Crescita Personale il 08 febbraio 2010
5 azioni pratiche per sviluppare l’autostima di un supereroe
Avere una maggior autostima e fiducia in sé stessi non ci rende automaticamente dei supereroi, ma rappresenta il primo passo per affrontare al meglio le sfide di tutti i giorni e i nostri obiettivi più ambiziosi.
“Quando crediamo in noi stessi possiamo sperimentare la curiosità, la felicità, la sorpresa e tutte quelle emozioni che ci rendono profondamente umani.”
E.E. Cummings.
Una scarsa autostima può rappresentare un enorme ostacolo nel percorso verso i nostri sogni ed obiettivi. Quando smettiamo di credere in noi stessi, nelle nostre potenzialità e nelle nostre capacità, il mondo esterno e chi ci circonda iniza a prendere decisioni che spetterebbero soltanto a noi.
La buona notizia è che il nostro livello di autostima non è scritto nei nostri geni. Non puoi scegliere di che colore sono i tuoi occhi o i tuoi capelli, ma puoi sempre imparare a rispettarti maggiormente, a riconoscere i tuoi limiti e ad apprezzare i tuoi pregi.
Gia in passato ti ho parlato di 5 lezioni per accrescere la fiducia in te stesso; questa volta voglio parlarti di 5 azioni pratiche che si sono dimostrate particolarmente efficaci per aumentare la mia autostima:
- Cura il tuo aspetto. Ho sempre preferito l’essenza all’apparenza, ma curare se stessi, il proprio aspetto fisico ed il modo in cui ci vestiamo può avere un importante impatto sulla nostra autostima. A volte, quando ci sentiamo giù di corda e fuori forma, un po’ di attività sportiva, una bella doccia ed il nostro capo di vestiario preferito sono un toccasana per aumentare la fiducia in noi stessi.
- Ripensa il modo in cui ti pensi. Curare il proprio aspetto, non solo ci fa sentire meglio, ma ci aiuta a creare una nuova immagine di noi stessi. Gran parte del nostro livello di autostima è legato all’immagine che proiettiamo di noi stessi nella nostra mente. Non sempre questa immagine è reale e spesso tendiamo a dare maggior peso ai nostri difetti piuttosto che ai nostri pregi. Questa immagine non è scolpita nella pietra: modificala come se avessi a disposizione uno di quei programmi di ritocco digitale. Non si tratta di mentire a se stessi, ma al contrario di equilibrare i nostri pregi e difetti.
- Impara a definire i tuoi obiettivi. Un’altra importante componente della nostra autostima è legata agli obiettivi che riusciamo a centrare. In alcuni periodi la nostra vita sembra costellata da continui fallimenti; le cause possono essere molteplici: la dannata sfortuna (molto meno di quanto crediamo), la nostra mancanza di auto-disciplina (spesso, ma non sempre), gli inevitabili ostacoli che non avevamo preventivato. Eppure, spesso non riusciamo a centrare i nostri obiettivi a causa di come li definiamo. Obiettivi migliori possono condurci a risultati migliori e di conseguenza ad una maggiore autostima.
- Scrivi un diario personale. Il più delle volte ricordiamo benissimo i nostri fallimenti e tendiamo a dimenticare i nostri successi; per questo motivo un diario personale, in cui raccogliere quotidianamente i nostri pensieri e le nostre esperienze (positive e negative), può aiutarci ad avere un’immagine più oggettiva dei risultati che abbiamo raggiunto nel passato. Conoscere te stesso, quello che hai già affrontato ed il modo in cui ne sei uscito, può essere una spinta fondamentale per aumentare la fiducia in te stesso.
- Parla lentamente. Non smetterò mai di sorprendermi di come il nostro corpo e la nostra gestualità influenzino la nostra mente e viceversa. Un famoso detto americano dice “fake it till you make it” (fai finta, finchè non ci riuscirai): questo significa che ancor prima di avere un’elevata autostima dovresti fingere di comportarti come qualcuno molto confidente. Qualche esempio pratico? Prova a parlare lentamente: chi parla in modo fermo e pacato dimostra di avere piena padronanza dell’argomento e di non doversi precipitare per esprimere la propria opinione.
Nella tua esperienza, quali azioni ti hanno permesso di aumentare la fiducia in te stesso? Se ti va, condividile nei commenti, beh… sempre se credi di esserne all’altezza! ;-)
Foto tratta da internet
Stampa questo articolo
Passaparola...
Ti è piaciuto l'articolo? Condividilo utilizzando uno dei social buttons qui sotto!
non perdere il prossimo
Iscriviti al feed RSS del Blog EfficaceMente! Clicca l'icona.
mirco
bella, mi aiuti a leggere qualcosa di concreto durante Italiano :)
Andrea
Ma dai!!! Segui italiano… questo blog lo puoi leggere sempre, le lezioni che impari in questi anni di scuola difficilmente le riprenderai in futuro.
Andrea.
Giovanni Volpe
La fiducia in se stessi, riveste un ruolo decisivo nell’evoluzione della propria personalità, con tutti i benefici positivi per la propria vita privata e professionale.
http://www.giovannivolpe.it
Andrea
Ciao Giovanni,
grazie del commento.
