Toccare il fondo: costruire la resilienza dal punto più basso

Eccoci qui anche oggi a parlare di qualcosa di molto importante: i momenti più difficili, quelli in cui ci sembra di toccare il fondo.

Nell’articolo di oggi affronteremo, anche intimamente, quel senso di scoraggiamento completo che quasi tutti noi abbiamo provato almeno una volta e che, in realtà, può essere un trampolino di lancio per la costruzione della nostra forza interiore.

Quella volta che non parlavo più

Sono fortunato nello scrivere questo articolo, perché sul fondo ci ho passato quasi un terzo della mia vita e ho accumulato abbastanza esperienza per descrivere com’è quel luogo buio e inospitale e come levarselo di torno e andare avanti. Non mi sono trovato a toccare il fondo una volta sola… credo di poterne contare almeno sette o otto. Ho avuto my share of losing come avrebbe detto Frank Sinatra.

Due sono state le peggiori che riesco a ricordare: una nel 2010 e una nel 2012. La prima è legata a una relazione che finiva, la seconda era legata solo a me.

Quella del 2010 è la volta in cui non parlavo più. Mi sentivo talmente distrutto che, per un mese, non riuscivo nemmeno a spiccicare parola. Non riuscivo più a parlare e, ai tempi, facevo l’agente immobiliare. Avevo solo due possibilità: arrendermi o reagire. Ho, fortunatamente, reagito e sono finito sul Cammino di Santiago.

Quella volta che ero sdraiato sul tavolo del soggiorno

L’esperienza magica del Cammino mi aveva sparato fuori da quel vortice nero e mostrato che la vita ha molto, molto, molto altro da offrire. Inoltre mi aveva anche fatto capire che la mia fame di identità, il rispetto che chiedevo a me stesso per me stesso, era la via giusta da seguire.

Ma la paura ebbe di nuovo il sopravvento: invece che seguire i miei desideri più intimi che ignoravo da 25 anni, tornai a seguire i desideri di altri. Così, al posto dei viaggi e della libertà personale, tornai a incastrarmi nella “vita normale” che non mi somigliava per niente. Sia chiaro: non somigliava per niente a me.
E, piano piano, mi spensi di nuovo.

Ricordate che mi sentii di toccare il fondo nel 2010? Ecco, non era il fondo. Infatti, nel tentativo disperato di dimettermi da un posto di lavoro che non mi apparteneva, mi accorsi che non riuscivo fisicamente a fare il numero di telefono. Avevo esaurito me stesso così a fondo in una vita senza senso, che il mio corpo mi stava abbandonando completamente.

Così mi sdraiai sul tavolo del mio soggiorno, nella più totale disperazione, a ponderare solo una cosa: mi butto dalla finestra o esco dalla porta?

Toccare il fondo e affrontare la fine

Da un tavolo del soggiorno, gli orizzonti non sono molto ampi (a meno che tu non viva nel soggiorno di Fedez). Però non avevo nemmeno voglia di terminare la mia vita così, su due piedi, così ho cominciato a valutare la totalità della situazione:

• Voglio buttarmi?
• Vale la pena vivere in questo stato?
• Chi me lo fa fare di continuare?

Fin quando, nell’analizzare coscientemente la situazione completa per poter prendere la decisione, sono giunto a una realizzazione tanto semplice quanto preziosa: avevo fatto tutto io.

Tutte le scelte fatte prima e dopo quel Cammino del 2010, tutti gli errori e gli abomini da me compiuti per sfuggire alla vita senza senso che stavo cercando di condurre per paura… erano scelte mie. Ogni singola decisione, ogni singolo errore. Volente o nolente, cosciente o incosciente, ogni singolo passo lo avevo camminato io.

Quel puntino di luce dopo il toccare il fondo

Per un attimo, quella rivelazione che sembra tanto ovvia a chi è fuori (incluso il me del 2019), mi aveva dato la possibilità di pensare a una semplice cosa:

Come sono stato interamente artefice di questo disastro, posso essere interamente artefice del contrario.

Il mio casino infernale mi stava improvvisamente investendo di tutto il potere del mondo e, per quella volta, decisi che avrei rimandato di almeno un po’ la fine dei giochi. Decisi di uscire dalla porta e non dalla finestra.
E fu la scelta più grandiosa che mi trovai a fare in tutta la vita.

Ma partivo da una landa desolata e, da un posto del genere, difficilmente se ne esce da soli. La cosa migliore che feci in quel momento come prima nuova scelta diversa, fu chiedere aiuto.

Nessuno si salva da solo, tutti sono responsabili

C’è una caratteristica inquietante della depressione e delle condizioni estremamente dolorose: pensiamo di non essere capiti da chi non è in quella situazione.

Pensiamo che il nostro dolore sia speciale e unico, solo noi possiamo capire cosa proviamo. Solo noi abbiamo sofferto così tanto nella vita. E invece non è così. Tutti, dalla persona più infima al più grande dei Dalai Lama, sono passati dal momento in cui ci si sente di toccare il fondo. Nessuno escluso. Che possa piacere o no, questa è semplicemente la realtà. Ognuno di noi ha fatto esperienza di dolori più o meno grandi ed è grazie a quelli che siamo in grado di gioire, proprio per contrasto.

Ad ogni modo, chiesi aiuto a uno psicologo (a più di uno, in realtà) e trovai la soluzione perfetta nel servizio pubblico che mi offrì un terapista eccellente per un prezzo irrisorio. Dopo otto sedute, molte cose erano cambiate e partii di nuovo per il Cammino.

