fammi sapere come sarà andata.

Noi ci rileggiamo presto.

Andrea Giuliodori.