Ti devo chiedere di non postare il link all’interno del commento altrimenti i tuoi preziosi commenti finiscono sempre nello spam.
Andrea.
Giovanni Volpe
La fiducia in se stessi, riveste un ruolo decisivo nell’evoluzione della propria personalità, con tutti i benefici positivi per la propria vita privata e professionale.
Andrea
Ecco… appunto, non mi ero accorto. Senza link lo avevo già approvato :-)
Chiara
Autostima? Mi aiuta sempre molto ricondurre le mie azioni e le mie scelte ai valori fondamentali della mia vita.(..du palle). Pensavo questo:
qualcuno un giorno mi ha detto “Io non voglio essere coerente e odio chi lo è. Chi è coerente non è portato allo sviluppo e al cambiamento”.
Oltre alla grave mancanza di vitamine A, B, C, D, F al cervello del mio interlocutore, saltava all’occhio il suo bisogno di “aggrapparsi” a curiose e creative giustificazioni morali per darsi a bere di essere “always on”, di avere il controllo sulla sua vita, di essere pronto a farsi spazzare via dal vento, tanto sarebbe caduto sempre in piedi.
Si stimava? Credeva davvero in se stesso? Non saprei.
(su questo esempio, ho costruito un pezzo di corso sulla leadership e, per questo lo ringrazio..).. però io penso che quanto più si è vicini all’idea che si ha di se stessi, tanto più il livello di self confidence aumenta.
Credo che “l’aderenza al testo” sia coadiuvante nel trattamento delle turbe legate all’autostima…
Il che non vuol dire essere “immobile” o retrogrado o bacchettone.
… magari solo un pò … furbo …
Andrea
Mi piace molto l’immagine dell’”aderenza al testo”, credo anche io che più l’immagine che abbiamo di noi si avvicina a quello che facciamo e siamo quotidianamente e più la nostra autostima ne beneficia.
Andrea.
Ilaria Cardani
Per aumentare la propria autostima è importante vivere in base al “principio del piacere”, cioè fare cio’ che ci piace e non cio’ che dobbiamo fare.
E questo sia a livello “esistenziale”, cioè vivere la vita che vogliamo, sia a livello di quotidianità: scegliere ogni giorno di fare qualche cosa che ci gratifichi e ci appaghi appieno.
Andrea
Grazie per il contributo Ilaria!
Andrea.
Matteo
Curioso l’ultimo aspetto “Parla lentamente”…
Effettivamente ci possono essere degli aspetti positivi nell’avere una voce ferma e convinta. Sul punto 2 invece penso che sia importante ma sinceramente non so in che modo si possa “fissare” l’immagine vincente che abbiamo di noi.
Complimenti Andrea e buon lavoro!
Andrea
Grazie a te Matteo per il commento.
Per il punto 2 i latini direbbero “repetita iuvant”: prova a visualizzare una nuova immagine di te ogni giorno, i risultati non tarderanno ad arrivare.
Andrea.
Giovanni
Ciao a tutti;)
Grazie Andrea per aver condiviso le tue 5 azioni.
Bellissimi tutti i punti!
1.Cura il tuo aspetto. (Qui ho da lavorare parecchio)
5.Parla lentamente (Mi ha particolarmente colpito, da provare assolutamente)
Viviamo in una società dove l’apparenza è importante ma molti ne sono schiavi. Penso che curare il proprio aspetto sia importante nella misura in cui non diventi un motivo di ossessione.
Mi spiego meglio.
Molti stanno così attenti all’estetica che si precludono un’uscita al mare o in qualche locale un pò più “serio”.
Es. a mare, in base al fisico.
al pub “serio”, solo se hanno capi firmati.
Curare il proprio corpo e il proprio vestiario se viene fatto, deve essere fatto per se stessi e non solo per piacere agli altri.
Nel contesto in cui tu hai incluso il messaggio, ovvero quello dell’autostima, condivido pienamente che curare il proprio aspetto ricopra un ruolo importante, sebbene secondario rispetto a tanti altri.
Continua così Andrea!!!
P.S. I Feed RSS sono tutti sistemati nel mio Google Reader.
Ormai è impossibile non leggere un tuo articolo!
Andrea
Ciao Giovanni,
grazie del commento.
Hai ragione, spesso l’aspetto fisico ed esteriore diventa una trappola per la nostra autostima e, paradossalmente, chi cura troppo certi aspetti è chi ha una bassa fiducia in se stesso.
Andrea.
Giovanni
Parla lentamente ed E F F I C A C E M E N T E !!!
Working in progress. Abbiate pazienza…
Scrivo sempre tanto. :(
Buon pomeriggio a tutti.
