Ciao, buona settimana.
L’altro giorno abbiamo condiviso sul profilo Instagram di EfficaceMente questo carosello:
Seguivano 5 azioni da compiere per 30 giorni consecutivi.
Queste:
- Tenere il cellulare fuori dalla camera da letto.
- Dormire almeno 7 ore a notte.
- Fare almeno un’ora al giorno di deep work.
- Leggere 10 pagine al giorno di un libro.
- Allenarsi dalle 3 alle 5 volte a settimana.
Se mi segui da anni, nulla di rivoluzionario.
Ma sai qual è in assoluto l’azione più efficace tra quelle di questo post?
La prima.
No, non “tenere il cellulare fuori dalla camera”, anche se sicuramente può aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno e a partire con il piede giusto al mattino.
Parlo proprio della prima frase, che potremmo sintetizzare così:
“Fai qualcosa di positivo per te per 30 giorni (senza sgarri) e diventerai irriconoscibile”.
Esistono decine di buone abitudini che possiamo instaurare nella nostra vita, ma l’abitudine cardine, quella che migliorerà tutte le altre abitudini, è l’abitudine a portare avanti quello su cui ci impegniamo con COSTANZA.
Ho pensato allora di lanciarti una sfida, una sfida per rafforzare proprio il tuo muscolo della costanza:
Mancano esattamente 36 giorni all’inizio ufficiale dell’estate, 36 giorni in cui puoi iniziare a seminare e coltivare un primo cambiamento positivo nella tua vita.
- Può essere un’unica semplice abitudine.
- Può essere una serie di azioni quotidiane / settimanali come le 5 viste qui sopra (opzione più difficile).
- Possono essere abitudini riprese da questa lista di sane abitudini.
- Possono essere abitudini che scegli completamente in autonomia.
Hai massima libertà.
Ma se hai voglia di metterti alla prova, se hai voglia di dare un segnale di cambiamento a te stesso, beh, ti invito ad accettare questa sfida!
Toh, diamogli anche un nome, la possiamo chiamare la nostra: #summerchallenge.
E se vuoi sfruttare la forza di volontà estesa e dichiarare pubblicamente la tua #summerchallenge sui social (sia mai che servano a qualcosa di buono una volta tanto), ricordati di taggare il profilo di @efficacemente: sono davvero curioso di leggere le sfide su cui si impegneranno gli Efficaci da qui al 21 giugno.
Buona settimana.
È un onore poter condividere con te questa newsletter del lunedì da così tanti anni e continuare a stimolarti ogni settimana perché tu possa tirare fuori il meglio di te.
A presto,
Andrea Giuliodori.
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