Alla fine di quel secondo Cammino avevo mangiato la foglia: sarei stato il totale responsabile della mia vita e, soprattutto, avrei ascoltato quella vocina che sussurrava dentro di me dietro tutte le altre voci che non mi appartenevano.

Avrei vissuto la MIA vita.

C’è uno spazio

Mi piace citare questa frase di Viktor Frankl piuttosto spesso, perché racchiude il segreto di una vita soddisfacente:

“Tra stimolo e risposta c’è uno spazio. In questo spazio si trova il nostro potere di scegliere la risposta. E nella nostra risposta si nascondono la nostra libertà e la capacità di crescere come persone.”

Viktor Frankl.

Prendere coscienza di quello spazio e, soprattutto, cominciare a usarlo, è la chiave per cominciare a costruire la nostra forza e la nostra nuova vita di fenici che rinascono a ogni avversità. Dopotutto, di vita ne abbiamo una sola e che senso ha viverla stando malissimo? Se la natura ci ha dotato del dolore e della gioia, della tristezza e dell’euforia, che vita parziale stiamo vivendo privandoci di una parte dello spettro delle esperienze?

La resilienza, comunque, ha condizioni favorevoli e alcune meno favorevoli. Prima di deciderci a costruirla o rinforzarla (a tal proposito puoi trarre qualche spunto da questo articolo su come costruire il futuro), è sempre meglio conoscerle. Così, quando arriveremo ancora a toccare il fondo, sapremo come fare a rialzarci.

Una figura stabile

Una caratteristica chiave delle persone che mostrano una resilienza più spiccata, secondo uno studio di Harvard, è stata la presenza nell’infanzia di almeno una figura adulta di riferimento con cui vi fosse un rapporto stabile. Posso confermarti personalmente che non tutti noi abbiamo avuto questa fortuna e questa differenza può rendere molto più difficile costruire la propria resilienza. Difficile, ma non impossibile.

Inoltre, questa nostra abilità è context-specific, cioè può essere specifica per alcune situazioni: per esempio, potremmo essere in grado di riprenderci da un tradimento, ma non da un abbandono. Potremmo essere bravissimi a uscire da difficoltà economiche, ma non da un lutto.

Infine, la resilienza è un’abilità che continua per tutta la vita a essere influenzata in positivo e in negativo dagli eventi. Alcuni di questi possono essere quasi ininfluenti, altri possono fare grossi danni. Non possiamo trattarla come se ci fosse garantita, una volta coltivata.

Insomma, è una delle caratteristiche più importanti che possiamo sviluppare, ma anche una delle più labili. Come possiamo garantirci la più alta probabilità di successo nella costruzione della resilienza?

La nostra filosofia

Ecco dove intervenire, nel modo in cui pensiamo e osserviamo la nostra esperienza terrena. La nostra filosofia è la più grande influenza che avremo nel mantenere un basso o alto livello di resilienza.

In realtà, ciò che pensiamo e come lo pensiamo influenzano ogni situazione e ogni decisione della nostra vita, quindi l’intervento sul pensiero è il lavoro più importante che si possa cominciare a fare per cambiare le cose.

Ma il pensiero è una macchina complessa e, soprattutto, è un meccanismo che si è costruito negli anni, sia a livello conscio che al di sotto della consapevolezza. Com’è possibile cominciare un lavoro così complesso?

Come ogni altro lavoro complesso: dal primo passo.

Tre istruzioni per cominciare

Come abbiamo appena detto, questo sarà un lavoro non semplice e richiederà una grande attenzione e soprattutto, costanza. Ma, per semplificarti la partenza, ho pensato che le prossime tre istruzioni possano essere le più utili.

Naturalmente ci sono casi in cui questo lavoro non si può proprio farlo da soli, per cui se noti che le difficoltà sono troppe, non esitare a cercare qualcuno del campo che possa aiutarti di persona.

In ogni altro caso, potresti cominciare così:

• Perdonati per gli errori che fai: quando procrastini, fai un errore, dici qualcosa che poteva essere migliore… prova per qualche giorno a perdonarti invece che trattarti male. Libererai molto spazio e molte energie emozionali, che sarai in grado di utilizzare per intraprendere azioni migliori.
• Trasforma il tuo dialogo interiore in domande: quando noti il tuo “critico interiore” fare le sue solite affermazioni, frena un secondo e prova a trasformarle in domande, per aprire orizzonti di scoperta e possibilità. Per esempio, quando la tua mente ti spara uno “Sbaglio sempre!” potresti incuriosirti e chiederti: “quando ho fatto questa cosa nel passato?” oppure “ho voglia di fare quello che serve?”
  Questo tipo di domande permette alla parte del cervello dedicata al problem-solving di accendersi così da usare la tua creatività per scopi migliori dell’autocritica.
• Concentrati sul progresso non sul risultato: questo serve ad evitare la trappola della perfezione, che non esiste. Concentrandoti sui passi fatti in direzione di un risultato, sei in grado di avere più controllo e meno insoddisfazione nel presente, regalandoti molte più energie da usare.

Sei resiliente?

Come facciamo a scoprire se siamo resilienti o no? Di sicuro, una parte di noi lo sa già, se n’è già accorta durante la vita quotidiana fatta di imprevisti e dolori e del modo in cui noi li superiamo o non li superiamo.

A tal proposito, comunque, ho preparato un brevissimo test per cominciare a farci un’idea di come siamo messi e in quali aree cominciare a lavorare.

Puoi accedere al test qui sotto, alla fine dell’articolo.

VAI AL TEST 》

Io spero di non averti tediato con la mia storia e ti mando un abbraccione. Ci sentiamo alla prossima!

Severino.