E’ giunta l’ora di immergersi nello studio ;)
ro
Ottimo articolo, lo trovo veramente interessante!!!! penso anche io che il primo punto sia importante,ma non determinante..è vero anche che mi capita spesso quando sono giu di corda di mettermi cio che capita e non essere al top… questo si riflette forse inconsciamente su me stessa e questo non mi aiuta…è come se cio fosse un circolo vizioso non so se mi spiego… ma l’apparenza come già qualcuno nei commenti ha detto non deve essere un ossessione…gli altri punti li trovo davvero interessanti e proverò a mettere in pratica quanto hai consigliato Andrea..
grazie.
giuliano
Ciao a Tutti!
in un tratto della via che è immersa nella splendida isola di san Giulio sul lago d’Orta, un pò di anni fa delle scritte su lastre di ferro battuto, avevano dipinte frasi molto significative. Ne ricordo una in particolare: “Se riesci ad essere ciò che sei, sei tutto.”
Un caro saluto!
Fabio
Andrea, sarebbe bello poter avere un pulsante per stampare direttamente l’articolo: si può fare? :-D
Andrea
Me lo sono segnato, vedo cosa riesco a fare.
Grazie del suggerimento.
Andrea.
Andrea
Ok, ho messo il link per la stampa… purtroppo non sono riuscito a togliere la pubblicità dagli articoli più vecchi di una settimana!
Fabio
Grazie mille Andrea! ;-)
Sergio Cima
Un bel giorno scopri di averla, l’autostima, e ti accorgi che i passi più importanti li hai fatti quando ti sei trovato in situazioni inattese e hai tirato fuori risorse impensate. C’è sempre un notevole margine di rischio nel tentare di cambiare volontariamente, ci si manda un sottile messaggio di disapprovazione per come si è…
Manu
io sono l’incarnazione della mancanza di autostima………..e soprattutto in questo periodo sono in una vera e propria crisi..nel senso k mi sento proprio bloccata nel definire i miei obiettivi…e quindi mi riferisco al punto 3 dell’articolo e poi mi rispecchio anche tantissimo nel punto 5 e quindi nella difficoltà di parlare lentamente e in maniera efficace..help me……salutoni
paola
Se non prendi tu le decisioni pertinenti alla tua vita, il modo esterno le prende per te. Questa è una grande verità…e il mondo esterno non si ferma (per fortuna…), va avanti sempre, incessantemente, indipendentemente da te che ti blocchi, per paura, per scarsa autostima, per “riprendere fiato”. Così come altri lettori che mi hanno preceduta nei commenti, sono stata molto colpita dal punto 5. PARLA LENTAMENTE: disarmante nella sua semplicità. Presuppone una riflessione su quello che si sta per dire e la consapevolezza di quello che si dice. Le parole sono importanti..certo i FATTI lo sono di più…ma anche le parole hanno il loro peso.
Grazie Andrea!
eleonora
ciao Andrea…per me è la prima volta che scrivo sul tuo blog l’ho scoperto pochi giorni fa…cercando la parola autostima….credimi sono rimasta davvero affascinata dal tuo blog e su come cerchi di aiutare le persone a fare qualcosa per migliorarsi ma soprattutto a cercare di dare un senso positivo alla propria vita…quello che scrivi su questo blog mi fa capire che alla fine ciò che sto passando io è una cosa comune,mettersi in discussione…il problema secondo me è agire…mettere in pratica ciò che hai capito…io cado spesso in un errore…riesco a capire e prendere consapevolezza di ciò che non va in me o nella mia vita ma poi quando si tratta di mettere in pratica…non faccio niente o molto poco…cmq…io voglio farcela e leggere le cose che scrivi mi aiuterà sicuramente!!!
grazie!!!
Pasquale
L’ultimo punto è molto interessante, è una tecnica che uso spesso. Confermo la sua utilità. Purtroppo siamo circondati da tante persone che parlano molto velocemente o a voce alta per dimostrare di essere sicure di sè, in realta dimostrano l’esatto contrario.
Ciao Andrea
5 azioni pratiche per sviluppare l’autostima di un supereroe « BLACK SWAN PROJECT
[...] Foto tratta da internet Vai all’articolo >> [...]
Micy
Ciao Andrea! E’ un po’ che leggo il tuo blog e devo dire che nei momenti difficili mi ha aiutata! Io invece SONO L’INCARNAZIONE DELL’AUTOSTIMA ed il mio motto è…..PER ASPERA AD ASTRA!!!!!! Sono convinta che se una persona vuole qualcosa deve fare un mondo di fatica ma poi la ottiene. La maggior parte della gente che conosco si lamenta..si lamenta… si lamenta… ma poi non fa niente per cambiare la sua situazione! E allora diventa veramente pesante da sopportare!! Bisogna agire, non lamentarsi!
A parte questo ho però potuto constatare che non sempre ti vengono riconosciuti i tuoi meriti e purtroppo alle volte la sfortuna arriva (tanto quanto la fortuna, poi) e se gli eventi vanno in un modo, alle volte, non si può fare nulla per cambiarli…
In tutti i modi è stato difficile avere un’idea oggettiva di me e crearmi la mia autostima. L’ho fatto superando periodi bui e difficili. RAGAZZI… NON MOLLATE M-A-I!!!!!!!!!!!!
Paola Bonavolontà
ciao Andrea
che magnifica foto hai scelto…
e l’articolo è molto bello. complimenti per la tua consueta capacità di sintesi efficace
Paola